Простые недорогие но эффективные диеты

Содержание

Диета дешевая для похудения: варианты, продукты. Простая диета

Существует стереотип, что похудение возможно только с дорогими и экзотическими продуктами. Но это не так. Диета, дешевая и простая, вовсе не миф. Есть вполне доступные продукты, которые помогут избавиться от лишнего веса и сохранить бюджет.Простые Недорогие Но Эффективные Диеты. Диета дешевая для похудения: варианты, продукты. Простая диета

Тонкости правильной диеты

Важные составляющие похудения – это правильное питание, физические нагрузки и хороший сон. Без них эффективно сбросить вес просто не получится. В рацион обязательно должны входить супы, каши, свежие и сушеные фрукты, сырые и тушеные овощи, орехи, мясо и молочная продукция. Диета не должна доставлять дискомфорта, а человек должен оставаться в хорошем настроении. За основу лучше брать сбалансированное питание, которое не строится на лишениях.

Так, простая диета может включать курицу, говядину, рыбу, морепродукты, разнообразные фрукты, овощи, зелень, бездрожжевой хлеб, травяные чаи, натуральные соки и смузи. При активном образе жизни в рацион стоит добавлять легкоусвояемые продукты – это кефир, бананы и горький шоколад.

Простые правила стройности

1. Соблюдать расписание. Кушать необходимо в одно и то же время, чтобы усваивались витамины и был хороший обмен веществ. Завтракать лучше до 9 утра, обедать – до 2 дня, а ужинать – не позже 7 вечера.

2. Правильно принимать пищу. Чувство сытости наступает лишь через 20 минут, поэтому из-за стола рекомендуется выходить слегка голодным, а не объевшимся до отвала. Пищу следует тщательно пережевывать и не торопиться, чтобы еда не попадала в желудок крупными кусками.Простые Недорогие Но Эффективные Диеты. Бюджетные варианты диет для быстрого похудения на доступных продуктах

3. Не перекусывать конфетами, печеньем или пирожными. Дешевая диета для похудения такие продукты не предполагает. Лучше их заменить яблоками или сухофруктами, на крайний случай – долькой горького шоколада.

Несомненно, также стоит взять за правило пешие прогулки, катание на велосипеде, роликах, коньках, лыжах и сон не меньше семи часов.

Недорогие продукты

Правильно сбалансировать рацион и сбросить лишние килограммы помогут:

  • овощи и фрукты. Выбирать лучше только местные и сезонные, поскольку они будут дешевле. Например, это яблоки, бананы, апельсины, капуста, морковь, свекла, кабачки. Очень выгодно сделать заготовки на зиму в виде солений и компотов;
  • ягоды. В идеале лучше использовать не покупные, а те, которые есть в саду. Клубника, вишня, малина, черника, слива очень полезны и прекрасно хранятся в морозилке;
  • курица. Прекрасно заменяет дорогую индейку. Она довольно диетическая и продается повсеместно. С курицей любая диета дешевая и эффективная;
  • говядина. В некоторых регионах стоит дешевле свинины, которая к тому же намного жирнее;
  • рыба. Очень полезна для здоровья. Недорого стоит хек, путассу, треска, скумбрия, мойва и минтай. Только готовить их нужно исключительно на пару;
  • креветки. Лучше покупать в панцире, поскольку очищенные стоят дорого;
  • грецкие орехи. Прекрасная альтернатива недешевым заморским вариантам;
  • мюсли. Приготовленные своими руками из геркулеса и фруктов, получаются не такими дорогими, как уже готовый продукт.

Простые Недорогие Но Эффективные Диеты. Дешевая диета для похудения

На чем не экономить?

Конечно, диета из дешевых продуктов куда заманчивее. Но в некоторых случаях не стоит жалеть денег.

  • Бурый рис. Он дороже, но и значительно полезнее обычного.
  • Оливковое масло. Также принесет больше пользы и меньше калорий.
  • Сыр. В диетических меню этот продукт, скорее, является деликатесом и используется крайне редко. Но если уж покупать сыр, то только маленький кусочек дорогого, поскольку дешевые сорта менее качественные.

Похудеть и не потратиться

Пожалуй, всем девушкам известно, что мгновенно сбросить вес можно только голоданием. Самая дешевая диета для быстрого похудения – это питьевая. Она предполагает отказ от еды и употребление одной жидкости в течение дня. Это может быть обычная вода, минералка, чай, кофе, травы или кефир. Желудок постоянно будет заполнен жидкостью, поэтому чувства голода быть не должно. Однако не многие девушки выдерживают такой жесткий режим, хотя это и экономно. В исключительных случаях к питьевой диете добавляют рис, картошку или фрукты.Простые Недорогие Но Эффективные Диеты. Простая диета для похудения живота и боков: меню, фото

Грамотная диета

Диетологи рекомендуют не сбрасывать вес с помощью голодания, а придерживаться сбалансированного питания. Этот вариант похудения рассчитан на 10 дней и состоит из самых простых доступных продуктов. Конечно, их придется готовить, но делается это просто и быстро.

Десятидневная дешевая диета для похудения хороша тем, что ее можно видоизменять и добавлять продукты по своему вкусу. Меню выглядит следующим образом:

  • на завтрак: отварное яйцо, яблоко, сок и любая молочная каша (гречневая, пшенная или овсяная);
  • на обед: бульон из рыбы или курицы с ржаным хлебом, салат с оливковым маслом и травяной чай;
  • на ужин: тушеные овощи, любое отварное мясо, салат с большим содержанием зелени.

В качестве перекуса: свежие овощи и фрукты, соки или обезжиренный кефир.

Таким образом можно и нужно питаться длительное время, а лучше - всю жизнь. Тело заметно станет подтянутее и стройнее, а кожа приобретет здоровый вид.

Сбрасываем вес с крупой

Еще наши бабушки знали, что крупы очень полезны и помогают стать стройной. Цены на них невысокие и практически не зависят от валютных изменений. Можно взять абсолютно любую крупу – овсяную, пшеничную, рисовую, пшенную или гречневую. Готовить их нужно на воде, без добавления масла, соли и сахара, иначе эта диета дешевая будет бессмысленной.

Очень эффективна гречка. Ее лучше не варить, а просто залить водой. На полкилограмма крупы нужно взять литр кипятка. Через пару часов каша будет готова. Этого количества вполне хватит на день. Его нужно разделить на пять-шесть порций и кушать с примерно одинаковыми интервалами. Продолжительность диеты может быть любой, но не больше двух недель. Меню иногда можно разнообразить несладким яблоком в обед и обезжиренным кефиром перед сном.Простые Недорогие Но Эффективные Диеты. Дешевая диета для похудения - варианты бюджетного меню из простых продуктов

Кефир – залог стройности

Еще одна дешевая диета для похудения на неделю. Основывается на кефире, но в рацион также будут входить и другие продукты. Важно соблюдать рекомендации по питанию и не превышать порог длительности в семь дней, иначе это сильно повредит организму. В результате можно избавиться до пяти лишних килограмм.

Каждый день нужно выпивать 1,5 литра обезжиренного кефира. В будние дни в диету включаются дополнительные продукты.

Понедельник: отварной картофель (полкилограмма).

Вторник: отварное постное мясо (сто грамм).

Среда: отварная куриная грудка (сто грамм).

Четверг: отварная рыба (сто грамм).

Пятница: фрукты (полкилограмма).

Суббота и воскресенье: только кефир.

Бананово-молочный коктейль

Еще одна быстрая дешевая диета включает употребление молока и бананов. Рассчитана она всего на пять дней, за которые можно привести себя в форму. Рацион, конечно, не разнообразный, зато питательный. Не нужно тратить время и силы на приготовление блюд.

Каждый день в течение пяти суток требуется съедать шесть средних бананов и выпивать три стакана молока (обезжиренного или с минимальной жирностью). Как говорится, дешево и сердито.

Актерский режим

Эта диета простая, но требует большой силы волы. Длится строго девять дней, не больше и не меньше. Если соблюдать все рекомендации, то можно сбросить до десяти лишних килограмм.Простые Недорогие Но Эффективные Диеты. Дешевая диета – худеете вы, а не кошелек

Первые три дня: пить кефир (обезжиренный) в любом количестве.

С 4-х по 6-е сутки: кушать только куриное филе, сваренное без соли. Его также можно неограниченно.

С 7-го по 9-й день: только одни несладкие яблоки и сок из них.

Эта диета дешевая, результативная, но жесткая. Ее можно заменить более мягким вариантом, который позволит сбросить до пяти килограмм. Здесь также питаться можно в неограниченном количестве, но только рекомендованными продуктами.

Первый день. Отварной рис и томатный сок (или любой чай).

Второй день. Кефир и творог минимальной жирности.

Третий день. Отварное куриное филе (без соли) и зеленый чай.

Четвертый день. Хороший сыр и высококачественное красное вино.

Начинать эту диету лучше со среды или четверга, чтобы последний день приходился на выходной. Это при условии, что вы отдыхаете в субботу и воскресенье.

Разгрузочный день

Доктора и диетологи рекомендуют раз в неделю делать разгрузочный день. Это очень полезно, даже если нет стремления сбросить вес. Некоторые девушки в такой день пьют одну лишь воду, но это неправильный подход к похудению. Важно, чтобы в рационе при разгрузке количество углеводов приближалось к суточной норме. Составляет она около ста граммов. Такая разгрузочная простая диета может выглядеть следующим образом.Простые Недорогие Но Эффективные Диеты. Способы, как сэкономить на продуктах до 50%: правильное питание – это не дорого!

На завтрак: горсть грецких орехов и стакан кисломолочного напитка.

На обед: отварная куриная грудка (около двухсот граммов), можно добавить ложечку кисло-сладкого джема.

На полдник: два грейпфрута и три крупных яблока.

На ужин: можно кушать любые свежие овощи.

Перед сном: два отварных яйца.

Если ввести за правило разгрузочный день раз в неделю, то диета может и не понадобиться. Питайтесь правильно, занимайтесь спортом и будьте стройными!

Простые Недорогие Но Эффективные Диеты. 10 эффективных диет для быстрого похудения: времени нет, а выбор — есть!Статья закончилась. Вопросы остались?

Источник: https://FB.ru/article/306669/dieta-deshevaya-dlya-pohudeniya-variantyi-produktyi-prostaya-dieta

Дешевая диета – худеете вы, а не кошелек

Зачастую рацион множества популярных сегодня диет содержит, мягко говоря, недешевые продукты, а также некоторые весьма дорогие для среднестатистического гражданина деликатесы (к примеру, ананасы, форель, папайя). При этом, как правило, стопроцентный результат никто не гарантирует. Можно здорово потратиться, а в итоге остаться при своих килограммах. Обидно получается. Ведь на такие методики похудения обычно возлагаются большие надежды (не зря же столько денег ушло). А отсутствие результата способно вызвать депрессию и полный отказ от любых диет в дальнейшем. Но с избыточным весом бороться все-таки надо. Единственный выход из такой ситуации – самая дешевая диета.

В холодильнике практически каждой хозяйки найдется ряд недорогих продуктов, которые вполне можно взять за основу диеты для быстрого похудения. Дешевыми продуктами традиционно считают картофель, свеклу, морковь, овсяную и гречневую крупы, кефир, яблоки и еще несколько иных. Самое важное – грамотно совмещать их в меню.

Содержание статьи:

Разновидности дешевых диет

Простые Недорогие Но Эффективные Диеты. Дешевая диета — как похудеть без вреда для кошелькаЕсли проанализировать самые популярные методики похудения, мы увидим, что самой дешевой (употреблять придется всего один продукт), краткосрочной и эффективной является строгая монодиета. Ее по праву считают наиболее бюджетной, потому что на один кефир, отварную картошку или же рис много потратить не получится. Зато лишние килограммы уходят на ура. В этом заключается самый большой плюс любой монодиеты. Также очень удобно то, что продукт для нее можно выбрать из тех, которые вам нравятся.

Питьевая диета – дешевый и, вместе с тем, очень эффективный способ похудения. Кроме того, она очень удобна в соблюдении. Весь день нужно пить одну воду (конечно, чистую), хороший чай, кофе, разрешается даже немного вина. Это прекрасный пример того, как можно худеть экономно. Желудок будет постоянно заполнен жидкостью. А твердую пищу, согласно этой диете, допустимо употреблять крайне редко и то в порядке исключения.

Низкокалорийная диета – одна из разновидностей дешевой диеты. Она основана на элементарных продуктах, которые есть у каждого в холодильнике. Не беда, если вы «положили глаз» на более дорогой вариант меню этой системы питания. Порции все равно будут небольшими. Поэтому пробоины в вашем бюджете это не сделает.

Вместе с тем, у таких диет есть существенные недостатки. Во-первых, если сидеть на любой монодиете больше 5 дней, организм однозначно начнет бунтовать. А во-вторых, низкокалорийные диеты могут быстро надоедать, что, в свою очередь, угрожает срывом.

Правила выбора дешевой диеты

Выбор дешевой диеты – не такое уж и простое занятие. Ведь таких систем питания в Интернете очень много. Чтобы не промахнуться, необходимо вооружиться знанием нескольких важных правил.

  1. Выбор «по любви». Самое важное – убедиться в том, чтобы диета, которую вы предпочли, включала в себя те продукты, которые вам нравятся или, как минимум, не были вам противны. Многие считают, что чем труднее дается диета, тем лучший результат она принесет. Это миф. Если вы будете кушать и испытывать отвращение, то неизбежно получите серьезный эмоциональный стресс. А это точно неполезно для организма, да и результат такой системы питания вряд ли будет обнадеживающим. Например, если вы привыкли есть мясо, то вегетарианские методики похудения явно не для вас. Зато вы с успехом можете воспользоваться диетой Аткинса. Фруктоманы будут явно не в восторге от рациона, в котором введены кардинальные ограничения в углеводах. Простые Недорогие Но Эффективные Диеты. Недорогая диета для похудения: продукты, меню, советыПомните, что еда должна дарить хотя бы минимальное наслаждение. Хотя тем, кто не представляет своей жизни без пирожков, фастфуда и жареного картофеля, все-таки потребуется чем-то пожертвовать.
  2. Выбор «по расчету». Перед тем как сделать окончательный выбор в пользу той или иной методики похудения, рекомендуется взять (или открыть в компьютере) калькулятор и подсчитать стоимость всех продуктов, которые в нее входят. Это чрезвычайно важно для продолжительных диет (от 2 недель). Согласитесь, что очень обидно отказываться от действительно эффективной диеты лишь из-за того, что вы попросту не можете себе ее позволить финансово.
  3. Выбор «по разуму». Следует всегда помнить о том, что диета, которой вы отдали предпочтение, должна полностью удовлетворять вас по количеству приемов пищи, по временным затратам на приготовление диетических блюд и по отсутствию противопоказаний именно для вас. Ведь не каждая эффективная диета, обещающая внушительный отвес, бывает полезной для организма. Перемены в продуктах, колебания калоража, уменьшение количества полезных веществ, которые обычно поступали с привычной пищей – все это провоцирует различные ответные реакции со стороны организма. Неправильно выбранная диета, даже если вы собираетесь провести на ней всего пару-тройку дней, может стать причиной появления новых или обострения старых хронических болезней. Поэтому очень важный момент – внимательно прочитать о наличии противопоказаний и здраво оценить собственные возможности.

Что можно есть

Простые Недорогие Но Эффективные Диеты. Можно достаточно эффективно бороться с лишним весом, питаясь недорогими сезонными овощами. Главный плюс такой системы питания – это богатое меню. В него разрешается включать какие угодно овощи за исключением картофеля. Иной раз запрет касается и кабачков. Причина – значительное количество содержащихся в них углеводов. Употреблять дары грядок можно без ограничений в любых видах, кроме жареного. Тем более что в Интернете можно найти невероятное множество привлекательных рецептов блюд, готовящихся из отваренных, паровых, тушеных и свежих овощей. Покупка всех необходимых ингредиентов не нанесет ущерба вашему бюджету. А если у вас есть свой огород – экономия окажется еще большей.

В рацион также можно включить разнообразные фрукты (опять-таки согласно вашим финансам). Избегать нужно лишь бананов и винограда, так как они способствуют набору веса.

Упомянутые здесь дешевые диеты на самом деле способны избавить вас от 4-5 кг примерно за 2 недели. Однако перед тем как приступать к любой методике похудения, необходимо консультироваться с врачом.

Преимущества и недостатки

Простые Недорогие Но Эффективные Диеты. О позитиве:

  • низкая стоимость;
  • достаточная эффективность;
  • большой выбор диет.

О негативе:

  • отсутствие сбалансированности;
  • однообразие рациона (в монодиетах);
  • риск набрать вес снова после завершения диеты;

Пример 10-дневного меню

1-й день

  • Завтракаем сваренной на воде овсяной либо гречневой кашей.
  • Обедаем тремя «крутыми» яйцами с салатом из отваренной свеклы, моркови и свежего репчатого лука.
  • Ужинаем тремя «крутыми» яйцами с капустно-морковным салатиком.

Простые Недорогие Но Эффективные Диеты. 2-й день

  • Завтракаем сваренной на воде гречневой кашей и запиваем ее стаканом маложирного молока.
  • Обедаем порцией маложирного творога с капустно-морковным салатиком.
  • Ужинаем тремя «крутыми» яйцами с целой морковкой (можно натереть на терке).

Меню этих дней необходимо чередовать на протяжении 10 дней. Салатики разрешается заправляется ложечкой качественного растительного масла. А вот пить потребуется порядочно – как минимум 2 л чистой воды в сутки. Кофе и чай можно иногда себе позволить, если есть желание. Однако сладить их запрещается. Перекусы между приемами пищи также под строгим запретом.

Сидеть на любой из дешевых диет дольше 10 дней не рекомендуется. За этот период можно сбросить порядка 4-5 кг, хотя окончательный результат зависит от вашего индивидуального обмена веществ и первоначального веса. Повторить диету допустимо только через 3 месяца.

И напоследок

Неважно, какую из дешевых диет вы выберете. При соблюдении каждой из них результат будет напрямую зависеть от четкого выполнения ее правил, умеренной физической активности и правильного питьевого режима. Если придерживаться всего этого на 100%, ваши старания не пройдут даром, и вы увидите на весах желаемую цифру. Тем более что отзывы и результаты похудевших с помощью дешевой диеты явно свидетельствуют в ее пользу. 

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/diety/razlichnye-vidy/deshevaya.html

Дешевая диета для похудения

Простые Недорогие Но Эффективные Диеты. Лишние килограммы – это проблема, с которой знакомы многие женщины. Существует стереотип, что похудеть можно только при помощи дорогих, экзотических продуктов питания. Это далеко не так. Простая диета, состоящая из обычных, доступных продуктов является не менее эффективной и поможет быстро прийти в форму без особого ущерба для семейного бюджета.

Дешевое питание для стройной фигуры может состоять из нескольких или многих разновидностей продуктов. В первом случае говорят о так называемой монодиете. Эффективность диетического меню зависит от нескольких важных факторов – «сжигание» килограммов зависит от правильного настроения, физической активности и силы воли человека.

Содержание

Суть и принципы

Правильный настрой и рациональное питание – залог быстрого сброса веса в домашних условиях. В основе меню должны преобладать продукты, которые активизируют обмен веществ и ускоряют процесс «сжигания» жировой ткани. Это кисломолочная продукция, крупы, постные сорта мяса и рыбы, свежие, тушеные или запеченные овощи. Питание должно быть максимально сбалансированным и не вызывать у человека дискомфорт.

Диета для похудения недорогая и эффективная, но при условии строгого соблюдения некоторых принципов:

  • не рекомендуется голодать или пропускать приемы пищи;
  • лучше всего есть в одно время – это поможет активизировать обмен веществ;
  • еду нужно тщательно пережевывать;
  • для перекуса рекомендуется использовать свежие фрукты, овощи, ягоды, орехи или сухофрукты, но не кондитерские изделия или фаст-фуд.

Для ускорения метаболизма необходимо пить не менее 2-2,5 л чистой негазированной воды на протяжении дня, полноценно высыпаться и не пренебрегать физическими нагрузками.

Простые Недорогие Но Эффективные Диеты.

Плюсы и минусы

Дешевая диета для похудения имеет несколько преимуществ и недостатков, о которых обязательно нужно помнить перед тем, как перейти на новый рацион питания. К основным плюсам бюджетного питания можно отнести следующие факторы:

  1. Относительная доступность продуктов – их можно найти практически на любой кухне.
  2. Продукты, входящие в состав меню, не отличаются высокой стоимостью, поэтому такая диета относится к бюджетным.
  3. Для приготовления вкусного диетического блюда не нужно идти в магазин в поисках дорогих, экзотических продуктов – все можно приготовить в самые короткие сроки.

Но не смотря на все многочисленные преимущества, диета из простых продуктов имеет и несколько недостатков. К ним можно отнести надоедливость обычных блюд и их монотонность, возможное отсутствие сбалансированности питания, а также высокая вероятность обратного набора веса после завершения диеты.

Простые Недорогие Но Эффективные Диеты.

Меню-таблица

Бюджетное правильное питание меню для похудения состоит из кисломолочных продуктов, свежих, тушеных овощей, ягод и фруктов, нежирных сортов мяса и рыбы, крупы и бульоны.
Примерное меню на день может выглядеть следующим образом:

ДеньВремя приема пищиПримерное меню
ПонедельникЗавтрак

Обед

Ужин

Овсяная или гречневая каша, яблоко, стакан кефира.

Суп с курицей и овощами, хлеб с отрубями, салат из свежих овощей с оливковым маслом.

Отварная куриная грудка, тушеные овощи, зеленый чай.

ВторникЗавтрак

Обед

Ужин

3-4 грецких ореха, стакан натурального йогурта.

Куриное филе, запеченное без масла, отварное яйцо, травяной чай.

Нежирный творог, кефир.

СредаЗавтрак

Обед

Ужин

2 яблока или грейпфрута, кофе или чай.

Овощной или рыбный бульон, 2-3 отварные картофелины с овощами.

2 отварных яйца, ряженка.

ЧетвергЗавтрак

Обед

Ужин

Паровой омлет с томатами, травяной чай.

Овощной суп, запеканка из цветной капусты или брокколи.

Стакан кефира, 2 отварные или запеченные картофелины.

ПятницаЗавтрак

Обед

Ужин

Кусочек запеченной или отварной рыбы или салат из свежих овощей.

Отварной картофель с зеленью, запеченные кабачки, чай.

Зеленый чай.

СубботаЗавтрак

Обед

Ужин

Гречневая каша, кефир.

Рагу из овощей, отварное яйцо, свежевыжатый сок.

Салат из помидоров и огурцов с оливковым маслом.

ВоскресеньеЗавтрак

Обед

Ужин

Бутерброд с сыром, несладкий чай.

Овсяная или перловая каша, свежие овощи, чай.

Творог с фруктами и кефиром.

Как готовить

Несложная диета на неделю предполагает правильное приготовление всех употребляемых блюд. Для того, чтобы быстро избавиться от лишних килограммов, необходимо исключить из своего меню все жирные и высококалорийные блюда, приготовленные с большим количеством жира.

Оптимальным вариантом для диетического питания считаются продукты, которые отварены в воде, запеченные без сливочного или растительного масла, тушеные. Также очень полезно готовить блюда в пароварке или мультиварке.

Простые Недорогие Но Эффективные Диеты.

Что можно на диете?

Для того, чтобы ответить на вопрос, как похудеть дешево и эффективно, необходимо иметь четкое представление о том, какие продукты рекомендуется включать в свой ежедневный рацион.

Разрешенные продукты:

  1. Фрукты и овощи – яблоки, цитрусовые, цветная и белокочанная капуста, морковь, помидоры и огурцы, кабачки, свекла.
  2. Кисломолочные продукты – кефир, йогурт, ряженка, нежирный творог.
  3. Ягоды – малина, клубника, черника, голубика.
  4. Сухофрукты и различные виды орехов.
  5. Нежирные сорта птицы и мяса – курица, индейка, кролик, говядина, телятина.
  6. Крупы – гречневая, рисовая, овсяная, перловая, пшенная.
  7. Недорогая рыба – мойва, карась, хек, путассу, скумбрия.
  8. Морепродукты и морская капуста.
  9. Оливковое и подсолнечное масло.
  10. Хлеб с отрубями.

Эти простые и доступные продукты помогают избавиться от 5-6 лишних килограммов за 2 недели.

Простые Недорогие Но Эффективные Диеты.

Что нельзя на диете?

Дешевое меню для похудения на неделю требует отказа от тех продуктов питания, которые могут существенно замедлить процесс сброса веса. К запрещенным продуктам относятся:

  1. сладости и любые кондитерские изделия;
  2. маринованные и копченые продукты;
  3. консервы и полуфабрикаты;
  4. фаст-фуд;
  5. жирные сорта мяса и рыбы;
  6. жареные блюда;
  7. сливочное масло.

Также рекомендуется отказаться от употребления алкогольных напитков, которые способствуют усилению аппетита, что очень нежелательно при диете.

Простые Недорогие Но Эффективные Диеты.

Разновидности

Существует огромное количество дешевых монодиет, помогающих в самые короткие сроки избавиться от лишнего веса. Они предполагают употребление только одного продукта – это позволяет активизировать обмен веществ и ускорить процесс сжигания жира.

Наиболее популярные и эффективные монодиеты:

  1. Вода – полный отказ от пищи и употребление только негазированной воды. Помогает быстро похудеть, но после возврата к привычному рациону килограммы также могут вернуться.
  2. Гречка – крупу лучше всего не варить, а запаривать кипятком. 500 г гречки следует залить 3-4 стаканами крутого кипятка и оставить на несколько часов, после чего есть кашу небольшими порциями на протяжении дня.
  3. Кефир – в течение суток разрешается употреблять 1-1,5 л обезжиренного кефира. Продолжительность диеты не должна превышать 6-7 дней.
  4. Яблоки – можно кушать 1 кг несладких яблок на протяжении дня, перед сном разрешается выпить стакан обезжиренного кефира или ряженки.
  5. Бананы – как и яблоки, диетическое питание предполагает употребление 3-4 бананов в сутки.

В случае, если необходимо быстро избавиться от лишних килограммов в области живота, бедер и ягодиц, отличным решением может стать картофельная диета. Ее суть очень проста – на протяжении дня разрешается съесть 300-400 г картофеля, отварного или запеченного без масла. Дополнить рацион можно кефиром.

Простые Недорогие Но Эффективные Диеты.

Противопоказания

Перед тем, как начать диету для быстрого похудения, необходимо проконсультироваться с врачом, так как любые ограничения в питании имеют перечень своих противопоказаний.

Основные противопоказания:

  • период беременности и грудного вскармливания;
  • язва желудка и другие заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • детский и подростковый возраст;
  • сахарный диабет и другие болезни эндокринной системы;
  • патологии сердечно-сосудистой системы.

Люди, которые перенесли тяжелые заболевания или оперативные вмешательства должны отложить соблюдение дешевой диеты для похудения до полного восстановления ослабленного организма.

Побочные эффекты

В некоторых случаях диеты для быстрого похудения могут вызывать определенные побочные действия. Среди них чаще всего выделяются проблемы с желудочно-кишечным трактом, обострения хронических заболеваний, слабость, усталость.

При соблюдении строгих диет организм человека теряет свои ресурсы, что негативно сказывается на работоспособности и энергичности. Иногда при переходе на диетическое питание может наблюдаться снижение уровня иммунитета. Оптимальным решением данной проблемы становится применение иммуномодуляторов или поливитаминных комплексов.

Выход из диеты

Специалисты подчеркивают, что выходить из диеты необходимо постепенно. Ни в коем случае не следует сразу же включать в свой рацион продукты, которые были под запретом – кондитерские изделия, сладости, сдобную выпечку. Выход из диеты должен быть плавным и постепенным – это поможет надолго удержать полученный результат и предотвратить повторный возврат лишних килограммов.

Поделитесь статьей в соц. сетях:Простые Недорогие Но Эффективные Диеты.

Источник: https://fitnessdietu.ru/diety/deshevaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Поделиться этой записью: