Детокс контроль веса диета

Содержание

Детокс-диета: как провести генеральную уборку в организме

Детокс — это одно из самых модных бьюти-направлений. Производители косметики выпускают крема, маски и очищающие средства с детокс-эффектом, и, безусловно, они оказывают действие. Но, как известно, красота начинается изнутри, и поэтому детокс-диета должна стать первым этапом очищения организма.

Диета по принципу «детокс»: для тела и духа

Что такое детокс-диета? Это ограниченное по времени изменение рациона, направленное на вывод из организма продуктов распада и токсинов. Такая диета разгружает пищеварительную систему, печень и почки, позволяя им справиться с переработкой и выводом токсических веществ естественным путем. Результатом становятся нормализация пищеварения и, как следствие, улучшение состояния кожи, а также укрепление защитных сил организма, отличное самочувствие, избавление от проявлений аллергии и повышение работоспособности. Снижение веса — лишь «побочный эффект» такой диеты. Она улучшает метаболизм и работу почек, в результате чего уходит лишняя жидкость, пропадают отеки, а пища усваивается более эффективно. Но все же главная цель детокс-диеты — избавление от вредных веществ, которые, накапливаясь день за днем, отравляют организм и мешают ему полноценно работать.

Детокс-диета — неновое изобретение. Основные принципы такой диеты были разработаны еще в конце XIX века австрийским диетологом Феликсом Майером. Он разработал целую систему для очищения организма — кроме правильного питания, она включала в себя массаж, купания в термальных источниках (доктор Майер жил и работал на известном курорте Карловы Вары) и упражнения. Система пользовалась огромной популярностью.

Стоит ли говорить, что в наши дни она все еще актуальна? Пациенты Феликса Майера ничего не знали о напичканных консервантами полуфабрикатах, питались в основном натуральными продуктами, жили в тиши загородных поместий, а не в центре загрязненного мегаполиса. По этой причине нашим современникам детокс-диета необходима даже больше, чем аристократам викторианской эпохи.

Важно!
Если вы принимаете какие-либо лекарства, обязательно обсудите с врачом возможность проведения детокс-диеты. Некоторые препараты несовместимы с таким питанием.

В детоксикации нуждается практически каждый городской житель, но особенно она необходима тем, кто курит или употребляет алкоголь, людям с избыточной массой тела, тем, кто обычно не придерживается принципов правильного питания, регулярно позволяя себе слишком жирную или соленую пищу.

Ключевые правила успешной детокс-диеты

Как и когда проводить детокс, чтобы он принес как можно больше пользы и при этом не навредил организму? Вот самые основные правила детокс-диеты в домашних условиях:

  • К детокс-диете лучше подготовиться заранее, чтобы вход в нее был плавным и не стал шоком для организма. За пару недель (а лучше — больше) до начала диеты начинайте снижать количество жареного, мучного, острого и соленого, откажитесь от алкоголя и кофе. Придерживайтесь режима питания — ужинать следует за 3 часа до сна. За неделю до начала диеты сократите количество мяса и рыбы, заменив их овощами, бобами, кашами и молочными продуктами. Десерты можно заменить детокс-смузи из свежих фруктов с добавлением пробиотиков — они поддержат работу кишечника.
  • Приступив к диете, начинайте каждое утро стаканом не слишком холодной воды с ломтиком лимона — это поможет пищеварительной системе «проснуться» и ускорит процесс вывода токсинов.
  • Не планируйте детокс-диету на период интенсивных нагрузок. Сессия, цейтнот на работе, суета при подготовке к отпуску или свадьбе — не лучшее время для такого мероприятия. Детокс предполагает не только ограничения в питании, но и полноценный отдых. Выберите спокойные дни и постарайтесь обеспечить себе 8-часовой сон.
  • Сочетайте диету с другими мерами. Например, с посещением спа-салона. Такие процедуры, как массаж, обертывания, посещение сауны во время детокса будут наиболее эффективными. К тому же они усилят результат диеты. Не отказывайтесь и от умеренных физических нагрузок — гуляйте, плавайте в бассейне, катайтесь на велосипеде.
  • Помните, что детокс-диета — это не то же самое, что голодание. Вы не должны страдать и чувствовать дискомфорт. Составьте план приемов пищи и детокс-меню и придерживайтесь его. Оптимальный график питания — как минимум 5–6 раз в день, но порции при этом должны быть небольшими. Сложите ладони лодочкой — полученный при этом объем и будет максимальным объемом каждой вашей порции.
  • Не забывайте о воде. Пить во время детокс-диеты нужно много — это поможет работе почек. Вам следует выпивать 2 литра жидкости ежедневно. Кроме воды, можно пить травяные чаи, детокс-соки, коктейли и смузи.
  • Начинайте с малого. Существуют детокс-диеты различной продолжительности, но если вы не привыкли ограничивать себя, не завышайте планку. Приступайте к очищению с 3-дневной детокс-диеты. Следующая может быть уже продолжительнее — 7 дней. 10-дневный детокс — это уже довольно серьезное испытание для тех, кто часто проводит очищение организма.
  • Не переусердствуйте. Детокс-диету не стоит проводить чаще, чем раз в 4 недели.
  • Перед тем как начать детокс-диету, поговорите со своим терапевтом. Некоторые заболевания внутренних органов, а также острые воспалительные процессы и инфекции могут стать противопоказанием для такой диеты. Нельзя проводить детоксикацию во время беременности и кормления грудью, а также при пониженном уровне сахара в крови.

Разрешенные продукты. Кушайте на здоровье!

Итак, на каких же продуктах должна основываться правильная детокс-диета? Очищение организма предполагает по большей части потребление растительной пищи, поэтому детокс-диету часто относят к веганской. Вот что можно есть практически без ограничений:

  • Брокколи. Этот овощ насыщен фолиевой кислотой, витамином С и клетчаткой.
  • Свекла. Она помогает восстановить запасы железа в организме и помогает работе печени.
  • Виноград. Настоящий кладезь микроэлементов — он содержит калий, фосфор, железо, марганец и магний. Пектины в составе винограда выводят тяжелые металлы, а энзимы улучшают всасывание полезных веществ из пищи и ускоряют пищеварение.
  • Спаржа. В ней содержится кумарин — вещество, улучшающее деятельность сосудов и сердца. Это источник витамина В6, который нормализует уровень сахара в крови. Кроме того, спаржа оказывает мягкое мочегонное воздействие.
  • Цитрусовые. Обеспечивают организм витамином С, а пищеварительный тракт — необходимой ему клетчаткой.
  • Сладкий перец. Чрезвычайно богат витаминами С и А, улучшает работу ЖКТ и поджелудочной железы.
  • Бананы. Заряжают энергией и обеспечивают достаточное поступление калия и магния.
  • Яблоки. Содержат довольно редкий витамин Р, железо и большое количество легкоусвояемой фруктозы. Помимо этого, они, как и виноград, содержат пектины, помогающие избавиться от тяжелых металлов.
  • Артишоки. Обладают желчегонными свойствами, улучшают обменные процессы и оказывают противовоспалительное воздействие.
  • Гранаты. Богаты витаминами С, Р и Е, улучшают кровообращение.
  • Огурец. Обладает легким мочегонным воздействием.
  • Морская капуста. Это источник йода, который нужен нашей нервной системе.
  • Сухофрукты. Они содержат все те же витамины и минералы, что и свежие фрукты, но в большей концентрации. Сладкие сухофрукты помогают справиться с тягой к десертам во время диеты. Но они весьма калорийны, так что увлекаться ими все же не следует.
  • Злаки в небольшом количестве. Они быстро насыщают, причем чувство насыщения после тарелки каши сохраняется достаточно долго. Практически все злаки содержат витамины группы В.
  • Проростки. В пророщенном овсе, пшенице и сое содержится огромное количество витаминов и микроэлементов, это настоящая биодобавка — только не аптечная, а природная.
  • Детокс-соки, смузи и чаи на травах. Из всех этих овощей и фруктов можно делать свежевыжатые соки и смузи, если вам не нравится грызть их просто так. Утренний кофе можно заменить имбирным напитком или напитком из цикория, а вечерний чай — отваром валерианы или чабреца.

Все эти продукты крайне эффективны в деле очистки организма. По желанию вы можете добавлять и другие овощи и фрукты. Во время продолжительной (от 7 дней) детокс-диеты раз в день можно также съедать одно вареное яйцо или паровой омлет, небольшую порцию творога или нежирной рыбы, приготовленной на гриле или на пару. Заправлять блюда следует оливковым или кунжутным маслом, лимонным соком.

Запрещенные продукты. Danger! Danger!

Чтобы детокс диета была эффективной, необходимо не только добавить в рацион вышеуказанные продукты, но и исключить все вредное. Под запрет попадают сахар и любые сладости, соленое, жареное и копченое, готовые соусы, алкоголь, кофе, какао, сладкие газированные напитки, любые изделия из муки — от печенья до хлеба, а также животные жиры.

Детокс-рецепты: полезно и вкусно!

Детокс-рецепты могут быть интересными и вкусными. Главное — приложить немного фантазии.

  • Детокс-сок из перца и лайма. Свежевыжатый сок сладкого перца прекрасно сочетается с кислым лаймовым соком. Это легкий освежающий напиток, богатый витаминами группы В и витамином С. Такой сок не только очищает организм, но и снимает нервное напряжение.
  • Детокс-смузи из банана и яблока. Положите в блендер один банан и одно очищенное и нарезанное на дольки яблоко, добавьте несколько кубиков льда и стакан свежевыжатого апельсинового сока. Взбейте все до однородной консистенции — получится сытный и вкусный детокс-смузи. Им можно заменить один из приемов пищи.
  • Детокс-смузи из яблок и имбиря. Измельчите в блендере нарезанное кубиками яблоко, добавьте сок половины лайма и натертый на мелкой терке свежий имбирь. Такой коктейль заряжает энергией.
  • Цуккини на гриле. Смешайте в миске 50 г оливкового масла и измельченные пряные травы — орегано, базилик и розмарин. Нарежьте цуккини кружочками толщиной 1–1,5 см, перемешайте с маслом и оставьте на 20 минут. Выложите пропитавшиеся ароматом трав цуккини на гриль (подойдет и гриль-сковорода) и жарьте до мягкости, не добавляя масла.
  • Японский детокс-суп. Залейте литром кипятка упаковку (50 г) сушеных водорослей и щепотку измельченного на терке имбиря, добавьте две столовых ложки пасты мисо и сок половинки лайма.
  • Детокс-салат. Смешайте чашку мелко нашинкованной красной капусты, полчашки нарезанной соломкой вареной куриной грудки, натертые на терке яблоко, огурец и морковку. Добавьте несколько щепоток дробленого миндаля и заправьте салат смесью оливкового масла и лимонного сока.
Интересный факт
Детокс-диеты весьма популярны в Голливуде — к ним регулярно прибегают Сальма Хайек, Гвинет Пэлтроу, Энн Хэтэуэй. Поклонницей детокса является и певица Бейонсе.

Варианты есть! Популярные детокс-диеты

Существует несколько вариантов детокс-диеты.

По продолжительности различают детокс-диеты, рассчитанные на 1 день, 3 дня, 7 и 10 дней. Чем дольше диета, тем выраженнее ее эффект. Однодневная детокс-диета переносится очень легко, такой разгрузочный день можно устраивать еженедельно для поддержания работы организма, она практически не требует подготовки. Однодневный детокс можно провести на следующий день после обильного застолья. Детокс-диета, продолжительность которой составляет 3 дня, уже позволяет вывести значительную часть токсинов и избавиться от отеков. 7- и 10-дневные диеты предназначены не только для очищения, но и для ускорения регенерации.

Детокс-диета может быть полностью «жидкой» — в этом случае ее основу составляют детокс смузи, соки и травяные отвары. Этот тип диеты полезен для желудка и кишечника.

В последние годы набирает популярность «сырая» детокс-диета, при которой можно есть любые фрукты и овощи при условии, что они не прошли термическую обработку.

Некоторые предпочитают моно-диеты для детокса, во время которых разрешен всего один продукт — например, яблоки или морковь — но зато без каких-либо ограничений. У моно-диет есть существенный минус — при таком питании организм получает очень много одних витаминов и минералов, но испытывает недостаток веществ, которые не содержатся в выбранном продукте. К тому же однообразное питание быстро надоедает.

Детокс на день и на три: варианты меню

1-дневный детокс

Завтрак: смузи из яблока, сельдерея и лимонного сока.

Обед: овощной суп из моркови, цуккини, сельдерея, помидоров и капусты. Для вкуса можно добавить пару зубчиков чеснока, петрушку и черный перец.

Полдник: смузи из банана, клубники и яблока.

Первый ужин: зерновой хлебец с запеченными на гриле цуккини и сладким перцем, стакан ромашкового отвара.

Второй ужин: запеченное с изюмом и черносливом яблоко.

3-дневный детокс

День первый

Завтрак: целый грейпфрут.

Обед: вареный коричневый рис, заправленный любыми отварными овощами.

Полдник: смузи из половинки банана, киви и кислого яблока.

Первый ужин: фруктовый салат из киви, яблока, винограда и ананаса. В качестве заправки используйте лимонный сок.

Второй ужин: отварное яйцо, стакан чая из чабреца.

День второй

Завтрак: несладкий йогурт с зерновыми хлопьями и курагой.

Обед: чечевичный суп.

Полдник: два апельсина средних размеров.

Первый ужин: салат из разных видов листовых овощей с огурцами, морковью и заправкой из оливкового масла с укропом.

Второй ужин: стакан гранатового сока.

День третий

Завтрак: свежевыжатый яблочный сок.

Обед: овощной суп.

Полдник: несладкий творог с черносливом.

Первый ужин: овсяная каша.

Второй ужин: салат из отварной свеклы и свежей капусты.


Самое важное в детокс-диете — систематический подход. Конечно, посидев на ней три дня, вы уже заметите разницу в самочувствии, но если после диеты вы вернетесь к прежнему образу жизни, эффект продлится недолго. Очищение организма нужно делать регулярно. Лучше один детокс-день, но ежемесячно, чем 7-дневный пост во имя красоты и здоровья, но раз в год.

Как можно усилить результаты детокса? Преимущества на лицо

Красота — это прежде всего отражение здоровья организма. Причина плохого состояния кожи, лишнего веса и многих других проблем нередко кроется в пищеварительном тракте. Кишечник — именно то место, где всасываются полезные вещества, необходимые нам для красоты и здоровья. Но этот процесс нарушается, если в кишечнике скапливаются токсины. Гибель «полезных» бактерий, помогающих нам переваривать пищу, также тормозит всасывание витаминов и приводит к расстройствам пищеварения. Детокс-диеты, богатые растительной клетчаткой, действительно очень полезны — если придерживаться таких принципов питания, можно улучшить состояние кожи и сделать ее по-настоящему здоровой и сияющей. Но для того чтобы достичь желанного результата как можно скорее, организму требуется дополнительная поддержка.

«Лактофильтрум» — препарат, способный усилить эффект детокс-диеты. Он содержит сорбент для выведения всего лишнего и пребиотик, способствующий формированию «правильной» кишечной микрофлоры. «Лактофильтрум» был разработан как средство для нормализации работы кишечника. Он оказывает комплексное действие — выводит токсины, благодаря пребиотику (лактулозе) способствует росту здоровой кишечной микрофлоры, защищает организм от воздействия золотистого стафилококка, тем самым снимая кожные воспаления и восстанавливая защитные функции кожи. В результате организм не только избавляется от продуктов распада и токсических соединений, но и вновь обретает способность усваивать витамины и минералы — ведь этот процесс во многом зависит от деятельности кишечника. Результат — хорошее пищеварение, уменьшение проявлений аллергии, а как дополнительные бонусы — чистая и гладкая кожа без воспалений, хорошее самочувствие. Но не забывайте, что перед применением этого средства нужно проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

P.S.«Лактофильтрум» — единственный отечественный препарат, сочетающий в себе сорбент и пребиотик[1].

Детокс Контроль Веса Диета. Детокс диеты для похудения.

Источник: https://www.kp.ru/guide/detoks-dieta.html

Лучшая детокс диета – меню на три дня

Детокс Контроль Веса Диета. Лучшие 25 рецептов детокс смузи для похудения+7 495 118 30 39Детокс Контроль Веса Диета. Детокс-диета: как провести генеральную уборку в организмеРежим работы менеджеров: с 9.00 до 21.00

Плохая экология, обилие полуфабрикатов и консервированных продуктов, постоянные стрессы и малоподвижный образ жизни постепенно приводят к появлению различных заболеваний, полной зашлакованности организма и преждевременному старению. Кожа лица становится тусклой, волосы – ломкими и секущимися, появляются лишние килограммы. Избежать всех этих проблем просто – достаточно время от времени проводить такую процедуру, как детокс – диета. Что это такое, спросите вы? Сейчас расскажем.


Детокс Контроль Веса Диета. Особенности детокс-диет для похудения: избавляемся от всего лишнего!

История появления

Детокс-диета это специальная система питания, позволяющая очистить организм от токсинов, укрепить иммунитет, обрести колоссальный запас сил и энергии. Кроме того, она поможет устранить ряд других проблем со здоровьем:

  • Очищение от шлаков и токсичных веществ;
  • Нормализация обмена веществ и улучшение работы ЖКТ;
  • Быстрое усваивание витаминов и микроэлементов;
  • Уменьшение уровня холестерина и общей детоксикации организма;
  • Очищение кожи от прыщей и других кожных заболеваний;
  • Лечение мочеполовой системы (почечные и гинекологические заболевания);
  • Снижение лишнего веса;
  • Снятие воспалительных процессов;
  • Избавление от аллергии;
  • Улучшение самочувствия.

Сама система очень проста, а эффект от нее колоссальный! Миллионы людей по всему миру придерживаются данной программы 365 дней в году.

Detox диета в Голливуде

Многие голливудские звезды являются поклонниками этой методики. Деми Мур, Алисия Сильверстоун, Гвинет Пэлтроу, Джулия Робертс, Энн Хэтуэй, Сальма Хайек… Только вспомните, как изумительно они выглядят: ни одной из них внешне невозможно дать больше, чем 25-30 лет. А ведь многим из них за 40, а то и за 50 лет.

В нашей стране пока не очень много поклонников такой диеты, и совершенно напрасно. Положительные изменения заметны уже через пару дней, а после прохождения полного курса вы почувствуете себя заново родившейся. Фигура станет стройной и подтянутой, волосы заблестят и станут невероятно шелковистыми, а кожа лица обретет здоровый ухоженный вид. Зачем тратить деньги на дорогих косметологов, салоны красоты и БАДы для похудения, если стать сказочно красивой можно благодаря правильному питанию?

Инструкция

Большая часть сторонников данной программы рекомендуют проводить ее после новогодних праздников, весной и осенью – три раза в году. Существует несколько вариантов проведения:

  • Однодневная – это своеобразный разгрузочный день, позволяющий разгрузить пищеварительную систему и немного очистить организм от вредных веществ;
  • Трёхдневная – этого времени вполне достаточно для того, чтобы вывести из организма шлаки и токсичные вещества. Свой путь к похудению и укреплению иммунитета лучше начинать именно с нее;
  • Пятидневная – более эффективная, чем предыдущая. За это время вы успеете привыкнуть к новому рациону питания – при желании вы сможете придерживаться такого меню всю жизнь;
  • Десятидневная – происходит полное очищение организма от токсинов, обновляется кровоток, нормализуется обмен веществ и укрепление иммунитета.

За эти дни вы привыкнете к правильному питанию, и вернуться к прежнему рациону для вас будет затруднительно. Загорелись идеей вести здоровый образ жизни? Начать стоит с подготовки:

  • Каждое утро начинайте со стакана теплой воды, в которую добавлен лимонный сок;
  • Откажитесь от употребления жирной, мучной, острой и сладкой пищи;
  • Ужин не позднее 8 часов вечера;
  • Рацион состоит из вегетарианских блюд (никакого мяса и крахмала).

Только через месяц вы сможете приступить к полному очищению организма. Впрочем, есть еще несколько правил, которых должны придерживаться все, кто перешел на детокс питание.


Детокс Контроль Веса Диета. Лучшая детокс диета – меню на три дня

Золотые правила детокс-диеты

Американский профессор Сюзан Зильберштейн и французский диетолог Анри Шено вывели несколько принципов, которые сделают этот способ оздоровления еще эффективнее:

  • Полноценный сон – его продолжительность должна составлять не менее 8 часов;
  • Сбалансированное питание – обязательно принимайте витаминные комплексы;
  • Detox меню на весь курс поможет получить необходимые витамины и микроэлементы;
  • Настройка на позитив – вы должны быть уверены в отличном результате, тогда он не заставит себя ждать;
  • Спорт и SPA-процедуры – они помогут улучшить внешний вид и быстрее избавиться от токсинов. Купите спортивный инвентарь (обруч, диск здоровья, велотренажер, прыгалка) – они усилят эффект от этой оздоровительной программы;
  • Специальные коктейли помогут зарядиться здоровьем и улучшат настроение (кстати, купить их можно на нашем сайте);
  • Плавный возврат к привычному рациону.

Только после тщательной подготовки, можно приступать к выбранному курсу. И начать стоит с самого важного: что можно кушать, а что строго-настрого запрещено.

Список разрешенных продуктов

Думаете, что программа будет состоять исключительно из невкусных продуктов? На самом деле, всё совсем наоборот – в списке всё очень вкусное и полезное. Смешивайте, измельчайте, ешьте фрукты и овощи в сыром виде или заправляйте лимонным соком – вариаций множество. Итак, давайте посмотрим, что же можно употреблять в пищу во время домашней детокс-диеты:

  • Злаки (пшеница, рожь);
  • Морская капуста и водоросли;
  • Сухофрукты (изюм, курага, чернослив);
  • Каши (овсянка, красный рис, гречка);
  • Овощи (артишоки, брокколи, руккола, морковь, свекла, сладкий болгарский или красный перец, спаржа, шпинат, огурцы, листовые салаты);
  • Фрукты (гранаты, яблоки, цитрусовые, грейпфруты);
  • Низкокалорийные ягоды (виноград, малина, смородина, вишня и черешня);
  • Нежирные молочные продукты (творог, сыр, натуральные йогурты, кефир);
  • Нежирная рыба и морепродукты (пикша, тунец, горбуша, креветки, мидии, кальмары);
  • Чистая (негазированная) вода, травяные чаи и сборы.

Согласитесь, список очень внушительный? На самом деле, сложно вам будет только в первую неделю – потом вы привыкнете правильно питаться, и уже не сможете употреблять в пищу что-то из того, что ели раньше.

Запрещённые продукты

Сладкоежкам и любителям мясных блюд придется непросто, ведь придется отказаться от всего самого любимого – в это время в холодильнике не должно быть ни одного продукта из этого списка:

  • Кондитерские и мучные изделия (шоколад, булочки, пирожные, хлеб, макароны);
  • Соль и сахар;
  • Фрукты с повышенным содержанием жира (авокадо, бананы);
  • Любые алкогольные и газированные напитки;
  • Пакетированные и свежевыжатые соки;
  • Крепкий чёрный чай и кофе;
  • Грибы;
  • Чечевица;
  • Сладости;
  • Фаст-фуд, полуфабрикаты и консервы;
  • Все виды крахмала;
  • Жирные молочные продукты (сыр, молоко, сливки, сметана, йогурты с добавками);
  • Специи.

Безусловно, когда дома или на работе все едят что-то запрещённое, становится не по себе и хочется откусить хотя бы маленький кусочек «вот этой ароматной булочки». Делать этого не стоит, ведь впереди вас ждёт совершенно чудесное преображение и омоложение.


Детокс Контроль Веса Диета. Детокс-диета для похудения — минус 9 кг за 4 дня

Детокс диета: примерное меню

Мы собрали самые лучшие рецепты, которые вы можете менять и полностью перестраивать под себя. Вот пример программы, рассчитанной на три дня:

Первый день

Завтрак:

  • Очищающий коктейль (в стакан теплой воды добавляем половину чайной ложки тертого имбиря и сок половины лимона). Можно использовать и уже готовые коктейли – купить их можно на нашем сайте;
  • Смузи. Рецепт прост: вылейте в блендер стакан воды, добавьте листья капусты и яблоки, добавьте немного петрушки и сельдерея, сок половины лимона и тертый имбирный корень, один огурец и все хорошенько перемешайте – ваш напиток здоровья готов.

Обед

Здесь есть целых два варианта:

  • Суп из мелко нарезанного цукини, томатов, сельдерея, моркови и капусты. Варите около получаса. Помните, что специи и соль под запретом;
  • Салат. К шпинату добавьте немного брокколи и рукколы, несколько помидоров черри, петрушку, листья салата и немного нежирного сыра. Заправить все это можно лимонным соком или натуральным йогуртом.

Ужин снова состоит из смузи (комбинируйте всё, что захотите – но только из списка).

Второй день

  • Завтрак состоит из овсяных хлопьев и отрубей, смешанных с мелко нарезанным зеленым яблоком.
  • На обед можно съесть немного риса с морской капустой или салат из спаржи со шпинатом.
  • Ужин порадует вас овощным рагу или фруктовым салатом.

Третий день

  • На завтрак можно съесть фруктовое пюре или горсть бурого риса.
  • На обед приготовьте овощной суп-пюре.
  • Ужин – салат из овощей, приправленный лимонным соком.

На самом деле, существует огромное количество разнообразных комбинаций меню – вы можете смешивать разрешенные продукты между собой, делать различные коктейли и смузи, есть сырую морковь или виноград. Главное не забывать, что для достижения оптимального результата без вреда для здоровья просто необходимо грамотно сочетать их между собой. Такое диетическое питание непременно принесет пользу вашему организму и вернет вам молодость и красоту. Уже через неделю вы заметите, что сбрасывание жировых отложений началось – за полный курс вы избавитесь от 5-7 килограмм лишнего веса.

Противопоказания

Несмотря на всю привлекательность этого метода, эта методика запрещена при некоторых заболеваниях:

  • Проблемы с ЖКТ;
  • Сердечно - сосудистые заболевания;
  • Сахарный диабет;
  • Пониженный уровень сахара в крови;
  • Беременность или кормление грудью.

Если у вас есть одно или несколько перечисленных заболеваний, то с детокс-диетой лучше повременить. Зато вы можете заказать у нас на сайте множество вкусных и полезных коктейлей – в их составе только натуральные природные ингредиенты, которые подарят вам крепкое здоровье и восхитительное самочувствие. Это хороший способ разнообразить привычный рацион и зарядиться необходимыми витаминами. Доставка осуществляется по всей России – выбранная вами программа будет у вас в течение нескольких дней.

Начните детокс-диету уже сегодня, и через месяц вы просто не узнаете свое отражение в зеркале. Минус 10 лет и 10 лишних килограммов, сияющая кожа лица, роскошные волосы – разве не об этом мечтают миллионы женщин по всему миру? После этого курса вы смело сможете позировать для обложки глянцевого журнала – ваша красота затмит всех окружающих, а отличное здоровье подарит силы для осуществления самых заветных желаний. Детокс – диета способна повернуть время вспять – попробуйте, и убедитесь в этом сами.


Источник: https://greendetox.ru/

Лучшие 25 рецептов детокс смузи для похудения

Вы хотите иметь безупречную, сияющую кожу, стройное тело и блестящие волосы? Попробуйте пить детокс смузи на завтрак каждый день. Можем сказать вам из собственного опыта, что питательные питательные напитки detox позаботятся обо всех ваших проблемах, будь то прорывы, сухая кожа, выпадение волос, гормональный дисбаланс, проблемы с пищеварением, увеличение веса или снижение иммунитета.

Детокс смузи работают так эффективно, потому что они сделаны из фруктов, овощей, семян, орехов, трав и специй, которые богаты витаминами, минералами, фитонутриентами и пищевыми волокнами. Хотя питье шпинатного смузи не кажется таким вкусным, рецепты, перечисленные здесь, абсолютно вкусные, требуют 5 минут для приготовления и удобны для кармана.

Итак, больше никаких дорогостоящих операций или процедур! Пейте эти натуральные, домашние и красочные детоксикационные коктейли, чтобы заново изобрести себя.

Давайте начнем!

Лучшие 25 рецептов детокс смузи для похудения

1. Ускоритель Метаболизма Зеленый Детокс Смузи

Что вам нужно

  • 1/2 авокадо
  • 1 киви
  • 1 палочка сельдерея
  • 1 ст. л. порошка семян подсолнечника
  • Горсть листьев мяты
  • Свежемолотый перец горошком
  • Соль

Как Правильно Подготовиться

  1. Выковыряйте мякоть авокадо и нарежьте ее кубиками среднего размера.
  2. Очистите киви и бросьте его вместе с кубиками авокадо в блендер.
  3. Разрежьте сельдерей пополам и бросьте его в блендер.
  4. Добавьте несколько листьев мяты, порошок семян подсолнечника и щепотку соли и дайте ему вращаться.
  5. Добавьте немного свежемолотого перца, прежде чем пить коктейль.

Преимущества

  • Авокадо богат антиоксидантами, такими как неоксантин, хризантемаксантин, лютеин, витамин Е и витамин С.
  • Фитонутриенты и витамины, присутствующие в киви, помогают защитить ДНК от повреждений, очищают от вредных свободных радикалов, защищают от артрита, астмы, рака толстой кишки, макулярной дегенерации и улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы.
  • Сельдерей является хорошим источником антиоксидантов, которые защищают вас от воспаления желудочно-кишечного тракта, атеросклероза и многих видов рака.
  • Мята богата витаминами А, С и B-комплексами, а также минералами, такими как магний, железо и кальций. Он поддерживает пищеварительную систему и предотвращает микробную инфекцию и повреждение клеток.

2. Фруктовый Детоксикационный Коктейль Из Капусты

Что вам нужно

  • 4 молодые листья капусты
  • 1/2 стакана зеленого винограда
  • 1/2 грейпфрута
  • 1/2 стакана арбуза
  • Горсть листьев мяты
  • 1/2 чайной ложки перца
  • Щепотка соли

Как Правильно Подготовиться

  1. Вымойте все фрукты, прежде чем резать или сок их.
  2. Смешайте детские листья капусты, арбуз, виноград и несколько листьев мяты.
  3. Добавьте сок половины грейпфрута, щепотку соли, перец и хорошо перемешайте.

Преимущества

  • Капуста является отличным источником витаминов А, С и к, меди, марганца, кальция, калия и пищевых волокон. Они помогают снизить уровень холестерина, помогают похудеть, улучшить сердечно-сосудистое здоровье и бороться с раком.
  • Виноград является хорошим источником витаминов К, В2 и С, а также меди. Ресвератрол, присутствующий в винограде, играет важную роль в увеличении продолжительности жизни. Виноград также регулирует уровень сахара в крови, улучшает когнитивные функции и защищает от микробных инфекций.
  • Арбузы содержат ликопин, который улучшает сердечно-сосудистое здоровье, и кукурбитацин Е, который очищает активные радикалы кислорода. Ближайшая к кожуре часть имеет наибольшую концентрацию антиоксидантов, витамина С и флавоноидов. Они помогают уменьшить вес, расслабить мышцы и регулировать кровяное давление.
  • Грейпфрут продувает свободные радикалы кислорода, таким образом помогая воевать рак и понижать холестерол крови. Оно также помогает потере веса.
  • Мята поддерживает пищеварительную систему, предотвращает микробную инфекцию и предотвращает повреждение клеток.

3. Охлаждающий Детокс Смузи со Шпинатом и Огурцом

Что вам нужно

  • 1 стакан листьев шпината
  • 1/2 огурца
  • 1/2 лимона
  • Горсть листьев мяты
  • 1/2 чайной ложки обжаренного порошка тмина
  • Соль

Как Правильно Подготовиться

  1. Удалите стебли, грубо нарежьте листья шпината и огурца и бросьте их в блендер.
  2. Бросьте туда горсть листьев мяты и добавьте щепотку соли. Дайте ему вращаться.
  3. Чтобы приготовить обжаренный порошок тмина, возьмите две столовые ложки семян тмина и обжарьте их без масла на сковороде. Измельчите обжаренные семена тмина и храните в герметичной стеклянной банке.
  4. Переложите шпинатный смузи в стакан, добавьте сок из половины лимона и половины чайной ложки обжаренного порошка тмина. Хорошо перемешать.

Преимущества

  • Шпинат является отличным источником питания. Он защищает вас от различных видов рака, дегенерации желтого пятна и укрепляет кости.
  • Огурцы богаты лигнанами, такими как пинорезинол, ларицирезинол и секоизоларицирезинол, которые улучшают сердечно-сосудистое здоровье. Cucurbitacins A, B, C, D, и E помогают воевать с раком.
  • Мята богата витамином А, витамином С, витаминным комплексом В и такими минералами, как магний, железо и кальций. Он поддерживает пищеварительную систему, предотвращает микробную инфекцию и предотвращает повреждение клеток.
  • Лимоны являются хорошим источником витамина С, который защищает от ревматоидного артрита, поддерживает пищеварение и борется с раком рта, груди, кожи и толстой кишки.
  • Семена тмина богаты железом и помогают в образовании красных кровяных телец, а также помогают пищеварению и похудению.

4. Рецепт Веганский Детокс Смузи для Сжигания Жира

Что вам нужно

  • 1/2 стакана детской моркови
  • 1 помидор
  • 1 сельдерей
  • 1/2 лимонного сока
  • Горсть листьев кориандра
  • 1 чайная ложка обжаренного порошка семян тмина
  • Свежемолотый перец
  • Соль

Как Правильно Подготовиться

  1. Вымойте все овощи.
  2. Нарежьте детскую морковь, помидор, сельдерей и листья кориандра, бросьте их в блендер и дайте ему вращаться.
  3. Обжарить две столовые ложки семян тмина без масла на сковороде. Измельчите обжаренные семена тмина и храните в герметичной стеклянной банке.
  4. Переложите смузи в стакан и добавьте сок половины лимона, немного свежемолотого перца и щепотку соли. Хорошо перемешать.

Преимущества

  • Морковь богата витаминами А, К, С, биотином, клетчаткой, антиоксидантами и минералами. Это помогает улучшить сердечно-сосудистую систему и здоровье глаз и снизить риск развития рака толстой кишки.
  • Помидоры богаты ликопином, который улучшает здоровье костей. Свежие помидоры снижают уровень холестерина в крови и риск развития атеросклероза, а также защищают от различных видов рака.
  • Сельдерей является хорошим источником антиоксидантов, которые защищают от воспаления желудочно-кишечного тракта, атеросклероза и многих видов рака.
  • Лимоны являются хорошим источником витамина С, который помогает защитить от ревматоидного артрита, поддерживает пищеварение и борется с раком рта, груди, кожи и толстой кишки.
  • Семена тмина богаты железом. Они помогают образованию красных кровяных телец, поддерживают пищеварение и потерю веса, а также защищают от рака печени и желудка.
  • Листья кориандра имеют высокое содержание витамина А и витамина К. Они также богаты минералами, такими как кальций и калий. Листья кориандра полезны для лечения расстройств пищеварения, лечения кожных и менструальных расстройств, поддержания уровня сахара и холестерина в крови и улучшения зрения.

5. Детоксикационный Смузи Кокосовая Вода И Ягоды

Что вам нужно

  • 1 стакан нежной кокосовой воды
  • 1/2 стакана нежного кокоса
  • 1 стакан клубники
  • 1 крыжовник среднего размера
  • 2 черники
  • Листья мяты

Как Правильно Подготовиться

  1. Бросьте нежный кокосовый орех, клубнику, чернику и листья мяты в блендер.
  2. Осторожно выньте семя из крыжовника, порежьте на четыре части и бросьте в блендер, а затем дайте ему вращаться.
  3. Добавьте кокосовую воду в блендер и прокручивайте ее в течение трех секунд.
  4. Налейте его в стакан и наслаждайтесь!

Преимущества

  • Нежная кокосовая вода является отличным источником электролитов, витаминов, белков и клетчатки. Он помогает регулировать уровень сахара в крови, помогает похудеть и очищает толстую кишку.
  • Клубника богата витамином С, марганцем и клетчаткой. Эти красные и сочные фрукты обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Они также помогают регулировать уровень сахара в крови.
  • Крыжовник содержит большое количество витаминов, минералов, антиоксидантов и пищевых волокон. Они помогают улучшить здоровье кожи, волос и сердца, а также повысить иммунитет.
  • Черника богата антиоксидантами, которые помогают улучшить работу мозга, сердечно-сосудистой системы и глаз, регулируют уровень сахара в крови и защищают от рака.
  • Мята способствует пищеварению и предотвращает микробные инфекции.

6. Рецепт Сладкий И Острый Фруктовый Коктейль

Что вам нужно

  • 5 личи
  • 1/2 стакана ананаса
  • 1/2 яблока
  • 1/2 граната
  • 1/2 стакана папайи
  • 1/2 стакана зеленого винограда
  • Лимонный сок
  • 1/2 чайной ложки черной соли
  • Листья мяты

Как Правильно Подготовиться

  1. Вымойте все фрукты перед измельчением.
  2. Порежьте яблоко и выбросьте семена.
  3. Возьмите семена из личи.
  4. Бросьте все фрукты и листья мяты в блендер и дайте ему вращаться.
  5. Добавьте немного лимонного сока и черную соль. Хорошо перемешать.

Преимущества

  • Ананас содержит протеазы цистеина которые помогают в усваивать протеины. Он также содержит бромелайн, который не только помогает в пищеварении, но и действует как противовоспалительное средство.
  • Яблоки-это питательные плотные фрукты, которые помогают защитить от приступов астмы, бороться с раком и регулировать уровень сахара в крови.
  • Личи содержат олигонол, который предотвращает вирусные инфекции, помогает похудеть и улучшает кровообращение.
  • Гранат предотвращает сахарный диабет 2 типа, рак (простаты и молочной железы), а также сердечные заболевания. Это также полезно для тех, кто страдает от артрита, артериального давления, кожных заболеваний и когнитивных расстройств. Он улучшает память и кровообращение.
  • Папайя-это богатый источник витаминов, минералов и, самое главное, папаина, пищеварительного фермента. Он помогает бороться с запорами, укрепляет сердечно-сосудистую систему, а также борется с раком толстой кишки.
  • Лимоны являются хорошим источником витамина С, который поддерживает пищеварение и помогает бороться с различными видами рака.
  • Мята помогает пищеварению и предотвращает микробные инфекции и повреждение клеток.

7.  Рецепт Детокс Смузи Банановая Страсть

Что вам нужно

  • 1 банан
  • 1 маракуйя
  • 1 стакан молока
  • 1 чайная ложка льняного порошка
  • 1 чайная ложка шелушащегося миндаля
  • Щепотка соли

Как Правильно Подготовиться

  1. Очистите и порежьте банан, а затем бросьте его в блендер.
  2. Порежьте маракуйю и зачерпните плод в блендер.
  3. Добавьте молоко, порошок льняного семени, шелушащийся миндаль, щепотку соли и
  4. Дайте ему вращаться.

Преимущества

  • Бананы богаты калием, который помогает регулировать кровяное давление. Стеролы в банане помогают держать проверку на уровнях холестерина в крови. Бананы также являются хорошим источником пищевых волокон, которые помогают в пищеварении, а также потере веса.
  • Льняные семена обладают высоким содержанием полифенольных антиоксидантов, что способствует детоксикации организма. Они также помогают похудеть, предотвращают сердечно-сосудистые заболевания, а также снижают инсулинорезистентность.
  • Маракуйя богата витаминами А и с, пищевыми волокнами, минералами и антиоксидантами. Он помогает бороться с раком полости рта и легких, регулирует кровяное давление, защищает от гриппа и помогает поддерживать хорошее здоровье клеточных мембран.
  • Молоко является отличным источником кальция, белка, жиров и хороших углеводов. Молоко помогает укрепить кости и регулировать кровяное давление.
  • Миндаль помогает снизить уровень холестерина и защитить от диабета и высокого кровяного давления.

8. Имбирно-Фруктовый Детоксикационный Напиток

Что вам нужно

  • 1/2 дюйма корень имбиря
  • 1 апельсин
  • 1 киви
  • 1 стакан зеленого винограда
  • Листья мяты
  • Щепотка черной соли

Как Правильно Подготовиться

  1. Тщательно промойте корень имбиря и соскоблите кожуру с помощью ножа.
  2. Нарежьте корень имбиря и бросьте в блендер.
  3. Очистите апельсин и киви и бросьте их в блендер.
  4. Бросьте туда зеленый виноград и несколько листьев мяты. Дайте ему вращаться.
  5. Переложите смузи в стакан, добавьте щепотку черной соли и хорошо перемешайте.

Преимущества

  • Имбирь используется во многих рецептах и является хорошим источником антиоксидантов. Он обладает противовоспалительными свойствами и успокаивает желудочно-кишечный тракт.
  • Фитонутриенты и витамины, присутствующие в киви, помогают защитить ДНК от повреждений, очищают от вредных свободных радикалов, защищают от артрита, астмы, рака толстой кишки и макулярной дегенерации, а также улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы.
  • Виноград является хорошим источником меди и витаминов К, В2 и С. Они содержат ресвератрол, который помогает увеличить продолжительность жизни. Виноград также регулирует уровень сахара в крови, улучшает когнитивные функции и защищает от микробных инфекций.
  • Апельсины полны витамина С и клетчатки. Это делает их отличным источником антиоксидантов. Апельсины также снижают уровень холестерина в крови, предотвращают образование камней в почках, снижают риск развития язв, рака желудка и легких, а также защищают от ревматоидного артрита и сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Мята богата витамином А, витамином С, витаминным комплексом В и такими минералами, как магний, железо и кальций. Мята поддерживает пищеварительную систему и предотвращает микробную инфекцию и повреждение клеток.

9. Рецепт Детокс Смузи со Шпинатом и Чесноком

Что вам нужно

  • 1 стакан шпината
  • 2 зубчика чеснока
  • 1/4 стакана отварной сахарной кукурузы

Источник: https://vescontrol.ru/luchshie-25-receptov-detoks-smuzi-dlya-pohudeniya/

Поделиться этой записью: