Похудение польза для здоровья

Содержание

Главные плюсы от снижения веса!

Пользы от снижения избыточного веса - множество, однако можно выделить и остановиться поподробнее на 5 основных плюсах.

1. Здоровье.

Очень часто лишний вес плохо влияет на самочувствие человека. Помимо этого, ожирение может стать причиной следующих заболеваний:

Варикозное расширение вен;

Диабет;

Заболевания сердечно-сосудистой системы;

Высокое артериальное давление;

Болезни суставов.

Лишний вес оказывает пагубное влияние на сердечно-сосудистую систему. Самое частое заболевание, которое беспокоит «толстяков» и «толстушек» – это варикозное расширение вен.

Высокое артериальное давление или гипертензия нередко беспокоит людей с избыточным весом, при этом, для того чтобы избавиться от неприятных симптомов заболевания, достаточно лишь немного похудеть.

Болезни сердца часто беспокоят людей с лишним весом, кардиологи советую сбросить вес и заняться спортом зачастую этого достаточно для того, чтобы нормализовать деятельность сердца и снизить риск инфаркта и инсульта.

Из-за повышенной нагрузки на хрящевую ткань, суставы у полных людей сильно болят. Артрит и артроз – типичные патологии, которые беспокоят пациентов с избыточным весом.

2. Привлекательность.

Если не стремиться к красивой фигуре, в скором времени есть риск стать толстым и непривлекательным человеком. Не секрет, что многие мужчины часто бросают своих располневших жен и уходят к более стройным женщинам. В результате имеется риск остаться одиноким человеком с плохим здоровьем и расшатанной психикой.

Если вы решили взяться за свою фигуру, не отталкивайте от себя близких людей. Вы быстрее похудеете, если будете чувствовать поддержку супруга или супруги. Создайте семейную традицию вдвоем прогуливаться вечерами, по утрам совершать легкие пробежки или осуществлять днем велосипедные прогулки. И вы не пожалеете о том, что выбрали похудение: плюсы от снижения веса дадут о себе знать в первый же день.

3. Сексуальная активность.

Нормальный вес поможет вам надолго сохранить сексуальную активность. Как показали исследования, люди с излишней массой тела имеют такие же показатели тестостерона, как у тех, кто на десять лет старше. В связи с этим у полных людей значительно снижена сексуальная активность.

К тому же наблюдения, проведенные среди людей разной весовой , показали, что тучные люди жалуются на неудовлетворенностью сексом в 25 раз чаще, чем люди с обычным весом. Поэтому, если вы хотите сохранить свои показатели сексуальности, срочно избавляйтесь от лишнего веса.

4. Расширите круг друзей.

Похудение отразится на вашем эмоциональном состоянии и повысит вашу физическую активность. Подвижные же люди легко привлекают внимание окружающих. Возьмите пример с детей – мальчишки и девчонки, которые предпочитают бегать во дворе, всегда имеют большую популярность среди сверстников, чем те, кто сидит дома и не активничает.

5. Экономия финансовых средств.

Логично, что чем меньше вы будете есть, тем меньше денег будете тратить на еду. Урежьте свои аппетиты хотя бы на 100 калорий в день, не покупайте сухарики, чипсы и другие малополезные продукты, и вы заметите, как в вашем кошельке приумножаются деньги.

Источник: https://pikabu.ru/story/glavnyie_plyusyi_ot_snizheniya_vesa_5798853

Как худеть без вреда для здоровья, простые советы

Как сбросить лишний вес без вреда для здоровья? Большинство низкокалорийных диет приводят к обратному эффекту. С трудом сброшенные килограммы возвращаются и, в придачу, приводят за собой депрессию.

Вместо стройной фигуры получаем – избыточный вес, плохое настроение и ослабленный иммунитет. Поговорим о том, почему диеты не помогают и как похудеть чтобы вес не вернулся.


Почему диеты не помогают

Низкокалорийные диеты не помогают худеть, потому что голодание не свойственно природе человека.

Жир – это источник энергии для любого живого существа. Homo sapiens не исключение. Природа устроила нас так, что организм постоянно стремится увеличить объем жировой ткани. Он создает запасы энергии.

Подсознание воспринимает голод, как угрозу. Мозг говорит телу: «Когда мы голодали, было плохо. Значит надо увеличить резервы жира, запастись впрок».

Килограммы нельзя «выбросить», словно ненужный груз. Организм старался, накапливал энергию – создавал жировые запасы. А вы взяли и «выбросили» два кило, просто так. Тело будет против. Организм вернет то, что «украли» и умножит надвое.

Садится на изнуряющие диеты и «морить» себя голодом нет смысла. Уговаривать, заставлять себя – бесполезно.

Чтобы лишние килограммы не вернулись, наше подсознание должно потратить их с пользой. Надо поменять жир на что-то полезное и приятное. Дайте своему телу такую возможность. Худейте с удовольствием.


Что делать, если диеты не помогают

На вопрос, как худеть правильно, ответ известен — здоровое питание плюс физические нагрузки. С этой истиной спорить глупо. Но почему формула не всегда работает?

Что делать, если диеты не помогают, а нагрузки утомляют. Как похудеть чтобы вес не вернулся?

Поменяйте лишние килограммы на удовольствие.

Не цель должна манить вперед: «я сброшу двадцать килограмм», а движение к цели. Найдите то, что вам доставляет радость и наслаждайтесь процессом.

В статье: Как начать тренироваться, мы подробно говорили о мотивации в спорте. Когда тренировка включена в зону комфорта, она приносит результат.

Формула: «цель – получить удовольствие», действует безотказно в любых вариантах.

Голодание доставляет наслаждение? Легко отказываетесь от пирожных и мороженого? Хорошо. Значит вы нашли свой вариант и худеете правильно.

Следующий абзац для тех, кто любит хорошо покушать.


Как похудеть с пользой для здоровья – три совета

Как уговорить свое тело, расстаться с лишними килограммами. А главное, не набирать их назад? Три простых совета помогут похудеть с пользой для здоровья, и «удалить из корзины» ненужный груз навсегда.

Не торопитесь худеть

Если хотите худеть без вреда для здоровья – не торопитесь «сбрасывать килограммы». Тогда регрессии – возврата потерянных килограмм, не будет. Организм не заметит, что к нему на склад залезли и забрали 50 грамм жира.

Возьмите на заметку: скинуть один-два килограмма за месяц – хорошо; за неделю – плохо.

Наслаждайтесь процессом

Есть такой гормон – эндорфин. Его называют гормоном счастья. Вызывает чувство радости и эйфории. Мозг вырабатывает эндорфин естественным путем.

Секс, шоколад и физическая активность стимулируют эндорфиновый эффект.

Поменяйте лишние килограммы на гормоны счастья. Для этого не надо через день бегать 10 километров. Похудеть без вреда для здоровья помогут легкие аэробные нагрузки.

Попросите у своего тела 50 грамм жира и отнесите их на каток или в бассейн. После тренировки организм почувствует приятную истому. Это мозг вырабатывает эндорфин – гормон счастья.

Не забывайте и про физические наслаждения. Награждайте себя за тренировку. Вчера пробежали три километра. Сегодня купите себе пирожное. Завтра поедете на каток. Утром съешьте дольку шоколада.

Питайтесь с удовольствием

Если хотите худеть так, чтобы уходил жир, а не мышцы – питайтесь с удовольствием. Не голодайте, а думайте о том, что кушаете. Сбалансированное питание – отдельная тема. Назовем основные принципы, о которых надо помнить.

1. Энергетическая ценность продуктов.  Жировую ткань формируют углеводы и жиры. Это источник энергии. Белок в жировую ткань не откладывается, это строительный материал.

2. Соблюдайте баланс продуктов растительного и животного происхождения.

3.Норма калорий на сутки зависит от индивидуальных факторов и целей человека.


Постскриптум

Если голодание дается с трудом, диеты не помогут. Уговорить или заставить себя не получится. Наше подсознание воспринимает голод, как угрозу. Организм включает защитные механизмы и возвращает «сброшенные» килограммы.

Похудеть без вреда для здоровья помогут умеренные физические нагрузки. Но только в том случае, если они приносят радость.

Хотите сбросить лишние килограммы навсегда – худейте с удовольствием. Ловите гормон счастья от шоколада и тренировок.

Будет интересно

Посмотрите похожие статьи. Будет интересно.

Таблицы расхода калорий

Они покажут, как различные виды деятельности избавляют от лишних килограмм.

Как повысить физическую активность

Повысить физическую активность несложно. Главное – найти желание, время само найдется. Приведем несколько примеров.

Влияние физкультуры и спорта на здоровье

Физическая культура и спорт – это, как небо и земля. Разные цели – различные последствия

Источник: https://sportcalorie.ru/pro-sport-i-kalorii/kak-hudet-bez-vreda-dlya-zdorovya

Диеты для похудения: польза и вред для здоровья

Начнем с того, почему вы решили прочитать эту статью. Вас не устраивает ваша фигура? Или же вы наслушались разных историй про то, как классно худеть и сидеть на правильном питание?

Диеты

Начнем с диет. Если вам нет восемнадцати лет, то про это слово можете просто на просто забыть. Диеты до восемнадцати лет категорически запрещены, а желательно вообще до двадцати одного года. До восемнадцати лет ваше тело только формируется, поэтому любая диета будет ему только во вред. Есть такое понятие, как генетика. К примеру, ваш папа пухленький мужчина, а мама стройная женщина. В течение формирование вашего тело и его взросления, вы будете, как и набирать вес, так и терять, все это происходит, из-за ген, которые вы взяли от ваших родителей (подробнее вам лучше почитать биологию, анатомию и все, что связано с генетикой). Поэтому, пока ваше тело не сформируется, и вы не поймете в кого вы, в маму или в папу, любая диета вам во вред. Вы только испортите свой организм. Если вам есть восемнадцать и больше, то вы спокойно можете садиться на диеты.
На любую диету надо садиться с умом. Желательно, прежде чем морить себя голодом, лучше сходить на консультацию к специалисту. Возможно, вам вообще нельзя диеты или же наоборот, давно было пора на них садиться.
У многих девушек нет такой возможности, как сходить на консультацию к специалисту, у них нет или финансов таких, или ж времени. Поэтому такие девушки часто ищут в интернете способы, как похудеть за неделю, как сбросить быстро вес, как похудеть без занятий в домашних условиях. Это бесполезная трата времени и интернет трафика. Вам любой специалист скажет, что быстро похудеть вы не сможете, только здоровье свое ухудшите.

Чтобы сесть на какую-либо диету, задайтесь несколькими вопросами:

  • Есть ли у вас проблемы с пищеварительным трактом?
  • Склоны ли вы к депрессии и неврозу?
  • Есть ли у вас проблемы с сердцем или частые головные боли?
  • Есть ли в вашей семье люди, которые с таким же телосложением, и похожи ли вы на них?

Если вы ответили на все вопросы, то можете приступать к поиску подходящей диеты.
Людям с проблемами со здоровьем, особенно с пищеварительным трактом категорически запрещены диеты питьевые, так же все что связано с капустой, яблоками и т.д. Людям с больным сердцем и головными болями вообще не желательно быть на диетах. Если же у вас в семье есть люди с лишним весом, особенно если это кто-то из родителей и вы на них похожи, то одна диета вам не поможет, вам необходимо постоянно правильно питаться и заниматься спортом. Возможно, вы взяли гены этого родителя больше, чем у второго. Помните только одно, диеты помогают сбросить лишний вес, но не помогают оставаться постоянно худыми и стройными, поэтому помимо диет необходимо заниматься спором.

Питание

Теперь давайте перейдем к правильному питанию. Вы когда-нибудь задумывались над вопросом, давно вы едите то, что вы стали есть каждый день, почему вы едите эту пищу и полезна ли она для вашего организма? Возможно с самого детства вас приучили ваши родители правильно питаться и вы продолжаете это делать по сей день, а возможно, вы даже не заметили, как с каждым годом стали все чаще и чаще питаться перекусами или наоборот запичкиваться едой.

Завтрак

Начните с самого малого, введите в свой режим завтраки. Посмотрите в интерне, поспрашивайте у друзей, что лучше всего есть на завтрак. Поверьте, как только вы приучите себя завтракать, все пойдет само собой. Вам не захочется делать постоянные перекусы, у вас не будет чувства голода и злости по утрам. Вы будете полны энергии на пол дня, а то и на целый день.

Вода

Второе самое главное в начале правильного питания, это пить воду правильно. Надеюсь, все знают, сколько необходимо выпивать литров воды за день. Теперь вам необходимо это количество воды выпивать правильно. Выпивайте стакан теплой воды по утрам. Не забывайте так выпивать стакан воды за пол часа перед едой. Помните, что нельзя пить воду при приеме пищи, вы можете выпить сок, компот, чай и т.д., когда едите булочку, пирог или еще какой либо десерт, но ни в коем случае нельзя пить воду, когда вы едите тот же суп.

Отказ от жирной пищу

Постарайтесь отказаться от жареной пищи. Да, тут не поспоришь, жаренная курочка и картошка очень вкусно, но если вы хотите правильно питаться, вам придется попрощаться с этой вкуснятиной. Поверьте, вы не зря это сделаете. После отказа от жаренной и тяжелой пищи вы почувствуете легкость в организме, перестанут беспокоить боли, начиная от желудочных и заканчивая головными и сердечными. Перейдите на тушеное мясо и овощи, откажитесь от газированных напитков.

Постарайтесь продолжать в том же духе и вы заметите, как вы саните хорошеть у себя на глазах.
Не забывайте о том, что в наше время, нет пищи без химии, поэтому тщательно выбирайте то, что покупаете, даже якобы «домашнее».

Источник: https://PolzaVred.org/krasota-zdorovya/diety-dlya-pohudeniya-polza-i-vred-dlya-zdorovya.html

Поделиться этой записью: