Запариваем гречку для похудения

Содержание

Как запарить гречку для похудения: полезные рецепты

Как запарить гречку кипятком

Самая популярная запаренная гречка для похудения готовится заранее. На один стакан крупы (200 г) берется 400 мл чистой воды. Способ приготовления:

  1. Вода прокипятить, добавить немного соли.
  2. Перебранную и промытую ядрицу залить водой.
  3. Накрыть крышкой, укутать полотенцем на 8-10 часов.
  4. При желании можно добавить масло.

Преимущества

Недостатки

Сохранение полезных свойств

Долго ждать

В меру рассыпчатая консистенция

Часть полезных свойств уходит при термообработке

Запариваем Гречку Для Похудения. Готовим крупу легко и просто без варки: как запарить гречку на ночь и чем она полезна

Диетическая гречка в термосе

Запаренная гречневая крупа проще всего готовится в термосе. Ингредиенты берутся в пропорции 1:2.

  1. Залить кипятком промытую и перебранную ядрицу в термосе.
  2. Закрыть крышкой.
  3. Оставить на 3-4 часа, слить остатки жидкости.

Преимущества

Недостатки

Быстрее готовится

Неудобно есть из-за узкого горлышка термоса

Можно сразу брать с собой на работу

Часть витаминов теряется при термообработке

Как замачивать с кефиром

Запаривание гречки кефиром отлично подходит, если хочется разнообразить диету. Для этого понадобится стакан ядрицы и столько же кефира 1% жирности:

  1. Перебрать, промыть крупу.
  2. За два часа до приготовления достать кефир из холодильника.
  3. Залить крупу, оставить при комнатной температуре на 12 часов.
  4. При желании добавить мед.

Преимущества

Недостатки

Разнообразие

Не всем нравится сочетание

Больше питательной ценности

Длительное время готовки

Запариваем Гречку Для Похудения. Как правильно запаривать гречку для похудения?

Запаривание холодной водой

Самый простой способ приготовления запаренной гречки – залить ее холодной водой. Важно брать отфильтрованную или прокипяченную воду. Из-под крана нельзя. Пропорции остаются прежними – стакан гречки на 2 стакана воды:

  1. Промыть, перебрать крупу.
  2. Залить водой в термосе или кастрюле.
  3. Оставить на ночь при комнатной температуре под крышкой.

Преимущества

Недостатки

Легкий ореховый привкус

Крупа остается жесткой, очень рассыпчатой

Сохранение всей пользы витаминов и минералов

Длительное время готовки

Видео

Запариваем гречку., time: 4:35

Источник: https://allslim.ru/1271-kak-zaparit-grechku-dlya-pohudeniya.html

Запаренная гречка для похудения: в чём её польза и как правильно запаривать?

Гречневая диета относится к числу наиболее популярных. Довольно часто женщины устраивают разгрузочные дни именно на гречке, дополняя свой рацион кефиром. Однако для того, чтобы похудение принесло наилучшие результаты, необходимо правильно готовить гречку. Многие предпочитают отваривать эту крупу. Однако более верным решением будет запаривать крупу.

В чём польза запаренной гречки?

Главный положительный момент при её запаривании связан с тем, что эта крупа сохраняет в себе наибольшее количество полезных веществ. В этом продукте присутствует обилие сложных углеводов. Когда они оказываются в организме худеющего, то перевариваются довольно продолжительное время. Поэтому человек не ощущает чувства голода в течение нескольких часов.

Если женщина придерживается диеты, которая предполагает употребление именно запаренной гречки, то в организме полностью исчезает дефицит витаминов.

Гречневая крупа содержит в своем составе уникальный белок, который в состоянии выступить в качестве замены животного. Поэтому это блюдо можно употреблять даже во время белковых диет.

Когда гречка не отваривается, а запаривается, то в этом случае при её употреблении происходит хорошая очистка организма. Из него удаляются все вредные вещества, а также токсины, которые образовались в результате жизнедеятельности организма. Вдобавок к этому при такой очистке происходит более эффективное снижение веса. При этом какой-то слабости или вялости похудевший человек не ощущает. Наоборот он выглядит более свежим и имеет моложавый вид.

Как запаривать гречку?

Многие диетологи утверждают, что для эффективного похудения лучше всего запаривать гречку. Однако не все знают, как правильно это делать. Довольно часто запаривание проводят с помощью кипятка. Для того чтобы выполнить такую процедуру с подготовленной крупой у себя на кухне, нужно найти посуду, которая имеет крышку или же можно использовать обычный термос. С вечера подготовленную крупу необходимо залить кипятком. В таком состоянии её следует оставить на ночь. Утром у вас на столе будет прекрасный завтрак, которым вы можете легко насытиться. В плане своих вкусовых качеств такое блюдо ничем не будет уступать гречке, сваренной обычным способом. Каких-то ограничений на употребление запаренной крупы не существует. Вы можете есть её, пока у вас не пройдёт чувство голода. Лучше всего лакомиться этим блюдом небольшими порциями, прибегая к нему, когда у вас возникло чувство голода.

Существует и еще один способ запаривания гречки. Специалисты считают его наиболее эффективным. Он заключается в том, что крупу на ночь заливают не кипятком, а холодной водой. Желательно чтобы вы использовали родниковую воду. В таком случае будет исключена ситуация пропажи из гречневой крупы части витаминов. Подвергнув такой обработке крупу, она в конечном итоге при варке превратится в довольно рассыпчатую кашу. При этом будет немного твердой по сравнению с гречкой, которая обработана кипятком. Но самое главное – она не потеряет своих главных вкусовых качеств. Гречку, обработанную таким способом, можно есть в течение дня в любом количестве. Если поставить кашу в холодильник, чтобы доесть на следующий день, то она потеряет свои полезные свойства, а кроме этого станет абсолютно несъедобной.

Советуем прочитать:

Как я похудела на бананах на 7 кг

Сколько можно сбросить на рисовом отваре?

Как похудела Полина Гагарина?

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5a900a1bf4a0ddeb989a6397/zaparennaia-grechka-dlia-pohudeniia-v-chem-ee-polza-i-kak-pravilno-zaparivat-5b123585c71a923cfb5d5c74

Как запарить гречку для диеты: способы и правила запаривания

Во все времена девушки задавились вопросом – как быстрее и безопаснее для организма скинуть лишние килограммы. Способов и диет великое множество, однако, среди составляющих такого рациона практически всегда неизменной остается гречка. Обладая высокой питательной ценностью, она отлично усваивается и насыщает.

Запариваем Гречку Для Похудения. Запаренная гречка для похудения: в чём её польза и как правильно запаривать?

Польза гречневой диеты для организма

Стоит отметить, что еще наши предки задавались вопросом, как вкусно запарить гречку для любой диеты. Этот доступный и сытный продукт по праву стоит во главе угла всех диетических продуктов. Неудивительно, ведь именно гречка богата высоким содержанием клетчатки, способным быстро вывести шлаки из организма при этом, не только опустошив его от ненужного, но и напротив обогатив целой гаммой полезных микронутриентов.

Так, высокое содержание витаминов всех групп благотворно влияет на работу внутренних органов.

  • Очищая и укрепляя стенки кровеносных сосудов, она создает благоприятную среду для здоровой работы сердечнососудистой системы.
  • Высокое содержание кальция и фосфора обеспечивают укрепление опорно-двигательного аппарата.
  • Цинк и йод, входящий в состав витаминного списка гречки помогают регулировать работу эндокринной железы.

И это лишь неполный список полезных свойств гречки для нашего организма.

Запариваем Гречку Для Похудения. Как запаривать гречку для похудения

Богатая питательными веществами гречка еще и вкусный продукт. Однако многие с осторожностью относятся к ней, побаиваясь довольно высокой калорийности – 313 ккал на 100 грамм.

При приготовлении гречка увеличивается в объеме минимум в два раза, таким образом снижается средняя калорийность продукта.

Готовим гречку правильно

При снижении веса важно знать, как запарить гречку для диеты не навредив её питательной ценности и не увеличив среднюю калорийность блюда сохранив все вкусовые качества.

Запариваем Гречку Для Похудения. Как запарить гречку для похудения: полезные рецепты

Рассмотрим основные способы:

  1. Запариваем на воде. Гречку и воду берут в соотношении 1:2. Крупа тщательно моется и перебирается, а затем заливается кипятком. Плотно закрыв крышкой её нужно оставить на ночь при комнатной температуре. Каша из гречки получается вкусной, мягкой и сытной. При снижении веса в неё лучше не добавлять соль, масло или другие ингредиенты.
  2. Если это не монодиета и позволяет включать в рацион иные продукты, то отличным вариантом для разнообразия станет гречка, запаренная на кефире. Крупа, вымытая и перебранная, заливается кефиром комнатной температуры, закрывается и так же оставляется на ночь.
  3. Если время не позволяет ждать ночь, то гречку можно запаривать в термосе, учитывая при этом её многократное увеличение в объеме. Заливают чуть теплой водой и через 3 часа каша готова к употреблению.

Гречку запаривают с вечера на следующий день каждый раз свежую. На второй день она приобретает неприятный привкус и теряет часть своих полезных свойств.

Запаренная гречка – это универсальный способ погрузиться в диету не выдумывая сложносоставных блюд, учитывая их насыщенность питательными веществами. Простой и универсальный способ гарантированно позволит скинуть нежелательные килограммы.

 

Топ-7 лучших препаратов для похудения

      2018-11-20

Источник: https://hudetdoma.ru/journal/item/60

Поделиться этой записью: