Диеты для похудения дешева

Содержание

Диета дешевая для похудения: варианты, продукты. Простая диета

Существует стереотип, что похудение возможно только с дорогими и экзотическими продуктами. Но это не так. Диета, дешевая и простая, вовсе не миф. Есть вполне доступные продукты, которые помогут избавиться от лишнего веса и сохранить бюджет.Диеты Для Похудения Дешева. Диета дешевая для похудения: варианты, продукты. Простая диета

Тонкости правильной диеты

Важные составляющие похудения – это правильное питание, физические нагрузки и хороший сон. Без них эффективно сбросить вес просто не получится. В рацион обязательно должны входить супы, каши, свежие и сушеные фрукты, сырые и тушеные овощи, орехи, мясо и молочная продукция. Диета не должна доставлять дискомфорта, а человек должен оставаться в хорошем настроении. За основу лучше брать сбалансированное питание, которое не строится на лишениях.

Так, простая диета может включать курицу, говядину, рыбу, морепродукты, разнообразные фрукты, овощи, зелень, бездрожжевой хлеб, травяные чаи, натуральные соки и смузи. При активном образе жизни в рацион стоит добавлять легкоусвояемые продукты – это кефир, бананы и горький шоколад.

Простые правила стройности

1. Соблюдать расписание. Кушать необходимо в одно и то же время, чтобы усваивались витамины и был хороший обмен веществ. Завтракать лучше до 9 утра, обедать – до 2 дня, а ужинать – не позже 7 вечера.

2. Правильно принимать пищу. Чувство сытости наступает лишь через 20 минут, поэтому из-за стола рекомендуется выходить слегка голодным, а не объевшимся до отвала. Пищу следует тщательно пережевывать и не торопиться, чтобы еда не попадала в желудок крупными кусками.Диеты Для Похудения Дешева. Бюджетные варианты диет для быстрого похудения на доступных продуктах

3. Не перекусывать конфетами, печеньем или пирожными. Дешевая диета для похудения такие продукты не предполагает. Лучше их заменить яблоками или сухофруктами, на крайний случай – долькой горького шоколада.

Несомненно, также стоит взять за правило пешие прогулки, катание на велосипеде, роликах, коньках, лыжах и сон не меньше семи часов.

Недорогие продукты

Правильно сбалансировать рацион и сбросить лишние килограммы помогут:

  • овощи и фрукты. Выбирать лучше только местные и сезонные, поскольку они будут дешевле. Например, это яблоки, бананы, апельсины, капуста, морковь, свекла, кабачки. Очень выгодно сделать заготовки на зиму в виде солений и компотов;
  • ягоды. В идеале лучше использовать не покупные, а те, которые есть в саду. Клубника, вишня, малина, черника, слива очень полезны и прекрасно хранятся в морозилке;
  • курица. Прекрасно заменяет дорогую индейку. Она довольно диетическая и продается повсеместно. С курицей любая диета дешевая и эффективная;
  • говядина. В некоторых регионах стоит дешевле свинины, которая к тому же намного жирнее;
  • рыба. Очень полезна для здоровья. Недорого стоит хек, путассу, треска, скумбрия, мойва и минтай. Только готовить их нужно исключительно на пару;
  • креветки. Лучше покупать в панцире, поскольку очищенные стоят дорого;
  • грецкие орехи. Прекрасная альтернатива недешевым заморским вариантам;
  • мюсли. Приготовленные своими руками из геркулеса и фруктов, получаются не такими дорогими, как уже готовый продукт.

Диеты Для Похудения Дешева. Экономное меню от диетолога на неделю для быстрого похудения

На чем не экономить?

Конечно, диета из дешевых продуктов куда заманчивее. Но в некоторых случаях не стоит жалеть денег.

  • Бурый рис. Он дороже, но и значительно полезнее обычного.
  • Оливковое масло. Также принесет больше пользы и меньше калорий.
  • Сыр. В диетических меню этот продукт, скорее, является деликатесом и используется крайне редко. Но если уж покупать сыр, то только маленький кусочек дорогого, поскольку дешевые сорта менее качественные.

Похудеть и не потратиться

Пожалуй, всем девушкам известно, что мгновенно сбросить вес можно только голоданием. Самая дешевая диета для быстрого похудения – это питьевая. Она предполагает отказ от еды и употребление одной жидкости в течение дня. Это может быть обычная вода, минералка, чай, кофе, травы или кефир. Желудок постоянно будет заполнен жидкостью, поэтому чувства голода быть не должно. Однако не многие девушки выдерживают такой жесткий режим, хотя это и экономно. В исключительных случаях к питьевой диете добавляют рис, картошку или фрукты.Диеты Для Похудения Дешева. Дешевая диета для похудения - варианты бюджетного меню из простых продуктов

Грамотная диета

Диетологи рекомендуют не сбрасывать вес с помощью голодания, а придерживаться сбалансированного питания. Этот вариант похудения рассчитан на 10 дней и состоит из самых простых доступных продуктов. Конечно, их придется готовить, но делается это просто и быстро.

Десятидневная дешевая диета для похудения хороша тем, что ее можно видоизменять и добавлять продукты по своему вкусу. Меню выглядит следующим образом:

  • на завтрак: отварное яйцо, яблоко, сок и любая молочная каша (гречневая, пшенная или овсяная);
  • на обед: бульон из рыбы или курицы с ржаным хлебом, салат с оливковым маслом и травяной чай;
  • на ужин: тушеные овощи, любое отварное мясо, салат с большим содержанием зелени.

В качестве перекуса: свежие овощи и фрукты, соки или обезжиренный кефир.

Таким образом можно и нужно питаться длительное время, а лучше - всю жизнь. Тело заметно станет подтянутее и стройнее, а кожа приобретет здоровый вид.

Сбрасываем вес с крупой

Еще наши бабушки знали, что крупы очень полезны и помогают стать стройной. Цены на них невысокие и практически не зависят от валютных изменений. Можно взять абсолютно любую крупу – овсяную, пшеничную, рисовую, пшенную или гречневую. Готовить их нужно на воде, без добавления масла, соли и сахара, иначе эта диета дешевая будет бессмысленной.

Очень эффективна гречка. Ее лучше не варить, а просто залить водой. На полкилограмма крупы нужно взять литр кипятка. Через пару часов каша будет готова. Этого количества вполне хватит на день. Его нужно разделить на пять-шесть порций и кушать с примерно одинаковыми интервалами. Продолжительность диеты может быть любой, но не больше двух недель. Меню иногда можно разнообразить несладким яблоком в обед и обезжиренным кефиром перед сном.Диеты Для Похудения Дешева. 10 эффективных диет для быстрого похудения: времени нет, а выбор — есть!

Кефир – залог стройности

Еще одна дешевая диета для похудения на неделю. Основывается на кефире, но в рацион также будут входить и другие продукты. Важно соблюдать рекомендации по питанию и не превышать порог длительности в семь дней, иначе это сильно повредит организму. В результате можно избавиться до пяти лишних килограмм.

Каждый день нужно выпивать 1,5 литра обезжиренного кефира. В будние дни в диету включаются дополнительные продукты.

Понедельник: отварной картофель (полкилограмма).

Вторник: отварное постное мясо (сто грамм).

Среда: отварная куриная грудка (сто грамм).

Четверг: отварная рыба (сто грамм).

Пятница: фрукты (полкилограмма).

Суббота и воскресенье: только кефир.

Бананово-молочный коктейль

Еще одна быстрая дешевая диета включает употребление молока и бананов. Рассчитана она всего на пять дней, за которые можно привести себя в форму. Рацион, конечно, не разнообразный, зато питательный. Не нужно тратить время и силы на приготовление блюд.

Каждый день в течение пяти суток требуется съедать шесть средних бананов и выпивать три стакана молока (обезжиренного или с минимальной жирностью). Как говорится, дешево и сердито.

Актерский режим

Эта диета простая, но требует большой силы волы. Длится строго девять дней, не больше и не меньше. Если соблюдать все рекомендации, то можно сбросить до десяти лишних килограмм.Диеты Для Похудения Дешева. Дешевая диета — как похудеть без вреда для кошелька

Первые три дня: пить кефир (обезжиренный) в любом количестве.

С 4-х по 6-е сутки: кушать только куриное филе, сваренное без соли. Его также можно неограниченно.

С 7-го по 9-й день: только одни несладкие яблоки и сок из них.

Эта диета дешевая, результативная, но жесткая. Ее можно заменить более мягким вариантом, который позволит сбросить до пяти килограмм. Здесь также питаться можно в неограниченном количестве, но только рекомендованными продуктами.

Первый день. Отварной рис и томатный сок (или любой чай).

Второй день. Кефир и творог минимальной жирности.

Третий день. Отварное куриное филе (без соли) и зеленый чай.

Четвертый день. Хороший сыр и высококачественное красное вино.

Начинать эту диету лучше со среды или четверга, чтобы последний день приходился на выходной. Это при условии, что вы отдыхаете в субботу и воскресенье.

Разгрузочный день

Доктора и диетологи рекомендуют раз в неделю делать разгрузочный день. Это очень полезно, даже если нет стремления сбросить вес. Некоторые девушки в такой день пьют одну лишь воду, но это неправильный подход к похудению. Важно, чтобы в рационе при разгрузке количество углеводов приближалось к суточной норме. Составляет она около ста граммов. Такая разгрузочная простая диета может выглядеть следующим образом.Диеты Для Похудения Дешева. Дешевая диета – худеете вы, а не кошелек

На завтрак: горсть грецких орехов и стакан кисломолочного напитка.

На обед: отварная куриная грудка (около двухсот граммов), можно добавить ложечку кисло-сладкого джема.

На полдник: два грейпфрута и три крупных яблока.

На ужин: можно кушать любые свежие овощи.

Перед сном: два отварных яйца.

Если ввести за правило разгрузочный день раз в неделю, то диета может и не понадобиться. Питайтесь правильно, занимайтесь спортом и будьте стройными!

Диеты Для Похудения Дешева. Дешевая диета для похуденияСтатья закончилась. Вопросы остались?

Источник: https://FB.ru/article/306669/dieta-deshevaya-dlya-pohudeniya-variantyi-produktyi-prostaya-dieta

3 недорогие диеты для быстрого похудения — меню

Гречневая монодиета

Эффективная дешевая диета для быстрого похудения на гречке гарантирует избавление от 3–7 кг за неделю или до 15 кг за 2 недели в зависимости от начального веса худеющего. Гречиха отличается высокой питательной ценностью, поэтому испытывать сильное чувство голода на протяжении всего периода разгрузки не придется. Намного сложнее будет морально, так как гречневая монодиета предполагает употребление только каши на протяжении разгрузочных дней.

Правила недорогой гречневой диеты для быстрого похудения:

  • На протяжении дня можно употреблять неограниченное количество гречневой каши, но важно весь объем крупы разделить на 5–6 равномерных порций с интервалом 1,5–2 часа (последний прием пищи не позднее 18:00).
  • Крупу необходимо готовить только на воде (запаривать кипятком, заливать холодной водой и оставлять ночь либо варить обычным способом).
  • Запрещено использовать любые специи, в том числе и соль.
  • Рекомендовано соблюдать водный баланс, употреблять минимум 1,5 л чистой питьевой воды (дополнительно разрешено выпивать по 1 чашке зеленого чая или кофе на день).
  • Чтобы поддержать организм во время диеты, проконсультируйтесь с врачом и подберите поливитаминный комплекс.

Если физически или психологически сложно выдерживать диету, а срываться не хочется, тогда меню гречневых разгрузочных дней можно разнообразить. Диетологами был установлен перечень продуктов, которые допустимо употреблять параллельно с монодиетой. В рацион можно включать зеленые яблоки (не более 2 плодов в день), свежий салат из капусты без соли, обезжиренный кефир (не более 1 л). Перебить желание съесть что-нибудь сладкое можно с помощью меда, но его количество необходимо ограничить до 1 ч. л. в день.

Преимущества:

  • высокая эффективность;
  • нормализация уровня холестерина;
  • улучшение перистальтики кишечника;
  • активное выведение шлаков и токсинов;
  • улучшение зрения;
  • повышение уровня гемоглобина.

Недостатки:

  • однообразность рациона;
  • полный отказ от соли, провоцирующий резкое снижение давления негативно отражается на общем состоянии гипотоников;
  • критически низкая калорийность меню (порядка 400–450 ккал) отрицательно сказывается на физической активности;
  • отказ от сахара приводит к снижению мозговой деятельности.
Диеты Для Похудения Дешева. 3 недорогие диеты для быстрого похудения — меню

Рисовая диета

Жесткий вариант этой диеты предполагает употребление только вареного риса на протяжении 3 дней. Результат такой разгрузки – минус 3 кг на весах. Существует более щадящий вариант диеты, продолжительностью 7–10 дней, который гарантирует избавление от 5 лишних кг. Рисовая недорогая диета для похудения предполагает соблюдение следующих правил:

  • В день можно съедать не более 500 г сухой крупы, весь объем необходимо поделить на равное количество приемов пищи.
  • Рис желательно готовить на воде, он должен быть слегка недоваренным.
  • Чистая негазированная вода – неограниченное количество, еще можно выпивать до 0,5 л натурального яблочного сока, чашку натурального кофе или зеленого чая.
  • Дополнять рацион можно салатом из свежих овощей со столовой ложкой оливкового масла, стаканом овощного бульона, горстью орехов, двумя плодами в день некрахмалистых фруктов.
  • Во время приготовления блюд максимально ограничить использование специй, допустимо добавлять немного соли и черного молотого перца.
  • Общий объем основного приема пищи не должен превышать 300 г для женщин и 400 г для мужчин, перекус – 150–200 г.
  • Жесткий вариант диеты рекомендовано проходить вместе с витаминно-минеральным комплексом, назначенным врачом.

Преимущества:

  • хорошая усвояемость риса;
  • разнообразное меню щадящего варианта;
  • рис обладает хорошим абсорбирующим свойством, что выводит шлаки и токсины из организма;
  • нормализует обмен веществ;
  • комплексно улучшает состояние и самочувствие организма.

Недостатки:

  • рис относится к крепящим продуктам, поэтому возможны запоры;
  • отсутствие белков в рационе приводит к быстрому истощению мышц, что делает тело дряблым;
  • рис вымывает соли калия из организма.
Диеты Для Похудения Дешева. Дешевая диета: как похудеть бюджетно

Картофельная диета

По аналогии с рисовой диетической программой, дешевая диета для похудения на картошке гарантирует избавление от 3 кг за 3 суток. Не рекомендовано разгружаться по предложенной схеме более 5 дней. Правила проведения недорогой картофельной диеты для быстрого похудения:

  • На протяжении первых трех дней разрешено употреблять только молодой картофель в мундире в количестве до 2 кг, последний прием пищи – не позднее 18:00.
  • Допускается делать из картошки пюре либо запекать с кожицей в духовке, при этом нежелательно использовать соль, другие специи и соусы.
  • Во время разгрузки ввиду высокого содержания крахмала в продукте худеющего может мучить жажда, поэтому количество потребляемой жидкости нужно увеличить минимум до 2 л в сутки. Кроме воды можно пить зеленый или травяной чай, кофе. Иногда в напитки добавляют мед или коричневый сахар до 1 ч. л. в день.
  • На 4 день разрешено добавлять в меню свежие овощи и белковые продукты: вареные яйца, сою, фасоль, запеченное филе курицы или рыбы.

Преимущества:

  • сытный рацион;
  • отмечается укрепление нервной системы;
  • не снижается работоспособность.

Недостатки:

  • категорически не подходит диабетикам ввиду увеличения уровня сахара в крови;
  • перманентное чувство жажды;
  • скудность рациона в жестком варианте разгрузки.
Диеты Для Похудения Дешева.

Видео

Источник: https://allslim.ru/1134-3-nedorogie-diety-dlya-bystrogo-pohudeniya.html

Дешевая диета — как похудеть без вреда для кошелька

Доброго времени суток!

Считаете, что худеть и экономить одновременно невозможно, а вот и нет. Бюджетной диетой может стать либо монодиета, которая предполагает пополнить запасы гречки или картофеля. Кроме этого, дешевая диета основывается на ряде ограничений вредных и зачастую дорогих продуктов — колбас, копченостей, мяса и фаст-фуда.

Всем известен стереотип, что все диеты разработаны для людей с достатком, как правило, этот факт является сдерживающим фактором для каждого из нас, мы не готовы изменить что-то в привычном рационе. А если вы попробуете разобраться, вы поймете, что вкусная еда, не является бюджетной. В конце концов, скушать жирный стейк из мраморной говядины с пастой на ужин после проведенного рабочего дня за компьютером – это безусловно чудесно, но это не полезно.

Также все мы любим щедро сдобрить блюда майонезом или кетчупом или угостить любимую половину кремовым тортом и запить его сладкой газировкой. В частности, такие привычки сложно связать с экономией семейного бюджета, но, и это не все, такое питание является предпосылкой появления избыточного веса. Не забывайте, что стройное и здоровое тело не зависит от стоимости продуктовой корзины.

Диеты Для Похудения Дешева.

Переключение на бюджетную пищу, например, дешевую колбасу, полуфабрикаты, маргарин, искусственные сыры и другие продукты также увеличивают риск развития избыточного веса у человека, однако, основной причиной наличия лишних килограммов является не стоимость пищи, а классическое переедание и отсутствие сформированной системы.

Эффективное и в тоже время экономичное диетическое питание вовсе не легенда, а обычная реальность, которая в основном требует грамотного подхода к выбору продуктов питания, их правильного сочетания и поддержания постоянного режима. На сегодняшний день существует десять различных методов быстрой и эффективной потери веса, которые относительно бюджета доступны всем людям. Большинство других диет, за исключением экзотических, обычно не требуют внушительных затрат на продукты питания.

В конце концов, если вы видите, практически неважно, какая система регулирования веса тела основана на сокращении потребления пищи и запрете определенных продуктов, что само по себе подходит для снижения затрат на питание.

Кроме того, хорошим подспорьем в отношении дешевого похудения всегда являются оставшиеся ранее и сезонные российские продукты (в основном фрукты и овощи), которые можно купить в определенное время года действительно по дешевой цене. Жители сельской местности могут полностью поддерживать практически бесплатные диеты, существуют продукты, которые растут в садах и огородах, также вы можете вырастить кур, поймать рыбу, лесные ягоды, грибы и т.д.

На каких продуктах не стоит экономить

Конечно, диета с дешевыми товарами гораздо привлекательнее. Но, в некоторых случаях вы не должны экономить деньги.

Диеты Для Похудения Дешева.

  • Коричневый рис. Он немного дороже, но и гораздо полезнее, чем обычный.
  • Оливковое масло. Этот продукт принесет вам больше пользы и меньше калорий.
  • Сыр. В диетических меню этот продукт является деликатесом быстрее и используется очень редко. Но если вы отправитесь за сыром, купите маленький кусочек сыра подороже, нежели большой кусок дешевого и некачественного продукта.

Противопоказания

Перед началом диеты вам необходимо обратиться к врачу, так как диетологи должны обсудить с вами рацион, ограничения и противопоказания.

Основные противопоказания:

  • период беременности и кормления грудью;
  • язвенная болезнь желудка и другие желудочно-кишечные расстройства;
  • дети и подростки;
  • сладкий диабет и другие заболевания эндокринной системы;
  • патология сердечно-сосудистой системы;
  • люди, у которых были изнурительные заболевания или хирургические процедуры, должны отложить соблюдение бюджетной диеты для похудения до полного восстановления ослабленного организма.

Варианты бюджетных диет

Меню для бюджетной диеты на 7 дней. Существует большое количество диет, которые включают в себя ряд типовых продуктов. Вы можете разработать для себя индивидуальную диету без помощи других, сосредоточившись на потреблении продуктов, которые вам нравятся и при этом не нарушат принципы правильного питания.

Понедельник:

  • Завтрак: 250-300 г гречневой каши без соли.
  • Обед: 2 вареных яйца, овощной салат и ломтик хлеба.
  • Ужин: 2-3 вареных яйца и салат из капусты.

Вторник:

  • Завтрак: 200 г гречневой каши и стакан кефира.
  • Обед: 110 г творога или 60 г голландского сыра, яблоко.
  • Ужин: овощной салат.

Среда:

  • Завтрак: грейпфрут и стакан кефира.
  • Обед: ячмень, ломтик хлеба и салат с овощами.
  • Ужин: ломтик рыбы, овощной салат.

Четверг:

  • Завтрак: бутерброд с сыром и черным хлебом, несладкий чай.
  • Обед: гречневая каша на воде и салат с пекинской капустой.
  • Ужин: пол литра йогурта.

Пятница

  • Завтрак: кусочек голландского сыра, яблоко.
  • Обед: свежий огурец и вареная куриная грудка.
  • Ужин: овощной салат.

Суббота

  • Разгрузочный день: 1 кг яблок.

Воскресенье

  • Завтрак: голландский сыр, ломтик хлеба, яблоко.
  • Обед: свежий огурец и вареная куриная грудка.
  • Ужин: легкий суп.

Видео рецепт:

Бюджетная диета для быстрого похудения строится на основе легкодоступных продуктах. Данная диета для похудения позволяет выбирать любимые продукты для похудения, а также очищает ваш организм.

Эконом-меню на 10 дней

Предлагаем меню для диеты, продолжительность которой составит примерно 10 дней, главное условие — не отступать от рекомендаций, в таком случае, система питания будет действительно эффективной.

1 день:

  • Завтрак: около 200 г ячменя отваривают на воде. Сливочное масло добавлять запрещено.
  • Ланч: справиться с чувством голода вам поможет стакан кефира.
  • Обед: во время обеда рекомендуется съедать 300 г овощного супа плюс 2 ломтика зернового хлеба.
  • Ужин: легкий и простой — салат из рубленой капусты, яблок, лука и моркови, а также вареное яйцо.

2 день:

  • Завтрак: начните день с 200 г риса, рекомендуется отваривать кашу на воде.
  • Ланч: вареные яйца.
  • Обед: повторяет меню первого дня.
  • Ужин: повторение предыдущих дней, только происходит замена яиц на чашку кефира.

3 день:

  • Завтрак: одно вареное яйцо.
  • Ланч: снова стакан кефира.
  • Обед: уже традиционный обед, состоящий из ржаного хлеба, а также супа с овощами.
  • Ужин: тот же салат плюс гречка на воде — 200 гр.

4 день:

  • Завтрак: прием пищи весьма скудный, это разгрузочный день. Утром вы можете скушать 150 г яблочного пюре с добавлением моркови, приправленной 1 чайной ложкой оливкового масла.
  • Ланч: нежирный кефир.
  • Обед: кусочек зернового хлеба, слегка смазанный нежным сыром, с помидорами и зеленью, и 300 г уже традиционный овощного супа.
  • Ужин: продолжение легкого меню — 150 г только диетического творога и грейпфрут.

5 день:

  • Завтрак: 150 г яблочного пюре, рекомендуется добавить 1 чайную ложку оливкового масла. Плюс вареное яйцо.
  • Ланч: все тот же кефир.
  • Обед: 300 г ароматного супа с лапшой на нежирном курином бульоне и салат из меню последних дней.
  • Ужин: один кусочек ржаного хлеба плюс 150 г вареной курицы без кожи.

6 день:

  • Завтрак: так как нужно избавиться от последствий изобилия пятого дня, рекомендуем позавтракать овсяными хлопьями с кусочками яблок. Приправить смесь всего 1 чайной ложкой оливкового масла.
  • Ланч: стакан яблочного сока.
  • Обед: 150 г тушеных грибов и 300 г томатного супа. Для сытости — 2 ломтика зернового хлеба, желательно подсушенного.
  • Ужин: 200 г гречневой каши на пару, приправленной тушеными в воде овощами.

7 день:

  • Завтрак: дублируется завтрак 6-го дня.
  • Ланч: снова стакан кефира.
  • Обед: добавить ржаной хлеб — 1 ломтик и 250 г нежирной рыбы в сливочном соусе.
  • Ужин: отваренный картофель в мундире — 150 г с добавлением кусочка подается нежного филе сельди — 150 г. Рыба должна быть малосленой.

8 день:

  • Завтрак: немного добавляем тертых яблок, поливаем оливковым маслом — 200 г.
  • Ланч: стакан яблочного сока.
  • Обед: снова кусочек полезного зернового хлеба, тонко смазанного нежным сыром, с помидорами и измельченными травами, 300 г легкого томатного супа.
  • Ужин: салат из 200 г вареной свеклы и 50 г измельченных орехов. 2 ломтика посушенного ржаного хлеба.

9 день:

На завтрак повторяется утро шестого дня.

  • Ланч: кефир.
  • Обед: всего 250 г чудесного наслаждения — мясо с овощами, запеченное на гриле или приготовленное в духовке.
  • Ужин: 250 г овощного рагу с квашеной капустой и картофельными клубнями, запеченными в духовке.

10 день:

  • Завтрак: потрите яблоко и морковь на терке и перемешайте с 1 ч. л. оливкового масла — 150 г. Добавте — вареные яйца.
  • Ланч: натуральный пудинг или йогурт без подсластителей — 125 г.
  • Обед: ломтик того же ржаного хлеба, 300 г овощного супа и 200 г плова, приготовленного из сухофруктов.
  • Ужин: не более 10-15 г. темного шоколада или 1 ст.л. цветочного меда.

Гречневая монодиета

Эффективная и доступная диета для быстрого похудения на гречке обещает избавиться от 3-7 кг в неделю или до 15 кг за 2 недели, в зависимости от стартового веса и поставленной цели. Гречневая крупа обладает внушительной питательной ценностью, поэтому вам не придется испытывать сильное чувство голода на протяжении всего периода разгрузки. С моральной точки зрения это будет гораздо сложнее, поскольку гречневая монодиета предполагает потребление только зерновых в дни разгрузки.

Диеты Для Похудения Дешева.

Правила бюджетной гречневой диеты для быстрого похудения:

  • В течение дня вы можете съедать неограниченное количество гречневой каши, самое главное разделить весь объем готовой крупы на 5-6 равных порций с интервалом 1,5-2 часа (последний прием пищи не позднее 6 вечера).
  • Завтрак следует варить только на воде (на пару с кипящей водой, заливать холодной водой или оставлять постоять на ночь, либо готовить в обычном режиме).
  • Использование даже небольшого количество специй, в том числе соли, запрещено.
  • Рекомендуется сохранять водный баланс, употреблять не менее 1,5 литра чистой питьевой воды (кроме того, одна чашка зеленого чая или кофе разрешается в течение одного дня).
  • Чтобы поддержать организм во время диеты, проконсультируйтесь с врачом и выберите поливитаминный комплекс.

Если на физическом и психическом уровне трудно соблюдать диету и нет желания ее нарушать, гречневое и постное меню следует дополнить. Диетологи составили список продуктов, которые можно использовать параллельно с монодиетой.

Ваш рацион может включать в себя зеленые яблоки (не более 2 фруктов в день), салат из свежей капусты без соли, кефир с низким содержанием жира (не более 1 литра). Вы можете побороть желание съесть что-нибудь сладкое, используя мед, но, количество должно быть ограничено 1 чайной ложкой в день.

Диеты Для Похудения Дешева.

Срочная диета для похудения 10-20 кг

Срочная диета для похудения 10-20 кг. Диета минус 15 кг в месяц: меню для похудения. Лимонная диета для похудения: рецепты и отзывы.

Преимущества:

  • высокая эффективность;
  • нормализация холестерина;
  • улучшение моторики кишечника;
  • активное удаление токсинов и шлаков;
  • улучшение зрения;
  • повышение уровня гемоглобина.

Недостатки:

  • однородность меню;
  • полное отторжение соли, стимулирующее резкое снижение давления, плохо сказывается на общем состоянии гипотоников;
  • исключительно низкая калорийность меню (около 400-450 ккал) отрицательно влияет на физическую активность;
  • отказ от сахара приводит к снижению мозговой активности.

Картофельная диета

Эта диета разработана по аналогии с рисовой диетической программой, предназначенная для похудения на основе картофеля. Примечательно, что она обещает избавиться от 3 кг за 3 дня. Не рекомендуется увлекаться данной диетой и растягивать ее на 5 дней.

Диеты Для Похудения Дешева.

Правила бюджетной картофельной диеты для быстрого похудения:

  1. В течение первых 3 дней разрешается есть только молодой картофель в кожуре в количестве до 2 кг, последний прием пищи — не позднее, чем 18:00.
  2. Разрешается пюре из картофеля или выпекание овоща в мундирах в духовке, без использования соли и других специй и соусов.
  3. Из-за более высокого содержания крахмала в продукте, соблюдающий диету может испытывать жажду, поэтому количество потребляемой воды должно быть увеличено как минимум до 2 литров в сутки. Помимо воды можно пить зеленый или травяной чай, кофе. Время от времени, мед или коричневый сахар добавляют в напитки до 1 чайной ложки в день.
  4. На 4 день разрешено добавлять в меню свежие овощи и белковые продукты: вареные яйца, сою, бобы, запеченную курицу или рыбное филе.

Преимущества:

  • Сытное меню;
  • выраженное укрепление нервной системы;
  • производительность не снижается.

Недостатки:

  • категорически не подходит для диабетиков из-за повышенного уровня сахара в крови;
  • постоянное чувство жажды;
  • недостаток питательных веществ при тяжелом варианте диеты

Рисовая диета

Строгая форма диеты этой диеты предполагает употребление только вареного риса в течение 3 дней. Эффект такой разгрузки составляет — минус 3 кг на весах. Существует более щадящая вариация диеты, которая длится 7-10 дней, она обещает избавиться от 5 лишних килограммов.

Диеты Для Похудения Дешева.

Бюджетная рисовая диета предполагает следующие правила:

  • В день вы можете съедать не более 500 граммов риса, весь объем должен быть разделен на равное количество приемов пищи.
  • Рис предпочтительно готовить на воде, он должен получаться немного недоваренным.
  • Отфильтрованная чистая вода – в неограниченных количествах, вы можете выпить до 0,5 литра натурального яблочного сока, чашку натурального кофе или зеленого чая.
  • Вы можете дополнить свой рацион салатом из свежих овощей, с добавлением столовой ложки оливкового масла, стаканом овощного бульона, горсткой орехов, 2 фруктами в день, без содержания крахмала.
  • Во время приготовления блюда ограничивайте введение специй, допускается использовать немного соли и темного молотого перца.
  • Общий объем основного приема пищи не должен превышать 300 г для женщин и 400 г для мужчин, закусок — 150-200 г.
  • Рекомендуется выполнять строгую форму диеты вместе с витаминно-минеральным комплексом, прописанным врачами.

Преимущества:

  • отличная усвояемость риса;
  • разнообразное меню, но, при этом сытное;
  • рис обладает хорошим абсорбирующим параметром, который выводит токсины и шлаки из организма;
  • нормализует обмен веществ;
  • укрепляет состояние организма и самочувствие в целом.

Недостатки:

  • рис относится к закрепляющим ваш стул продуктам, поэтому возможны запоры;
  • недостаток белка в рационе приводит к быстрой потере мышечной массы, что сказывается на слабости организма слабым;
  • рис вымывает калиевые соли из организма.

Кефирная диета

Основным продуктом этой диеты является кефир, данная схема похудения считается сложной, поэтому требует много силы воли. Данная диета относится к классу бюджетных, а ее продолжительность составляет: от 3, 7, 9 дней. Прежде чем начать худеть с помощью этого напитка следует проконсультироваться с врачом, так как существует ряд противопоказаний для введения этой системы питания. Эффективность — минус 7 кг в неделю и мягкое очищение организма.

Диеты Для Похудения Дешева.

Правильный выход из кефирной диеты не менее важен для худеющего: спокойно, небольшими порциями, вводят легкие продукты, оставляя «тяжелые» жирные или сладкие продукты на потом.

Ключевые принципы:

  • 1,5 литра кефира в день;
  • до 400 грамм легкой пищи (низкокалорийный белок или углевод);
  • четкий режим питания — 6 приемов пищи в день;
  • за 2 часа до сна вы обязаны осуществить последний прием пищи.
  • потребление чая, кофе, соли и сахара запрещено.

Сытная банановая диета

Независимо от того, что данный фрукт прибывает к нам из-за рубежа, его стоимость вполне приемлема для каждого из нас.

Они также легко доступны круглый год. Бананы способны обеспечить наш организм различными витаминами, они также помогают очистить наше тело от загрязнений, защищает слизистую желудка от кислоты. Кроме этого, в некоторых случаях они могут играть роль успокоительного средства. Вы можете исследовать все основные плюсы этого продукта, если будете придерживаться банановой диеты в течение 3 дней.

Диеты Для Похудения Дешева.

Существует два варианта банановой диеты:

  • кушайте бананы в любом количестве в течение дня, также заваривайте свежий зеленый чай (два литра)
  • или три банана с равным количеством стаканов молока или кефира. Помимо молока следует также пить не более 5 стаканов обычной негазированной минеральной воды.

Оба варианта диеты растягиваются не более чем на три дня. За период исполнения правил диеты вы можете избавиться от 3 килограммов.

После соблюдения банановой диеты у вас может появиться постоянное отвращение к этому продукту, и, скорее всего, вы не захотите повторить данный способ избавления от лишнего веса.

Другая доступная диета включает в себя потребление молока и бананов. Она рассчитана всего на 5 дней, за которые вы можете получить идеальную форму. Диета, конечно, ничем не отличается, но является питательной. Не стоит тратить время и энергию на приготовление блюд.

В течение 5 дней следует съесть 6 средних бананов и выпивать три стакана молока (с низким содержанием жира). Как говорится, дешево и практично.

Это отличный способ похудеть для тех, кто испытывает трудности с пищеварительной системой. Поскольку большинство диет противопоказано при гастрите или язве желудка, многие люди постоянно находят способы избавиться от лишнего жира другим способом.

Банановая молочная диета является наиболее доступной диетой для похудения, которая, безусловно, подходит именно этой людей.

Банановая диета является хорошим решением для любителей сладостей, ведь они состоят из сахарозы и глюкозы, наряду с углеводами.

При правильном употреблении бананы очень полезны для сжигания жира. Один из непременных критериев при выборе этой диеты — за день до этого необходимо организовать разгрузочный день без мучного и соли.

Для хорошей эффективности выбирайте подходящие спелые плоды среднего размера с узкой кожурой.

Принципы банановой диеты:

  • вы должны съедать 1,5 кг фруктов в день;
  • организовать 6 приемов пищи в день;
  • нет временных ограничений, то есть план питания может быть установлен без помощи других;
  • бананы едят сырыми или превращают в смузи на основе обезжиренного молока или кефира;
  • важным условием является обильное питье;
  • Если продолжительность достигает недели, в диете может быть 1-2 яйца.

Яблочная диета

Для любителей свежих фруктов диета из яблок идеальна, потому что она наполнена витаминами, минералами и пектином. И как приятно скушать сочное яблоко! Эта диета очень экономична и удобна, потому что придерживаться такой диете очень легко, достаточно заранее собрать фрукты, составить шестикратную диету (не забывайте вводить перекусы).

Диеты Для Похудения Дешева.

Традиционный вариант предполагает употребление яблок в течение 7 дней, цвет и вкус которых не ограничены. Можно пить зеленый чай, негазированную воду. Вы можете запускать цикл очищения один раз в два-три месяца.

Рекомендации по выбору яблок в зависимости от характеристик организма:

  • при гастрите врачи запрещают сладкие сорта;
  • язва двенадцатиперстной кишки – разрешено употреблять только сладкие яблоки;
  • нарушения работы сердца и сосудистой системы — можно добавить сахар (до 100 г / 1 кг яблок);
  • при гипертонии, профилактике склероза яблоки являются прекрасным дополнением к диете.

Выход из диеты

Чтобы выйти из любой диеты, вам необходимо равномерно добавлять ранее запрещенный продукт. Целесообразно стараться не употреблять вредные продукты и отдавать предпочтение здоровому питанию, это позволит закрепить достигнутый результат и оказать положительное влияние на общее состояние здоровья. Неважно, какой из диет вы придерживаетесь, старайтесь принимать поливитамины во время воздержания.

Спасибо за внимание, будьте здоровы!

Читайте далее:

Источник: https://vitablog.ru/pitanie/diety/deshevaya.html

Поделиться этой записью: