Перловая диета с яблоками

Содержание

Перловая диета для похудения: - 5-7 кг за неделю!

Выглядеть стройной, красивой, подтянутой - мечта каждой женщина. Стройное женское тело - это не только привлекательно, грациозно, это не просто притягивает взгляды очарованных мужчин. Стройное тело, это в первую очередь, здоровье тело. В борьбе за фигуру женщины кидаются из одной крайности в другую: кто-то не вылазиет из фитнес-клубов, кто-то бегает по паркам до изнеможения, некоторые перестают есть практически полностью и портят себе здоровье максимально быстро. Перечислять можно много. Надеемся Вы не из таких экстремалок. Ведь худеть можно и нужно с умом. Все хорошо в меру, а в вопросе похудения комплексный подход дает ошеломительные результаты в кротчайшие сроки, а главное - улучшает пищеварение, налаживает обмен веществ, поправляет здоровье.

Диету на перловке для похудения многие считают действенной в сравнении с другими видами диет; утверждают, что результаты она приносит впечатляющие.

Почему именно эта диета?

«Впечатлить» можно по-разному, но в плане борьбы с лишним весом данная диета и в самом деле выдающаяся. Буквально с первых дней её соблюдения килограммы начинают уходить, а через 7-10 дней (если выдержать) талия становится стройнее, жировые отложения на бёдрах и животе уменьшаются; кожа приобретает более свежий и здоровый вид. В то же время отрицательных отзывов и тех, кто «не выдержал и соскочил», больше, чем среди выбравших другой рацион для похудения.

Как же использовать перловую диету для похудения, чтобы и желанный результат получить, и вреда здоровью не нанести?

Жесткий, но эффективный вариант

Жёсткую диету на перловке стоило бы называть «жестокой», но её почему-то называют «эффективной»: возможно, так думают любители «срочного похудения», привыкшие сбрасывать вес перед поездками на море, важными мероприятиями или праздниками. Считается, что за неделю может уйти 10 кг; похудение стремительное - специалисты не зря считают нормой 4-7 кг за целый месяц.

В течение недели надо есть только перловку, сваренную на воде без соли и масла. Даже сухие приправы запрещены. В день каши можно съесть до 1 кг, за 3-4 (лучше за 4-5) приёма. Жидкость – до 2 л в день: чистая и минеральная негазированная вода, отвары трав, зелёный чай, свежие несладкие соки фруктов и овощей (из зелёных яблок, цитрусовых, моркови, томатов, капусты и др.). На ночь разрешён стакан нежирного кефира. В идеале нельзя добавить больше ничего, но, если «очень тяжко», можно есть кашу с тёртой сырой морковью (несладким яблоком).

Перловая пятидневка

Более мягкий вариант для похудения – «перловая пятидневка». Кашу варят без соли и масла, на воде. Избавление от 2-3 кг обещается «железно», а на деле можно сбросить и 4 кг, если строго следовать режиму и меню. Питьевой режим также обязателен, и весьма желательны физические упражнения – в меру.

Дневное меню перловой диеты для похудения примерно такое:

  • утро: перловка с курагой или зелёным яблоком, отвар трав;
  • 2-й завтрак: зелёное яблоко, апельсиновый сок;
  • обед: перловка и нежирная рыба на пару, зелёный чай;
  • полдник: стакан нежирного кефира (йогурта, простокваши);
  • ужин: перловка и половинка грейпфрута, чай из успокоительных трав (зверобой, душица, ромашка, мята, валериана и др.).

Недельное похудение

Недельная диета на перловке считается ещё более мягкой, хотя на практике мало чем отличается от предыдущего варианта; обещается похудение до 4-5 кг; питьевой режим тот же.

Ту же кашу едят каждый день по 4-5 раз. В понедельник разрешено добавить яблоко (апельсин), во вторник – 2 банана, в среду – лесные орехи либо изюм (по 15 шт.), в четверг – нежирную отварную телятину (100 г) и творог вместо каши на ужин. Следующие два дня также с телятиной, но в пятницу разрешён ещё банан, а в субботу – грейпфрут. Воскресенье – перловка и телятина.

При соблюдении любой диеты воду лучше пить таким образом: стакан за полчаса до еды и 1-2 стакана через 1-1,5 часа после еды.

Правильный способ приготовления перловки

Любая диета с перловкой поможет, если варить кашу правильно. Лучший способ – готовить её из замоченной на ночь (на 6-10 часов) крупы: сварится быстро и будет меньше искушения, оправдываясь нехваткой времени, съесть «что-нибудь другое». Перед замачиванием крупу хорошо промывают, а потом варят в чистой воде – 3 стакана на стакан перловки. После закипания огонь убавляют на самый малый, через полчаса варки под крышкой выключают плиту, кастрюлю не открывают, оставляют стоять на тёплом месте ещё 20 минут – перловая каша для похудения готова.

Отзывы и противоречия

На самом деле, если все рекомендации соблюдаются, противоречия практически не возникают. Отзывы о перловой диете для похудения в основном сходятся.

Те, кто сумел похудеть на перловке, этой диетой в целом довольны, но именно «в целом»: воспоминания у большинства женщин остаются не самые приятные. Малоэффективной перловую диету для похудения назвать нельзя, если соблюдать её строго, а это как раз удаётся немногим.

Даже те, кто получил вдохновляющие результаты, вспоминают о днях диеты чуть ли не с содроганием: «очень надоела противная перловка», «какая гадость эта каша», «от её запаха тошнит», «выдержала с горем пополам», «диета для сильных», «больше никогда не буду», «психологически и физически тяжёлая» и др.

Ещё больше настораживают отзывы об изменении самочувствия: «слабость мышц», «метеоризм, запор и обезвоживание, хотя воды пила 2 литра», «головокружение», «потом долго налаживается стул» и т.д. Наверно, все очень индивидуально.

В то же время те же женщины отмечают, что появлялось ощущение лёгкости, подтянулись мышцы (с подключением фитнеса), «отлично почистила ЖКТ», «диета неплохая», «есть эффект», «иногда можно посидеть», «уходит и заметный избыточный вес, если взяться с умом».

Так что, отказаться от перловой диеты для похудения? Стоит обратить внимание на последний момент – «с умом».

Полезные советы

Перловая крупа – одна из самых полезных, однако любая монодиета может стать разрушительной, особенно сегодня, когда так много людей разного возраста страдает различными хроническими заболеваниями, поэтому неудивительно, что самочувствие ухудшается.

Стремясь «похудеть срочно», женщины решаются на подобные «подвиги», «скручивают себя в бараний рог», «стойко терпят мучения», забывая об особенностях своего здоровья и организма, а иногда и вовсе их не учитывая. Кстати, частые срывы и быстрое возвращение веса после диеты большей частью связано с подобным «терпением»: «не могу – спеклась», «бросила к чёртовой матери», «не смогла больше в себя впихивать».

Именно поэтому диетологи призывают консультироваться с ними, но мы слушаем подруг и соседок: у них получилось – а чем я хуже?

Есть противопоказания

Перед тем, как "садиться" на перловую диету для похудения, почитайте противопоказания и ограничения. Итак:

Диета на перловке противопоказана, если есть заболевания ЖКТ: в России очень распространены гастриты - больны даже школьники; почти 30% людей после 30 лет страдают той или иной формой (и это только те, кто обращался к врачу), а в последние годы статистика отмечает увеличение заболеваемости. Нельзя выбирать перловую диету при повышенной кислотности желудка и склонности к запорам – людей с такими проблемами у нас тоже немало.

Содержание глютена делает перловку трудноусвояемым продуктом для многих, и его в ней не так уж мало: почти 1/4 от всего содержащегося белка – отсюда запоры, метеоризм и т.д. Если есть хотя бы лёгкие формы заболеваний, глютен их усугубляет: стенки кишечника раздражаются, их проницаемость повышается, возникают воспаления – отсюда слабость, головокружение и тошнота. Полностью переваривать содержащие глютен продукты может только здоровый ЖКТ, а таких людей у нас в стране меньшинство.

Поэтому лучшим вариантом использования перловки для похудения является не жёсткая диета, а, при переносимости, регулярное включение крупы в рацион, в разумном сочетании с другой пищей, т.н. свободное питание; конечно, продукты следует выбирать низкокалорийные и полезные – вкусных блюд с перловкой множество.

Как нужно выходить?

Важен и правильный выход из диеты на перловке. Сначала, в течение 3-х дней, следует добавлять каши из других круп на воде, с небольшими порциями отварной курицы и нежирной рыбы, овощей и фруктов. Потом в течение недели – супы с малым количеством жира, цельнозерновой хлеб, «кисломолочку» и т.д. Далее не стоит добавлять больше 1-2 продуктов в день.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/inmoment/perlovaia-dieta-dlia-pohudeniia-57-kg-za-nedeliu-5c990b69e9cbbd00b248a8eb

Перловая диета

Перловая Диета С Яблоками. Диета на перловке отзывы и результаты. Меню, рецепты

Перловая каша обладает многочисленными полезными свойствами. Также это довольно дешевый продукт. А благодаря своей низкой калорийности она позволяет человеку избавиться от 3–7 лишних килограммов.

Преимущества перловой диеты

Содержание статьи:

Главный плюс такого метода похудения – полезные свойства каши. В ней содержатся микро- и макроэлементы, выполняющие важные функции в организме:

  • Цинк входит в состав ферментов, он нужен для усвоения витамина Е, участвует в синтезе гормонов.
  • Кобальт – без него невозможна нормальная работа нервной системы, также он необходим для кроветворения.
  • Железо входит в состав гемоглобина.
  • Йод нужен для функционирования щитовидной железы.
  • Фосфор обеспечивает прочность скелета, регулирует мозговую деятельность.
  • Селен обладает антиоксидантным свойством.
  • Также в составе перловки присутствуют витамины:

  • В1 участвует в обмене жиров и углеводов в организме, обеспечивает передачу нервных импульсов.
  • В2 обеспечивает нормальную работу щитовидной железы, он нужен для формирования эритроцитов, участвует в выработке антител к возбудителям заболеваний.
  • В3 отвечает за синтез ферментов, принимает участие в обмене жиров.
  • В5 необходим для осуществления белкового, жирового и углеводного обмена в организме.
  • В6 снабжает клетки глюкозой, участвует в обмене белков.
  • В9 нужен для развития и функционирования сердца и сосудов, также без него не сможет нормально работать и нервная система.
  • К – витамин, обеспечивающий свертываемость крови.
  • Е – антиоксидант, он обеспечивает нормальную работу иммунитета, нужен для синтеза в организме биоактивных веществ.
  • А – витамин, который участвует в выработке гормонов, ферментов, иммуноглобулинов, он необходим для зрения.
  • Меню

    Продолжительность полного курса перловой диеты составляет 7 дней. Дольше придерживаться ее не рекомендуется. Если результат после первого курса диеты не устраивает, можно повторить ее через 1,5–2 месяца. Существует несколько вариантов меню.

    Меню № 1

    Понедельник:

  • Завтрак: перловка с добавленным в нее черносливом – 0,2 кг, по желанию – чай (1/4 л).
  • Обед: каша – 150 г, отварная, запеченная или приготовленная на пару курятина – 0,1 кг, чай.
  • Ужин: обезжиренный кефир – 1/4 л.
  • Вторник:

  • Завтрак: ячменная каша с сухофруктами – 0,15 кг, чай.
  • Обед: каша – 0,15 кг, салат из овощей или фруктов – 0,15 кг, чай.
  • Ужин: обезжиренный творог – 0,15 кг.
  • Среда:

  • Завтрак: перловка с измельченным теркой или блендером яблоком – 0,15 кг, чай.
  • Обед: каша пустая ячменная – 0,15 кг, фруктовый или овощной салат – 0,15 кг, чай.
  • Ужин: творог с низкой жирностью – 0,15 кг.
  • Четверг:

  • Завтрак: перловая каша с добавлением чернослива – 0,15 кг, чай.
  • Обед: каша – 0,15 кг, отварная или приготовленная на пару курица – 0,1 кг, чай.
  • Ужин: кефир обезжиренный – 0,25 л.
  • Рецепт по случаю::

    Пятница:

  • Завтрак: каша с тертым яблоком – 0,15 кг, чай.
  • Обед: ячменная каша – 0,15 кг, отварная либо приготовленная на пару говядина – 0,1 кг, чай.
  • Ужин: кефир с 0 % жирности – 0,25 л.
  • Суббота:

  • Завтрак: каша с добавленным в нее черносливом – 0,15 кг, чай.
  • Обед: перловка – 0,15 кг, говядина – 0,1 кг, чай.
  • Ужин: творог нежирный – 0,15 кг.
  • Воскресенье:

  • Завтрак: перловка с яблоками – 0,15 кг, чай.
  • Обед: перловка – 0,15 кг, говядина – 0,1 кг, салат фруктовый или овощной – 0,1 кг, чай.
  • Ужин: творог обезжиренный – 0,15 кг.
  • Лучше всего для салата использовать такие овощи: морковку, брокколи, белокочанную капусту, баклажаны, шпинат, сладкий перец, укроп (на выбор 2–3 вида). Либо же следующие фрукты: персики, грейпфруты, апельсины, алычу.

    Меню № 2

    Понедельник:

  • Завтрак: перловка – 0,15 кг, 1/4 л чая (зеленого).
  • Обед: ячменная каша – 0,15 кг, чай – 1/2 л.
  • Ужин: перловая каша – 0,15 кг, яблоко тертое – 1 шт.
  • Вторник:

  • Завтрак: перловка – 0,15 кг, банан – 1 шт., чай –1/4 л.
  • Обед: каша – 0,15 кг, чай – 1/4 л, банан – 1 шт.
  • Ужин: каша перловая – 0,15 кг, 1/2 л зеленого чая.
  • Среда:

  • Завтрак: ячменная каша с грецкими орехами – 0,15 кг, зеленый чай – 1/4 л.
  • Обед: каша с изюмом – 0,15 кг, 1/4 л чая.
  • Ужин: перловка пустая – 0,15 кг, чай – 1/4 л.
  • Четверг:

  • Завтрак: каша – 0,15 кг, чай – 250 мл.
  • Обед: перловка – 0,15 кг, говядина вареная – 0,1 кг, 1/4 л чая.
  • Ужин: 0,15 кг творога с низкой жирностью, чай.
  • Пятница:

  • Завтрак: 0,15 кг каши, 1 банан, 0,25 л чая.
  • Обед: ячменная каша – 0,15 кг, отварное или приготовленное на пару говяжье мясо – 0,1 кг, зеленый чай – 1/4 л.
  • Ужин: каша ячменная – 0,15 кг, чай – 0,5 л.
  • Суббота:

  • Завтрак: каша – 0,15 кг, банан – 1 шт., чай – 1/4 л.
  • Обед: перловка – 0,15 кг, вареная говядина – 0,1 кг, чай – 1/4 л.
  • Ужин: каша – 0,15 кг, 0,5 л чая.
  • Воскресенье:

  • Завтрак: перловка – 0,15 кг, говядина – 0,05 кг, чай – 0,25 л.
  • Обед: каша – 0,15 кг, мясо говяжье – 0,05 кг, чай – 1/4 л.
  • Ужин: ячменная каша – 0,15 кг, чай – 1/4 л.
  • Также организм должен получать 1500 мл воды. Подойдет минеральная без газа либо фильтрованная или кипяченая из-под крана.

    Меню № 3

    Этот вариант рассчитан на пять дней, в каждый из которых меню одинаковое:

  • завтрак: каша с изюмом, курагой или черносливом – 0,15 кг;
  • перекус: яблоко среднего размера;
  • обед: каша пустая – 0,15 кг, отварная рыба – 0,1 кг;
  • перекус: кефир с жирностью 0 % – 0,25 л;
  • ужин: каша без ничего – 0,15 кг.
  • Кроме этого, нужно употреблять 1500–2000 мл воды за сутки. Также можно пить чай (неподслащенный).

    Меню № 4

    Оно рассчитано на неделю. Хотя такая разновидность перловой диеты и предусматривает большее количество трапез, но продукты, входящие в рацион, довольно однообразны.

    Меню на все дни:

  • завтрак: каша – 0,1 кг, 0,25 л кефира с 0 % жирности либо 0,15 кг творога обезжиренного;
  • перекус: перловка – 0,1 кг;
  • обед: каша – 0,1 кг, отварная рыба – 0,1 кг.
  • перекус: перловка – 0,1 кг, белокочанная капуста – 0,2 кг;
  • ужин: каша – 0,1 кг.
  • Щадящий вариант

    В этой разновидности диеты нет строгих указаний по поводу количества порций. В рационе должна присутствовать в большом количестве перловая каша.

    Также можно есть в неограниченном количестве овощи, такие как капуста, свежие помидоры, огурцы, зелень.

    Допускается употребление яблок, цитрусовых, абрикосов, сухофруктов.

    Можно добавить в меню и несладкие разновидности ягод: клюкву, голубику, смородину, калину.

    В рационе должно присутствовать отварное или запеченное мясо курицы или индейки, а также рыба, приготовленная теми же способами. Последнюю можно заменить другой едой, например креветками, мидиями, кальмарами.

    Для мочегонного эффекта нужно пить отвар шиповника, зеленый чай, воду. Чтобы улучшить пищеварение, вечером необходим кефир или творог (желательно обезжиренные).

    Запрещено употреблять такие продукты: консервы, выпечку, сладкую воду, алкогольные напитки, шоколад, сахар, масло, консервы, жареное, копченое, жирные сорта рыбы/мяса.

    На такой диете можно сидеть более продолжительное время – вплоть до нескольких месяцев. Этот вариант подходит для тех, кому нужно постепенно сбросить большое количество веса. Эта разновидность эффективна в комплексе с физическими нагрузками. Достаточно будет каждый день осуществлять утреннюю пробежку или велопрогулку и пару раз в неделю ходить на фитнесс или плаванье.

    Приготовление диетической каши

    Сделать ее можно по такому рецепту:

  • Взять 0,2 кг крупы и 1000 мл воды.
  • Замочить перловку.
  • Оставить на всю ночь.
  • Добавить еще 2–3 ст. воды.
  • Поставить на небольшой огонь и варить 0,5 часа.
  • Снять с плиты и закутать полотенцем на несколько часов.
  • После этого можно добавлять в кашу сухофрукты, яблоки или орехи.

    Если не замачивать кашу на ночь, то можно приготовить ее так:

  • Тщательно промыть крупу.
  • Добавить 1000 мл кипятка.
  • Варить на слабом огне на протяжении нескольких часов.
  • При щадящем варианте этой диеты можно использовать кашу с тыквой. Готовится она по такому рецепту:

  • Взять 0,5 ст. крупы.
  • Замочить на ночь.
  • Добавить 2,5 ст. воды.
  • Варить на небольшом огне 1/2 часа.
  • Взять 0,2 кг тыквы.
  • Порезать в виде кубиков.
  • Нагреть духовку до 180 градусов.
  • Запекать тыкву в течение 1/3 часа.
  • Добавить ее в кашу.
  • Чтобы разнообразить меню, можно приготовить десерт из перловой каши. Вот его рецепт:

  • Взять 10 яблок, 10 столовых ложек ячменной каши, 10 штук чернослива.
  • Разрезать яблоки на две части, вытащить из каждой мякоть.
  • Добавить в кашу мякоть яблока.
  • Нарезать чернослив.
  • Добавить его в кашу.
  • Нафаршировать смесью яблоки.
  • Запекать в духовке (предварительно разогрев ее до 180 градусов) в течение 1/2 часа.
  • Результаты диеты

    Она помогает сбросить 3–5 кг за неделю. Если добавить занятия спортом, можно избавиться от 7 кг.

    Кроме того, содержащиеся в основном продукте диеты полезные вещества помогают улучшить состояние кожи (сделать ее более упругой, выровнять ее цвет) и ускорить обмен веществ. А клетчатка, которая в большом количестве присутствует в составе каши, избавит от проблем с кишечником.

    Минусы

    К недостаткам этого способа похудения можно отнести однообразный рацион. Также для некоторых людей значительным минусом будет вкус каши.

    Кроме того, на такой диете нельзя сидеть больше 7 дней. Поэтому для достижения большего результата придется ждать 1,5–2 месяца и только потом начинать повторный курс.

    Противопоказания

    Как и все остальные, этот способ похудения не применяется при некоторых заболеваниях. Перловая диета противопоказана тем, кто страдает:

  • повышенной кислотностью желудка;
  • воспалительными заболеваниями ЖКТ.
  • Также нельзя сидеть на ней беременным женщинам и кормящим матерям.

    Лицам до 18 лет не стоит соблюдать первые четыре разновидности перловой диеты. Щадящий вариант вполне возможен.

    Тем, чья деятельность связана с тяжелыми физическими или интеллектуальными нагрузками, лучше посоветоваться с медиком перед тем, как начать худеть по такому методу.

    Матрица продуктов: Перловка 🥄
    Дата: 14.04.2016.

    Обновлено: 12.03.2020

    Фото:pixabay.com

    Источник

    Источник: https://PoleznyeSovety.su/perlovaia-dieta.html

    Перловая диета – варианты, меню, эффективность: освещаем подробно

    Перловая диета – это эффективная методика для снижения веса, которая отличается простотой и дешевизной. Диета позволяет не только худеть, но и решать проблемы со здоровьем. В частности, ее можно практиковать людям, страдающим расстройствами пищеварения.

    Блок: 1/8 | Кол-во символов: 254
    Источник: https://health.propto.ru/diet/perlovaya-dieta

    Содержание

    Виды перловой крупы

    Существует несколько разновидностей перловой крупы в зависимости от технологии предварительной обработки.

    1. Обычная перловка представляет собой крупу, которая произведена из цельного ячменя с удалённой оболочкой.
    2. «Голландка» — сделана из цельного зерна, но проходит более глубокую обработку и готовится быстрее.
    3. Ячневая – самая мелкая крупа из ячменя, готовящаяся быстрее всего.

    Привычная перловая каша незаслуженно редко присутствует в ежедневном питании, и совершенно зря. Перечень её полезных свойств довольно широк.

    1. Обилие микроэлементов: кальций, хром, селен, марганец, йод, цинк, хром, железо, калий, фосфор.
    2. Перловка содержит в себе витамины В–В6 и В9, которые хорошо отражаются на работе нервной системы, влияют на состояние зубов, уравновешивают уровень гемоглобина; витамин А, способствующий поддержанию нормального уровня зрения и иммунитета; D — делает кожу гладкой и обновлённой, РР – прекращает выпадение волос, Е – стимулирует кровообращение и служит протектором влияния свободных радикалов.
    3. Отвар из перловки помогает в борьбе с заболеваниями ЖКТ, поскольку оказывает обволакивающее действие, смягчает стенки и слизистые оболочки желудка и кишечника. Этот отвар может замедлять развитие злокачественных клеток, улучшать состояния при болезнях мочевыводящей системы, желчного пузыря и печени. Также активизирует лактацию, применяется в качестве отхаркивающего средства и обладает общеукрепляющим действием.
    4. Продукт богат растительной клетчаткой, а это способствует быстрой работе кишечника и решает проблемы с запорами.
    5. В каше содержится большой перечень аминокислот. Одна из них – лизин, отвечающая за чувство насыщения после еды. По этой причине такой тип диеты переносится легко, без сильных приступов голода. Кроме этого, лизин способствует активному обновлению коллагена, укрепляя тем самым хрящевую ткань, ногти и кожные покровы.
    6. Вещества, содержащиеся в ячменном зерне, позволяют извлекать из организма и утилизировать шлаки и токсины, обеспечивая тем самым очистку кишечника и активизируя процессы похудения.
    Блок: 2/10 | Кол-во символов: 2040
    Источник: http://pohudejkina.ru/perlovaya-dieta.html

    Можно ли похудеть на перловке?

    Всем тем, кто когда-нибудь занимался подсчетом калорийности блюд, известно, что каши нельзя назвать низкокалорийными. Поэтому у многих возникает вопрос: действительно ли диета на перловке приносит результаты? Чтобы на него ответить, нужно проанализировать свойства перловой крупы.

    В перловке содержатся:

    • растительная клетчатка,
    • аминокислоты,
    • витамины и другие полезные микроэлементы.

    Диета на перловой каше эффективна благодаря такому насыщенному составу крупы. Клетчатка помогает очистить кишечник, вывести шлаки, избавиться от отеков. Аминокислоты (лизин) способствуют быстрому насыщению, избавляя от чувства голода. Витамины оказывают общее положительное влияние на организм. Таким образом, перловая крупа имеет все составляющие для регулирования обмена веществ, при этом не истощая человека.
    Перловая Диета С Яблоками. Диета на перловкеПерловая Диета С Яблоками. Идеальная перловая диета для снижения веса без голода
    Для того чтобы перловая каша принесла пользу, ее нужно правильно приготовить. Сначала крупу промывают в проточной воде. Потом замачивают на несколько часов (удобно делать это на ночь, чтобы утром крупа была готова к варке). Подготовленную перловку засыпают в кипящую воду и варят примерно полчаса. Если все же не получилось замочить крупу, она будет вариться дольше, от 45 минут до часа. Стоит заметить, что для диетического питания в кашу не добавляют молоко, соль, сахар и масло.

    Перловка на воде – вот основа всей диеты.

    Диета на перловке 10 кг за неделю вполне реально при избыточном весе. Но большинство людей, испробовавших ее, говорят о снижении массы тела на 5 кг. Это очень хороший результат, так как диетологи против резкого похудения. Лучше провести несколько «курсов» перловой диеты, рассчитанных на 7 дней, делая перерывы, чем добиваться результата, употребляя в пищу одну кашу неделями. Последний вариант не безопасен для здоровья.

    Блок: 2/4 | Кол-во символов: 1778
    Источник: http://slimidea.ru/effektivnaya-dieta-na-perlovke-do-10-kg-za-nedelyu-otzyvy-rezultaty/

    Польза и вред перловки, противопоказания для диеты

    Перловая диета, по отзывам, дает хорошие результаты. И это неудивительно, ведь полезные свойства перловой крупы несомненны. Это касается не только процесса похудения, но и положительного влияния на организм.

    • Клетчатка выводит шлаки из организма и в целом благотворно влияет на пищеварительные процессы.
    • Лизин, который относится к аминокислотам, повышает иммунитет. Такой же эффект дает и витамин А, содержащийся в крупе.
    • Перловка снижает уровень холестерина. Постоянное включение ее в рацион избавит от лишнего холестерина без лекарств.
    • Микроэлементы, входящие в состав крупы, хорошо влияют на состояние волос и укрепляют ногти.

    Перловая Диета С Яблоками. Подойдет ли для похудения перловая диета? Разбираемся в крупеПерловая Диета С Яблоками. Перловая диета – варианты, меню, эффективность: освещаем подробно
    Вред перловки заключается в содержании глютена. Есть люди с индивидуальной непереносимостью, которым эта крупа противопоказана. Также из-за глютена перловку не рекомендуют маленьким детям (до 4 лет) и беременным женщинам.

    В связи с множеством полезных свойств крупы перловая диета имеет очень мало противопоказаний. К ним относятся:

    • непереносимость глютена,
    • острая форма желудочно-кишечных заболеваний (гастриты, язвы и т.д.).

    В отзывах по результатам диеты на перловке некоторые также отмечают возникающий метеоризм, расстройства кишечника или запоры. Это тоже происходит из-за наличия глютена в составе. Если подобные проблемы присутствуют, лучше сократить употребление перловой каши до двух раз в неделю.

    Блок: 4/4 | Кол-во символов: 1407
    Источник: http://slimidea.ru/effektivnaya-dieta-na-perlovke-do-10-kg-za-nedelyu-otzyvy-rezultaty/

    Общие правила перловой диеты

    Перловая крупа практически не содержит жира и соли, поэтому позволяет отрегулировать обменные процессы в организме и сбрасывать лишний вес. Тем не менее, если не соблюдать ряд правил, похудеть не удастся.

    Общие правила перловой диеты:

    • Перловая каша готовится только на воде. Иные компоненты (соль и сахар) во время готовки не добавляют.
    • Процесс расщепления жира манифестирует только с третьего дня диеты. Первые два дня из организма будет выводиться лишняя жидкость и шлаки.
    • Если человек во время диеты будет посещать тренажерный зал, то процесс похудения начнет проходить быстрее.
    • Перловая крупа обладает мочегонным эффектом, поэтому во время диеты нужно пить достаточное количество воды. Также разрешены к употреблению зеленый чай и травяные отвары. Вечером можно выпить стакан кефира жирностью не более 1%.
    • Воду нужно пить очищенную, без газа.
    • Порции во время диеты должны быть небольшими.
    • Витаминно-минеральные комплексы во время диеты принимать не нужно. Меню достаточно сбалансированное, что позволяет организму нормально функционировать.
    Блок: 3/8 | Кол-во символов: 1074
    Источник: https://health.propto.ru/diet/perlovaya-dieta

    Достоинства перловой диеты

    Похудение на перловке достаточно легкое и комфортное, поскольку каша дает быстрое насыщение, содержит сложные углеводы, богата ценными веществами. Есть ее лучше всего часто и понемногу – в таком случае вы не изголодаетесь и метаболизм восстановите.

    Перловая Диета С Яблоками. Перловая диета для похудения: - 5-7 кг за неделю!Перловая Диета С Яблоками. Перловка для комфортного и здорового похудения

    Другие положительные стороны диеты:

    1. Она эффективно очищает кишечник за счет грубых растительных волокон. Клетчатка работает наподобие ершика, выметая застарелые токсичные залежи, о которых вы, скорее всего, не знали, но которые систематически отравляли организм.
    2. Сравнительная питательность – как для монодиеты уж точно. Гречка и перловка – самые богатые ценными веществами крупы.
    3. Нормализация обмена веществ, сбитого в результате постоянных несбалансированных диет, привычки питаться 1-2 раза в сутки. Если после похудения вы не вернетесь к старому образу жизни, а хотя бы немного скорректируете его, то сможете добиться неплохих результатов.
    4. Борьба с запорами – после перлового похудения-чистки вы забудете о них надолго. Бонус – ощущение легкости.
    5. Улучшение состояния кожи – и за счет выведения токсинов, и благодаря активизации процессов выработки коллагена, элемента, отвечающего за упругость и молодость тканей.

    А еще в крупе много фосфора, который подпитывает мозг, ценного для органов зрительной системы витамина А, лизина, очищающего сосуды, снижающего содержание вредного холестерина в крови. При язве, панкреатите, колите употреблять перловку можно совершенно спокойно. Также «спасибо» за такие чистки вам скажут волосы, кости, мышцы, зубы. Если вы постоянно страдали сезонными аллергиями, после регулярных перловых диет они могут полностью пройти. В будущем кашу желательно употреблять хотя бы через день – этого будет достаточно, чтобы закрепить достигнутые результаты.

    Блок: 5/11 | Кол-во символов: 1760
    Источник: https://dieta4y.ru/dieta-na-perlovke.html

    Продукты: черные и белые списки

    То, что перловку в диете похудения можно есть практически бесконечно, мы выяснили. Теперь разберемся, чем можно разнообразить меню, если возникнет такая потребность.

    В белый список продуктов входят:

    1. Грибы;
    2. Зеленые яблоки;
    3. Буряк;
    4. Томаты;
    5. Огурцы;
    6. Творог, кефир низкой жирности;
    7. Натуральный йогурт без сахара.

    Если очень хочется, можно баловать себя горьким шоколадом, орехами, сухофруктами – только в очень небольших количествах. А вот от сладкого, копченого, соли, мучного, жирного мяса и рыбы, бобов, фруктов с высоким содержанием глюкозы, алкоголя придется полностью отказаться.

    Блок: 7/11 | Кол-во символов: 614
    Источник: https://dieta4y.ru/dieta-na-perlovke.html

    Меню

    Вне зависимости от того, является ли данный рацион монодиетой или комбинированным типом питания, основу его составляют блюда из перловой крупы. По желанию можно выбрать более короткий и строгий курс, или продолжительный, который не будет жёстким и позволит понизить вес без особых ограничений.

    На 5 дней

    В этой монодиете питание построено на употреблении небольшой порции каши утром, в обед и на ужин. Единственный вводный компонент – 1 стакан биокефира за 2 часа перед ночным сном. Такой подход позволяет ежедневно становиться легче на 1 кг.

    Перловая Диета С Яблоками. Особенности перловой диетыПерловая Диета С Яблоками.

    Питьевой режим при таком курсе должен быть более разнообразен: вода, травяные чаи и настои, взвар из чернослива без сахара. Напитков и воды можно употреблять до 3-х л.

    Существует второй вариант пятидневного курса, в котором к утренней порции каши при варке разрешено добавлять пару чайных ложек льняного семени. Это делает диету на перловке ещё более эффективной, поскольку лён оказывает лёгкое слабительное действие на желудочно-кишечный тракт, но в то же время действует на него успокаивающе и помогает гармонизировать состав кишечной микрофлоры.

    На 7 дней

    Этот тип не так строг, как предыдущий. Он подразумевает расширенное меню, за счёт чего его легче выдержать. К тому же, такой рацион более сбалансирован, поэтому продолжительность становится дольше.

    Перловая Диета С Яблоками. Перловая Диета С Яблоками.

    Ежедневное меню

    • Завтрак: каша с пропаренным черносливом. Вместо чернослива можно использовать зелёное яблоко.
    • Обед: кусочек отварного куриного или говяжьего филе в количестве 150 г, салат из свежих огурцов и белокочанной капусты с заправкой из сока клюквы.
    • Ужин: стакан обезжиренного кефира или биокефира и небольшая порция творога.

    На 10 дней

    Этот тип называется «свободное питание», поскольку в данном варианте фигурирует довольно обширный список продуктов. Результат при этом курсе не наступит так быстро, но зато отвес в основном будет состоять из потерь подкожного жирового слоя, а не жидкости, выведенной из клеток организма.

    Перловая Диета С Яблоками. Перловая Диета С Яблоками.

    Можно употреблять блюда на основе крупы, приправлять их специями, травами, морковью и луком. Допустимо употребление овощных салатов с большим количеством листовой зелени. Желательно есть овощи в сыром виде, однако отварные или тушёные тоже разрешены.

    Десерты и перекусы должны состоять из разрешённых фруктов и сухофруктов, можно использовать небольшое количество орехов. Отварные грибы и приготовленные на гриле, постное мясо или рыба станут хорошим вариантом для обеда. Вечером стоит сделать упор на кисломолочные продукты.

    Главное — не употреблять жирного, сладкого, жаренного и не забывать о размере порций, которые должны быть в два раза меньше, чем при стандартном питании. После 19-00 еда прекращается.

    При условии хорошего перенесения организмом и отсутствия любых побочных эффектов со стороны ЖКТ этот курс можно продлить на более продолжительный срок, но не дольше 15-ти дней.

    На 14 дней

    Двухнедельная перловая диета делится на 4 периода по 3-4 дня, во время которых меню повторяется. Менять очерёдность этих периодов нельзя, так как это сразу замедлит темпы сбрасывания веса.

    Перловая Диета С Яблоками. Перловая Диета С Яблоками.

    • 1 – 3 день: 3 раза в день порция каши. За полтора часа перед едой принимать 1 ч. л. порошка из плодов расторопши пятнистой.
    • 4 – 6 день: 3 раза в день каша со свежими овощами, 250 мл биокефира.
    • 7 – 9 день: 3 раза в день каша, в обед – 200 г отварного мяса курицы или рыбы.
    • 10 – 14 день: 3 раза в день каша, 250 мл биокефира и 1 фрукт.

    Овощи, которые можно есть: болгарский перец, свекла, морковь, белокочанная капуста и брокколи, любая листовая зелень.

    Фрукты: все цитрусовые, особенно грейпфруты, киви, яблоки. Ананасы, виноград и бананы исключаются из-за высокой калорийности.

    Блок: 7/10 | Кол-во символов: 3576
    Источник: http://pohudejkina.ru/perlovaya-dieta.html

    Варианты

    Если похудеть надо срочно и сбросить как можно больше килограммов за предельно короткие сроки, выбирайте строгие варианты — монодиету. Если время терпит и есть желание похудеть плавно, щадящие системы питания помогут вам в этом.

    Чтобы терять по 1 кг в день, этот вариант — идеален. 5-6 раз в день придётся есть перловую кашу без всяких добавок (и даже соли). Перед сном разрешается выпить кефир, а в течение дня — только воду. Переносится очень тяжело, так как вкусовые качества основного блюда оставляют желать лучшего. Сроки — от 1 до 5 дней, но не более.

    Одной перловкой нельзя питаться всю неделю, так как желудок не выдержит. Поэтому в рамках данного варианта нужно съедать по 150 гр подсоленной каши утром, в обед и вечером, разбавляя её другими продуктами. На завтрак можно выпить чёрный кофе с цельнозерновым хлебцом. На обед — съесть овощной салат. На ужин — творог, омлет, отварное яйцо или стакан кефира.

    Несмотря на такие послабления, диета всё равно переносится тяжело. Как показывает практика, она достаточно эффективна для похудения на 10 кг за неделю, если заниматься спортом и при этом ограничить себя в порциях еды по максимуму.

    Есть более щадящий вариант на 7 дней, в котором список разрешённых продуктов значительно расширен. Он позволяет добавлять утром в кашу сухофрукты, орехи, зелень, мёд. На обед готовится суп с перловой крупой и овощи. На ужин тоже можно побаловать себя каким-нибудь вкусным блюдом из перловки с мясом или овощами.

    Интересная диета, но её авторство неизвестно. Удивительна тем, что предлагает соблюдать очень жёсткий рацион в течение… 50-90 дней. Обещает за такой срок похудение на… целых 35 кг! Цифры, конечно, маловероятные, а среди результатов могут оказаться многочисленные побочные эффекты в виде желудочного и кишечного расстройства. Но всем экспериментаторам с хорошим здоровьем попробовать можно.

    Рецепт. С вечера залить 100 гр крупы водой, проварить с утра 30 мин. Полученный объём каши распределить на 5 приёмов пищи.

    Меню:

    Перловая Диета С Яблоками. Перловая Диета С Яблоками.

    В перерывах можно выпивать по стакану домашних фрешей — грейпфрутового, яблочного, гранатового, апельсинового, морковного, огуречного, капустного, свекольного.

    Интересный вариант, предполагающий сохранение привычного рациона питания. Однако его необходимо дополнять ежедневно утром — перловой кашей (можно на молоке и с различными добавками), а в обед и вечером — вкусными блюдами из этой крупы. Разрешаются сладости, мучные изделия, жареное, но не жирное мясо.

    И всё-таки это диета, потому что придётся постепенно ограничивать порции: в первую неделю отвешивайте строго 250 гр, во вторую — уже 200, в третью — 150 и на этом можно остановиться. Размер желудка автоматически уменьшается, а полезные свойства крупы поддерживают рабочее состояние организма на высшем уровне.

    Имейте в виду. Перловка поможет не только похудеть, но и нарастить мышечную массу, так как содержит вещества, стимулирующие энергетический и белковый обмены. В рамках диеты её можно использовать для подкачивания мышц и снятия с них усталости после интенсивных нагрузок.

    Блок: 5/7 | Кол-во символов: 3103
    Источник: https://hudeyko.ru/perlovaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

    Рецепты

    Первое, что вам понадобится, — рецепт диетической каши, которую придётся есть ежедневно. Помимо неё, из этой крупы можно приготовить и другие низкокалорийные и очень, кстати, вкусные первые и вторые блюда.

    Диетическая перловая каша

    Ингредиенты:

    • 200 гр перловой крупы;
    • для замачивания — литр воды;
    • для варки — 500 мл воды;
    • перец чёрный молотый.

    Приготовление:

    1. Залить крупу с вечера водой.
    2. Оставить на 12 часов для разбухания.
    3. Утром залить водой и поставить варить на медленный огонь.
    4. Варить 30 мин.
    5. Снять с плиты. Укутать полотенцем на 15 мин.
    6. Перед употреблением присыпать перцем.

    Перловый суп по-шотландски

    Ингредиенты:

    • 250 гр куриной грудки;
    • 50 гр корневого сельдерея;
    • 50 гр моркови;
    • 50 гр репы;
    • луковица;
    • 100 гр перловой крупы;
    • перец чёрный молотый;
    • соль;
    • петрушка.

    Перловая Диета С Яблоками. Перловая Диета С Яблоками.

    Приготовление:

    1. Мясо промыть, очистить от кожицы, удалить жир.
    2. Залить холодной водой, варить на сильном огне.
    3. После закипания снять пену, убавить огонь.
    4. Посолить.
    5. Луковицу почистить и, не измельчая её, положить в куриный бульон.
    6. Варить на медленном огне час.
    7. Перловку ошпарить кипятком, выложить в бульон.
    8. Овощи измельчить, выложить туда же.
    9. Варить до готовности.
    10. Достать мясо, отделить от костей, выложить обратно.
    11. Снять с поверхности жир, поперчить, добавить измельчённую зелень.

    Перловка с кабачками

    Ингредиенты:

    • 200 гр перловки;
    • 500 гр кабачков;
    • 2 помидора;
    • любая зелень.

    Приготовление:

    1. Отварить перловую крупу.
    2. Нарезать кабачки крупными кусками.
    3. Бланшировать помидоры. Превратить их в пюре.
    4. Всё смешать и протушить на маленьком огне 10 мин.
    5. Присыпать измельчённой зеленью.

    Эти рецепты — наглядный пример того, что даже перловка при правильном приготовлении может быть очень вкусной. Если вас не прельщает перспектива похудения на безвкусной, несолёной каше, никто не запрещает вам остановить выбор на более щадящем варианте, который разрешает есть такие вот аппетитные и вместе с тем низкокалорийные блюда. При двигательной активности и ограничении размера порций снижение веса не заставит себя долго ждать.

    Блок: 7/7 | Кол-во символов: 2000
    Источник: https://hudeyko.ru/perlovaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

    Полезные рекомендации

    Чтобы процесс похудения проходил с максимальным комфортом для вас, продумайте систему мотивации. Это может быть желание надеть то самое платье, стать королевой пляжа, восстановить здоровье и так далее. Строгие ограничения переносить намного проще, если понимать, зачем вы это делаете.

    Одновременный приемПерловая Диета С Яблоками. Перловая Диета С Яблоками. поливитаминных препаратов поддержит ваш организм, не даст ощутить упадок сил. Можно начинать пить витамины не сразу – понаблюдайте за собой и скорректируйте план диеты в случае необходимости. Помните, что поликомплексы подходят не всем – возможны аллергические реакции. Если у вас уже есть «свой» препарат, лучше не экспериментировать.

    Некоторым худеющим нравится сочетать перловую диету с разными коктейлями для очистки. Это может быть зеленый чай с имбирем (добавляйте порошок в напиток перед употреблением), кефир с семенем льна (семена или мука семян льна замачиваются в кефире, напиток выпивается натощак либо перед сном). Главное внимательно следить за своим самочувствием – любые нововведения могут приводить к нежелательным результатам или просто вызывать индивидуальную переносимость организма. Также экстремальные системы питания нередко провоцируют обострения хронических заболеваний. Бояться этого не следует, а вот соблюдать осторожность необходимо.

    Любимые продукты позволять себе можно даже на диете. Главное делать это с умом – то есть в небольших количествах и явно не пиццу. Если вы понимаете, что строгий рацион будет выдержать трудно, заранее продумайте, чем вы сможете его разнообразить.

    Перловка с соевым соусом вкуснее обычной, но вы должны понимать, что большое количество соли, входящей в состав приправы, снижает эффективность диеты.

    Блок: 10/11 | Кол-во символов: 1687
    Источник: https://dieta4y.ru/dieta-na-perlovke.html

    Результаты

    Перловая диета для похудения на 10 кг постройнеть помогает, конечно же, не всем, но потери веса будут достаточно внушительными. Принцип простой – чем больше у вас лишних килограммов, тем лучше вы сможете похудеть в ходе диетического питания. В первые дни масса тела обычно стремительно падает за счет выведения токсинов и снятия отеков, потом начинают таять жировые запасы. Пролонгированные результаты также будут, поскольку восстанавливаются нормальные процессы пищеварения. Главное запастись силой воли, особенно если вы решили худеть в течение недели и более – все-таки супервкусной и разнообразной данное меню не назовешь.

    Перловая Диета С Яблоками. Перловая Диета С Яблоками.

    Илона «На перловой диете я сбросить 10 кг!!! Придерживалась строгой системы питания в течение двух недель. Не могу сказать, что было просто, но меня вдохновил пример коллеги, которая сбросила на данной крупе 30 кг (не сразу, в течение полугода). У меня еще есть лишнее, думаю, вернусь к перловке не раз, чтобы дойти до идеала».

    Ирина «Люблю перловку за то, что она дарит отличное самочувствие. Давно худею на данной крупе – сытно (сравнительно), вкусно (мне, во всяком случае) и польза на лицо (чище кожа, меньше хрустят суставы и так далее). Вот решила подсадить на данную систему мужа – он пока что не в восторге, зато вес уходит неплохо».

    Макс «Время от времени прибегаю к помощи данной каши, чтобы оздоровиться и сбросить вес. Работает на отлично, голод пережить можно, особенно если разбавлять рацион творогом и отварной курицей».

    Оксана «Не люблю сложных блюд и диет, где нужно готовить разные продукты мелкими порциями по 6 раз в день. Перловка в этом плане мне подходит идеально – сварил и ешь себе спокойно пару недель. Результаты тоже радуют – каша чистит, помогает сбрасывать вес при любой массе тела. Диета понравится и тем, у кого много лишнего, и тем, кому хочется слегка подтянуться».

    Блок: 11/11 | Кол-во символов: 1841
    Источник: https://dieta4y.ru/dieta-na-perlovke.htmlКол-во блоков: 19 | Общее кол-во символов: 22437
    Количество использованных доноров: 5
    Информация по каждому донору:
    1. http://pohudejkina.ru/perlovaya-dieta.html: использовано 2 блоков из 10, кол-во символов 5616 (25%)
    2. http://slimidea.ru/effektivnaya-dieta-na-perlovke-do-10-kg-za-nedelyu-otzyvy-rezultaty/: использовано 2 блоков из 4, кол-во символов 3185 (14%)
    3. https://health.propto.ru/diet/perlovaya-dieta: использовано 2 блоков из 8, кол-во символов 1328 (6%)
    4. https://dieta4y.ru/dieta-na-perlovke.html: использовано 5 блоков из 11, кол-во символов 7205 (32%)
    5. https://hudeyko.ru/perlovaya-dieta-dlya-pohudeniya.html: использовано 2 блоков из 7, кол-во символов 5103 (23%)

    Источник: https://on-line-wellness.com/zdorove/perlovaya-dieta-dlya-ekstrennogo-pohudeniya-na-10-kg-za-nedelyu-podrobnoe-menyu-s-receptami.html

    Поделиться этой записью: