Диета 3 дня

Содержание

Диета на 3 дня минус 3 килограмма: поможет ли похудеть или нет?

Диета за 3 дня не помогает похудеть надолго и не учит питаться правильно, в отличие от жестоких диет на несколько недель. Короткая диета – оптимальный вариант, если вам нужно быстро сбросить вес. Незаменимая система перед праздниками или ответственными встречами, когда вы хотите выглядеть стройнее.

Диета 3 Дня. Модельная диета на 3 и 7 дней

Суть диет на 3 дня минус 3 кг

Трехдневные диеты представляют собой увеличенный разгрузочный день. В основном вы потеряете лишнюю воду – причину отеков и вздутий, возможно, потерю небольшого количества жира.

Эффект от такого питания заключается в резком сокращении калорийности меню и употреблении одного продукта.

Общие принципы

  • Сокращение калорийности меню. Причина лишнего веса – незаметные ежедневные переедания. В итоге организм не может потратить все полученные калории и сохраняет их в виде жира.
  • Монодиета. Продукты подобраны так, что вы испытываете меньшее чувство голода и помогаете своему организму избавиться от лишнего.
  • Разнообразие в меню. Вы будете питаться одними и теми же продуктами все 3 дня, однако существует множество вариантов экспресс-диеты – вы сможете выбрать тот, что по вкусу.

Как за 3 дня похудеть на 3 кг?

Минус 3 килограмма веса за 3 дня – это внушительный результат. Чтобы диета прошла успешно, а вы смогли гордиться результатом,придерживайтесь следующих правил:

  • Употребление только разрешенной еды в минимальном количестве. Рекомендуется не уменьшать рацион менее чем на 1000 калорий – это количество требуется для работы внутренних органов.
  • Пить не меньше, чем 2 литра воды в день. Вода предотвращает обезвоживание, помогает сохранить скорость обмена веществ и притупляет чувство голода.
  • Стоит отказаться от больших физических нагрузок. В обычной ситуации спорт помогает терять вес, но в условиях бедного на калории меню организм, наоборот, будет сохранять энергию (а вместе с ней жир). Лучше выбрать прогулки на свежем воздухе, не менее 20 минут в день.
  • Откажитесь от соли и сахара, а также их аналогов. Сахарозаменители тоже запрещены, при приготовлении блюд можно использовать специи.
Пейте 1 стакан теплой воды за полчаса до завтрака. За ночь организм потратил воду, её нужно вернуть. Вода также ускоряет обменные процессы, снижает риск проблем со стулом, обычных при соблюдении строгих диет.

Кефирная диета на 3 дня

Диета 3 Дня. Диета на 3 дняЕжедневно разрешается пить 1,5 л кефира. Жирность не имеет значения, выбирайте тот кефир, что вам по вкусу. Диета очень эффективная, но жесткая, голодная – не каждый может выдержать.

Преимущество диеты: бифидобактерии, которые находятся в кефире, помогают организму отчиститься, питают его полезными бактериями.

Меню кефирной диеты однообразное, дни похожи друг на друга. Рацион должен состоять из кефира и воды.

Меню

Примерное меню на 3 дня:

ДеньМеню
1Завтрак: 400 мл кефира, можно добавить корицу

Обед: 500 мл кефира

Полдник: 300 мл кефира

Ужин: 300 мл кефира, можно добавить сушеные травы, например, укроп

2Завтрак: 400 мл кефира, можно добавить корицу

Обед: 500 мл кефира

Полдник: 300 мл кефира

Ужин: 300 мл кефира, можно добавить сушеные травы, например, укроп

3Завтрак: 400 мл кефира, можно добавить корицу

Обед: 500 мл кефира

Полдник: 300 мл кефира

Ужин: 300 мл кефира, можно добавить сушеные травы, например, укроп

Гречневая диета на 3 дня

Диета 3 Дня. Диета на 3 дня (4-5 кг)Для этой диеты существует особый рецепт приготовления гречневой каши:

  • С вечера крупу нужно залить горячей водой из расчета 1 стакана гречки на 2 стакана воды и закрыть крышкой (это лучше делать в кастрюле с толстыми стенками, чтобы сохранялось тепло).
  • За ночь гречка превратится в рассыпчатую кашу, которую необходимо съесть в течение дня.
Всего за день вы должны съесть 150-200 г гречневой крупы (в сухом виде). Рекомендуется начать с минимума, 150 г, и немного увеличить, если станет совсем голодно. Кашу необходимо есть одинаковыми порциями: не стоит пропускать завтрак, а за ужином наворачивать огромную тарелку гречки.

Меню

Примерное меню на 3 дня:

ДеньМеню
1Завтрак: порция гречки, кофе без добавок

Обед: каша из гречневой крупы

Полдник: зеленый или мятный чай

Ужин:гречневая каша, можно добавить сушеный укроп

2Завтрак: гречневая каша, черный кофе (можно добавить корицу)

Обед: порция гречневой каши

Полдник: зеленый чай без добавок

Ужин: порция гречневой каши

3Завтрак: тарелка гречневой каши, кофе

Обед: гречневая каша, можно добавить 1 ст.л «легкого» соевого соуса (в нём меньше соли)

Полдник: зеленый чай без сахара

Ужин: порция гречневой каши

Яблочная диета на 3 дня

Диета 3 Дня. Диета на 3 дня: поможет влезть в любимое платье и поднять самооценкуСтрогий вариант диеты включает в себя 2 продукта: 1,5 кг яблок, которые необходимо съесть за 3-4 приема пищи, и питьевую воду.

Из-за того, что употребление яблок вызывает проблемы у людей с болезнями ЖКТ, диетологи рекомендуют есть фрукты не в чистом виде, а готовить из них пюре или запекать в духовке.

Также для яблочной диеты рекомендуются отечественные яблоки, не покрытые воском – в большом количестве он опасении для клеток печени, а за 3 дня диеты вам придется съесть немало яблок.

Меню

Примерное меню на 3 дня:

ДеньМеню
1Завтрак: запеченные яблоки с корицей, черный кофе

Обед: свежие яблоки

Полдник: 2 яблока средних размеров

Ужин: свежие яблоки, нарезать дольками и посыпать корицей (по желанию)

2 Завтрак: свежие яблоки, кофе

Обед: домашнее яблочное пюре (можно использовать натуральное детское пюре: по калорийности оно сравнится с яблоками)

Полдник: травяной или зеленый чай

Ужин: запеченные яблоки

3 Завтрак: яблочное пюре, кофе без добавок

Обед: свежие яблоки

Полдник: 1 запеченное яблоко, зеленый чай

Ужин: свежие яблоки

Рисовая диета на 3 дня

Диета 3 Дня. Монодиета на 3 дня: минус 5 кг, варианты питания, меню на каждый день, какая самая эффективнаяДля этой диеты вы должны сварить 1 стакан риса. Полученную рисовую кашу (или рассыпчатый рис, зависит от сорта), нужно разделить на 3-4 равные порции и есть в течении дня, небольшими порциями.

Употреблять можно и обычный белый рис, и бурый – в нём больше клетчатки, это сохраняет чувство сытости и очищает желудок.

Не нужно добавлять в рис соль и специи, но если сидеть на диете очень тяжело, стоит добавить в меню сухие травы и легкий соевый соус (с пониженным содержанием соли).

Меню

Примерное меню на 3 дня:

День Меню
1Завтрак: порция риса, чашка зеленого чая

Обед: тарелка риса (можно добавить соевый соус)

Полдник: зеленый и мятный чай без сахара

Ужин: рис

2Завтрак: тарелка риса, чашка мятного чая (помогает вывести жидкость из организма)

Обед: бурый рис с сушеным укропом (1 ч.л.)

Полдник: стакан зеленого чая

Ужин: порция риса

3Завтрак: бурый рис, кофе без сахара и молока

Обед: тарелка риса, можно добавить 1 ст.л. легкого соевого соуса

Полдник: чашка зеленого чая

Ужин: порция риса

Шоколадная диета на 3 дня

Диета 3 Дня. Диета на 3 дня для быстрого похудения. Список трехдневных экспресс-диет: меню, отзывы и результатыШоколадная диета подойдет сладкоежкам. Каждый день вы будете съедать 100 г шоколада.

Диетологи рекомендуют выбирать горький шоколад, он богат полезными антиоксидантами и у него насыщенный вкус – много горького шоколада не съешь.

Однако дело только в калорийности, поэтому эту трехдневную диету можно проводить и с молочным шоколадом (а также с шоколадными конфетами и батончиками).

Правило одно: съедать ровно 100 грамм шоколада.

Меню

Примерное меню на 3 дня:

День Меню
1Завтрак: шоколадный батончик (50 г), черный кофе без сахара

Обед: полоска шоколада (20 г)

Полдник: 1 шоколадная конфета (10 г), зеленый чай

Ужин: полоска шоколада (20 г)

2Завтрак: полоска горького шоколада (20 г), черный кофе без сахара

Обед: 3 шоколадные конфеты (30 г)

Полдник: зеленый чай

Ужин: шоколадный батончик (50 г)

3Завтрак: 2 шоколадные конфеты (20 г), американо

Обед: полоска горького шоколада (20 г)

Полдник: полоска молочного шоколада (20 г), зеленый чай

Ужин: 2 полоски горького шоколада (40 г)

Банановая диета на 3 дня

Диета 3 Дня. Трехдневная диета - если нужно быстро похудеть!Похудение на бананах будет полезно тем, кто болеет заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Бананы помогают вывести лишнюю жидкость из организма, при этом обволакивая желудок и не раздражая его стенки.

Рацион трехдневной банановой диеты – 1,5 кг бананов в свежем и приготовленном виде. Это примерно 10 маленьких бананов, или 5 больших.

Для диеты лучше выбирать равномерно желтые фрукты, разрешаются небольшие коричневые пятнышки. Зеленые бананы есть не стоит – в них много крахмала, они могут вызвать вздутие и газообразование.

Меню

Примерное меню на 3 дня:

ДеньМеню
1Завтрак: 1 свежий банан, чашка кофе

Обед: 2 свежих банана

Полдник: 1 свежий банан

Ужин: 1 банан, запеченный в духовке

2Завтрак: 1 банан, кружочками обжарить на сковороде без масла

Обед: 2 свежих банана

Полдник: 1 банан, запеченный в духовке

Ужин: 1 свежий банан

3Завтрак: 2 свежих банана

Обед: 1 запеченный банан

Полдник: 1 свежий банан

Ужин: мороженое из банана (банан нарезать кружочками, превратить в пюре и заморозить)

Фруктовая диета на 3 дня

Диета 3 Дня. Диета на 3 дня: эффективная разгрузка организмаФруктовая диета – один из самых щадящих видов детокса. Соблюдая фруктовую диету, вы будете ежедневно получать большое количество витаминов и минералов.

Фрукты можно есть как в сыром, так и приготовленном виде.

Авокадо и помидоры, согласно ботаникам, относятся к фруктам – вы сможете побаловать себя несколькими свежими салатами. Всего за день можно съесть 1,5 кг фруктов.

Меню

Примерное меню на 3 дня:

ДеньМеню
1Завтрак: тарелка свежих ягод (200 г)

Обед: апельсины

Полдник: 2 яблока

Ужин: салат из ½ авокадо и 1 помидора

2Завтрак:салат из фруктов (мандарины, киви, яблоки)

Обед:2 банана

Полдник: 1 запеченное яблоко

Ужин: салат из томатов (без масла, соли и специй)

3Завтрак: 2 обжаренных банана (без масла)

Обед: салат из авокадо и помидора

Полдник: яблоко

Ужин: фруктовый салат

Питьевая диета на 3 дня

Диета 3 Дня. Суть питьевой диеты – вы должны употреблять только напитки.

При этом меню не ограничено: можно пить овощные и мясные бульоны, смузи и свежевыжатые соки, молочные напитки (жирностью не больше 1,5% и без добавок).

Лучше отказаться от покупных соков и напитков «на вынос», их состав часто неизвестен. Можно пить чай и кофе – с молоком, но без сиропов или сахара. Диетологи рекомендуют за день выпивать 1,5-2 л жидкостей, не включая воду.

Меню

Примерное меню на 3 дня:

ДеньМеню
1Завтрак: смузи из банана с ягодами и молоком 1,5% жирности

Обед: бульон из куриной грудки

Полдник: свежевыжатый сок из двух грейпфрутов

Ужин: стакан кефира 1% жирности

2 Завтрак: кофе с молоком

Обед: сок из овощей и фруктов (огурец, яблоко, сельдерей)

Полдник: натуральный питьевой йогурт

Ужин: бульон из овощей (подойдет бульон из капусты, моркови, лука)

3 Завтрак:сок свежевыжатый, из апельсинов

Обед: бульон из курицы

Полдник: стакан кефира

Ужин: овощной смузи (шпинат, банан, огурец)

Овсяная диета на 3 дня

Диета 3 Дня. Очищающая диета: за счет обилия в овсяной каше клетчатки, три дня на геркулесе очищают организм.

Овсянка помогает телу избавиться от холестерина, понижает уровень сахара в крови. Поскольку овсяная каша – сложный углевод, во время соблюдения диеты человека не мучает голод.

Каждый день нужно съедать по 1,5 стакана геркулеса (в сухом виде). Не разрешается добавлять специи и подсластитель.

Меню

Примерное меню на 3 дня:

ДеньМеню
1Завтрак: густая овсяная каша, черный кофе

Обед: «суп» из овсяных хлопьев (очень жидкая овсянка)

Полдник: мятный чай

Ужин: запеченная овсянка (выложите готовую кашу в форму, запекайте до образования корочки)

2 Завтрак: запеченная овсянка, американо

Обед: овсяная каша

Полдник: чашка овсяного супа

Ужин: овсяная каша

3 Завтрак: овсяная каша, черный кофе без сахара и добавок

Обед: запеченная овсянка

Полдник: травяной или зеленый чай без добавок

Ужин: овсяная каша

Экспресс-диета на 3 дня

Диета 3 Дня. Эта диета ещё известна как «Диета невесты» — девушки, выходящие замуж, использовали её, чтобы привести себя в форму перед ответственным днем.

От диет, перечисленных выше, экспресс-диета на 3 дня отличается разнообразием в рационе и большим количеством белковых продуктов.

Меню

Примерное меню на 3 дня:

ДеньМеню
1Завтрак: какао (в тёплое молоко добавьте ложку какао без сахара и чайную ложку натурального мёда)

Обед: куриная грудка – отварить, съесть 200 г, дополнить салатом из свежих овощей (с чайной ложкой оливкового масла)

Полдник: йогурт без добавок 1,5-2% жирности (250 мл)

Ужин: приготовить 1,5 литра овощного бульона – из луковицы, моркови и помидоров. Можно выпить любое количество этого бульона

2 Завтрак: кефир 1,5% жирности (250 мл)

Обед: бульон из овощей (рецепт тот же, что и в первый день)

Полдник: свежевыжатый сок двух грейпфрутов (снимите белую кожицу, чтобы сбить кислоту)

Ужин: запечь в духовке рыбу или филе индейки (300 г), дополнить салатом из свежих овощей

3 Завтрак: какао (теплое молоко + 1 ст. л. какао без сахара + 1 ч. л. меда)

Обед: творог 2% жирности (150 г, можно добавить 1 ч. л. меда), кефир 1,5% жирности (250 мл)

Полдник: ½ апельсина

Ужин: приготовить филе индейки на пару (300 г), дополнить салатом из свежих овощей, без заправки

Противопоказания

Все краткосрочные диеты отличаются строгостью, требуют выдержки, а также крепкого здоровья.

Экспресс-диеты не подходят тем, кто:

  • вынашивает ребенка или кормит грудью;
  • имеет заболевания ЖКТ (им рекомендуется только банановая диета);
  • восстанавливается после болезни или операции;
  • уже соблюдает диету, предписанную врачом;
  • начал соблюдать диету, но чувствует сильную слабость, боль в животе.

Диеты на 3 дня позволяют сбросить минус 3 кг, но в реальности результаты будут разниться. Это зависит от того, насколько строго вы соблюдаете меню, активно ли двигаетесь, количество лишнего веса. Помните, что позитивный настрой повышает эффективность диеты, и выбирайте меню себе по вкусу.

Отзывы

Представляем Вашему вниманию некоторые отзывы людей, кто худел с помощью данной методики:

Диета 3 Дня. Диета 3 Дня. Диета 3 Дня.

Диета 3 Дня.

Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.

Источник: https://myfitnesblog.com/diety/na-3-dnya.html

Диета на 3 дня: эффективная разгрузка организма

Добрый день, читатели! Вот и решила я написать о диете на 3 дня – эффективной и безвредной.

Диета на 3 дня очень популярная, но не является панацеей в борьбе с избыточными жировыми клетками. Если вы уверенно приняли решение скинуть лишний вес, лучше выбрать вариант длительных диет, так как врачи советуют худеть постепенно. При этом необходимо посещать спортзал, делая упругой мышечную массу и избавляясь от ненужных килограммов.

Если на это совсем нет времени или не позволяют финансовые возможности – делайте физические упражнения дома утром или днем.

Когда применяется, и кому противопоказана

Когда вы не обладаете серьезным избыточным весом, а нужно быстро скинуть пару-тройку килограмм, самым лучшим помощником станет диета на 3 дня. Эффективная система похудения обеспечивает снижение веса, при точном соблюдении, до 5 килограмм. А ведь ситуации бывают разные, например, можно устроить такую разгрузку организма перед грядущими праздниками, наиболее мучительными из которых (в плане обжорства) считаются новогодние и майские торжества.

Основной принцип голодания состоит в употреблении низкокалорийной пищи, отводе избытка жидкости, а также стимуляции уменьшенияразмеров желудка. Диета на 3 дня –эффективная помощница многим женщинам в борьбе со злоупотреблением калорийных продуктов. Привычка кушать маленькими порциями остается надолго в памяти организма.

Диета 3 Дня.

Но существуют и противопоказания, когда человеку категорически не рекомендуется подобный метод похудения. Перед тем, как начинать диету, ознакомьтесь со списком заболеваний, наличие которых не допускает голоданий, а именно:

  • сахарный диабет;
  • гастрит;
  • язва желудка;
  • болезни эндокринной системы;
  • болезни мочевыделительной системы;
  • булимия;
  • некоторые хронические заболевания требующие предварительной врачебной консультации.

К этому списку можно добавить беременных женщин и кормящих мам, которым также следует воздержаться от жесткого голодания, дабы не навредить ребенку.

Программы экспресс-похудения

Рецептов быстрых способов скинуть лишний вес, довольно много. Это дает возможность выбрать наиболее оптимальный способ, включающий продукты, хорошо воспринимаемые организмом. Не стоит мучать себя, например, кефирными блюдами, если вы совершенно не «перевариваете» молочные продукты, так же и в других случаях.

Мы приведем несколько примеров, где эффективная диета на 3 дня включает различные ингредиенты.

Лучшая система

Правила похудения в данном случае, хотя и строгие, все же дают возможность выбора продуктов. Здесь предусмотрено трехразовое принятие пищи и десерт.

Диета 3 Дня.

Каждый подход включает на выбор один из следующих продуктов. На завтрак можно съесть банан, яйцо отварное или отрубной хлеб, а из напитков – сое апельсина или молоко. В обед побалуйте себя одним из таких блюд: домашний творог, кусочек вареной куриной грудки, отварной картофель, нежирная ветчина. На ужин – креветки или запеченная курица, а десертом могут быть яблоко, банан или груша. Также на протяжении каждых суток необходимо съедать большую порцию салата из яблок, сладкого перца, огурцов и помидоров.

Обязательные условия:

  • в неограниченном количестве пить обычную воду;
  • не использовать приправы и специи.

Как видим, сверхсложного эта эффективная диета на 3 дня я не представляет, а последствия точно порадуют.

Кефир и вода

Самый быстрый эффект в избавлении от лишнего веса можно достичь с помощью жесткой кефирной диеты. Здесь все просто, но выдержит ее не каждый. Система питания предполагает употребление в пищу только лишь кефира 1%-ного и воды.

Диета 3 Дня.

В день нужно выпивать полтора литра продукта, при этом, обычную воду принимаем в неограниченном количестве за час до кефира или после. Перед сном допускается чашка зеленого чая, заваренного из крупных листьев.

Если система покажется вам невыполнимой, попробуйте более лояльный вариант. Завтрак оставляем из привычного блюда, сократив вдвое его количество (нельзя употреблять жареную пищу), днем кушаем отварные овощи и пьем стакан слабожирного кефира. А ужин будет состоять только лишь из кефира. Этот способ дает возможность скинуть до 3 кг.

«Медицинская» диета на 3 дня: эффективная и популярная

В данном случае пища каждый день будет отличаться. В первые сутки необходимо съесть 0,5 кг отварного мяса за пять приемов (это может быть телятина, куриная грудка), и выпить 2 литра жидкости (чай, вода, кофе). Второй день – в ход идут фрукты и овощи. За пять приемов нужно употребить 2 кг фруктов, овощей в запеченном виде и ягод. Категорически запрещен картофель и виноград. Третий день «порадует» кефиром самой низкой жирности и запаренной гречкой. Можно пить воду, несладкий кофе или чай.

Диета 3 Дня.

Меню из 3 компонентов

Очень трудная диета, но очень эффективная. На протяжении трех дней рацион не меняется. На завтрак нужно съесть одно яйцо, сваренное всмятку. Спустя 3 часа – 150 грамм нежирного творога с чашкой чая. Еще через такой же промежуток времени – повторить порцию творога с чаем. В течение всего времени рекомендуется пить минеральную воду.

Для всех диет действует перечень запрещенных продуктов. Категорически нельзя употреблять жареную, жирную пищу, копчености, алкоголь, соль и сахар.

Вкусный шоколад

Метод голодания с употреблением в пищу лишь шоколада довольно эффективен и дает возможность сбросить до 5 кг. Суть состоит в том, что каждый день необходимо съедать плитку шоколада за три приема, запивая несладким кофе, чаем, нежирным кефиром. Другие продукты употреблять нельзя.

Диета 3 Дня.

С помощью диеты на 3 дня можно быстро похудеть, но лучший результат получится при ее совмещении со спортивными занятиями. Если есть возможность – посетите сауну или баню, чтобы качественно очистить организм в этот период. Для того чтобы сохранить результат, необходимо и по окончании голодания придерживаться здоровой пищи, заниматься спортом.

Диета 3 Дня. Понравилась статья? Поделись с друзьями!Диета 3 Дня.

Интересные статьи по теме

Этот блог читают 3875 женщин, пока стоят в фартуке на кухне

Диета 3 Дня.

Спасибо! Вы успешно подписались на нашу рассылку

Комментариев нет

Источник: https://mamadetochek.ru/dieta-na-3-dnya-effektivnaya-razgruzka-organizma/

Диета на 3 дня (4-5 кг)

Диета 3 Дня.

Бывают случаи, когда нужно, ну просто необходимо срочно похудеть.

В чем бы ни была причина набора лишних кило, наступает момент, когда любимые джинсы прозрачно намекают на необходимость похудеть, а вечернее платье, специально купленное для торжественного случая с трудом «налезает» на пополневшую фигуру. И, как назло, до того самого торжественного случая остается совсем немного времени - и перед нами встает вопрос - как быстро похудеть за 3 дня?

С чего начинаем диету:

Перед тем как приступить к диете нужно обязательно проконсультироваться со специалистом. В том случае, если доктор разрешил вам использовать данный метод похудения, тогда действуйте.

Каким же образом можно избавиться от 4-5 килограмм в такие короткие сроки?

В первую очередь научитесь по утрам выпивать один стакан воды, лучше всего будет выпить его еще в кровати, то есть пока вы лежите.

Примерный рацион, рассчитанный на 3 дня

❂ Первый день ❂

Завтрак

Стакан молока с медом, грейпфрут и сухарик.

Диета 3 Дня. Диета 3 Дня. Диета 3 Дня.

Обед

150 г отварной нежирной рыбы, приправленной лимонным соком, плюс 200 г овощей.

Диета 3 Дня. Диета 3 Дня.

Полдник

Нежирный кефир или йогурт.

Диета 3 Дня.

Ужин

Овощной салат с оливковым маслом, 200 г овощного бульона.

Диета 3 Дня. Диета 3 Дня.

Перед сном

Стакан кефира.

Диета 3 Дня.


❂ Второй день ❂

Завтрак

Грейпфрут, 100 г нежирного творога, стакан воды с соком лимона и медом.

Диета 3 Дня. Диета 3 Дня. Диета 3 Дня.

Обед

150 г отварной курицы, свежие овощи.

Диета 3 Дня. Диета 3 Дня.

Полдник

Йогурт.

Диета 3 Дня.

Ужин

Нежирный творог, овощной салат.

Диета 3 Дня. Диета 3 Дня.

Перед сном

Кефир или йогурт.

Диета 3 Дня.


❂ Третий день ❂

Завтрак

Грейпфрутовый сок, нежирный творог.

Диета 3 Дня. Диета 3 Дня.

Обед

Овсяная каша с кусочками фруктов.

Диета 3 Дня.

Полдник

Вода с соком лимона и ложкой меда.

Диета 3 Дня.

Ужин

150 г отварной рыбы со свежими овощами.

Диета 3 Дня.

Перед сном

Стакан кефира.

Диета 3 Дня.

Диета на 3 дня на основе гречневой каши и кефира

День первый

Завтрак: съешьте небольшую тарелочку гречневой кашки. Через полчаса побалуйте себя половинкой грейпфрута.

Обед: 150 г отварной куриной грудки, 200 г овощей (приправить можно лимонным соком).

Полдник: нежирный йогурт, лучше натуральный, без сахара.

Ужин: 150 г нежирной рыбы с вареной брокколи. Брокколи - очень полезна, и на ее переваривание энергии затрачивается больше, чем в ней содержится калорий.

Перед сном выпейте стаканчик нежирного кефира и с легкостью ложитесь спать, ведь вы уже весите на 1 кг меньше.

День второй

Завтрак: опять же вас ждет тарелочка вкусной гречневой каши, а через полчаса - одно наливное яблочко.

Обед: 150 г отварной курицы и овощной салат

Полдник: нежирный йогурт.

Ужин: 150 г нежирной рыбки скушайте вместе с хрустящим и сочным болгарским перцем.

Перед сном выпейте нежирный кефир.

Поздравляю! Вы сделали это. Уже минус 2 кило.

День третий

Завтрак: тарелку гречки, а через полчаса киви.

Обед: 150 г нежирной рыбы и болгарский перчик.

Полдник: чайная ложка меда и вода с соком лимона.

Ужин: 150 г отварной курицы и 150 г брокколи.

Перед сном выпейте победный стакан кефира.

Монодиета на 3 дня закончилась! Вставайте на весы и наслаждайтесь результатом.

Вариант экспресс-диеты на 3 дня

❂ Яйцо, творог и чай ❂

Очень трудная и жесткая диета на 3 дня, но поэтому очень эффективная.

На завтрак сварите одно яйцо всмятку, съешьте его без соли; майонез и любой другой соус не допускаются.

Через три часа - 150 граммов творога нежирных сортов и чашку чая без добавления сахара.

Подождите еще три часа и снова можете съесть творог и чай в тех же количествах.

Вот, собственно, и вся диета, больше ничего есть нельзя, только пить минеральную воду, если очень захочется перекусить.

На следующие 2 дня диета не меняется, продукты остаются те же.

Диета на зеленом чае

Очень строгая монодиета, которая подразумевает практически полный отказ от пищи на 3 дня.

Разрешено только употребление зеленого чая 5-6 раз в день, горсти изюма и 1 л воды.

За три дня можно похудеть на 3-4 кг.

Диета 3 Дня.

Еще одна диета на 3 дня

День 1

Завтрак: чай/кофе без сахара и кусочек хлеба с намазанными на него двумя столовыми ложками джема, варенья или арахисовой пасты

Второй завтрак: половинка грейпфрута

Ланч: 120 грамм консервированного тунца или минтая в масле, кусочек хлеба, редис - 3-4 штуки

Обед: кусочек куриного филе (100 грамм) без кожицы, обжаренного на нескольких каплях растительного масла, 100 грамм вареной фасоли или свеклы, диетический сухой хлебец

На ночь: яблоко

День 2

Завтрак: вареное яйцо, чай/кофе без сахара, кусочек хлеба

Второй завтрак: банан

Ланч: стакан зернистого сухого творога, несколько редисок, несколько веточек укропа, 3-4 крекера

Обед: 100 грамм вареной брокколи и 100 грамм вареной моркови, две молочные сосиски, диетический сухой хлебец

На ночь: чернослив (2 штуки), чай без сахара

День 3

Завтрак: чай/кофе без сахара, кусочек хлеба или несколько крекеров

Второй завтрак: яблоко

Ланч: свежий огурец, вареное яйцо, несколько редисок

Обед: 120 грамм консервированного тунца или кусочек вареной курицы без кожицы, по 100 грамм вареной свеклы и моркови, диетический сухой хлебец

На ночь: яблоко

Диета - 3 дня курица

Большинство диет запрещают жирное мясо, однако нередко разрешают мясо курицы. Если вы не представляете свою жизнь без мяса, то это - ваша диета. 3 дня курица будет составлять основной рацион питания.

Курица очень полезна для нашего организма. Это легкое мясо не содержит животные белки и очень легко усваивается. В курице много полезного для сердца калия, для зубов - фосфора. Также много в ней витаминов групп А, В и Е. Кроме того, такое мясо содержит кальций, йод и кремний.

Диета 3 Дня.

Во время диеты желательно есть куриное мясо, приготовленное на пару или сваренное. В день можно съедать 200 грамм куриной грудки. Вместе с курицей можно есть неограниченное количество овощей, за исключением картофеля, поскольку тот содержит большое количество крахмала. Остальные овощи можно есть сырыми или тушить не более десяти минут. В вареном виде овощи тоже приветствуются. Единственный нюанс - овощи нельзя солить.

А вот от фруктов лучше воздержаться, поскольку в них содержится большое количество природного сахара.

Можно съедать в день одно вареное яйцо.

За 3 дня курица помогает потерять до 3-4 кг.

Главные правила и рекомендации при соблюдении диеты

☀ Необходимо во время всех трех дней диеты выпивать большое количество чистой воды.

Диета 3 Дня.

☀ Для сохранения результата на долгое время нужно из трехдневной диеты выйти правильно. Главное не начинать есть много и не объедаться. Первое время не кушать сладкое, жирное и жареное, а лучше употреблять в пищу блюда, приготовленные на пару или отварные. И нужно чтобы 70% рациона в день составляли свежие овощи и фрукты.

☀ Не кушайте выпечку и все кондитерские изделия, а также фаст-фуды, полуфабрикаты, жирные молочные продукты и мучные продукты питания.

☀ В течение трех дней вместе водой пейте еще и отвары трав и ягод, но не добавляйте сахара.

Диета 3 Дня.

☀ Не садитесь на диету если не проконсультировались со специалистом.

☀ Помочь избавиться от лишнего веса и сохранить результат помогут упражнения спортом и физические упражнения.

Диета 3 Дня.

Поэтому, если решили серьезно приступить к борьбе с лишними килограммами, тогда действуйте!

В том случае, если захочется кушать ночью, и чувство голода не будет вас оставлять, выпейте воды, а приблизительно минут через пятнадцать можете скушать свежую морковку.

Как похудеть за 3 дня, не навредив себе

У трёхдневных диет имеются противопоказания. Категорически запрещаются блиц-диеты диабетикам, людям, страдающим болезнями поджелудочной железы, язвой желудка. Противопоказаны экспресс диеты и тем, кто склонен к депрессивным состояниям.

Хотите знать, как похудеть за 3 дня, сбросив максимальное количество килограммов? Нужно включить спорт в список своих ежедневных занятий. Утро лучше начинать с 15-30 минутной зарядки. Хорошо делать упражнения на растяжку.

Диета 3 Дня.

Замечательно будет, если во время диеты вы найдёте время на посещение бани или сауны. Это поможет организму очиститься от шлаков, улучшит метаболизм.

Диета 3 Дня.

Некоторые диетологи рекомендуют как дополнительное средство использовать клизмы. Наиболее эффективно проводить эту процедуру ранним утром или в 7-8 вечера.

Поскольку быстрое похудение за 3 дня это весьма радикальный метод избавления от лишних килограммов, он имеет свои риски. Методика мгновенного похудения за 3 дня категорически противопоказана при болезнях анорексия и булимия.

Читайте ещё:
  Поделиться:

Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/diety/dieta-na-3-dnya.shtml

Поделиться этой записью: