Диета арбуз рис

Содержание

Арбузная диета

Легко соблюдать ограничения в еде, питаясь любимыми продуктами и положительно ответить на вопрос — можно ли похудеть . Этим и привлекательна арбузная диета. Правда возможна она только в сезон основного урожая, когда массовое созревание уменьшает риск покупки насыщенных нитратами плодов.

Для рассчета идеального веса, который вы планируете реализовать с помощью диеты на арбузах, вам поможет калькулятор.

Лукина Наталья АлександровнаСреднее профессиональное образование - "Фельдшер", “Медсестра”. 5 курс высшего медицинского образования Тюменский ГМУ.

Содержание

Как правильно выбирать арбуз

Результативными любые ограничения в питании бывают только при употреблении качественных продуктов. Особенно важен выбор здоровых плодов и овощей во время строгой диеты. С этим связана степень стресса для организма и конечный результат. Спелые плоды с минимальным содержанием нитратов доставят удовольствие, сделают легким процесс похудения и дальнейший выход из режима.

Диета Арбуз Рис. Арбузная диета польза и вред питания и подробное меню

Жир начинает активно откладываться в том случае, если калорийность принятой пищи превышает энергетические затраты человека. В этом случае подкожно-жировая клетчатка начинает постепенно и равномерно распределяться по телу в виде жировых отложений.

Вызревший арбуз имеет яркую и контрастную окраску, светлое пятно с той стороны, на которой лежал на бахче. Твердая корка не должна легко протыкаться ногтем, а плодоножка и усик зрелой ягоды совершенно сухие. Удар ладонью вызывает вибрацию плода, удар согнутым пальцем – звонкий звук, продольное сжатие – умеренный хруст.

Семена «правильного» арбуза от коричневого до черного цвета, мякоть — не матовая, а искрится характерными крупинками.

Кислый запах на разрезе говорит о несъедобности. Такой ягодой можно отравиться, и диета на арбузе не принесет запланированный результат.

Берите средние экземпляры из имеющихся, они не перекормлены химией и достаточно вызрели.

Видео от эксперта: диетолог Анна Гончарова об арбузной диете

В этом ролике специалист Анна рассказывает, как выбрать летнюю ягоду и реализовать максимально эффективно процедуру избавления от лишних килограммов, очистится и улучшить общее состояние организма.

Сюжет транслировался на телевидении.

Измерение нитратомером позволит убедиться в безопасности ягоды для вашего здоровья. Максимально допускается 90 мг нитратов на 100 г мякоти. Если прибора нет, посмотрите на цвет мякоти. Фиолетовый оттенок должен насторожить. Кусочек мякоти окуните в прозрачную воду. Если вода меняет цвет на красный, содержание нитратов выше допустимого.

Не берите треснувшие и надрезаные плоды. Попавшие на срез и в трещины бактерии быстро размножаются на питательной среде.

Поверхность купленного арбуза достаточно помыть в проточной воде. Для гарантированного избавления от кишечной палочки и других неприятностей сделайте это с мылом.

Полезен ли арбуз

Кроме отменных вкусовых качеств арбузные плоды приносят организму достаточно питательных, но не самых калорийных веществ:

  • Витамины С, Е, РР, группы В поддерживают процессы обмена в организме, защищают стенки сосудов от «вредного» холестерина;
  • Ликопин как каратиноидное вещество определяет окраску мякоти, действует как антиоксидант;
  • Микро и макроэлементы – калий, натрий, магний, фосфор, железо, цинк, марганец нормализуют кислотно-щелочной баланс организма, активируют процесс кроветворения, работу сердца, пищеварения, желез внутренней секреции;
  • Клетчатка улучшает работу пищеварительного тракта;
  • Легкоусвояемые сахара включают глюкозу, фруктозу и сахарозу, которая образуется в плодах во время хранения, и белки дают достаточную энергию организму во время диеты, но не настолько, чтобы откладываться в жировых клетках. В стограммовом кусочке всего 38 килокалорий.
  • Жиры содержатся только в семенах.

Жирорастворимые витамины (А, Е, Д, К) не будут усваиваться без употребления жиров. Рекомендуется есть мякоть арбуза с семечками.

Кроме диетического использования, арбузный сок применяют при болезнях печени и мочевыделительной системы.

Диета Арбуз Рис. Арбузная диета для похудения

Мужское здоровье выиграет от ежедневного присутствия арбузных плодов на обеденном столе.

Благодаря содержанию цитруллина и ликопина, в этой удивительной ягоде, сексуальная сила мужчин быстро возрождается и обновляется.

Мочегонное действие арбузной мякоти способствует профилактике подагры. Соли, растворенные в большом количестве жидкости, быстро выводятся, не накапливаясь.

По мнению доктора Джозефа Меркол, директора центра здоровья «Optimal Wellness Center», автора книги «Клетка «на диете», создателя системы снижения веса и здорового питания, за плечами которого свыше 20 лет медицинской практики, арбуз ускоряет процессы метаболизма, эффективно выводит токсины. При этом он подчеркивает необходимость съедать фрукт, а не пить сок. В соке чрезмерное содержание фруктозы.

Способствует оздоровлению цитруллин, содержащийся в мякоти. Организм синтезирует из него аргинин, который принимает активное участие во всех ключевых процессах азотистого обмена в организме. Сюда входят противовоспалительные, сосудистые и другие реакции организма на внешние раздражители. Аргинин применяется в качестве добавки в рационе спортсменов для ускорения вывода из мышц продуктов метаболизма после активных тренировок.

В медицине аргинин включен в рецептуру омолаживающих, кардиологических, иммуномодулирующих препаратов, лекарств для ожоговых больных и ВИЧ-инфицированных.

Некоторые минусы

Несмотря на все положительные стороны арбузной диеты, есть у нее и противопоказания:

  • Камни в желчных протоках и почках;
  • Аллергия;
  • Диабет 1-го типа;
  • Язвенная болезнь;
  • Спайки в кишечнике;
  • Энурез;
  • Болезни предстательной и поджелудочной железы;
  • Гипертоническая болезнь.

Способность арбузной мякоти нормализовать кислотно-щелочной баланс при ацидозе пригодилась бы диабетикам. В этом случае брать плоды можно только непосредственно с бахчи. Такие тыквины не содержат сахарозы.

Лечение мочегонной способностью арбуза циститов, пиелонефритов и нефритов возможно при нормальной способности почек выводить жидкость из организма. В период обострения болезни от него лучше отказаться.

Помогает ли арбуз похудеть

Различные методы борьбы с лишним весом регламентируют полный отказ от животных продуктов или частичный. Жесткая диета арбуз «минус 10 кг за неделю» предлагает совсем отказаться на 7 дней от всего остального.

Остановиться на каком-либо целевом режиме питания, разобраться, можно ли вам похудеть, если есть только арбуз поможет совет лечащего врача. Стресс для организма можно минимизировать, если специалист подберет для вас индивидуальные сроки и степень ограничений.

Виды арбузных диет

Начинайте с одного дня. Ваше самочувствие подскажет, стоит ли продолжать. Длительные отказы от пищи дают долговременные последствия, которые трудно предугадать. Из такой диеты труднее выходить без риска набрать новый вес.

Строгая диета 3 дня минус 3 кг

Хорошо начинать в жаркую погоду. Есть хочется меньше обычного, а жажду и минимальный аппетит можно утолить с помощью арбуза.

Режим питания

В первый день попробуйте устроить себе арбузный разгрузочный день. Нормой считается 1 кг на 10 кг массы тела , но максимум 7 кг. Этот вес нужно распределить в течение дня и съедать небольшое количество каждые 3 часа плюс-минус полчаса.

Пить можно чистую негазированную воду, зеленый, травяной чаи.

Если на следующий день нет вздутия живота, метеоризма и решимость похудеть остается, то можно продолжить. Жесткий режим поддерживают максимум 3 дня.

Решившим продлить строгий стол на неделю можно поддерживать силу воли хлебным кусочком из муки грубого помола к каждому приему пищи. Подробнее изучить свойства и калорийность хлеба можно здесь.

Строгая диета 10 дней минус 8-10 кг

Десятидневный отказ от обычного питания необходимо разнообразить нежирным мясом, овощами, злаками и кисломолочными продуктами пониженной жирности.

Примерное меню на один день с учетом включения арбузных кусочков 5-6 раз в день:
  • Крупяная (кроме пшена) каша на воде или обезжиренный творог;
  • Свежевыжатый фруктовый сок;
  • Отварная рыба или нежирная курятина;
  • Отварные овощи.

Строгой диетой можно активизировать работу почек и печени, если нет серьезных проблем с выводом жидкости. Улучшение состояния этих органов отразится на внешнем виде. Кожа станет чистой, ровной, цвет и структура станут однородными. Диета позволяет избавиться до 8-10 кг.

Едва ли стоит делать последний перекус на ночь — делать это можно минимум за 2-3 часа до сна, чтобы не прерывать его походами в туалет.

Облегченная диета и ее модификации

Легче переносится арбузная диета в сочетании с другими малокалорийными продуктами. Такой стол практикуют сроком от 1 дня до 2 недель.

Один из вариантов меню на день:
  • 300 – 400 г мякоти на завтрак;
  • 300 – 400 г ягоды и кусочек хлеба из отрубей – второй завтрак;
  • Салат из печеных овощей с растительным маслом 200 г на обед;
  • Перекус из пары кусочков арбуза и морковной запеканки 100 г;
  • Салат из огурцов, зелени, сладкого перца с оливковым маслом и лимоном 150 г.

Арбузно-гречневая

Диета Арбуз Рис. Арбузная диета – варианты арбузной диеты и примерное меню

Питательная ценность крупы добавит калорийности пище, поэтому количество мякоти плода уменьшают до 5 кг, гречневой крупы – до 0,5 кг в день.

Дополнять рацион можно свежими и отварными овощами. Заправлять салаты разрешено оливковым маслом, при желании подкисляя его лимонным соком.

Пример рациона:
  • Смузи из арбуза, киви и персика300 г;
  • Гречневая каша 100 г;
  • 3-4 ломтика полосатой ягоды;
  • Свекла отварная с черносливом и грецким орехом 80 г;
  • 500 г арбуза

Расстаться за неделю можно с 5 кг.

Ограничьте добавление соли по минимуму, чтобы не провоцировать отеки.

Подробности гречневой диеты с видео смотрите здесь.

Арбузно-белковая

Диета Арбуз Рис. Арбузная диета: польза и противопоказания, подготовка, примеры меню

В качестве белка используют нежирные сорта мяса курицы, индейки, крольчатины, рыбу, морепродукты, яйцо. Подходит и молочный белок – сыр с низкой жирностью, обезжиренный творог.

Протеины помогают сохранить мышечную массу. Недостающие калории для жизнедеятельности организм берет в жировой ткани. В результате теряется вес.

Такой рацион можно легко выдержать две недели, причем арбуз (1-2 кг) едят в первой половине дня. Потеря веса у дошедших до финиша составляет до 7 кг.

Примерное меню:
  • Яйцо пашот с зеленью;
  • Салат из постной говядины, тертой моркови и зелени 150 г;
  • Творог обезжиренный 100 г.

Между завтраком и обедом, обедом и ужином подкрепитесь 0,5 кг арбуза.

Досконально о чисто белковой диете с таблицей разрешенных и запрещенных продуктов и подробными меню.

Арбузно-рисовая

Диета Арбуз Рис. Быстрая арбузная диета. Как похудеть на арбузной диете быстро?

Рис – достаточно питательная крупа, брать лучше бурый. В сутки употребляют 200-250 г отварного риса и максимум 5 кг мякоти плода (1 кг на 20 кг веса). Желательно воздерживаться от потребления других продуктов. В каждый прием пищи съедать предпочтительней что-то одно – либо рис, либо ягоду. Вода пьется не во время еды, а через 0,5 часа – час после нее.Вот один из примеров дневных перекусов:
  • Завтрак – 100 г отваренного риса;
  • Салат из арбуза, тертого яблока, абрикоса;
  • Рисовая запеканка с черносливом 100 г;
  • 2-3 ломтя ягоды;
  • Салат из риса с отварной морковью, заправленный обезжиренным йогуртом 100 г;
  • Стакан арбузного сока за 2 – 3 часа до сна.

Такой стол можно практиковать 7-10 суток и ощутить разницу «до и после» в 4-6 кг.

Готовить диетические продукты желательно варкой, запеканием или на пару.

Персонально про рисовую диетическую программу изучите в этой статье.

Арбузно-кефирная

Диета Арбуз Рис. Арбузная диета на несколько дней, с яблоками, огурцами, гречкой и творогом, противопоказания и результаты

Кефир чередуют с арбузом так, чтобы за день выпивать не больше 1л кисломолочного напитка и съедать до 2 кг ягоды. В каждый прием пищи едят один из продуктов.

Режим питания:

  • 400 – 500 г арбузного десерта вместо завтрака;
  • 250 — 350 г кефира с пропаренной кипятком и нарезанной курагой на перекус;
  • Утренняя порция на «бис»;
  • Стакан кефира;
  • 400 г полосатого лакомства для ужина.
Таким может быть один из дней на рационе арбузно-кефирной диеты.

Не рекомендуется для людей с повышенной кислотностью желудка. Может обостриться гастрит.

Продолжать диету не стоит дольше трех дней. За это время можно потерять 3 кг, простимулировать работу почек, печени, кишечника. Подробности чисто кефирной диеты здесь.

Арбузно-огуречная

Диета Арбуз Рис. Арбузная диета

На один день берется по килограмму огурцов и ягодной мякоти. Разрешается добавить ломтик черного хлеба к обеду, стакан кефира на ночь.

Меню арбузно огуречной:

  • Пара ломтиков «полосатика» с кусочком черного хлеба;
  • Салат из огурцов, зелени с растительным маслом 200 г;
  • Утренняя порция без хлеба;
  • Огурцы с укропом и базиликом, приправленные лимонным соком;
  • 3 – 4 куска арбуза.

Самые упорные могут сделать максимальную разгрузку в 2 недели. Можно оставить за бортом от 5 до 8 кг.

Также, можете изучить тщательное описание только огуречной программы здесь.

Диета на арбузах и дынях

За 10 дней арбузно-дынной диеты для похудения — можно потерять 7-8 кг. На завтрак едят дыню, остальные перекусы только арбузные. Так как арбуз и дыня вместе плохо переносятся, есть за один прием пищи их нельзя.

Все порции ограничиваются 300-400 г. В качестве белковой добавки берут постное мясо, мягкий сыр, творог.

Рацион при арбузно-дынной диете:

  • Дынные ломтики – 3 или 4 штуки;
  • Отварное куриное филе 50 — 80 г или рыба 100 г, или 100 г молочнокислых продуктов;
  • Все остальные блюда состоят из ломтиков арбуза.

Арбузно-яблочная

Диета Арбуз Рис. Как похудеть на арбузной диете — меню на каждый день, результаты и противопоказания

При правильном питании в течение 10 дней, разница в весе составит до 7 кг.

Диетическая программа на яблоках описана в этой статье.

Придерживаются чередованием того и другого фрукта через день. Мякоти арбуза достаточно полкилограмма на 10 кг веса, но не больше 5 кг, а яблок – до 1,5 кг.

Щадящие диеты усиливают занятиями упражнениями для поддержания мышечной активности.

Один из дней рациона:
  • Арбузная мякоть 500 – 600 г;
  • Яблоко;
  • Салат из мякоти ягоды, 2 — 4 грецких орехов с кусочками сушеного инжира;
  • Печеные яблоки;
  • Несколько кусочков «полосатика.

Ограничения в питании обязательно сопровождают здоровым 8-часовым сном. Заниматься спортом и тяжелыми физическими работами в это время не рекомендовано.

Арбузно-творожная диета

Творог восполняет худеющим недостающий белок, маскирует чувство голода. Переносится такой режим легче монодиеты, а результат достигается весомый – до -4 кг за неделю. Чтобы избежать проблем с вздутием живота элементы диеты чередуют.

Дневной рацион арбузно-творожного питания:

  • Начинают утро с приема творога в количестве 150-200 г;
  • Через 2 – 3 часа съедают несколько ломтиков ягоды;
  • Повторяют прием творога, можно разнообразить блюда добавлением сухофруктов или зелени, общий вес порции 100-150 г;
  • Салат из арбуза, яблок и персика 500 г;
  • Заканчивают день 400-500 г арбуза на ужин за 2-3 часа до сна.

Чисто творожная программа рассмотрена в этой статье.

Свободная диета

Для тех, кто не рискует сесть на строгую диету, стоит попробовать 10 дней щадящего питания с арбузным десертом вместо ужина. Завтраки и обеды состоят из рыбы, овощей, злаков, каш, молочнокислых продуктов. За несколько часов до сна съедается арбуз, общее его вес за день – из расчета 1 кг на 30 кг веса.

Например, так:

  • Ломтики «полосатика» и фруктовый салат 100 – 150 г;
  • 3 – 4 куска арбуза;
  • Несколько хлебцев, сыр низкой жирности 50 – 80 г;
  • Арбузные ломтики;
  • Отварное яйцо.

Обязательно все 10 дней нужно пить достаточно жидкости. Это в среднем 1,5 л.

Чтобы исключить процессы брожения в кишечнике, приступы метеоризма, не стоит есть и пить:

  • свежий белый хлеб;
  • бобовые;
  • газированные напитки;
  • алкоголь;
  • сахар;
  • соусы;
  • картофель и крахмалосодержащие овощи;
  • виноград;
  • капусту.

Можно или нельзя сочетать диету на арбузе с другими

Польза и вред от такого сочетания будут зависеть от типа рациона. Диета 1 разрешает сладкие фрукты в измельченном виде. Арбузную мякоть даже не нужно тщательно разжевывать, поэтому однозначно она показана страдающим болезнями желудочно-кишечного тракта.

Другой вопрос, сколько ее можно есть, ведь режим предписывает небольшие порции. В один прием можно съесть до 200-300 г мякоти. Обязательно продукт должен быть согрет до комнатной температуры. Такие же условия соблюдаются при диете 5. Употребление арбуза стимулирует работу печени, желчного пузыря, снижает нагрузку на желудок и кишечник, если порции небольшие, а питание регулярное.

Питье это или еда?

Некоторые сомневаются, можно ли есть арбуз на питьевой диете. Судя по тому, сколько в кусочке калорий, то скорее питье.

По отзывам худеющих, и наблюдениям экспертов: включение арбуза в меню снижает негативные стороны ограничений в питании, уменьшает стресс.

Сочетаются ли беременность и диета

Однозначного ответа на этот вопрос никто не даст. Только наблюдающий врач со всей определенностью может сказать, не пострадает ли ребенок от таких перемен в питании.

Конечно, вопроса, можно ли есть арбуз беременным женщинам и кормящим матерям, не возникает. Но чрезмерное его количество грозит увеличением нагрузки на почки, уже работающие за двоих при беременности. У грудного ребенка съеденные мамой сладкие фрукты вызывают колики.

В первом триместре вынашивания ребенка можно позволить себе свободную диету с обязательным сочетанием молочных продуктов, круп, мяса и рыбы. Также на столе должны присутствовать растительные и в меньшей степени животные жиры для полноценного развития плода. Вечерний прием пищи можно полностью заменить арбузной мякотью.

Лишний вес будущей мамы – это необходимый запас питания для ребенка. Он возрастает неумеренно от несбалансированного питания. Для гармоничного роста тканей нужны не только белки, углеводы и жиры, но и микро и макроэлементы, витамины, промежуточные элементы усваивания пищи.

Увеличение веса будет не таким устрашающим, когда не просто утоляется чувство голода, а потребляются рекомендованные продукты в нужном количестве. Неумеренный аппетит можно гасить продуктами с большим содержанием клетчатки или тем же кусочком арбуза. В результате, масса тела будет уменьшаться, а лишние килограммы уходить.

Важно не только соблюдение режима питания, но и постоянное движение. Пусть это будет не спорт — достаточно пеших или велосипедных прогулок, общения с природой, неторопливой домашней работы.

Правильное завершение диеты

Когда преодолены соблазны 3, 5, а то и двухнедельного воздержания, обидно будет потерять достигнутое за несколько дней. Весы показывают хороший результат, но это еще не успех. Представьте, что диета еще не закончилась. Поздравлять себя можно будет после месячной устойчивой стабильности снижение веса.

Часть из ушедших килограммов – это вода. Реальная потеря жировой массы ниже на 1,5-2 кг.

Отчаиваться не стоит, ведь результат все же есть и нужно его сохранить.

Обычные продукты в меню возвращают постепенно, день за днем. Самые калорийные едят в первой половине дня. Ужин состоит из легкой закуски, а перед сном за час-полтора можно выпить кефир, йогурт или варенец.

Суточное количество потребляемой жидкости должно быть не меньше двух литров.

Таблица: примерная схема питания при сходе с ограничений в течение недели.

Между обедом и ужином допускаются полдники из хлебцев, фрукта или стакана свежевыжатого сока. Добавлять к рациону можно и кусочек арбуза или дыни.

завтракобедужин
Нежирный творог 100 г, подсушенный хлеб 40 гРыба на пару 150г, салат из свежих овощей 200 гОтварной бурый рис 100 г, запеканка из яблок 100 г
Творожная запеканка 150 г, яблокоВареное яйцо, тост, сыр пониженной жирности 50 гОтварная курица 150 г, хлеб 40 г
Каша геркулесовая на воде и молокеФиле куриное отварное 150 г, гречка отварная 150 гОвощи отварные 150 г, картофель запеченный в фольге 1шт
Каша пшенная на воде и молокеБульон куриный с овощами и филе 200 г, сухарики ржаные 20 гЗапеканка картофельная 100 г, йогурт без сахара 200 г
Яйцо отварное, хлеб 40 гОтварная рыба 150 г, рис отварной 100 гТушеные овощи 150 г, яблоки печеные 100 г
Салат из моркови, яблок 100 г, ломтик подсушенного хлебаКапуста брокколи отварная 200 г, отварная говядина с пряностями 100 гСалат из овощей и отварной курицы с сухариками 200 г
Омлет из 1 яйца, кусочек хлеба 40 гУха из рыбы нежирных сортов без поджарки, хлеб 40 гОвощи на пару 150 г, сыр 50 г

Вторая неделя выхода из арбузных диет

Постепенно вводят нежирные бульоны и супы на их основе.

За эти 14 дней в весе происходят незаметные на первый взгляд дополнительные потери 2-3 кг.

В идеале на таком ограниченном жирами и углеводами рационе нужно удерживаться постоянно.

Упражнения усиливающие эффект арбузной программы

Дополнительным удерживающим фактором от возвращения жировых накоплений служат физические нагрузки. Они должны быть тем больше, чем калорийнее отклонения от вышеописанной схемы питания. В среднем продолжительность активной нагрузки рекомендуется 50-60 минут 2-3 раза в неделю. При сидячей работе умножьте цифру на 2.

Представлен один из комплексов в домашней обстановке, укрепляющий мышцы бедер и пресса. Все упражнения повторять 15-20 раз.
  1. Из положения лежа на спине согните ноги в коленях. Поднимайте и опускайте бедра.
  2. Исходное положение то же. Наклоняйте согнутые в коленях ноги сначала в одну, затем в другую сторону.
  3. Исходное положение то же. Руки в замке за головой. Поднимайте верхнюю часть туловища к коленям.
  4. Из положения лежа на спине медленно поднимайте ноги и медленно опускайте.
  5. Сделайте планку – параллельно полу на предплечьях и носках. Сгибайте поочередно ноги к талии.
  6. Сядьте на пол, обняв согнутые в коленях ноги. Выпрямите ноги вверх, слегка откинувшись назад, руки вытяните вперед. Сохраняйте равновесие 10-20 секунд.

Повторяя регулярно такие нагрузки, можно укрепить мышцы ног, бедер и рук. Это позволит увереннее почувствовать свое тело и укрепиться в решимости сохранить его.

Также ранее мы сделали подборку упражнений для снижения веса.

Можно ли не возвращаться к диете

Резкая смена типа питания всегда подвергает организм стрессу. Часто практиковать ее не стоит. Да и результаты не всегда радуют. Может дело в неудачно подобранном продуктах или степени строгости. Быстрый результат — не всегда удачный выбор.

Любой диетолог подтвердит, что отсутствие перекусов после 6 часов вечера гарантирует остановку увеличения веса. А значит необходимости в жестких диетах не будет.

Еще одним небольшим условием можно снизить вероятность возвращения полноты фигуры. После успешной потери лишних килограммов измените что-нибудь в своей жизни. Переставьте мебель в квартире или смените место жительства, измените стиль в одежде или прическу, встречайтесь с подругами (друзьями) не в кафе, а в боулинг-клубе и т.д. Смена антуража позволит измениться внутренне и не даст вернуться в прежнюю колею и к прежнему весу. Или, наконец, найдите занятие, которое поглотит вас и будет просто не до булочек и пирожных.

В конце концов, если килограммы возвращаются снова и снова, может стоит полюбить себя настоящую?

Видео-отзыв худеющих на арбузе

Татьяна поделились своими результатами. Она неделю провела на арбузной диете и посмотрите, что у неё получилось:

Диета Арбуз Рис.

Источник: https://fit-and-eat.ru/diets/arbuznaya-dieta.html

Быстрая арбузная диета. Как похудеть на арбузной диете быстро?

Статья о том, как быстро похудеть на диете из арбуза.

Содержание

Правильная арбузная диета

Правильна арбузная диета включает в себя употребление большого количества арбуза ежедневно. На каждые свои 10 кг веса человек должен съедать 1 кг арбуза. То есть девушка весом 60 кг должна съедать 6 кг арбуза ежедневно на протяжении всей диеты.

Кроме арбуза разрешается употребление несладкого зеленого чая и воды в любых количествах. Кофе лучше ограничить или свести его употребление на «нет», так как этот продукт не способствует очищению организма от токсинов, а наоборот загрязняет его еще больше.

Итак, основные составляющие арбузной диеты:

  • Арбуз в любое время дня
  • Зеленый чай без сахара
  • Вода (не менее литра в день)
  • Исключение из рациона рафинированной жирной и жареной пищи

Арбузная диета для похудения: меню. Арбузная диета на 1 день

Арбузная диета на один день — это короткая монодиета или разгрузочный день. Переносится однодневная диета достаточно легко, нет резкого чувства голода, присутствует хорошее настроение, силы и энергия.

Во время такой диеты организм освобождается от лишних токсинов и застоявшейся воды. Поскольку сам арбуз содержит большое количество жидкости, то обильное питье не требуется. Литра чистой воды в день будет вполне достаточно.

Как уже было сказано выше, на такой диете в день допускается зеленый чай, вода и 1 кг арбуза на 10 кг веса человека.

Похудеть за 1 день арбузной диеты можно от 0,5 до 1,5 кг.

Если на улице жарко, а вам хочется охладиться, то сделайте себе арбузный сорбет. Для этого:

  • Очистите арбуз от семян и кожуры
  • Поместите его в морозилку до полного замерзания. Обычно это часа 3
  • Выньте арбуз из морозилки и взбейте блендером. Можно добавить немного воды и сока лайма.

Диета Арбуз Рис.

Если для вас такой вариант разгрузочного дня на арбузе кажется трудным, то разнообразьте его парой свежих и сочных яблок или персиками.

Арбузная диета на 3 дня

Арбузная диета на 3 дня бывает двух типов: строгая и нестрогая.

Строгая трехдневная диета на арбузе заключается в употреблении на протяжение всей диеты только арбуза, зеленого чая, воды. Никаких других продуктов не разрешается.

Потеря веса за три дня будет составлять от 1 до 3 кг. При большом лишнем весе потери могут составлять до 4 кг.

Нестрогая трехдневная арбузная диета подразумевает употребление, кроме арбуза, еще яблок, зелени и огурцов. Все эти продукты оказывают мощное очистительное действие на человеческий организм, благодаря чему выводится огромное количество шлаков и токсинов.

Меню нестрогой трехдневной диеты на арбузе:

  • Завтрак: яблоко, через полчаса арбуз
  • Перекус: арбуз
  • Обед: большой пучок зелени, несколько огурцов. Через 30 минут арбуз
  • Перекус: яблоко
  • Ужин: арбуз

Такое «разгрузочное» питание замечательно чистит кишечник.

Потери веса составляют от 1 до 2 кг за 3 дня нестрогой арбузной диеты.

Арбузная диета на неделю

Недельная арбузная диета — это настоящая монодиета. Строгий ее вариант подразумевает ежедневное потребление большого количества арбуза.

Хотя сильного чувства голода не возникает из-за клетчатки, содержащейся в арбузе, придерживаться такого однообразного питания целую неделю сложно.

Несмотря на сложность соблюдения такой диеты, потери веса на ней внушительные — до 5 кг!

Для тех, кто уверен, что арбузная монодиета на 7 дней не для него, придуман специальный облегченный вариант этой диеты.

Облегченный вариант недельной арбузной диеты. Меню:

День 1:

  • Завтрак: арбуз+яблоко+персик
  • Перекус: салат из пары огурцов, зелени и яблока
  • Обед: большая порция арбуза. Можно сделать сорбет
  • Перекус: груша или персик и 500 г арбуза
  • Ужин: арбуз, 5 крупных слив, груша

День 2:

  • Завтрак: 2 спелых киви, арбуз
  • Перекус: 3 яблока
  • Обед: арбуз
  • Перекус: 1 груша, 2 сливы
  • Ужин: 4 сливы, арбуз

Для достижения хорошего результата, необходимо чередовать первый и второй дни. Поскольку набор продуктов в них несколько отличается, вы не успеете привыкнуть к рациону.

Потери веса будут от 2 до 4 кг.

Диета Арбуз Рис.

Арбузная диета на 10 дней

Самой сложной считается диета на арбузе, длительностью 10 дней. «Усидеть» на такой диете сможет далеко не каждый. К тому же, такой большое употребление арбуза может повредить почкам. Рекомендуется даже в самый строгий рацион диеты добавлять хотя бы яблоко и персик.

Строгий вариант десятидневной арбузной диеты:

  • Завтрак: арбуз
  • Перекус: яблоко
  • Обед: арбуз
  • Перекус: 2-3 персика
  • Ужин: арбуз

При желании, песики можно заменить сливами. Не стоит добавлять в эту диету виноград или грушу, так как они содержат много сахара, а в арбузе сахара и без того много.

Нестрогий вариант арбузной диеты на 10 дней:

День 1:

  • Завтрак: арбуз+кусочек черного подсушенного хлеба
  • Перекус: яблоко
  • Обед: арбуз и персики
  • Перекус: салат из огурца, помидора, зелени укропа, петрушки и шпината
  • Ужин: оставшаяся дневная норма арбуза

День 2:

  • Завтрак: смузи из яблока, груши и персика
  • Перекус: арбуз
  • Обед: арбуз, сливы 4 штуки
  • Перекус: арбуз
  • Ужин: зеленый смузи из шпината, петрушки, огурца

День 3:

  • Завтрак: кусочек черного хлеба и арбуз
  • Перекус: 2 сливы и арбуз
  • Обед: салат из огурца, помидора, большого количества зелени и арбузный смузи
  • Перекус: 2 яблока
  • Ужин: арбуз

День 4:

  • Завтрак: 2 кусочка черного подсушенного хлеба
  • Перекус: арбузный сорбет или смузи с соком лайма
  • Обед: большая порция арбуза, 2 горсти смородины и горсть малины
  • Перекус: малина (не больше 1 стакана)
  • Ужин: зеленый смузи из шпината и крыжовника и большое зеленое яблоко

День 5:

  • Завтрак: большая порция арбуза
  • Перекус: яблоко, арбуз
  • Обед: 3 груши, арбуз
  • Перекус: 2 огурца
  • Ужин: арбуз

Эти 5 дней диеты нужно чередовать между собой. Их чередуют по порядку или попарно ( 2 раза повторяют питание первого дня, 2 раза питание второго и т.д.)

Потери веса на нестрогой арбузной диете на 10 дней составляют от 3 до 7 кг. На строгом варианте десятидневной арбузной диете реально потерять до 8 кг лишнего веса.

Варианты арбузной диеты. Арбузно-дынная диета

Данная диета больше подходит для разгрузочного дня. Не рекомендуется ее соблюдать дольше 3-х дней, так как возможно резкое повышение уровня сахара в крови.

Меню арбузно-дынной диеты:

  • Завтрак: кусочек дыни (300 г) и 0,5 кг арбуза
  • Перекус: 300 г дыни
  • Обед: 1,5-2 кг арбуза
  • Перекус: 300 г дыны
  • Ужин: 1 кг арбуза, 400 г дыни

На однодневном арбузно-дынном разгрузочном дне вы можете потерять до 1 кг, обретя при этом хорошее настроение и бодрость духа.

Арбузно-огуречная диета

Такая диета подходит тем, кому срочно нужно избавиться от лишних килограмм. Потери веса составляют до 5 кг. Причем придерживаться данного варианта диеты можно до 5 дней.

Меню арбузно-огуречной диеты:

  • Завтрак: большая порция арбузного сорбета с мятой и лимонным соком
  • Перекус: 4 огурца средних размеров
  • Обед: арбуз или арбузно-огуречный смузи, большой стакан
  • Перекус: 3 больших огурца и 400 г арбуза
  • Ужин: 1,5 кг арбуза или 2 кг огурцов на выбор

Диета Арбуз Рис.

Арбузно-яблочная диета

Часто встречающийся вид арбузной диеты.

  • Он включает в себя чередование «арбузных» и «яблочных дней». Соблюдать арбузно-яблочную диету можно не более 10 дней
  • Дальше она способна нанести вред вашему организму. Но за 10 дней соблюдения такого режима вы гарантированно похудеете на 7 кг. Если у вас много лишнего веса, то потери жира могут составлять до 9 кг. Внушительная цифра
  • Итак, в первый день диеты вам разрешено есть только одни арбузы ( в расчете 1 кг арбуза на 10 кг веса). Во второй день — только яблоки, но не более 1,5 кг за день

Важно не не переступать «грань» дозволенного, то есть придерживаться диеты строго 10 дней или меньше.

Диета на арбузе и черном хлебе

Это самый распространенный вид арбузной диеты. Распространенный, потому что выдержать арбузную диету с черным хлебом достаточно просто. В плане похудения она идеальна для тех, кто не привык морить себя голодом и не хочет отказываться от хлеба.

Также она подойдет тем, кто устал от постоянных ограничений калорийности рациона и углеводов в питании. В этом варианте арбузной диеты можно есть в буквальном смысле килограммами сладкое (а арбуз — это сладкая ягода) и поощряется употребление хлеба.

Основные принципы диеты на арбузе и черном хлебе:

  • В день, как уже говорилось, 1 кг арбуза на 10 кг веса
  • Разрешается 1-2 кусочка черного хлеба. Лучше его подсушить в тостере, духовке или на сухой сковороде без масла
  • Пить не менее литра чистой воды. Но и не более 1,5 литров
  • Совершать прогулки на свежем воздухе. Спорт на такой диете противопоказан
  • Если чувство голода очень сильное, разрешается съесть дополнительный кусок черного ржаного хлеба или яблоко

Похудеть за 10 дней такой диеты можно на 8-10 кг.

Диета на арбузе и рисе

Такую диету можно считать весьма полезной. На ней также хорошо уходит вес, как на арбузной диете с черным хлебом.

  • В день разрешается съесть помимо арбуза еще 250 г риса (в сухом виде 100 г)
  • Арбуз следует ограничить до 1 кг на 20 кг веса человека. Рис достаточно питателен, поэтому чувство голода, сонливость, упадок сил, раздражительность не появляются.
  • Помимо риса и арбуза ничего не разрешено есть
  • Рис следует выбирать пропаренный, бурый или дикий, но ни в коем случае не круглый и не обычный белый
  • В традиционном белом рисе нет витаминов, только клетчатка в небольшом количестве. Это «быстрый» углевод, которого следует избегать худеющим

Диета на арбузе и твороге

Одна из самых вкусных диет. Также, как и две предыдущие диеты, она достаточно сытная. Благодаря содержанию в твороге полезных молочнокислых бактерий, вам не придется сталкиваться с проблемной кожей и дискомфортом в желудке.

Самое главное правило арбузно-творожной диеты — творог и арбуз нельзя сочетать. Если в обычной жизни можно поесть творог с фруктами, то на протяжение всей диеты этого делать не рекомендуется, во избежание вздутия в желудке.

Меню на день:

  • Завтрак: 200 г творога
  • Перекус: арбуз
  • Обед: арбуз
  • Перекус: 150 г творога
  • Ужин: арбуз

Придерживаться такого рациона стоит не более недели. Потери в весе составляют от 2 до 4 кг. После следует закрепить результат «выходом» из диеты.

Легкая арбузная диета

Такая диета основана скорее на сбалансированном рационе, нежели на арбузных моно-днях. Поэтому ее можно считать очень полезной. Она способствует очищению организма.

День 1:

  • Завтрак: 200 г овсяной каши на воде в готовом виде + 300 г арбуза
  • Перекус: 300 г арбуза
  • Обед: 100 г куриной грудки + зеленые овощи
  • Перекус: 250 г арбуза
  • Ужин: 100 г творога + груша

День 2:

  • Завтрак: фруктовый салат из арбуза, хурмы (персиков), чернослива и яблока
  • Перекус: 300 г арбуза
  • Обед: 2 бутерброда с творогом и зеленью с черным хлебом
  • Перекус: яйцо вареное
  • Ужин: 400 г арбуза

День 3:

  • Завтрак: пшенная каша на воде (200 г в готовом виде)
  • Перекус: яблоко
  • Обед: 450 г арбуза
  • Перекус: 200 г арбуза
  • Ужин: стакан кефира

Однако, долго придерживаться такого типа питания не рекомендуется. Это прекрасный вариант для разгрузки организма, но для регулярного следования такая диета не подходит.

За 3 дня соблюдения легкой арбузной диеты можно похудеть на 2 кг. При желании ее можно повторить через неделю.

Диета Арбуз Рис.

Как выбрать арбуз для арбузной диеты?

Выбирать арбуз для арбузной диеты стоит особенно осторожно. если вы выберите напичканный химией арбуз, то рискуете получить сильнейшую аллергию или отравление.

Как этого избежать?

Если ваш арбуз по всем внешним признакам соответствует тому, как должен выглядеть спелый хороший арбуз, не спешите радоваться. Необходимо провести один небольшой тест:

  • Отрежьте прямоугольный кусок арбуза. Мякоти должно быть много
  • Поместите его в емкость с водой и внимательно наблюдайте.
  • Если окрас воды сменился и стал мутно-розовым или насыщенно-розовым, можете смело выбрасывать этот арбуз — его подкрасили специальными красителями.
  • Еще один показатель качества — плотность арбуза. В емкости с водой настоящий арбуз не должен размякнуть, от него не будут отваливаться частички. Если это произошло — арбуз не качественный. Велика вероятность того, что его вырастили «на химии».

Выход из арбузной диеты

Как из любой диеты, выход из арбузной диеты следует проводить постепенно.

  • Сначала снижают количество съедаемого арбуза, добавляя на его место овощи.
  • Следом постепенно вводят крупы и молочную продукцию. Но это делается в течение следующих трех дней
  • Уже через 4 дня можно начинать включать в рацион яйца, рыбу и куриное диетическое мясо.
  • Через неделю можно возвращаться к правильному рациону питания, который включает в себя крупы, бобовые, овощи, фрукты, рыбу, молочку, яйца и мясо.
  • Вредные продукты при этому необходимо исключить.

Польза арбузной диеты

Польза диеты на арбузе, несомненно, огромная:

  • Арбуз помогает вывести токсины из организму
  • Усиливается водный обмен, восстанавливается водный баланс в организме. Выходит лишняя жидкость
  • Арбуз богат антиоксидантами, поэтому помогает женщинам сохранять свою красоту надолго
  • Магний и калий, содержащиеся в арбузе, очень полезны для сердечно-сосудистой системы
  • Арбуз содержит рекордное количество клетчатки, благодаря чему нормализует работу ЖКТ

Это далеко не весь список «плюсов», которые вы получите, соблюдая диету на арбузе.

Диета Арбуз Рис.

Арбузная диета для почек

Благодаря сильному мочегонному действию, арбуз отлично чистит почки от песка и камней. Однако, в данной ситуации следует быть предельно осторожным.

Можно очень сильно навредить себе, если проводить операцию по очищению почек с помощью арбуза не в той последовательности.

Итак, ваши действия:

  • Наполните ванну теплой водой
  • Опуститесь в ванну по пояс, сядьте поудобнее
  • Возьмите арбуз и начинайте его кушать
  • Минут через 15 мочегонный эффект арбуза начнет сказываться, однако вы должны не переставая есть арбуз
  • Вместе с мочой в воду выйдет песок, а через несколько процедур и камни
  • Вода играет роль болеутоляющего, поэтому не делайте ее слишком горячей или холодной

С помощью такой «диеты» можно очень хорошо прочистить почки даже тем людям, у которых нет в них песка или камней. Но проводить такую процедуру следует только с разрешения врача!

Противопоказания и вред арбузной диеты

Несмотря на огромную пользу арбуза, у арбузной диеты есть ряд противопоказаний:

  1. Камни в почках
  2. Сахарный диабет
  3. Цистит
  4. Индивидуальная непереносимость продуктов
  5. Беременность
  6. Возраст до 18 лет
  7. Пиелонефрит
  8. Послеоперационный период
  9. Заболевания поджелудочной железы

Перед тем, как начать соблюдать арбузную диету, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом о возможных последствиях.

Арбузная диеты: советы и отзывы

Мария, 45 лет, Воронеж

Я сидела на строгой арбузной диете год назад. Неделю питалась одними арбузами. Благо, была середина августа, у нас в это время арбузов хоть отбавляй. Никакой химии, все с огорода. Чувствовала себя отлично. За количеством съеденного не следила, не считала это нужным. Могла и два больших арбуза за день съесть. Похудела на 6 кг. Стала весить 61 кг при росте 170. Такой расклад меня устраивал, а то бы еще повторила «арбузное безумие». Единственный минус — частые мочеиспускания, нельзя далеко отойти от дома.

Карина, 20 лет, Астрахань

На арбузную диету наткнулась на форуме. Прочитала. Понравилась. Отсидела 3 дня, похудела на 1,5 кг. Но вес у меня изначально был маленький,всего-то 53 кг при росте 165 см. Лишнего не было почти. Но хорошо, что ушла застоявшаяся вода. С того времени, как только наступает сезон арбузов, бегу покупать, чтобы устроить разгрузочный день на любимой ягодке. Так она мне полюбилась.

Видео: Польза арбузной диеты

Источник: https://heaclub.ru/bystraya-arbuznaya-dieta-kak-pohudet-na-arbuznoj-diete-bystro

Как похудеть на арбузной диете — меню на каждый день, результаты и противопоказания

Друзья, вот и начался август. На прилавках появились в изобилии арбузы. Но кушать раннюю ягоду не рекомендуется, так как она очень хорошо накапливает нитраты. Лучше начинать есть эти вкусные плоды со средины августа.

И в этот период многие девушки садятся на арбузную диету, чтобы сбросить лишние килограммы. В этой статье я хочу написать правду о этой чудо-ягоде, о ее полезных свойствах, о противопоказаниях к употреблению.

И, конечно же, напишу, почему арбузная диета «минус 10 кг за неделю» может стать для Вас огромным разочарованием.

Диета Арбуз Рис.

Диета при беременности

Беременность — особое физиологическое состояние организма, при котором особенно важно интенсивно насыщать организм витаминами и микроэлементами для полноценного развития малыша. Именно поэтому, в осенний период года, будущим мамам показана диета арбузная, позволяющая в полном объеме восполнить дефицит полезных нутриентов

Помимо этого, данная система питания способствует очищению кишечника от накопившихся шлаков и избыточной жидкости.

Суть диеты состоит в употреблении мякоти арбуза в течение дня, в объеме не более 5 кг/сутки, при этом, беременной женщине важно следить за своим самочувствием. При отсутствии негативной реакции организма, методику можно продолжить

При отсутствии негативной реакции организма, методику можно продолжить.

Ввиду интенсивного мочегонного действия ягоды, арбузная диета при беременности рассчитана только на 5 дней. При этом, ежедневное меню будущих мам может быть дополнено творогом 200 г, рисовой кашей 150 г, а также умеренным количеством ржаного хлеба (2-3 ломтика).

По окончанию диеты, для уменьшения стресса на организм, важно правильно выйти из арбузного питания. Для этого необходимо 10 дней придерживаться следующего меню:

Для этого необходимо 10 дней придерживаться следующего меню:

  • завтрак — овсяная каша – 200г., твёрдый сыр 9% — 100г.;
  • обед — отварное филе птицы или рыбы – 200г., салат из огурцов, капусты, моркови – 150г., твёрдый сыр 9% — 50г.;
  • ужин — арбуз – 400г.

Определить содержание нитратов в арбузе можно при помощи специального прибора – нитратометра. При отсутствии данного оборудования, будущим мамам необходимо с особой внимательностью отнестись к процессу выбора полосатой ягоды.

Рекомендации, соблюдение которых позволит обезопасить мать и ребенка от отравления нитратами.

  1. Отдавать предпочтение следует спелым плодам, которые при постукивании издают звонкий звук.
  2. Покупку плодов нужно осуществлять в проверенных торговых точках, которые удалены от дороги.
  3. Перед употреблением, арбуз нужно основательно промыть, при помощи щётки и мыльной воды, от бактерий, которые скопились на его поверхности.
  4. Наибольшая концентрация нитратов находится в кожуре ягоды. Именно поэтому, для снижения риска интоксикации организма, будущим мамам целесообразно не доедать 2 -3 см мякоти вокруг корки плода.
  5. Хранить разрезанный арбуз нужно не более суток.
  6. Для проверки качества ягоды, необходимо ее ломтик поместить в воду на 15 минут. Изменение цвета жидкости, зачастую, свидетельствует о высоком содержании нитратов в продукте. Употреблять такой плод беременной женщине категорически запрещено.

Однако, несмотря на пользу «астраханца», ягодный рацион имеет определённые противопоказания. Среди них можно выделить: последний триместр беременности (ввиду возможных отёков), наличие камней в почках, болезни пищеварительного тракта, а также высокий уровень глюкозы в крови.

Противопоказания

Арбуз для похудения – это эффективное средство, но долгий прием в пищу этого плода большими порциями может вызвать некоторые проблемы. Например, при употреблении арбуза с другими продуктами может возникнуть вздутие живота, сильное газообразование. Если с первых дней питания вы чувствуете себя нехорошо, лучше остановиться. Не стоит прибегать к этому методу похудения при следующих нарушениях в работе организма:

  • острые и хронические болезни почек;
  • сахарный диабет;
  • мочекаменная болезнь;
  • заболевания поджелудочной и предстательной железы;
  • язвенная болезнь;
  • спайки кишечника;
  • гастрит с повышенной кислотностью;
  • энурез.

Еще одна опасность, которая может возникнуть во время употребления арбузов в большом количестве, – отравление нитратами. Важно внимательно подходить к выбору ягоды, чтобы не позволить продукту нанести вред. Определить повышенное содержание нитратов в арбузе можно по следующим признакам:

  • небольшой фиолетовый оттенок в ярко-красной мякоти;
  • при растворении кусочка в стакане с водой, она окрашивается в розовый или красный цвет, арбуз без нитратов вызывает только помутнение;
  • на срезе арбуз глянцевый и гладкий, не искрится крупинками, как в хорошей ягоде.

Варианты диеты и меню

Диета Арбуз Рис.

Если позволяет здоровье, то во время трехдневного арбузного рациона другие продукты лучше не употреблять – это приведет к потере 3-5 килограмм. С помощью арбуза улучшится внешний вид кожи, состояние ногтей и волос, благодаря содержанию антиоксиданта ликопина. Если 7 дней соблюдается арбузная диета – минус 10 кг за неделю гарантировано, а еще происходит насыщение организма железом, что избавляет от риска малокровия и анемии.

Арбузная диета на 3 дня

Во время короткой трехдневной диеты разрешается съедать только арбузную мякоть. Ее надо разделить на 4-6 равных частей и питаться через каждые 1,5 – 2 часа. Если выдержать такой рацион сложно, то добавьте несколько кусочков ржаного хлеба к завтраку или обеду. В качестве питья используется только вода.

Арбузная диета на 5 дней

Этот вариант содержит более обширное меню. Мякоть арбуза сопровождает основные приемы еды и используется в качестве перекусов (до 5 кг в день). Гарантированная потеря веса за 5 дней составит до 3 килограмм.

Приблизительное меню арбузной диеты:

  • Завтрак — 200 граммов нежирного творога, чай.
  • Обед — 250 г отварной гречки.
  • Полдник — 100 граммов твердого сыра, чай.
  • Ужин — 250 г отварного риса.

Арбузная диета на 7 дней (неделю)

Во время недельных арбузных дней разрешается употреблять продукты, которые будут описаны ниже, но не выходить за рамки допустимых калорий. В течение 7 дней сидеть на арбузной диете не составит труда, ведь рацион разнообразный, а резульат ошеломляющий — минус 10 кг за неделю.

Примерное меню:

  • Завтрак — вареное яйцо или каша на воде или обезжиренный творог и кофе.
  • Обед — порция куриной грудки или рыбы или постного мяса без жира и овощной салат, заправленный кислым йогуртом или оливковым маслом.
  • Ужин — только арбузная мякоть (до 3 кг).

Как выбрать спелый и сладкий арбуз

Особенно важно правильно подойти к выбору арбуза. К сожалению, не все продавцы ягоды искренне боятся навредить своему покупателю, а заинтересованы только в своей прибыли. Но не стоит отчаиваться. Есть несколько верных способов, как проверить арбуз на вредные химические вещества.

Способ №1

Отрежьте кусочек арбуза из самой серединки и окуните его в емкость с холодной водой. Если вода потемнеет, а арбузная долька расплывется по всей поверхности – ягоду лучше утилизировать. В противном случае ее употребление чревато тошнотой, изжогой, рвотой, а в худшем случае – серьезным пищевым отравлением и интоксикацией организма.

Способ №2

Внимательно посмотрите на внешний вид ягоды. Узор должен быть ярким и четким. Если постучать по арбузу – эхом будет звонкий звук от удара. Ни в коем случае не покупайте арбуз, который уже был надрезан. Вы не можете быть уверены в чистоте приборов, при помощи которых вырезали сердцевину ягоды. Также категорически не стоит приобретать арбуз вне его сезона. Август,октябрь – самое оптимальное время.

Диета Арбуз Рис.

Модификация

Кроме рассмотренных вариаций, еще есть и комбинированный вариант. Их принцип основан на последовательном употреблении кавуна и иных допустимых продуктов на протяжении всего дня. Результат зависит от правильности соблюдения диеты и ее длительности.

Арбузно-гречневая

Идеальный вариант повседневного питания. Рекомендуется придерживаться людям с сердечнососудистыми заболеваниями, анемией, расстройствами кишечного тракта. В гречке содержится до 2,5 % сахара, поэтому крупа при диабете.

Длительность диеты = 5-7 дней, за это время получится убавить в весе до 5 кг. В рацион разрешается добавить вареное мясо или овощной салат, но не больше 100 грамм в день.

Арбузно-кефирная

Через каждые 90 минут потреблять ягоду — 300-400 грамм и пить маложирный или обезжиренный кисломолочный напиток в объеме — 250 мл. Максимальная длительность диетического рациона составляет порядка трех дней. Удастся снизить вес до 3 кг за счет мочегонного действия этих продуктов. Улучшается работа почек, печени, кишечного тракта.

Осторожно, имеются противопоказания! Запрещена эта диета людям при повышенной кислотности желудочного сока. Кефир может спровоцировать обострение гастрита

Арбузно-огуречная

Продолжительность 14 дней. Ежедневно употреблять по 1 кг огурцов и столько же кавуна, не забывать о питье воды. Дополнить отрубным хлебом (1 кусочек), а по вечерам пить кисломолочный напиток в виде кефира (250 мл).Примерное меню:

  • Завтрак. Арбузовый сорбет с добавлением мяты и лимонным соком.
  • Перекус — 4 огурца.
  • Обед. Арбузный смузи (250 мл) или 0,4 кг арбузной мякоти.
  • Полдник. Арбузная мякоть — 0,4 кг, огурцы — 3 штуки.
  • Ужин. Чередовать огурцы с арбузом. Того и другого должно быть 0,6 кг.

На протяжении этих двух недель следует воздержаться занятий в спортзале. Отдыхать не меньше 8 часов, бывать на свежем воздухе.

Арбузно-яблочная

Соблюдать не дольше 10 суток. В первый день потреблять арбуз, на следующий день только яблоки, и так чередовать на протяжении этих дней. Удастся похудеть на 7-9 кг.

Начинать нужно с арбузного дня. Рассчитать его норму по следующей формуле: на 10 кг — 500 грамм арбузной мякоти, но не больше 5 кг. Суточная норма яблок = 1,5 кг.

Арбузно-белковая

Рассчитана на 14 дней. Можно похудеть до 10 кг за счет насыщения организма протеинами и выведению продуктов распадов и токсинов. На завтрак, обед и ужин потреблять исключительно белковые продукты. Это творог, курица, индейка, сыр, кефир, морепродукты. В качестве перекусов — арбузная мякоть. За 1 подход съедать до 0,5 кг.

Противопоказания: подагра, гипертония, нарушения в работе внутренних органов: почек, печени. Также под запрет попадают люди с пиелонефритом, аллергической реакцией на белок, желчнокаменной болезнью.

Диета на арбузе и рисе

В день = 250 грамм отварной рисовой крупы, арбуз — 1 кг на каждые 20 кг веса, но не больше 5 кг арбузной мякоти. Иные продукты под запретом. Обычная белая рисовая крупа не подойдет.

Рис — питательный продукт, он позволяет быстро устранить голод. Также во время диеты не будет проявляться раздражительность, сонливость, упадок сил. Длительность диеты — 10 дней.

Диета на арбузе и твороге

Всего за короткие 7 дней удастся избавиться от 4 кг. Есть одно условие — не рекомендуется сочетать эти 2 продукта.Меню на 1 день:

  • Завтрак — 0,2 кг творожной массы.
  • Перекус — 2 дольки арбуза.
  • Обед — 3 арбузные дольки.
  • Полдник — 150 грамм творожной массы.
  • Ужин — 2 арбузные дольки.

Творог — источник минералов и витаминов. Человека не будет беспокоить чувство голода.

Диета на арбузе и черном хлебе

Дневную норму арбуза рассчитать по той схеме, которая была предоставлена ранее. Хлеб — 1 кусочек на каждый из 5 приемов пищи. Если, вдруг, сильно проголодались, можно съесть одно зеленое яблоко или 1 кусочек хлеба.

От занятий спорта лучше всего отказаться так же, как и от других физических нагрузок. Длительность диеты = 10 дней. Результат по сброшенным килограммам = 8-10 кг.

Арбузно-дынная

Диета Арбуз Рис.
Дыня содержит большое количество клетчатки. Еще популярна и тем, что помогает избавиться от паразитов. С нее начинать первый прием пищи, а чтобы утолить голод в рацион добавить немного белковых продуктов: творог, мясо, сыры, чечевичная крупа.
В течение дня нужно чередовать дыню и арбуз. При этом их количество должно быть равным. Продолжительность = 10 дней.

Максимальная длительность курса

Ответы на вопросы о том, можно ли похудеть на арбузе и какая длительность курса будет неопасной для здоровья, зависят от выбранной программы похудения. Наилучших результатов можно добиться при монодиетах. Однако и следовать им не разрешается более пяти дней. Это обуславливается высокими рисками нарушения пищеварения, проявления побочных эффектов и дефицита минералов и витаминов.

Диета Арбуз Рис.

Более сбалансированные диеты могут длиться вплоть до двух-трех недель. За этот период возможно улучшение пищеварения и приобретение новых привычек питания. Если же в таком режиме рацион будет составляться по принципам правильного питания, диета может приниматься на постоянной основе.

Смотрите на эту же тему: Все за и против диеты без молочных продуктов

«Выход» из низкокалорийной диеты должен проводиться плавно. Для этого ежедневную калорийность рекомендуют увеличивать постепенно день за днем. Лучше, если длительность «выхода» совпадет с длительностью курса похудения. Для сохранения веса рекомендуется исключить из рациона вредные высокоуглеводные и жирные продукты и питаться небольшими порциями.

До прохождения любого диетического курса и после его завершения необходимо обследоваться у врача, а также сдать анализы крови на предмет понижения гемоглобина.

Арбузная диета меню на неделю. Арбузная диета для похудения — минус 10 кг за неделю

Арбузная диета – это вкусная возможность быстро избавиться от нескольких лишних килограммов. Но подходит она только тем, кто по-настоящему любит сочные ягоды. Диета на арбузах считается простой, дешевой и эффективной, во время которой легко похудеть до 8 килограмм. К тому же арбуз очищает организм от токсинов и шлаков, поэтому с ним проводят разгрузочные дни и люди с нормальным весом.

В чем польза похудения на арбузах

Низкая калорийность арбуза (38 ккал/100 г) с каждым годом привлекает все больше желающих похудеть на этой ягоде. Продержаться на ней просто, ведь пища, обогащенная клетчаткой, надолго обеспечивает сытость. Арбуз полезен для сердца и почек, ведь всего 100 г ягоды содержит суточную норму магния. В его составе содержится витамин В, фолиевая и аскорбиновая кислота, каротин, рибофлавин, антиоксиданты. Арбуз выводит лишнюю жидкость из организма, так как обладает мочегонным действием.

Описание и правила диеты

Врачи не советуют сидеть на монодиете более 2-3 дней, а если хочется сбросить много килограммов, то узнайте, с чем можно чередовать арбуз на диете, чтобы организм получал нужное количество полезных веществ. Количество арбузной мякоти во время диеты определяется так: один килограмм на 10 кг массы тела человека. Пить разрешается только негазированную воду. Употреблять арбуз желательно не позднее 4 часов до сна, что обусловлено мочегонными свойствами ягоды. Чтобы потерянные килограммы не возвратились, уходить с такого рациона надо постепенно – в течение последующих дней соблюдать ограничение калорий.

Варианты диеты и меню

Если позволяет здоровье, то во время трехдневного арбузного рациона другие продукты лучше не употреблять – это приведет к потере 3-5 килограмм. С помощью арбуза улучшится внешний вид кожи, состояние ногтей и волос, благодаря содержанию антиоксиданта ликопина. Если 7 дней соблюдается арбузная диета – минус 10 кг за неделю гарантировано, а еще происходит насыщение организма железом, что избавляет от риска малокровия и анемии.

Арбузная диета на 3 дня

Во время короткой трехдневной диеты разрешается съедать только арбузную мякоть. Ее надо разделить на 4-6 равных частей и питаться через каждые 1,5 – 2 часа. Если выдержать такой рацион сложно, то добавьте несколько кусочков ржаного хлеба к завтраку или обеду. В качестве питья используется только вода.

Арбузная диета на 5 дней

Этот вариант содержит более обширное меню. Мякоть арбуза сопровождает основные приемы еды и используется в качестве перекусов (до 5 кг в день). Гарантированная потеря веса за 5 дней составит до 3 килограмм.

Приблизительное меню арбузной диеты:

  • Завтрак — 200 граммов нежирного творога, чай.
  • Обед — 250 г отварной гречки.
  • Полдник — 100 граммов твердого сыра, чай.
  • Ужин — 250 г отварного риса.

Арбузная диета на 7 дней (неделю)

Во время недельных арбузных дней разрешается употреблять продукты, которые будут описаны ниже, но не выходить за рамки допустимых калорий. В течение 7 дней сидеть на арбузной диете не составит труда, ведь рацион разнообразный, а резульат ошеломляющий — минус 10 кг за неделю.

Примерное меню:

  • Завтрак — вареное яйцо или каша на воде или обезжиренный творог и кофе.
  • Обед — порция куриной грудки или рыбы или постного мяса без жира и овощной салат, заправленный кислым йогуртом или оливковым маслом.
  • Ужин — только арбузная мякоть (до 3 кг).

Противопоказания

Арбузная диета для похудения не каждому подойдет, поэтому прислушивайтесь к своему организму, чтобы не нанести ему вред. Отказаться от нее следует людям с:

  1. Язвой двенадцатиперстной кишки.
  2. Врожденными аномалиями мочеполовой системы.
  3. Камнями в почках.
  4. Послеоперационные спаечные процессы.
  5. Болезнями ЖКТ.
  6. Сахарным диабетом.
  7. При упадке сил или бессоннице.
  8. Пожилым людям с хроническими заболеваниями кишечника.

Выход из диеты

Как похудеть на арбузе, мы уже разобрались. Осталось научиться правильно из диеты выходить, чтобы результат закрепить. В течение нескольких дней после арбузной диеты употребляйте в пищу углеводно-белковые маложирные продукты: курицу, рыбу, кефир, яйца, крупы, творог, зелень, фрукты, овощи. Желательно соблюдать и питьевой режим – до 1,5 литров воды каждый день.

Результаты­

Интернет пестрит положительными отзывами о том, как помогает арбуз при похудении. Употребляя вкусную и сладкую мякоть, не испытывая чувства голода, можно за 10 дней диеты избавиться от 7 лишних килограммов. Если 5 дней ваше питание будет включать сыр, ломтик черного хлеба и арбузную мякоть, можно похудеть на 3-4 кг. Сохранить полученный результат удастся, если после выхода из диеты активно включать в свой рацион эти летние плоды. Ешьте ягоду на ужин, но в сутки съедайте из расчета 1 кг на 30 кг вашего веса (некоторые источники указывают 1кг на 10 кг массы тела).

Арбузная диета для неувядающей красоты и молодости

Женщины, которые хотя бы раз практиковали арбузную диету, отмечают ее эффективность и положительные результаты не только в плане снижения веса. Известно, что эта крупная ягода содержит много жидкости, которая способствует очищению почек и выведению шлаков и разного рода нуклеотидов. Качественное внутреннее очищение способствует омоложению кожи, возвращению ей здорового, ровного цвета и упругости.

Организм естественным образом избавляется от вредных и нежелательных веществ, в связи с чем сокращается проявление так называемой «апельсиновой корки»—целлюлита, который представляет собой застойные процессы в клетках, способствующие нарушению и деформации жировой прослойки. Соли, способствующие задержке воды на клеточном уровне и провоцированию отеков, являются главной причиной появления прослойки. Арбуз является своего рода абсорбентом, выводящим излишки соли. Апельсиновая корка станет менее выраженной уже спустя 7 дней арбузной диеты!

Ликопин — мощнейший природный антиоксидант

Ликопин известен своим положительным воздействием на клетки кожи. Врачи-диетологи отмечают, что арбузная диета для похудения также способствует значительно улучшить ее состояние. В медицинской практике бывали случаи, когда женщины отказывались от своего косметического ухода, заменив его на арбузный разгрузочный день.

Чем же так полезен ликопин? Постараемся разобраться.

Во-первых, одним из заявленных свойством ликопина является стимуляция регенераторных процессов, происходящих на клеточном уровне. Всего за 7 дней арбузной диеты кожа будет в буквальном смысле напитана кислородом и полезными веществами, так как ликопин стимулирует обменные процессы между клетками. Всего 2 ломтика лакомства в день, и они будут делиться в 1,5—2 раза быстрее!

Во-вторых, ликопин способен восстановить текстуру кожи. Действует он изнутри, восстанавливая клеточные звенья. Результат не заставляет себя ждать: мелкие морщинки исчезают полностью, а глубокие значительно сократятся и станут менее заметными.

В-третьих, ликопин замедляет процессы старения, так как стимулирует выработку коллагена. Кроме того, он является естественным UV—фильтром. Достаточно употреблять пару ломтиков арбуза каждые 7 дней, и знакомые будут восхищаться состоянием вашей кожи. Грамотно составляйте меню на неделю, заменяя обычные, привычные вам перекусы арбузными.

Диета Арбуз Рис.

Арбузно белковая диета. Эффективная арбузно белковая диета для любителей здорового питания

Популярная в нынешнее время арбузно белковая диета предоставляет возможность буквально на протяжении 10-ти дней данного образа питания потерять около 6 кг лишнего веса. Эта диета по сравнению с другими считается специалистами более разнообразной и максимально сбалансированной. Суть подобного питания заключается в том, что после каждого приема пищи и в перерывах между ними следует употреблять в пищу несколько кусочков мякоти арбуза. При этом, следует отметить, что дневная норма употребления этого продукта составляет не менее, чем 2 килограмма арбуза.

Важно знать: на протяжении этой диеты специалисты в вопросах диетологии разрешают употреблять в пищу различные овощи и белки, но кондитерские и мучные изделия, а также жиры и алкоголь полностью под запретом!

Похудение с использованием арбуза в нынешнее время является одним из самых популярных и широко востребованных видов очищающих диет. Такое питание на протяжении 10 дней предоставляет возможность эффективно очистить организм человека от разного рода шлаков, а также накопившейся в нем лишней жидкости.

Что можно есть в течение такой диеты

Идеальными для арбузно-белковой диеты являются блюда из:

  • курицы;
  • диетической индейки;
  • нежирной телятины;
  • крольчатины;
  • морской рыбы, имеющей белое мясо (т.е. тунца, горбуши и лосося)

Кроме того, диетологи советуют употреблять в пищу:

  • нежирный сыр;
  • обезжиренное молоко;
  • йогурт;
  • яичные белки.

В перерывах, как говорилось выше, следует употреблять мякоть арбуза. Сам по себе арбуз — это действительно уникальная ягода. В соке его практически нет солей и природных кислот. Благодаря подобным свойствам эта большая ягода является чрезвычайно полезной для мочевой системы человека. Кроме того, арбуз по содержанию железа уступает только лишь зеленым листьям салата и шпинату. Железо, которое содержится в мякоти арбузе, имеет органическую природу. Такое железо прекрасно усваивается человеческим организмом. Следовательно, арбуз является еще и отличным средством профилактики/лечения разного рода анемий.

Первый в СНГ запатентованный комплекс для комфортного похудения.Сбросьте лишний вес правильно!

Основной принцип такого диетического питания

Принцип эффективной арбузно белковой диеты заключается в том, что хотя организм человека, который ее придерживается, получает достаточное количество белковой пищи, а лишняя влага выводится из организма благодаря мочегонному свойству арбуза – но, при этом ему не достаточно углеводов.

Поэтому в результате такого питания организм опустошает скрытые углеводные запасы человека, одновременно с этим, активно выводя из себя воду. Сначала в организме человека для синтеза глюкозы происходит уничтожение запасов белка в его мышечных тканях, потом начинается расщепление в подкожной клетчатке жиров.

Благодаря этому человек избавляется от лишних килограммов.

Для кого эта диета является особенно актуальной

Меню арбузно-белковой диеты более всего подходит, так называемым «мясоедам», т.е. людям, которые любят мясо, но ведут активный образ жизни. Параллельно с эффективными физическими упражнениями диета такого плана сохраняет или существенно увеличивает мышечную массу, но, одновременно с этим, активно расщепляет жир. Диетой подобного плана могут воспользоваться даже беременные и недавно родившие женщины, которые набрали большой вес.

Важно знать: особенно полезно включать в рацион арбуз людям, страдающим камнями в почках!

Топ-7 лучших препаратов для похудения

Как правильно выбирать

Для предотвращения отравлений некачественными продуктами следует уделить внимание на выбор спелых и безнитратных продуктов. На что следует обратить внимание при выборе:

  1. Хвостик. Стоит отдать предпочтение плодам, у которых хвостик слегка подсушен и имеет соломенный цвет.
  2. Звук. Гулкий звук свидетельствует о том, что ягода уже созрела.
  3. Размер. Самые вкусные арбузы имеют массу от 6 до 9 килограмм.
  4. Земляное пятно. Идеально круглый плод очень редко бывает сладким и сочным. Предпочтения следует отдать ягодам с выраженным следом.

Если при разрезе арбуза были обнаружены белые или желтые прожилки, то это свидетельствует о наличии нитратов и пестицидов в плоде. Такие ягоды не желательно употреблять в пищу.

Состав арбуза

Родина полосатой ягоды — Южная Африка, где и сегодня она произрастает в диком виде. Еще со времен Древнего Египта, люди возделывали данную культуру и часто ее оставляли в усыпальнице фараона для питания владыки в загробном существовании. Помимо этого, упоминания об арбузах встречаются в медицинских рецептах, поскольку арабы убеждены, что данная ягода очищает тело и помогает «вынести» из него болезни.

Благодаря характерному «сахарному» вкусу и питательной ценности, «астраханец» пользуется значительной популярностью по сегодняшний день. А низкая калорийность продукта (25ккал/100г) делает его любимым ингредиентом для похудения. Сегодня в сети представлены фото женщин до и после прохождения арбузной методики, которые свидетельствуют об эффективности ягодного рациона питания.

Состав и ценность «полосатого» продукта

Вода – 90%. Высокое содержание жидкости в ягоде обуславливает интенсивное мочегонное, желчегонное действие. По этой причине арбузы считаются лучшим ингредиентом для проведения экспресс диеты и разгрузочных дней. Помимо этого, «астраханец» ускоряет обменные процессы, очищает почки от камней, ЖКТ от шлаков, улучшает перистальтику кишечника. Сахар – 12%. К ним относят: сахарозу, фруктозу, глюкозу. Минералы — калий, кальций, натрий, железо. В 250г

арбуза содержится суточная норма магния, что особенно важно для людей, которые страдают артериальной гипертонией. Данный микроэлемент участвует в усвоении кальция, натрия и калия

Помимо этого, он является отличным антидепрессантом, предотвращает образование камней, помогает мышцам и нервам функционировать, препятствует отложению солей в организме. Дефицит магния приводит к нервным расстройствам, появлению хронической усталости, чувству разбитости, головным болям, мышечным судорогам, беспокойному сну. Восполнить нехватку микроэлемента и устранить столь неприятные явления поможет арбузная диета 15 дней. Пектиновые и щелочные вещества. При этом, пищевые волокна, которые входят в состав ягоды, снижают уровень холестерина. Благодаря данному свойству, арбузная диета на 4 дня рекомендована людям с проблемами сердечно-сосудистой системы. Белки. Витамины группы А, С, В (В1,В2, В3, В6, В9). Клетчатка, нормализует работу ЖКТ.

Антиоксиданты (ниацин, тиамин, рибофлавин, аскорбиновая кислота, каротин, ликопин).Данные вещества защищают организм от возрастных разрушений. Высокое содержание ликопина (25 мг на 1кг ягоды), используемого при лечении бесплодия среди мужчин, обуславливает тот факт, арбузная диета на 7 дней пользуется популярностью среди сильной половины человечества, которые имеют проблемы в половой сфере.

Польза и вред

Главное достоинство похудения на арбузах – это легкая переносимость и отсутствие чувства голода, чем не могут похвастать многие другие методики. К тому же употребление полосатой ягоды, благодаря содержащемуся в ней ликопину:

  • снижает уровень сахара в крови;
  • выводит из организма токсины и шлаки;
  • снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний;
  • препятствует ухудшению зрения;
  • снижает уровень холестерина;
  • минимизирует риск образования раковых клеток.

Внушительный список полезных свойств «астраханца» обусловлен его богатым составом, в нем содержатся:

  • практически вся «витаминная азбука» – А, С, РР, витамины группы В (В1, В2, В3, В6, В9);
  • минералы – K (калий), Ca (кальций), Na (натрий), Fe (железо). Всего 250 граммов съеденной мякоти удовлетворяют суточную потребность в магнии;
  • антиоксиданты – ниацин, рибофлавин, тиамин, аскорбиновая кислота, ликопин, каротин.

Полезны арбузы при повышенном артериальном давлении, гастрите, гепатите А, пороках сердца, анемии, заболеваниях желчного пузыря, артрите и многих других болезнях. А L-цитруллин в их составе помогает представителям сильной половины человечества восстановить мужскую силу.

Злоупотреблять арбузами при заболеваниях почек запрещено, поэтому при пиелонефрите, гидронефрозе, гломерулонефрите, почечной недостаточности, а также желчекаменной болезни и цистите следует искать другие способы сбросить лишний вес. Ни в коем случае нельзя сочетать их с алкоголем, такой «коктейль» может спровоцировать сильнейшее расстройство желудка. И даже если очевидных запретов для арбузного меню нет, обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом. Если вы сели на диету и через пару дней почувствовали болезненные ощущения, немедленно прекратите подобное питание.

Сколько можно сидеть?

Классическая арбузная система похудения признана одной из строжайших. Несмотря на богатый витаминный состав «полосатика», питаться исключительно им дольше 5 дней подряд опасно для здоровья. Если эффект вдохновит вас продолжить похудение, необходимо выбрать более сбалансированную вариацию, например, белково-арбузную, арбузно-кефирную и т. п., все возможные варианты будут предложены ниже.

На сколько можно похудеть?

Результат арбузной методики зависит от ее продолжительности, выбранного меню и индивидуальных особенностей организма. В среднем, за 5 дней можно потерять до 4 кг, за 7 дней нередко становятся легче на 6-8 кг, но и результат минус 10 кг за неделю вполне реален.

Принципы диеты

Диета Арбуз Рис.

Из-за вышеперечисленных способностей арбузу быстро нашли применение в похудении. На его основе разработаны диеты, рассчитанные на 3, 5, 10 дней. Диетологи рекомендуют устраивать один или два раза в неделю разгрузочные дни, это помогает скинуть парочку кило перед каким-нибудь знаменательным событием. Если же хочется достичь более радикальных перемен в весе, то придерживаться определенной схемы питания придется не меньше недели. Когда желаемый результат будет достигнут, выходить из арбузной диеты нужно постепенно и правильно, чтобы не столкнуться с прибавкой в массе.

Основной принцип арбузной диеты заключается в мочегонном эффекте. Ежедневная потеря жидкости составляет от 1 до 2 л. Каждый день можно скидывать по 1-1,5 кг в зависимости от изначальной массы тела, уровня физической активности и образа жизни. Однако нельзя забывать, что похудение на арбузах — это монодиета, а значит в течение дня вы можете ощущать слабость, легкое головокружение и сонливость. Если состояние с каждым днем только ухудшается, и вы чувствуете, что сил не хватает, а прилива энергии нет, то с похудением нужно закончить.

На 3 дня

Всего три дня понадобится, чтобы избавиться от 4 кг избыточного веса с помощью арбузной мякоти. Ежедневный рацион должен содержать исключительно сладкую ягоду, только в этом случае можно добиться поставленной цели. Питание сложно назвать полноценным, поэтому диетологи не рекомендуют превышать трехдневный срок, даже если диета переносится легко. Для тех случаев, когда нужно лишь поддержать форму, лучше использовать принцип арбузной монодиеты для разгрузочного дня один раз в неделю.

Арбузная диета на неделю

Девиз данного пищевого ограничения гласит: «арбузная диета — минус 10 кг за неделю».

Основной принцип меню диеты — каждодневное употребление этого продукта. Допускаются чай и вода. Учтите, что количество пищи зависит от определенного фактора: на каждые 10 кг веса — 1 кг арбуза.

Арбузная диета для похудения избавит и от веса, и от чувства голода. Главное, чтобы она не лишила вас здоровья! При первых же недомоганиях, отменяйте ограничения и возвращайтесь к привычному приему питания.

Ягодная диета для похудения эффективна и ее результаты поражают, но, увы, рацион меню подходит не всем.

Польза и вред

Прежде чем закупать тоннами арбузы и спешить составлять список сочетаемых продуктов, рассмотрим полезные свойства ягоды:

  • Арбузы утоляют голод и дарят насыщение в течение всего дня.
  • В одном килограмме — 400 килокалорий.
  • Данный продукт налаживает работу желудочно-кишечного тракта.
  • Мякоть арбуза — отличный антидепрессантом. Вряд ли, конечно, человек, склонный к суициду, передумает, попробовав эту ягоду. Но у обычного вменяемого гражданина настроение улучшится в разы.

Арбузная диета противопоказана людям:

  • страдающим заболеваниями почек;
  • на поздних срока беременности;
  • при сахарном диабете;
  • в осложнениях работы поджелудочной железы.

Если вы не относитесь к вышеуказанному списку, добро пожаловать в «ягодный рай», из которого вы уже не вернетесь прежним угрюмым человеком с ожирением и недомоганиями.

Если есть камни в почках

Если вы хотите сбросить лишний вес при помощи диеты на красной ягоде, вам стоит быть очень осторожными и наблюдать за своим организмом. Рекомендуемая длительность диеты — 5-8 дней, а перед началом изменения питания сходите на узи.

При камнях в почках, арбузная диета для похудения подходит не всем!

Противопоказания:

  • Фосфатные камни в почках;
  • коралловидные камни;
  • Аномалия мочевыводящей системы;
  • Аденома предстательной железы;
  • Язва;
  • Нефроптоз;
  • Пиелонефрит;
  • Почечная недостаточность.

Меню

Если же вы решились провести в арбузном «плену» неделю, сочетайте его с определенным рядом допустимых продуктов, ибо исключительно арбузное питание в течение целых 7 дней чревато последствиями для вашего организма.

Итак, представляем вам меню на неделю для арбузной диеты, с целью похудения:

Понедельник

  • Завтрак: гречневая каша, арбуз;
  • Обед: 200 г нежирной рыбы, помидоры и 3-4 средние дольки вкусного красного бахчевого;
  • Ужин: 250 г творога, 2 дольки сладкой ягоды.

Вторник

  • тост с медом и арбуз в неограниченном количестве;
  • салат из овощей и зелени, арбз;
  • омлет на пару и и наше любимое лакомство.

Среда

  • овсянка на воде с красной ягодой;
  • 150 г куриной грудки на пару и ягода в неограниченном количестве;
  • фруктовый салат: киви, клубника и арбуз.

Четверг

Арбуз в неограниченном количестве — делаем разгрузочный день.

Пятница

  • паровой омлет с зеленью и арбузом;
  • листья салата, огурец, помидор, сладкий бахчевой;
  • Индейка и кабачки на пару, 2 дольки сладкой ягоды.

Суббота

  • рис на пару и сладкое красное лакомство;
  • рыба и овощи, сладкая ягода в неограниченном количестве;
  • творог, арбуз.

Воскресенье

В выходной делаем разгрузочный день и едим красную вкусную ягоду в неограниченном количестве.

В качестве перекусов и в перерывах между едой диетологи советуют также употреблять сладкий арбуз.

Рецепты

Раз в неделю рекомендуется побаловать себя вкусными разнообразными блюдами.

Представим вам на выбор вкусные рецепты:

Арбузный салат с чили

Диета Арбуз Рис.

Ингредиенты: 400 г арбузной мякоти, долька лука, два помидора, ч. л. перца чили, ст. л. оливкового масла, ч. л. лимонного сока, по щепотке мяты и базилика.

  • арбуз порезать кубиками;
  • перец и лук мелко покрошить;
  • избавить помидор от кожуры и мелко порезать;
  • смешать ингредиенты;
  • заправить их оливковым маслом;
  • добавить к готовому салату мяту и базилик и перемешать.

Арбузный лимонад с дыней и базиликом

Диета Арбуз Рис.

Ингредиенты: полкило арбуза, 100 г мякоти дыни, щепотка базилика, ст. л. лимонного сока, 200 мл воды и 2-3 кубика льда.

  • размять арбуз и дыню и положить данную смесь в большой стакан;
  • сверху «покрошить» базилик;
  • залить водой и перемешать;
  • перед употреблением, добавить лед.

Недостатки

Диета Арбуз Рис.

Сколькими бы достоинствами не обладала диета на арбузе, есть и недостатки системы:

  • Большинство вариантов диетических программ, основанных на употреблении сезонной ягоды – монодиета, которая чаще всего сопровождается слабостью, головокружением, снижением работоспособности и головными болями.
  • Дефицит некоторых полезных веществ. Арбуз – настоящая кладезь витаминов, минералов, микроэлементов. Однако он не содержит всех нужных веществ, из-за чего возникает их дефицит, негативно сказывающийся на общем состоянии организма. Необходимо дополнительно принимать витаминные комплексы.
  • Белка поступает мизерное количество, что ведет к истощению мышечной массы. Это ведет к ухудшению спортивных результатов.
  • Низкая калорийность. Да, это действительно минус, так как после малокалорийного рациона необходимо осторожно, максимально грамотно выходить. В противном случае велика вероятность вернуть обратно сброшенные килограммы.

Что можно, а что нельзя

На арбузной диете разрешено употреблять следующие продукты:

Диета Арбуз Рис.

  • черный хлеб;
  • творог;
  • вареные яйца;
  • сыр;
  • фрукты;
  • гречневую, овсяную или рисовую каши;
  • зеленый чай;
  • ржаные хлебцы или сухарики;
  • травяной отвар.

Запрещено кушать ранние плоды культуры, в них слишком много нитратов. Не стоит пить кофе и спиртосодержащие напитки, есть сладости, копчености, консервы. Исключены быстрые углеводы в виде картошки, макарон, жирной свинины. Из фруктов надо ограничить употребление бананов и винограда.

Будьте осторожны, нитраты в арбузе

К сожалению, арбузы могут активно накапливать нитраты, которые используются для того, чтобы ягода выросла максимально большой.

Но, разумеется, арбуз с нитратами сам по себе вреден для здоровья. Поэтому крайне важно тщательно выбирать данную бахчевую культуру, а лучше всего – приобретать у проверенных поставщиков.

Чтобы убедиться в том, что продаваемый арбуз не имеет нитратов, в первую очередь нужно покупать их только в сезон, который начинается в конце августа и длится весь сентябрь.

Раньше натуральные арбузы продаваться не могут, исключением являются только незрелые плоды, которые также употреблять нельзя.

Диета Арбуз Рис.

При покупке нужно обратить внимание на вес плода, а точнее на то, чтобы он соответствовал стандартному размеру. В зависимости от сорта, он может отличаться, но большинство таких ягод в спелом состоянии весят 5-8 килограммов.

Если арбуз меньше нормы – он неспелый, если больше – значит в процессе роста обрабатывался нитратами.

Помимо этого, не стоит брать плод, который продаётся разрезанным, и содержался в таком состоянии на открытом воздухе.

И не смотря на то, что употребляться будет только мякоть, перед началом приёма нужно помыть арбуз под проточной водой.

Источник: https://troychattka.ru/pp/arbuz-vo-vremya-diety.html

Поделиться этой записью: