Мой результат на гречневой диете

Содержание

Гречневая диета для похудения

Мой Результат На Гречневой Диете. 3 дня на гречке: мои результаты, личный опыт и советы

Не каждая женщина готова посвятить практически все свободное время занятиям спортом или подсчитыванию калорий. Особенно, если сбросить лишние килограммы нужно в максимально короткие сроки, а разбираться в тонкостях сложных систем и программ похудения нет возможности или желания. Достичь желаемого результата с минимумом затрат денежных средств и времени позволяет гречневая диета, пользующаяся высокой популярностью у худеющих.

Содержание

Что собой представляет диета с гречневой крупой?

Мой Результат На Гречневой Диете. Реальные отзывы о результатах различных видов гречневой диеты

Это разновидность монодиеты, то есть питание, которое предполагает употребление одного продукта. Следовать такой диете гораздо легче, нежели программам, меню которых многосоставное. Главным достоинством гречки является то, что она не только имеет минимальную калорийность, но и богата питательными и ценными для организма человека веществами.

В гречке есть магний, кальций, йод, железо, витамины из группы B. Она содержит большое количество растительного белка. Сбалансированный состав позволяет есть во время диеты исключительно лишь гречку. Безусловно, простота соблюдения такого рациона подходит не всем, поскольку мясоеды могут испытывать сильный дискомфорт.

Правила соблюдения диеты

Мой Результат На Гречневой Диете. Гречневая диета для похудения

Придерживаться гречневой диеты можно не всем. Такое питание противопоказано:

  • людям страдающим диабетом;
  • в период беременности и кормления грудью;
  • при почечной и сердечной недостаточности, патологиях ЖКТ, гипотонии и гипертонии.

Не следует держать монодиету и тем, кто интенсивно тренируется или занимается работой, сопряженной повышенными физическими нагрузками.

Основы диеты

Чтобы получить максимум пользы, следует учитывать несколько важных нюансов:

  • есть исключительно разрешенные диетой продукты;
  • пить достаточное количество воды (чистой и негазированной);
  • правильно выходить из диеты.

Кроме того, нужно не просто есть гречку, но и знать, как правильно готовить данную крупу в рамках низкокалорийного питания.

Что следует исключить из рациона?

Мой Результат На Гречневой Диете. Гречневая диета: результат за 7 дней

Питание по системе «моно» отличается скудным ограниченным меню. Некоторые вариации допускает употребление некоторых продуктов, но такая пища не отличается разнообразием выбора.

Полный запрет касается сладкой, соленой и мучной пищи. Многих это ввергает в шок и вызывает ложное ощущение того, что придется голодать. Подобное мнение несправедливо для гречневой диеты. Крупа прекрасно насыщает, а введение допустимых продуктов позволяет разнообразить рацион.

Перечислять пищу, которую нельзя употреблять можно довольно долго. Гораздо проще сразу обозначить то, что допускается включать в рассматриваемую монодиету.

Допустимые продукты

Мой Результат На Гречневой Диете. Похудение на гречневой диете за неделю

Однообразие гречневой диеты, безусловно, может надоесть. Поэтому даже во время питания по системе моно в рационе могут присутствовать следующие продукты, позволяющие легче переносить однотипный рацион:

  • негазированная чистая вода;
  • кефир с жирностью не более 1%;
  • йогурт без каких-либо добавок в виде подсластителей и наполнителей;
  • яблоки, но не во всех вариантах диеты.

Следует помнить, что абсолютно любая диета резко ограничивает количество веществ, задействованных в жизненно важных процессах, осуществляемых в организме. Чтобы не спровоцировать дефицита витаминов, рекомендуется принимать поливитаминные комплексы. Это позволяет минимизировать любой возможный вред для здоровья, поскольку невозможно с точностью предугадать того, как отразится монодиета на отдельном человеке, ведь особенности организма у каждого индивидуальны.

Что можно пить?

Мой Результат На Гречневой Диете. Гречневая диета

Этот вопрос интересует каждого, решившего придерживаться гречневой диеты. Если держать не самый строгий вариант, пить допускается как зеленый и травяной чай, так и кофе. Однако эти напитки рекомендуется выпивать по одной чашечке в день, то есть выбирая каждый раз между кофе либо чаем. Запрещено использовать подсластители. Никакого меда и сахара. Кроме того, следует помнить о диуретических свойствах жидкостей.

Можно ли солить гречку?

Мой Результат На Гречневой Диете. Гречневая диета отзывы

Соусы, приправы, сахар, подсластители (искусственные и натуральные), соль запрещены к использованию. Эти усилители вкуса повышают пищевую ценность каши, приводят к тому, что сытость проходит гораздо быстрее. Употребление пресной еды, наоборот, угнетает чувство голода и позволяет снизить количество съедаемой пищи.

Овощи

Мой Результат На Гречневой Диете.

Допустимо включать в диетическое меню, но только для некоторых вариантов. В классической вариации овощами можно питаться лишь тогда, когда выходят из диеты. Ежедневно есть некоторые фрукты с овощами можно лишь в облегченной схеме. Употреблять можно не все.

Допустимыми являются брокколи, помидоры, шпинат, огурцы, цветную капусту. Белокочанную не рекомендуется употреблять. Она негативно отражается на пищеварении, вызывая вздутие, а также усиливает голод. Не рекомендуется есть крахмалистые овощи, к которым относятся кукуруза, картошка, морковка, свекла и так далее.

Сколько гречки можно есть?

Мой Результат На Гречневой Диете.

Потребление гречки полностью обусловлено тем, какого варианта диеты решено придерживаться. Строгая схема, предполагающая употребление только крупы и воды, не накладывает никаких ограничений. Когда в рацион допускается вводить и другие продукты, то количество определяется дополнительными ингредиентами.

Облегченный вариант предполагает употребление крупы в пределах от 150 и до 250 г в сутки. Это количество применительно не к готовой, а к сухой гречке. Его вполне достаточно для удовлетворения чувства голода. Данный объем рекомендуется делить на четыре приема. Перекусывать, если ощущение сытости проходит, можно натуральным йогуртом либо нежирным кефиром.

Рецепт приготовление каши для похудения

Мой Результат На Гречневой Диете.

Получить максимум пользы от крупы позволяет лишь верный способ приготовления. От варки рекомендуется отказаться, поскольку она лишает гречку большой части полезных веществ. Готовить кашу следует по одной из нижеследующих рецептов:

  1. Полкилограмма гречки заливают полутора литрами кипятка (крутого) в кастрюле. Посуду закрывают крышкой и укутывают одеялом либо полотенцем. Настаивают блюдо в течение ночи, а едят на следующий день.
  2. Стакан крупы засыпают в термос. Наливают 2 стакана кипятка. Его плотно закрывают и оставляют настаиваться как минимум минут на 30. Если она готовится с вечера, то можно оставить и на всю ночь.
Доктор Борменталь Как нужно есть гречку, что бы худеть?.

Виды диеты

Монодиета с гречневой крупой делится на следующие виды:

  • лечебную и для похудения;
  • строгую и облегченную;
  • разгрузочную — трех-, семь-, четырнадцатидневную.

Поскольку на облегченной диете допустимо употреблять и другие продукты, она может комбинироваться с:

  • овощами, сыром, фруктов;
  • сухофруктами;
  • кефиром;
  • авокадо.

Перечисленные продукты нельзя сочетать одновременно, а лишь в описанных выше вариациях.

Гречневая диета на 3 дня

Мой Результат На Гречневой Диете.

Идеальный выбор для тех, кто желает за короткое время потерять не более двух-трех килограммов. Эту диету можно использовать в качестве «теста», чтобы проверить реакцию своего организма на подобное питание. Лучше всего три дня сидеть на гречке и воде. Есть крупу можно без каких-либо ограничений. В сутки нужно выпивать как минимум 1,5 л воды. Когда сложно выдержать подобные ограничения, следует пить обезжиренный кефир.

Недельное меню

Гречневая диета на 7 дней для похудения

Более продолжительный вариант сложнее, нежели трехдневный. Придерживаться строгой (классической) схемы рекомендуется только тогда, когда нужно сбросить больше 3-4 килограммов. Иначе можно выбирать вариант, где допускается употреблять и иные продукты.

Семидневная строгая диета предполагает употребление только гречки и чистой воды. Если совсем сложно, можно выпить немного обезжиренного кефира. Гречку можно есть в неограниченном количестве. Рекомендуемое число приемов пищи равно шести.

Придерживаться облегченной гречневой диеты можно по следующей схеме:

С первого и по четвертый день:

  • на завтрак едят 50 граммов гречки и стакан кефира;
  • на полдник выпивают стакан кефира;
  • на обед съедают 50 граммов крупы и 100 граммов йогурта;
  • ужин повторяет завтрак.

На пятый и шестой дни:

  • завтракают 50 граммами гречки и пьют чашку зеленого чая;
  • перекусывают 100 граммами йогурта;
  • обедают 90 граммами гречки и стаканом кефира;
  • ужинают 50 граммами гречки и стаканом кефира.

Седьмой день:

На несколько приемов делят литр кефира и 200 граммов гречневой крупы. Если одолевает сильное чувство голода, можно перекусить яблоком либо выпить чашечку зеленого чая.

Двухнедельная диета

Мой Результат На Гречневой Диете.

Считается самой эффективной для похудения. Чтобы сбросить максимально возможное количество веса, придерживаются следующего рациона:

  • На первый завтрак подают 50 граммов крупы и стакан нежирного кефира;
  • На второй завтрак выпивают стакан обезжиренного кефира;
  • На обед выпивают зеленый сладкий чай и едят 100 граммов гречки;
  • Перекусывают яблоком;
  • Ужин дублирует завтрак.

В меню можно вводить фрукты, овощи, сухофрукты и другие разрешенные продукты. Употребляя дополнительную пищу, следует помнить, что это снижает эффект похудения. Главное, не потреблять больше 950 килокалорий.

Гречневая диета. Меню на день для диеты на гречке

Лечебный вариант гречневой диеты

Мой Результат На Гречневой Диете.

Используется с целью укрепить организм. Рацион аналогичен тому, что и для соблюдения диеты, которая помогает похудеть.

Отличия заключаются в следующих пунктах:

  • к завтраку добавляют творог;
  • к обеду подают салат с мясом;
  • порции делают объемными, но количество приемов сокращают до трех.

Примерный рацион может быть таким:

  • на завтрак смешивают 120 г творога с 90 граммами гречневой крупы;
  • обедают 90 граммами гречки, овощным салатом, 100 граммами отварной телятины;
  • на ужин выпивают стакан кефира и съедают 90 граммов крупы.

Разрешено перекусывать натуральным йогуртом либо яблоком.

Разгрузочная диета

Мой Результат На Гречневой Диете.

Очищает организм. Ряд диетологов рекомендуют сначала разгрузиться, а уже затем садиться на более жесткий вариант диеты. В отличие от трехдневного варианта, разгрузочная гораздо короче, но помогает выяснить то, есть ли какие-либо проблемы с желудочно-кишечным трактом, которые являются противопоказаниями к диетическому питанию на гречневой крупе.

Меню очищающей гречневой диеты предполагает приготовление каши по одному из вышеописанных двух способов. Количество употребляемой крупы составляет порядка 250 граммов, которые делят на четыре-пять приемов пищи. В сутки нужно выпивать литр обезжиренного кефира.

Диета на гречке и кефире

Мой Результат На Гречневой Диете.

Практически ничем не отличается от других разновидностей. Она тоже рассчитана на похудение. Наряду с гречневой кашей, которую заготавливают на день из 200-250 граммов крупы, еще пьют и кефир. Выпивать рекомендуется от одного и полутора литров. Главное, необходимо определить норму для приема пищи, а затем придерживаются установленных рамок последующие одну или две недели. Допускается только пить воду, но другие продукты есть не рекомендуется.

С сухофруктами

Мой Результат На Гречневой Диете.

Предполагает употребление не только гречневой каши, приготовленной на воде, но и сухофруктов — чернослива либо кураги. Придерживаться такой диеты рекомендуется тем, кто не может без сладкого. В каждую порцию каши добавляют от двух и до трех нарезанных плодов. Сухофрукты перед употреблением хорошо моют. Перекусывать можно кефиром, но в сутки нельзя выпивать больше литра, либо йогуртом, количество которого не должно превышать 100 граммов.

Насколько можно похудеть за неделю?

Мой Результат На Гречневой Диете.

Основной целью, которую ставят перед собой худеющие, как правило, составляет 10 килограммов. И, если судить по отзывам, благодаря гречневой диете достигнуть такого результата можно действительно добиться, но только при соблюдении строгого варианта либо с добавлением кефира. Можно брать один из представленных в статье вариантов.

Следует учитывать, что достигаемый результат, в зависимости от индивидуальных особенностей и изначального веса, может значительно разниться. Одни худеть только на 3, а другие на 10 кг. Чем больше вес, тем он быстрее уходит. Значение имеет и то, придерживаются облегченного либо строгого варианта. В любом случае действенность диеты не вызывает сомнений.

Очистка организма

Гречневая крупа богата клетчаткой, выводящей токсины и шлаки. Поэтому, наряду с потерей веса, улучшается и состояние организма. Особенно эффект заметен на коже. Исключение из рациона специй, соли, пряностей и прочих вредных продуктов возвращает дерме здоровый цвет.

Как заглушить чувство голода во время диеты?

Мой Результат На Гречневой Диете.

Большое количество гречки, являющейся достаточно сытной, позволяет оставаться сытыми в течение дня, но не всегда. Если рацион резко сокращается и изменяется, человек может ощущать приступы голода. Чтобы не сорваться и не вводить себя в состояние стресса, следует устроить перекус, но только разрешенным продуктом.

В перерывах между основными трапезами можно выпивать кефир (стакан) либо натуральный кефир (от 100 и до 125 г). Это касается строгого варианта. Облегченный позволяет съесть ломтик сыра, несколько штук чернослива либо кураги, яблоко. Однако никакого сладкого или мучного.

Правильный выход из диеты

Мой Результат На Гречневой Диете.

Важнейший пункт абсолютно любой диеты. Пренебрегать правильным переходом от диетического питания к нормальному питанию нельзя. Резкое возвращение к более калорийному и разнообразному меню способно спровоцировать набор килограммов, которые были сброшены.

Чтобы избежать этого, следует:

  • не передать;
  • не есть позднее 4 часов до отхода ко сну;
  • не употреблять жирную, мучную и сладкую пищу.

Привычные продукты необходимо добавлять в рацион постепенно. Это обусловлено тем, что организм, испытывающий дефицит калорий, начинает усилено откладывать жировые отложения. Поэтому важно соблюдать приведенные рекомендации.

Как нужно питаться после диеты?

Мой Результат На Гречневой Диете.

Чтобы сохранить достигнутый результат, можно следовать следующим рекомендациям:

  • первые двое суток в рацион вводят свежие, не имеющие в составе крахмал, овощи;
  • следующие двое суток можно начинать есть яйца;
  • в пятый и шестой дни допустимо есть нежирные виды мяса, птицу, грибы, рыбу;
  • седьмые и восьмые сутки позволяют добавлять в салат растительное масла, а также употреблять крахмалистые виды овощей;
  • на девятый и десятый дни в рацион добавляют молочную жидкую продукцию, а на одиннадцатый и двенадцатый — уже и твердые;
  • следующие два дня можно есть крупу, мучные изделия из твердых сортов пшеницы, цельнозерновые, бобовые, ржаной хлеб.

Таким образом, проходит две недели, а, значит, можно добавлять в свое меню мед, ягоды, орехи и фрукты.

Если придерживались свободного варианта гречневой диеты, допустимые при такой схеме питания продукты можно включать в рацион сразу. Когда, помимо гречки, в меню входила молочная продукция, то она может употребляться сразу после завершения диеты. Поэтому, пропуская эти дни, переходят к следующему пункту.

Не стоит расценивать переходной период исключительно как «инструмент» для удержания полученного результата, он еще и является продолжением похудения, а также позволяет без каких-либо серьезных лишений перейти к здоровому рациону питания.

ХУДЕЕМ ЛЕГКО! ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА - 10кг за 14 дней / GREEKNEVAYA DIETA MINUS - 10 kg for 14 days.

Источник: https://builderbody.ru/grechnevaya-dieta-dlya-poxudeniya/

Реальные отзывы о результатах различных видов гречневой диеты

Гречка – самый популярный продукт у худеющих людей и приверженцев здорового питания. А еще это крупа дешевая, везде продается, легко готовится. Ее активно используют для снижения веса, но отзывы о гречневой диете весьма противоречивые. Чем недовольны похудевшие люди?

Мой Результат На Гречневой Диете.

Разновидности диеты

Диет на гречке неимоверное количество, здесь самые распространенные разновидности с кратким описанием методики. Судя по отзывам, результаты после гречневой диеты, а также сложность соблюдения во многом зависят от добавочных продуктов.

Основные виды:

  • Классическая гречневая диета. Ежедневно нужно употреблять только кашу без соли и воду. В сутки положен стакан крупы. Разрешается пить чай, кофе без сахара.
  • Гречневая диета с кефиром. Помимо каши из стакана крупы, можно выпить до 0,5 л кефира, а также заменять его йогуртами, творогом низкой жирности.
  • С овощами. К каше добавить до 500-700 г свежих овощей с низким содержанием крахмала. Этот вид хорошо очищает кишечник и весь организм.
  • С фруктами. К каше добавляют 2-3 яблока, сливы или груши, можно абрикосы, цитрусы, киви. Стоит отказаться от сладких фруктов, ягод, сухофруктов.
  • Диета гречневая с молоком. Относительно мягкая система для тех людей, которые не принимают кисломолочные продукты. Молоко можно использовать обычного вида или растительное, но в день положено 0,5 литра, не больше.

Если анализировать отзывы похудевших людей, результаты гречневой диеты выше при соблюдении чистой каши без добавок. Но долго соблюдать такую диету не получится, с фруктами, овощами и кефиром процесс идет намного легче. Впрочем, ниже можно ознакомиться с откликами.

Кстати, еще существует диета на каше с соевым соусом. Сомнительная система, так как соус соленый, часто в нем содержится сахар, а также присутствуют консерванты.

Гречневая диета для похудения на 7 дней: отзывы и результаты

Самый строгий вариант – каша на воде. По мнению диетологов, придерживаться такой диеты больше семи дней нельзя. Этот срок и является базовым, чаще всего худеют неделю. Для сохранения витаминов рекомендуется кашу не варить, а заливать кипятком, можно запаривать в термосе. На день идет стакан сухой крупы.

Алина, 33 года

В детстве я была пухленькой девочкой, мама и бабушки усиленно меня откармливали. Но в подростковом возрасте я стала худеть, до 23 лет весила 55-57 кг при росте 164 см. Не худышка, но вполне стройная девушка с грудью 3 размера. Но тут я забеременела и понеслось. Меня все кормили, а я послушно жевала. В итоге вышла из роддома с весом 74 кг и грудью 5 размера. Мама сказала не переживай, будешь грудью кормить – все уйдет.

После года ГВ мой вес достиг отметки 82 кг, а грудь не уменьшилась. Почти 20 лишних килограммов! Я начала искать способы скинуть вес, наткнулась на восторженные отзывы о гречневой диете для похудения на 7 дней, решила попробовать.

Мой рацион:

  • запаренная с вечера в термосе каша 4-5 раз в день;
  • 1 чашка кофе (утром);
  • 2 чашки зеленого чая;
  • вода, много воды.

Первые 2 дня очень тяжело соблюдать гречневую диету, но отзывы похудевших девушек, моя «стройная» фотография на холодильнике мне помогали. За неделю ушло 6,5 кг. Сейчас перешла на подсчет калорий, ибо гречки в моем рационе ближайший год точно не будет, не могу на нее смотреть. Но результатом довольна, я уменьшилась как раз на размер.

Маша, 40 лет

Я знакома с гречневой диетой больше 20 лет, но сама практикую такое похудение лет 7-8, точно не скажу. До этого на каше всегда худела мама. Я помню, как она варила себе отдельно, не садилась с нами за стол. Поэтому, когда после 30 лет мой вес начал усиленно расти, я уже знала свой способ похудения.

Итак, я завариваю гречку кипятком в кастрюле, заматываю одеялом, оставляю на ночь. Утром завтракаю пятой частью, потом каждые 2,5-3 часа еще по части. Так 7 дней, диету провожу каждую весну. Во-первых, чтобы сбросить наеденные за зиму килограммы. Во-вторых, чтобы уменьшить желудок, пересмотреть питание. Худею всегда по-разному. Бывает, что за одну неделю уходит 5-7 кг, в последний раз всего 4 кг. Думаю, возраст имеет значение.

Лена, 29 лет

Я честно отсидела на этой диете неделю, к концу уже смотреть не могла на гречку, я ее просто ненавидела. Всего ушло 6,5 кг с начального веса 70 кг, рост 172 см. Но! В течение недели 4 кг вернулись, думаю это вода. В общем, похудела на 2,5 кг, больше на такой подвиг не решусь, их можно было сбросить не такими жестокими способами, просто ограничить сладости и не есть вечером.

Мой Результат На Гречневой Диете.

Отзывы о гречнево-кефирной диете

В основе этой системы не только каша, но и кисломолочные продукты. Благодаря поступлению белка, организм дольше чувствует насыщение, сохраняются мышцы, в рационе есть небольшое разнообразие.

Ольга, 30 лет

Для меня обычная диета на каше – это что-то нереальное, несколько раз начинала, но всегда на второй день срывалась. Невозможно есть сухую кашу. Потом начала искать другие варианты, приглянулась диета на гречке с кефиром, отзывы и результаты впечатляли, решила испробовать этот вариант, но сделала меню для себя.

Примерно это выглядело так:

  • вечером смешивала 30 г гречки и 150 мл кефира, утром ела на завтрак;
  • в 12 дня 200 г кефира и примерно 70-80 г обычной каши;
  • в 16 часов снова гречка, но запивала чаем;
  • вечером каша и запивала кефиром.

Первые 3 дня результат – супер, отвесы 1,5 кг, 1,1 кг, потом 0,9 кг. Дальше с 4 по 7 день меньше, воды уже столько нет, но все равно за неделю уходит 5-5,5 кг. Единственный момент – часто на такой диете не посидишь, нужно хорошо морально подготовиться и выбрать период без праздников, поездок, иначе я срываюсь.

А вообще последний раз сидели с девочками на работе всем отделом, готовились к сезону отпусков. Хорошо дышать одними целями, такая поддержка очень помогает худеть.

Яна, 24 года

Готовила себя к морю, ела неделю кашу и запивала кефиром. Всего похудела на 4,7 кг, но в отпуске я все удачно набрала. Начинала диету с 63 кг, приехала из отпуска с весом 62,1. В общем, удержать еще сложнее вес, чем сбросить. Если нужно срочно похудеть к праздникам, то этот метод точно не подходит, новая пища сразу вернет все назад. Лучше ПП и спорта еще ничего не придумали.

Настя, 32 года

Как и другие девочки, я много раз слышала про гречневую диету, читала отзывы, смотрела видео. Даже Малышева хорошо о ней отзывается. Ну, вот и решилась, всего сидела 10 дней. Но соблюдала не на 100% оригинал. С первых же дней начала подстраивать под себя, внесла корректировки. Только благодаря этому выдержала.

Что я изменила:

  • кефир пила только 2 дня, далее сменила на ряженку, биойогурт и творог;
  • гречку варила, запаренную кашу мне сложно есть, много клетчатки;
  • после пятого дня на завтрак вместо гречки ела 2-3 ложки овсянки на воде (только ради своего слабого желудка);
  • иногда приправляла кашу зеленью;
  • с 7 дня на ужин ела овощной салат, заправленный йогуртом.

Все блюда я солила, но только уже в тарелке, добавляла маленькую щепотку. Изначально нацеливалась на 7 дней, но благодаря изменениям высидела 10. За это время хорошо почистился кишечник, ушло 7 кг (начинала с 75 кг), еще стало меньше прыщей, да и вообще кожа улучшилась. Она как-то нежнее стала, цвет ровнее, прыщиков даже перед КД не появилось.

Отзывы о разгрузочном дне на гречке

Разгрузочные дни относят к лечебному питанию, их назначают для отдыха пищеварительной системы, чтобы убрать отеки, в том числе при беременности. Но чаще применяют для похудения. Иногда разгружаются не один, а два или три дня, что тоже можно делать. В основе рациона гречка с водой, но можно добавлять небольшое количество кисломолочных продуктов, какой-то овощ или томатный сок без соли.

Ольга, 32 года

Меня всегда привлекала гречневая диета, особенно отзывы и результаты, но выдержать больше 1-2 дней я точно не смогу. Саму кашу люблю, но однообразие трудно дается. Поэтому уже больше полугода устраиваю по четвергам разгрузку. Это у меня день гречки, иногда разгружаюсь на чистом кефире. Постепенно избавилась от 9 кг. Главное – после разгрузочного дня не наедать вес снова, пятница у меня тоже максимально легкая, без сахара, выпечки, хлеба и жареных блюд.

Отзывы о диете на гречке с овощами

Этот вариант диеты очень хорошо очищает кишечник. Он показан девушкам не только для похудения, но и для улучшения состояния кожи. Также при таком питании заметно уменьшается объем талии, живот меньше выпирает. Только важно пить много воды, чтобы обилие клетчатки не спровоцировало запор.

Софья, 22 года

На гречку с овощами перешла сразу после диеты Дюкана. Она не подошла мне по состоянию здоровья, хоть и скинула на тот момент почти 9 кг. Очень боялась набрать вес назад, нашла подходящий для себя вариант. Очень устала от белковой пищи, хотелось легкой и полезной еды.

На удивление, я не набрала вес назад, а еще сбросила 2 кг (это за неделю). Не много, но в моем случае очень хорошо. Теперь черпаю вдохновение и ищу варианты, как еще сбросить десятку. Начальный вес был очень большой, тем более для моего роста в 160 см.

Алена, 34 года

Я уже много раз худела, сбрасывала даже 15 кг, но потом вес все равно постепенно возвращала. И вот решила испробовать очередную диету перед пляжным сезоном. На удивление, очень легко выдержала 14 дней. Но у меня была сильная мотивация. Выбрала вариант с овощами. Но я не стала употреблять просто огурцы или помидоры, чаще всего делала щетку.

Что я использовала:

  • капусту;
  • свеклу (сырую);
  • морковь;
  • зеленое яблоко;
  • сок лимона.

Овощи с яблоком крошила тонкой соломкой, заправляла лимоном, часто добавляла разную зелень, иногда чеснок, могла насыпать каких-нибудь приправ из пакетика. Увлекалась сухим имбирем, который тоже помогает худеть. Вот таким салатом я сопровождала свою гречневую диету, получила шикарные результаты. За все время сбросила 8 кг. Теперь такой гречневый день с салатом устраиваю каждую неделю, чтобы не вернуть вес.

Ангелина, 41 год

Не считаю гречку с овощами строгой диетой, часто летом придерживаюсь такого питания, особенно очень удобно на работе. С утра заливаю гречку из чайника в контейнере, в обед ем с овощным салатом. Летом это моя любимая еда, могу устроить разгрузочный день или даже несколько подряд.

На данный момент мне почти 41 год, я никогда не страдаю лишним весом. Если «прилипает» несколько ненужных килограммов, чтобы от них избавиться просто перехожу на гречку и овощи, на ночь могу выпить стакан ряженки или йогурта. Кефир мне не подходит из-за высокой кислотности.

Мой Результат На Гречневой Диете.

Похудение на гречке с молоком: отзывы и результаты

Гречневую кашу с молоком дают не только деткам в детском садике. Взрослые люди активно используют это блюдо для похудения. Этот способ особенно актуален для холодного времени года, когда нужно вес сбрасывать, а организм мерзнет. Кашу можно заливать горячим молоком.

Ксения, 37 лет

Не переношу никакие кисломолочные продукты, поэтому решила худеть на каше с обычным молоком. Покупаю с небольшой жирностью 1%, реже 1,5%. В день употребляю 500 г вареной каши и литр молока. Могу слегка присолить.

Сейчас идет десятый день диеты, за все время ушло 6,2 кг, планирую досидеть до 14 дня, чтобы было ровно две недели. Начинала худеть с 81 кг, первые 3 кг сразу слились за 2 дня, сейчас отвесы мелкие (0,2-0,3 кг), но зато каждый день.

Мария, 37 лет:

Как-то читала отзывы, смотрела результаты похудения на гречневой диете различных девушек и увидела описание от одной женщины, что она худеет с молоком. Я первый раз про такой способ слышала, хотя с самой гречневой диетой уже была знакома. На тот момент я кормила грудью, но малышу было уже 8 месяцев, решила рискнуть.

Всего я просидела на гречке с молоком почти 2 недели, немного раньше сошла. Ела просто кашу, запивала молоком, иногда заливала в миске, соль полностью не убирала, солила по своему вкусу. Грудного молока меньше не стало, вес уходил. Нет, я худела не быстро, думаю из-за пролактина, все-таки кормлю ребенка, но 4 кг я все же потеряла, хорошо ушел живот, уменьшился на 9 см, бедра на 2 см, грудь не измеряла по понятным причинам.

Кому не подошло похудение на гречке (отзывы)

Не всем гречка нравится, подходит, негативных отзывов о похудении на этой крупе тоже много. Мало того, иногда такие диеты заканчиваются очень печально, вызывают обострение различных заболеваний и другие проблемы со здоровьем. Поэтому специалисты по питанию рекомендуют любые диеты совмещать с приемом витаминных комплексов, а перед началом консультироваться с врачами.

Анна, 31 год

Всегда читала отзывы о гречневой диете на отзовике, айрекоменде. И я всегда поражалась, как люди так худеют на гречке. У меня за три дня ушел только килограмм, но в следующие три дня он и вернулся. Для меня самая бесполезная система: голодно, постоянно желудок крутит, урчит, вода не лезет. При этом я хорошо худею на кефире, молокочае. Видимо, каши – это точно не мое.

Вадим, 40 лет

Худел вместе с женой, у меня все начиналось с большого веса (117 кг). Супруга решила поддержать, вместе веселей. Делали каждый месяц забеги по 10-дневной диете, затем 20 дней перерыв, точнее, правильное питание. Я скинул за 3 захода почти 20 кг, но появились проблемы с желудком, постоянные боли, обратился к гастроэнтерологу.

После обследования поставили острый гастрит. Врач сказал, что он появляется на нервной почве либо при повреждении слизистых оболочек. Мы часто ели просто запаренную гречку, а иногда размоченное зерно. Не знаю, что именно спровоцировало болезнь. Может, нервные переживания, но похудение пришлось прекратить, теперь у меня диетическое меню, прописанное врачом.

Ирина, 27 лет

Ненавижу гречку! Дело даже не во вкусе, не в самой крупе. Мне нужно было очень срочно сбросить 5 кг перед свадьбой, ну я и выбрала самый простой и дешевый способ от них избавиться. Начала диету заранее, чтобы сделать плавный выход, не набрать вес назад.

Начала с 65 кг, отвесы:

  • 1 день 1 кг;
  • 2 день 0,9 кг;
  • 3 день 0,3 кг;
  • 4 день 0,9 кг;
  • 5 день 0,5 кг;
  • 6 и 7 день по 0,3 кг.

Далее я начала вводить каждый день по одному виду продуктов: овощи, курицу, кефир, фрукты и т. д. Всего мой выход продолжался 9 дней, все как положено, даже больше. Но уже через 2 недели 3,5 кг все равно вернулись. Я не скажу, что много ела, алкоголь позволяла, но в небольших количествах, да и всего 2 раза. В общем, результат удержать нереально.

Света, 25 лет

Может, диета и хорошая, но гречку я теперь не смогу есть ближайшие лет пять. При этом выдержала всего три дня. Утром гречка, днем снова, вечером опять она. От любого запаха еды даже на улице у меня кружилась голова. Я поняла, что монодиеты – это точно не мой выход. Буду худеть только на сбалансированном рационе, пусть и не на 5-10 кг в месяц.

Арина, 23 года

Худела на гречке сама, ни с кем не советовалась, за что и поплатилась. У меня был очень большой вес, на момент начала похудения он составлял 85 кг. Первые 5 кг я потеряла на подсчете калорий, но потом мне просто захотелось быстрого результата, да и взвешивание еды, дружба с калькулятором уже порядком надоела.

В общем, сидела я сначала 5 дней, потом вернулась на неделю к подсчету, так как были праздники, хотелось «человеческой» еды. Затем снова пошла на гречку, в этот раз ела с кефиром, иногда позволяла себе зеленое яблоко. Отсидела 2 недели, вес уходил хорошо, я уже привыкла к кашам, запретила себе смотреть на другую еду, но заметила отсутствие менструации. Она не пришла и в следующем месяце. Теперь я состою на учете у гинеколога и эндокринолога, прохожу восстановление после сбоя в гормональном фоне. Больше я экспериментов с монодиетами проводить не буду.

От чего зависят результаты гречневой диеты

На результаты похудения в первую очередь влияет длительность диеты. Если человек соблюдал систему 7-14 дней, четко следовал рекомендациям, то он обязательно сбросит 4-8 кг веса, выгонит лишнюю воду, уменьшит объем желудка. При соблюдении диеты 1-3 дня результаты скромнее, можно потерять 1-4 кг, но почистить и разгрузить организм.

От чего еще зависит похудение:

  • Наличия или отсутствия соли. Если не употреблять натрий, вес будет уходить очень быстро, но за счет воды. Поэтому при введении соли часть обязательно вернется. Разумнее слегка солить гречку, но не превышать 4-5 г в сутки.
  • От начальных параметров. Судя по отзывам и результатам гречневой диеты для похудения, человек с весом 80 кг за неделю может потерять до 5-8 кг. А хрупкая девушка с начальной массой 60 кг вряд ли скинет больше 3-4 кг.
  • От менструального цикла. Если начинать диету перед началом «женских дней», то вес может даже прибавиться, так как организм начнет запасать воду.
  • От приема гормональных препаратов, в том числе оральных контрацептивов. Щитовидная железа напрямую влияет на вес, некоторые гормоны способствуют увеличению, у человека не получается самостоятельно худеть. В этом случае рекомендуется обратиться к эндокринологу.

Независимо от выбранной разновидности гречневой диеты, важно принимать витамины, внимательно следить за своим состоянием. При плохом самочувствии, слабости, появлении каких-то болей или других проблем, нужно прекратить похудение, плавно сойти с системы. Сброшенные килограммы не стоят проблем со здоровьем.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://customs.news/diets/realnye-otzyvy-o-rezultatah-razlichnyh-vidov-grechnevoj-diety/

Гречневая диета

Содержание статьи:

  1. Особенности диеты
  2. Польза
  3. Недостатки
  4. Разрешенные и запрещенные продукты
  5. Противопоказания
  6. Гречневая диета на 5 дней
  7. Диета на 7 дней
  8. Диета на 14 дней
  9. Выход из диеты
  10. Результаты диеты
  11. Отзывы диетологов

Гречневая диета - это одна из самых простых и доступных монодиет. Такой способ похудения является длительным и дает достаточно хороший результат. За период в две недели можно избавиться от 12 килограмм лишнего веса. Количество сброшенных килограмм зависит от объемов лишнего веса и активного образа жизни.

Очень важно при гречневой диете не употреблять специй, пряностей, соли, сахара, различных соусов. Такие добавки делают кашу более вкусной, и продукт быстрее насыщает организм. Пресная еда не вызывает сильного аппетита, и количество съедаемой пищи значительно уменьшается.

Также необходимо воздержаться от употребления еды за четыре часа до сна. Если вечером возникает нестерпимое чувство голода, то можно выпить стакан кефира, или съесть небольшой фрукт.

Зеленый чай, негазированную воду или кофе можно употреблять в любом количестве. Нельзя добавлять в напитки сахар.

Для того, чтобы улучшить результат, стоит дополнить диету физическими упражнениями. Не обязательно загружать себя невыполнимыми физическими нагрузками. Достаточно проходить ежедневно до 1 м быстрым темпом.

Гречка должна быть приготовлена правильным способом.

Из длительной монодиеты нужно правильно выходить.

Категорически запрещается употреблять во время курса похудения мучное, соленое и сладкое. Крупа вызывает чувство сытости, а некоторые допустимые продукты помогают разнообразить рацион.

Мой Результат На Гречневой Диете.

Особенности гречневой диеты

Для приготовления гречневой каши не используется кипячение крупы. Достаточно залить гречку крутым кипятком, закутать в теплое одеяло и отставить на 12 часов. На 500 г гречки берут 1500 мл кипятка. Этого количества должно хватить на целый день. Обычно кашу заливают горячей водой вечером, а утром она готова к употреблению. Если на дне посуды есть лишняя жидкость, то ее стоит слить.

Также для приготовления каши можно использовать обычный пищевой термос. В нем каша готовится в течении 40 минут.

100 г готового продукта, приготовленного таким способом, имеет калорийность от 70 до 170 Ккал. Каша создает ощущение сытости, что позволяет употреблять практически неограниченное количество этого продукта.

В гречке есть железо, калий, кальций, магний, растительный белок и витамины группы В. Такой состав позволяет свести минимизировать вред для организма. При соблюдении всех правил, со временем значительно улучшится самочувствие, и возникнет ощущение легкости. Также состав гречки позволяет отказаться от мяса и рыбы за счет белка, который есть в составе гречки.

Особенность гречневой диеты заключается в том, что с ее помощью из организма выводятся различные шлаки и токсины. Кроме потери веса организм очищается, что особенно заметно на коже.

Польза гречневой диеты

Мой Результат На Гречневой Диете.

Польза гречневой диеты состоит в следующем:

  1. Благодаря гречке организм получает необходимое железо и снижается риск малокровия.
  2. После гречневой диеты волосы, ногти и кожа приобретут крепость и здоровый вид. Также этот продукт способствует укреплению костной ткани.
  3. В гречке есть вещества, которые повышают сопротивляемость организма вирусам и болезнетворным микробам.
  4. Гречка принимает активное участие в улучшении пищеварения, замедляет процессы старения на клеточном уровне, ускоряет регенерацию кожи.
  5. Способствует улучшению самочувствия во время аллергической реакции, выводит из организма токсины.
  6. Принимает участие в нормальной выработке тепла организмом.
  7. Приводит в норму обмен веществ, укрепляет зубную ткань и способствует выработке глюкозы.

Преимущества этого способа питания для снижения веса заключаются в следующем:

  1. Во время диеты нет головокружений, слабости, вялости.
  2. Очень высокая скорость похудания, каждый день человека сопровождает ощущение легкости. Очень часто за первую неделю можно сбросить до 10 кг.
  3. Наличие высокого количества клетчатки позволяет хорошо очистить печень и кишечник.
  4. Диета на гречке дает возможность избавиться от целлюлита и улучшить состояние волос, ногтей, кожи.

Недостатки гречневой диеты

Мой Результат На Гречневой Диете.

Каждый организм реагирует на подобный способ питания по-особенному. Очень часто могут возникнуть головные боли, слабость в мышцах и сильная усталость. Эти признаки могут свидетельствовать о том, что такой способ питания не подходит. Для того, чтобы получить точные доказательства, достаточно устроить разгрузочный день. Если симптомы не прошли, значит нужно искать другой способ избавиться от лишнего веса.

Недостатки гречневой диеты заключаются в том, что она довольно жесткая. Она включает только гречку и кефир. Не все могут выдержать такой способ питания и не сорваться.

Если во время диеты не удалось выполнить все планы по избавлению от лишнего жира, то повторный курс можно пройти только через месяц.

Если есть хронические заболевания, то диета может спровоцировать их обострение. Иногда при таком способе питания может упасть артериальное давление.

Растительный белок не может полностью заменить рыбу или мясо. По этой причине не стоит сидеть на гречке дольше, чем две недели.

Поскольку это монодиета, то организм не получает достаточного количества всех витаминов и микроэлементов. Очень важно принимать препараты, которые смогут компенсировать эту недостачу.

Разрешенные и запрещенные продукты на гречневой диете

Мой Результат На Гречневой Диете.

Есть несколько вариантов гречневой диеты. При строгой гречневой диете употребляется только гречка и чистая вода или зеленый чай. Но такой способ питания возможен только как кратковременный вариант, длительное время так худеть нельзя.

Разрешенные продукты на гречневой диете:

  • нежирный йогурт без любых химических добавок или подсластителей;
  • кефир с самым низким уровнем жирности;
  • чистая вода, травяной или зеленый чай, кофе;
  • яблоки.

Во время гречневой диеты организм не получает большого количества веществ, которые принимают участие в жизненно важных процессах для организма. Для решения такой проблемы разработаны специальные витаминные комплексы. Прием препаратов позволяет свести к минимуму возможный вред длительной монодиеты. Но точных гарантий не может дать никто, поскольку каждый организм реагирует на ограничение в питании по-своему.

Согласно принципам, фрукты и овощи можно употреблять только после окончания курса. Но если использовать облегченный вариант, то можно есть некоторые овощи и фрукты. В списке разрешенных продуктов есть помидоры, огурцы, цветная капуста, брокколи, шпинат. Белокочанная капуста может вызвать вздутие и усилить чувство голода. Из меню исключаются продукты, содержащие в большом количестве крахмал или сахар, например кукуруза, свекла, картошка и другие.

Для тех, кто постоянно испытывает потребность в сладком, гречку можно сочетать с сухофруктами. Можно добавлять в рацион курагу и чернослив. На один прием пищи можно добавить два или три плода. Их тщательно моют и нарезают небольшими кусочками, также при таком способе похудения употребляют кефир или йогурт в качестве перекусов. За сутки можно употребить до литра кефира и 100 г йогурта.

Противопоказания гречневой диеты

Мой Результат На Гречневой Диете.

Каждый способ питания имеет свои противопоказания. Прежде, чем начинать курс диеты, стоит получить консультацию у врача. Есть людей, которым лучше отказаться от такого способа похудения, или проходить курс под постоянным наблюдениям врача.

Противопоказания гречневой диеты:

  • интенсивные физические нагрузки;
  • период беременности и кормления грудью;
  • сахарный диабет первого и второго типа;
  • высокое давление;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • почечная или сердечная недостаточность;
  • депрессивное состояние;
  • наличие хирургических операций в брюшной полости в прошлом.

Гречневая диета: меню на 5 дней

Мой Результат На Гречневой Диете.

Рассмотрим детальнее меню гречневой диеты для похудения на 5 дней. Если перед сном возникает сильное чувство голода, то разрешается стакан обезжиренного кефира.

1 день

  1. Завтрак и ужин включает: гречку, 200 мл кефира, 1 яблоко.
  2. Обед: можно употребить 200 г гречки и 200 г овощного салата с оливковым маслом.

2 день

  1. Завтрак: употребить кашу, кефир, яблоко и чай без сахара.
  2. Обед: можно съесть кашу, залитую кефиром, и зеленые овощи.
  3. Ужин: состоит из каши, кефира и зеленого чая.

3 день

Рацион состоит из кефира и гречки. Всю еду нужно разделить на пять приемов.

4 день

  1. Завтрак: составляет каша, кефир и 100 г творога.
  2. Обед: можно съесть кашу, 100 г нежирного мяса и овощи.
  3. Ужин: состоит из каши и кефира.

5 день

Прием каши и кефира чередуется каждые два часа. Также в этот день нужно употреблять много жидкости – воды или чая.

Гречневая диета: меню на 7 дней

Мой Результат На Гречневой Диете.

Гречневая диета для похудения на 7 дней предполагает употребление запаренной гречки и очищенной воды. Также допускается включение в меню кефира с низким уровнем жирности. Объем гречневой каши не ограничивается. Количество приемов еды рекомендуется увеличить до шести.

Если выбирать более легкое меню гречневой диеты на неделю, то она состоит в следующем.

С первого по четвертый день придерживаются такого способа питания:

  • на завтрак, полдник и ужин - каша дополняется стаканом кефира;
  • обед - разрешается употребить 100 г йогурта.

На пятый и шестой день:

  • утром кефир заменяют чашкой зеленого чая.

На седьмой день:

  • выпивают 1 литр кефира (его делят на несколько приемов) и употребляют всего 200 г каши (если чувство голода мучит очень сильно, то можно включить в меню яблоко и зеленый чай).

Гречневая диета: меню на 14 дней

Мой Результат На Гречневой Диете.

Гречневая диета для похудения на 14 дней считается одной из самых эффективных и позволяет сбросить большое количество лишнего веса.

Ежедневное меню:

  • первый завтрак – крупа и стакан кефира;
  • второй завтрак – стакан кефира;
  • обед – сладкий зеленый чай и 100 г каши;
  • полдник – яблоко;
  • вечерний прием пищи такой же как и утренний.

Если соблюдать диету сложно, то можно добавлять сухофрукты, сырые фрукты, и овощи. Но в таких случаях не стоит ожидать высоких результатов. Количество калорий не должно превышать 950 в сутки.

Выход из гречневой диеты

Мой Результат На Гречневой Диете.

Для того, чтобы закрепить результат, и не набрать с трудом сброшенные килограммы за ближайшие два месяца, стоит пересмотреть режим питания практически полностью. Самый главный момент, чтобы правильно совершить выход из гречневой диеты - это не злоупотреблять с количеством еды. Поскольку во время самого рациона организм сам по себе быстро перестраивается, то чрезмерный аппетит пропадает сам по себе, и выполнять эту рекомендацию несложно.

Но если случился срыв, то можно устроить один разгрузочный день согласно первому или второму варианта меню. Также стоит ограничить себя в легких углеводах – различных сладостях.

Обязательно стоит выпивать один-два стакана чистой воды или чая в дополнение к ежедневному рациону.

Рекомендации по питанию после окончания курса:

  • в первые два дня можно употреблять овощи, которые не содержат крахмал;
  • на третий и четвертый день разрешается употреблять яйца;
  • в следующие двое суток в рацион постепенно вводится мясо и рыба;
  • седьмой и восьмой день, это добавление в рацион овощей, содержащих крахмал и растительного масла;
  • на девятые и десятые сутки добавляют жидкие молочные продукты, а на десятые и одиннадцатые – сыр и творог;
  • последующие двое суток в рацион вводят крупы, изделия из муки (только твердые сорта пшеницы), хлеб из ржаной муки и бобовые.

По истечению таких двух недель можно начинать употреблять орехи, фрукты, ягоды, мед.

Если в меню во время курса входили кисломолочные продукты, то кефир или йогурт можно употреблять сразу.

Этот переходной период на самом деле является продолжением курса и позволяет организму без вреда перейти к обычному режиму питания.

Результаты гречневой диеты

Мой Результат На Гречневой Диете.

Результаты гречневой диеты зависят от количества жировых отложений. Самого высокого прогресса можно достичь при большом весе. Если организму не понравится такой способ питания, то в результате курса диеты можно будет сбросить до 3-4 кг. Средний результат такого способа питания в течении двух недель, даже с небольшими нарушениями в меню, это от 4 до 6 килограмм.

Рекордные достижения, это похудение с 125 кг до 66 кг за 60 дней. Если избыточный вес очень большой, то без особых затруднений можно сбросить примерно 15 кг за 15 дней.

Если проанализировать объемы и размеры, то во время диеты уменьшаются бедра, талия и обхват груди. Похудение происходит равномерно. За один курс диеты можно уменьшить тело на два размера.

В результате такого похудения кожа не должна обвисать. Скорее всего, она подтянется.

Гречневая диета: отзывы диетологов

Мой Результат На Гречневой Диете.

Если в крови очень высокое содержание сахара, или желудок не может выдержать нагрузки, то доктор может приписать гречневую диету. Но такой способ питания не продлится более, чем 3-4 суток. Можно придерживаться только по рекомендации врачей или под их контролем. Если возникают проблемы со здоровьем, то диета прекращается.

Отзывы диетологов о гречневой диете для похудения таковы, что она влияет на организм положительно. Но для того, чтобы не было неприятных последствий, стоит принимать витаминные препараты, кальций и йод. Также этот способ питания поможет решить проблемы с воспалительными процессами кожи.

Монодиета, это не самый лучший способ сбросить лишний вес. Несмотря на то, что в гречневой крупе есть много минералов и витаминов, она не может полностью обеспечить потребности организма.

Длительное употребление продуктов, которые содержат много углеводов, ослабляет мышечный тонус, что не может не сказаться на внешнем виде и фигуре.

Длительное ограничение и голод является сильным стрессом для организма. В результате, человек будет подсознательно стремится восполнить свои потери как можно быстрее. После монодиет прежний вес может вернуться в короткие сроки.

Сильная нагрузка на кишечник и желудок может привести к проблемам с пищеварением, таким как гастрит или язва.

Лучше придерживаться щадящего варианта питания. Несмотря на небольшие результаты, при менее строгих условиях шансы сорваться или повторно набрать сброшенные килограммы значительно ниже.

Источник: https://dietologiya.info/diety/54-grechnevaja-dieta.html

Поделиться этой записью: