Диета дюкана и гормональный сбой у

Содержание

«Гормональная» диета: принципы и этапы — новый способ похудения

Диета связанная с подсчетом баллов называется гормональная. Давайте подробнее рассмотрим условия данной диеты.

Содержание

В наше время, куда не посмотри, везде вы встретите людей с избыточным весом. Лишний вес плохо отражается не только на здоровье и самочувствие человека, но и не дает ему нормально существовать. Те, кто действительно хотят сбросить лишние килограммы, делают отчаянные шаги на пути к похудению.

Гормональная диета специально создана для женской половины человечества, чтобы помочь справиться с лишним весом, причиной которого стал гормональный дисбаланс.

Принципы, на которых основана гормональная диета

Исследования, которые проводили ученые в этой области, сделали выводы, что вес человека напрямую зависит от уровня некоторых гормонов. Следствием набора веса есть огромное количество инсулина, которого производит поджелудочная железа, эстрогена, который вырабатывает яичники. Специально разработанная система питания диетологами позволяет снизить уровень именно этих гормонов. При этом задействовать адреналин, тестостерон и другие гормоны, которые помогают сжигать лишний жир.

Какие причины повышения эстрогена, а также инсулина:

  • Контрацептивы на основе гормонов.
  • Беременность и кормление грудью.
  • Климакс.
  • Лечение, связанное с нарушением гормонального фона.

Любые нарушения или естественные процессы, которые связаны с этими причинами могут повлиять на изменение веса, тягу к еде, появление отеков. Когда дисбаланс гормонов вызван тяжелыми заболеваниями, тут уже никакие диеты не помогут. Только медицинская помощь урегулирует гормональный фон. Если изменения естественные и временные, то данная диета поможет держать в норме уровень гормонов.

Чрезмерное количество гормонов влияет на то, в каком месте отложится лишний жир и как быстро:

  • Эстроген – влияет на жир в области ягодиц. Чтобы корректировать баланс гормона нужно употреблять клетчатку.
  • Инсулин – лишний жир откладывается на талии. Бороться с ним можно с помощью мясных и рыбных блюд и огромного количества свежих овощей.
  • Гормон стресса, его еще называют кортизол – оседает на животе. С ним борются полезные жиры, которые входят в состав рыбьего жира, продукты из цельного зерна, а также бобовые.
  • Тестостерон – жиром обрастают руки. Надо увеличить количество белковых продуктов, отказаться от трансжиров, которые входят в состав выпечки и кондитерских изделий с масляными кремами.
  • Гормон роста – его дисбаланс приводит к образованию жира на лодыжках и в области икр. По минимуму употреблять быстрые углеводы и акцент сделать на белковой пище.

Гормональная диета не предполагает употребления каких-то особенных продуктов или особого приготовление блюд. Основное что следует учитывать это разнообразие питания и все продукты должны быть легко усвояемыми. Постараться в минимальном количестве употреблять соль, перец, специи, все то, что может вызвать отеки и задержку жидкости.

У каждого продукта есть свой балл, который находиться в диапазоне от 0 и до 4. Эти баллы помогут вам понять, в каком количестве и что именно откладывается, когда вы съедите этот продукт. Если продукт имеет балл – 0, то он вовсе не трансформируется в жир, а помогает его наоборот сжигать.

Таблица балов для каждого продукта при гормональной диете:

  • «0» — дары моря, рыба, куриные яйца, филе курицы, индейки, постое мясо кролика, свежие овощи, все виды грибов, цитрусовые фрукты, любая зелень, молочные продукты (не выше 2 %), свежий или замороженный горошек.
  • «1» — свежевыжатые соки из овощей, фасоль, любые ягоды.
  • «2» — куриное мясо (за исключением филе), телятина, любые орехи, нежирные сорта мягкого сыра, черные и зеленые маслины, каши, молочные продукты (не выше 4 %), растительное масло.
  • «3» — вареная картошка, пшено и пшеничная каша, твердые сыры, темный шоколад, свежевыжатые соки из фруктов, отварная кукуруза, низкокалорийный йогурт без добавок и подсластителей, мюсли.
  • «4» — жирные сорта мяса, кондитерские изделия, мед, жирное мороженное, манка, молочный шоколад, молочные продукты высокой жирности, все виды соусов, магазинный майонез и все остальные продукты, которые содержать много калорий.

Как нельзя лучше разобраться с балами и рационом питания поможет диетолог.

Время приема пищи строго регулировано и его надо придерживаться.

  • Завтрак – 10:00
  • Ланч – 12:00
  • Обед – 15:00
  • Полдник 18:00
  • Ужин 20:00

Стоит учитывать, что если вы ложитесь и встаете рано, то все следует скорректировать, руководствуясь этим примером. Самый последний прием пищи не должен быть позже, чем за 3 часа до отхода ко сну.

За раз можно кушать не больше 300 г. Если это жидкий продукт, то 250 мл. Перерыв между приемами пищи не должен быть более 3 часов. Воду необходимо пить в сутки около 2 литров.

Три основных этапа гормональная диеты

Этап 1

Он предполагает с максимальной скоростью убрать жир. Продолжительность первого этапа – до 2-х недель. Самый сложный во всей диете. Все продукты, которые употребляются на этом этапе, в таблице относятся к нулевому баллу. Утром следует выпивать ложку растительного масла натощак.

Основа рациона – белки, которые относятся к самым легким, свежие овощи, самые низкокалорийные.

Пример меню этапа 1 гормональной диеты:

  • Завтрак. Вареные яйца – 2 шт., свежий салат из овощей.
  • Ланч. Нежирный творог с несладким чаем.
  • Обед. Постный бульон, сваренный на рыбе, легкий салат.
  • Полдник. Нежирная рыба тушеная, с гарниром из бланшированного зеленого горошка.
  • Ужин. Филе индюка или курицы, приготовленного в духовке, свежие овощи.

В этот период килограммы просто тают на глазах, и постепенно перестраивается гормональный фон. Такие резкие изменения могут привести к головокружениям, усталости. Чтобы состояние не ухудшилось еще больше, как можно быстро следует выпить чай с большим количеством сахара и лечь отдохнуть какое-то время. Если после всех этих процедур через пару часов симптомы не пройдут надо обратиться за помощью к врачу.

Именно эти симптомы указывают на переход к следующему этапу, но в случае если они были временными. Когда у человека, который сидит на диете есть проблемы со здоровьем или он не может отказаться от многих продуктов, то можно сразу начать со второго этапа. Вы, конечно же, не увидите сразу результат, но он будет заметен позже.

Этап 2

Второй этап не имеет определенной продолжительности. Его главная задача постепенно запустить процесс сжигания жиров. Его длительность зависит от вашего желания, и какого вы результат хотите добиться. Это может быть и два дня и несколько месяцев. Лишние сантиметры будут уходить очень медленно. Прием пищи должен быть пятиразовым. Ужин предполагает минимальное количество калорий.

Схема, которой надо придерживаться:

  • Завтрак – 4 балла.
  • Ланч – 2 балла.
  • Основной прием пищи – 2 балла.
  • Полдник – 1 балл.
  • Ужин – 0 баллов.

Если по каким-то причинам вы пропустили прием пищи, то не надо есть двойное количество в следующий прием.

Пример меню этапа 2:

  1. Отварной рис – 100 г, филе курочки на пару, 250 мл молока с низким содержанием жира.
  2. Любые орехи с натуральным йогуртом (можно заменить кефиром).
  3. Суп из грибов – 100 мл, филе индейки в духовке – 100 г, легкий салат из овощей.
  4. Овсянка на молоке (исключительно нежирном).
  5. Рыба, приготовленная на пару.

Этап 3 (закрепления результата)

Когда вы пришли к выводу, что вы достигли того, чего хотели, надо в обязательном порядке попытаться закрепить полученный результат и поддерживать его постоянно. Для этого надо в один из приемов пищи добавлять 1 балл. При этом вес надо постоянно контролировать. В течение трех дней все равно должно идти снижение. Далее снова добавляем 1 балл — в другой прием пищи. Эту процедуру выполняем до тех пор, пока вы не увидите, что вес не снижается. Именно эта схема будет основной для постоянного питания.

Стоит учитывать, что баллы к вечерней трапезе прибавлять не надо. Питаться надо пять раз в день и разнообразно. Пить также много в промежутках между приемами пищи. Вода помогает работе обмена веществ.

Все продукты можно суммировать:

  • Продукт, которому присвоено 4 бала, равен нескольким продуктам с нулевым балом.
  • Если продукт 2 бала, то их можно съесть два.
  • Продукт на 3 бала приравнивается к одному продукту с 1 балом и несколькими продуктами на ноль балов.

Если вы хотите получить результат быстрее количество баллов на завтрак можно уменьшить.

Все медики в один голос твердят, что любое изменение питания плохо влияет на здоровье и если вы все-таки на это решились, то следует проконсультироваться с врачом и пройти полный медицинский осмотр на выявление противопоказаний. Любую диету должен назначать только врач-диетолог. Он персонально поможет подобрать подходящий именно вам рацион питания. Все это же относится и к гормональной диете.

Организм человека настолько индивидуален и у каждого разная реакция на снижение энергетической ценности пищи. У некоторых это может быть стресс, психические отклонения. Если не контролировать свой вес диета может привести к дистрофии, проблемам с почками с сердцем, нарушения метаболизма. Также вероятность ухудшения состояния кожи, возникновение депрессий.

Самым важным этапом является первый. Именно в этот период надо следить за уровнем гормонов, а также как реагирует организм на диету. Если возникли даже самые безобидные симптомы, диету надо срочно прекратить.

Видео: Гормональная диета

Источник: https://heaclub.ru/gormonalnaya-dieta-principy-i-etapy-novyj-sposob-pohudeniya

хочу вкратце написать о моей подруге, которая сегодня огорошила меня своим звонком.Всю жизнь сколько я ее знаю(а это лет 17-18), она худеет.Ей 32, она высокая полная девушка, все время то на диетах, то разгрузочных днях, сладкого, жирного практически не ест, фитнес, танцы, да и вообще ведет довольно активный образ жизни… худеет на 3-5кг максимум и быстро снова набирает.Осенью она собирается замуж и планирует детей.Поэтому пошла к гинекологу и ей назначили впервые в жизни помимо всего прочего сдать гормональный фон.по результатам гинеколог отправила ее к гинекологу-эндокринологу и эндокринологу.Те подтвердили, что у нее серьезный гормональный сбой и его надо корректировать. А также эндокринолог сказала, что все ее попытки похудеть ранее и не могли увенчаться успехом, ведь дело было не в переедании, а в нарушенном обмене веществ.
Возможно, те, кто долго и тяжело худеют, прочитают мой пост и возьмут на заметку, бывает и такое:-(

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.

Источник: http://DukanRussia.ru/blog/problemy-s-dietoi-dukana/1570.html

Диета по Дюкану польза и вред мнение врачей

Приветствую вас!

Недавно у нас с супругом выдался мини отпуск, и мы решили навестить родных в другом городе, а заодно и встретиться с друзьями, которых не видели год.

Они семейная пара молодых людей не отличающихся стройностью фигур. Он с пивным животиком и аппетитными щечками, она с большими бедрами и внушительной попой.

При встрече, мы приятно удивились, увидев весьма постройневших и довольных собой друзей. Я говорю: вы же не любите спорт и дефицит калорий, как вам удалось совладать с лишним весом? Ответ был прост: – нам помогла диета по Дюкану.

Давайте вместе разберемся что же это за чудо диета

Суть диеты Дюкана

Французский диетолог Пьер Дюкан обещает не много не мало – похудеть навсегда, при этом не ограничивая себя в еде. Звучит впечатляюще «Ешь сколько хочешь и когда хочешь». Нет тебе ни срыва с диет, ни чувства вечного голода, ни подсчета калорий.

Но если все так идеально, почему люди на такой диете теряют не только свой вес, но и здоровье?

Однообразное питание и большое количество белка с отсутствием жиров, не физиологичны для организма, а потому несут вред.

Гастроэнтерологи бьют тревогу

Диета бедная жирами и углеводами замедляет пищеварение, белковая пища, которая потребляется как основной источник питания, начинает гнить. Происходят застойные явления и бурное размножение микроорганизмов. В результате начинается интоксикация организма: головокружение, запах из рта, тошнота, запоры.

Вся эта интоксикация и вывод ее из организма ложатся на почки и печень. Они несут колоссальную нагрузку, испытывая постоянно нехватку жизненно важных витаминов и минералов. Два литра в день прописанные доктором Дюканом не сильно помогают почкам вывести продукты распада белков. Это провоцирует и проблемы с мочевыделительной системой.

И, пожалуй, самое страшное!

В какой-то момент диеты в организме запускается процесс «глюконеогенез». По сути организм начинает потихоньку съедать печень, которая на фоне дефицита углеводов, не поступающих в организм с едой, вырабатывает из аминокислот свои собственные. Неусвоенный белок влечет как минимум развитие мочекаменной болезни.

Конечно, отрицать видимый результат похудения на данной диете – нет смысла. Я видела его своими глазами. Но вот какой ценой для здоровья – это покажет время.

Для тех, кто планирует стать мамой – диета Дюкана противопоказана. Все по той же причине скудности поступающих в организм веществ, велика вероятность заработать гормональный сбой и ладно, если все закончится лишь нарушением менструального цикла, гораздо страшнее поликистоз.

Еще раз прочитав мнения врачей я для себя поняла, здоровое и красивое тело – это спорт и дефицит калорий!

Худейте правильно и не забудьте подписаться!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/grandezza/dieta-po-diukanu-polza-i-vred-mnenie-vrachei-5d19d35f35d3d600ad5d111a

Поделиться этой записью: