Диета клиники майо отзывы похудевших

Содержание

Диета клиники Майо

Злые языки (а может, и добрые) поговаривают и пытаются нас убедить в том, что никакой официальной «диеты клиники Майо» в природе не существует. То есть клиника такая в Америке есть и диета с таким названием обсуждается и практикуется уже не первый десяток лет. Но представители клиники свою причастность к разного рода диетологическим экспериментам отрицают. Так-то.

Диета Клиники Майо Отзывы Похудевших. Диета клиники майо

Более того, все, что эта клиника, расположенная в г. Рочестер, назначает в рацион стационарных пациентов, согласуются с правительственными пищевыми организациями США, которые стараются свято блюсти здоровье американской нации.

Диета, называемая «диетой клиники Майо» появляется в разных странах мира в различных видах. В ее низкоуглеводный рацион входит много белковых продуктов и овощных, а также фруктовых салатов. Нередко требуется, чтобы каждый прием пищи сопровождался съеданием грейпфрута (см. грейпфрутовая диета). Продвинутые, опытные диетологи не очень хорошо относятся к этой низкокалорийной диете, которая обещает избавление от 23 кг подкожных жирков за 10 недель.

Но оказывается, что вышеописанная (хоть и вкратце) диета очень разнится от других, «народных», вариантов диеты клиники Майо. Одним из них является «полумистическая» диета, рассчитанная на похудение на 8 кило в неделю с помощью так называемого «жиросжигающего» супа. Считается, что он не содержит калорий (хотя это мнение не вполне научно).

Рецепт похудательного супа «Майо» таков, что диету можно назвать гибридом луковой, капустной и даже сельдереевой диет: 6 средних луковиц, пара-тройка помидоров, небольшой кочан капусты, 2 зеленых болгарских перца, пучок сельдерея, 2 овощных бульонных кубика. Овощи надо мелко нарезать, залить водой, приправить солью, перцем и/или карри. 10 минут кипятить на сильном огне, затем доваривать на маленьком, пока все овощи не размягчатся.

Этот суп, «сжигающий жир» нужно есть каждый день и в любое время, когда почувствуете, что вы голодны. Можно сварить его с утра и налить в термос, взяв с собой на работу или на прогулку. Считается, что чем больше вы этого супа съедите, тем сильнее похудеете (от 4 до 8 кг за 7 дней).

Чудеса, правда?

Если в течение недели вы избавились более чем от 7 кило, прервите сидение на диете на 2-3 дня.

Не кушайте суп вне диеты.

Если вдруг вам придется прервать диету, надо начать ее заново, с первого дня.
В рацион входит не только чудо-суп, а и другие компоненты, строго расписанные по дням.

  • День 1:
  • Только суп и фрукты (кроме бананов, лучше — дыни и арбузы, они низкокалорийны). Пить можно несладкий чай, сок клюквы или много-много воды.

  • День 2:
  • Суп и овощи. Овощи и листовую зелень можете выбирать на свой вкус (кроме зеленого горошка и кукурузы). Никаких фруктов. Пить можно воду.

  • День 3:
  • Суп, овощи и фрукты (кроме печеного картофеля). Пить много воды. К этому дню вы должны потерять 2-3 килограмма лишнего веса.

  • День 4:
  • Суп, фрукты и овощи. Можно за день съесть три (прежде запретных) банана. Выпить надо столько воды, сколько в вас влезет, параллельно с супом.

  • День 5:
  • В рацион добавляется говядина и свежие помидоры, под супчик. Мяса можно скушать до 800 граммов. Суп — хотя бы раз в день.

  • День 6:
  • Говядина, овощи и суп. Приветствуется листовая зелень. Мясо и овощи кушайте, пока не наешьтесь. Плюс вода и никакой картошки.

  • День 7:
  • Коричневый рис, суп, неподслащенный фруктовый сок, овощи. Рис с неповрежденной отрубной оболочкой можно добавить в состав жиросжигающего супа. Можно приготовить рисовое карри или постное ризотто с помидорами и цветной капустой. Ну и, конечно же, много воды.

    В эти семь судьбоносных и жироуносящих дней категорически запрещены хлеб, любые спиртные напитки, газировка. Ничего нельзя жарить или готовить с добавлением жиров. Никаких отступлений от меню делать не рекомендуется, иначе эффект будет не тот.

    Каждое утро взвешивайтесь. Тщательно убирайте с мяса (говядина) весь жир и пленки.

    Многим диетикам, кому не удалось сбросить обетованные 8 кг или не хватило воли строго соблюсти последовательность дневных рационов, тем не менее, жалуют такую диету за обилие овощей и фруктов и отсутствие сурового запрета на потребление соли.

    Другим же кажется, что над ними издеваются, ибо уже на 3 день овощной суп может всерьез надоесть. Да и аромат сельдерея начинает мерещиться даже во сне.

    А что скажете лично Вы? Пробовали?

    Источник: http://kakhudeut.ru/249/dieta-kliniki-majo/

    Нутрициолог Макиша рассказала, какие диеты полезны во время самоизоляции

    Диета Клиники Майо Отзывы Похудевших. Нутрициолог Макиша рассказала, какие диеты полезны во время самоизоляции
    Диета Клиники Майо Отзывы Похудевших. Диета клиники Майо
    Диета Клиники Майо Отзывы Похудевших. Диета клиники Майо на уникальном жиросжигающем супе

    Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете использовать неподслащенный чай или кофе без молока , клюквенный сок или воду воды — как можно больше. День второй. Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите сырые, свежие или консервированные. Допустима и листовая зелень.

    Ешьте все это с супом, пока не насытитесь. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы. Во время обеда в этот день можно съесть печеную картошку с маслом.

    Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду.

    Присоединяйся!

    День третий. Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите , исключив только печеную картошку. Если вы действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени 2, кг. День четвертый.

    Японская диета, польза и вред метода, а так же меню на 7 и 14 дней, об этом пойдет наш разговор. Надо заметить, что, отзывы и результаты тех, кто уже испытал это чудо на себе, а также возможность использовать с равной эффективностью и для женщин и для мужчин, привлекают к данной системе похудения все большее количество желающих избавиться от ненавистных килограммов. Главное, что осознанно выбравшие этот путь, худеют с гарантией и, что тоже немаловажно, не наносят вреда своему здоровью. Однако достижение положительного результата возможно лишь при четком соблюдении всех правил и рекомендаций разработчиков этой системы питания. Несмотря на свое название, японская диета вполне адаптирована для европейцев и ничего общего с традиционной кухней этого народа не имеет.

    Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко. Можно съесть 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться, параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только 3.

    День пятый. Говядина и помидоры с супом. Можете съесть г говядины или банку консервированных помидоров или только свежих — сколько хочется. Хотя бы раз в день съешьте суп.

    Суть и правила диеты

    Диета Майо – это белковая 7-дневная диета, в основе которой лежит жиросжигающий суп без рыбы или мяса, который может готовиться из всех овощей, за исключением картофеля. При этом рацион не является строгим, поскольку одним супом меню не ограничивается. Так, разрешается употребление овощей, фруктов, коричневого риса, зелени и даже диетического мяса.
    Главная особенность диеты Майо заключается в том, что вас не будет преследовать чувство голода, поскольку при желании в любой момент дня разрешается съесть жиросжигающий суп. Исключение – только пятница. В этот день суп разрешается подать только один раз. Если на протяжении дня вы находитесь вне дома, суп можно взять с собой в термосе.

    Правила семидневной диеты нельзя нарушать. Они выглядят следующим образом:

    • Каждый день диеты предполагается употребление определенного набора продуктов. Внесение каких-либо изменений строго запрещено.
    • Перед готовкой необходимо очищать шкуру с птицы, а также срезать видимый жир с мяса.
    • Холодный суп перед употреблением «обезжиривается» – с помощью ложки снимается твердый жир с бульона.
    • Необходимо полностью отказаться от газированных напитков, хлебобулочных изделий, жирных и жареных блюд.
    • Разрешается один раз в неделю съесть запеченный картофель с маслом. В остальное время масло также находится под запретом.
    • Если диета была прервана, например, вы сорвались и съели жареное блюдо, необходимо вернуться на «старт» – начать диету с первого дня.
    • Каждый день диеты необходимо контролировать свое похудение – взвешиваться утром натощак. Если до завершения диеты удалось скинуть 7 кг и более, необходимо сделать перерыв в 2 дня – перейти на сбалансированное правильное питание, а после продолжить диету.
    • При желании диету можно повторить, но не чаще одного раза в полгода.

    Точно следуя всем рекомендациям, вы сбросите 4,5-8 кг лишнего веса.

    Диета Клиники Майо Отзывы Похудевших. Диета клиники майо для похудения - отзывы меню и результаты Диета клиники майо для похудения - отзыв
    Диета Клиники Майо Отзывы Похудевших. Диета клиники Майо (минус 8 кг за неделю без чувства голода)
    Диета Клиники Майо Отзывы Похудевших. Самое популярное за месяц

    Диета-чудо клиники «МЭЛО».

    Создатели гарантируют длительный результат, по крайней мере на трехлетний период. Между приемами пищи можно без ограничения пить минеральную или кипяченную воду. Диету следует соблюдать точно, не меняя блюд и их последовательности, то есть лишь в таком виде вызывает изменения обмена веществ. Обед — 2 яйца, сваренных вкрутую.

    Салат из свежей капусты с растительным маслом. Ужин — Рыба жаренная или вареная. Обед — Рыба жаренная или вареная. Ужин — Вареная говядина гр.

    Сейчас этот форум просматривают: Google [Bot] и гости: 3. Мой профиль. Новая тема FAQ. Есть вопросы по «Японской диете» Боремся за стройную фигуру и здоровый организм.

    Стакан кефира. Обед — один большой пастернак морковь жеренную на растительном масле. Яблоки или мандарины. Ужин — 2 яйца, сваренных в крутую. Вареная говядина гр. Избавилась уже от 3-х кг, но где-то читала, что лучше каждый день не взвешиваться, поэтому следить за весом прекращаю.

    Диета 13 дней

    Тяжело было только первый день. На второй выручили подружки. Это так приятно, когда они едят что ни попадя, а я гордо говорю — я на диете. Хотя, конечно, хочется тоже. Особенно кофе с сахаром и сливками. Без сахара, хоть разрешено его пить, но это такая гадость… Надеюсь, что у меня все получится. Стимул есть. На следующие выходные иду на свадьбу к подруге, буду свидетельницей! Пожелайте мне удачи! Наталья, 32 года Я худею по собственной методике.

    Каждое утро начинаю со стакана горячей воды, а спустя 15 минут съедаю один банан.

    Комментарии

    Очень удивлена, что это оказывается довольно распространенная практика, еще и японская. Не знаю, сколько таким образом можно сбросить, просто всегда опаздываю на работу, а по дороге скушать банан проще всего. Вода же уже давно вошла в привычку. Евгений, 42 года Я страдаю от лишнего веса и всех его проявлений: отдышка, отеки, потливость и пр. С женой расстались после того, как врачи поставили диагноз — сахарный диабет, и она поняла, что теперь почти все доходы будут идти на мое лечение.

    Спасибо маме. Ей на работе рассказали про методику похудения для больных диабетом. Я только начал.

    В принципе не сложно, но результаты я уже вижу. Хотя на весах цифра не двигается, но дышать стало легче и как то тело более подтянутым стало. Это всего 5 дней, надеюсь, что я достигну своей цели. Японская диета отличается не только хорошими показателями, но и очень стойким результатом.

    Меню на 7 дней

    С меню на каждый день можно ознакомиться далее, причем какие-либо изменения запрещены:

    1. Понедельник. В течение дня разрешается съедать только фрукты, за исключением бананов. Важно придерживаться правильного питьевого режима – выпить около 1,5 л очищенной воды. Из напитков разрешены чаи без сахара, кофе, домашний клюквенный морс.
    2. Вторник. Вместо фруктов необходимо кушать овощи, за исключением гороха. Их можно употреблять в свежем или отварном виде, а также в консервированном. Питьевой режим остается неизменным.
    3. Среда. В течение дня можно комбинировано употреблять фрукты и овощи, за исключением бананов и картофеля. Разрешается пить только негазированную воду.
    4. Четверг. Рацион состоит из любых овощей и фруктов, причем разрешается съесть даже 3 банана. Пить разрешается не только чистую воду, но также снятое молоко.
    5. Пятница. В этот день надо съесть от 300 до 800 г отварной говядины, а также неограниченное количество помидоров. При этом овощной суп можно съесть только один раз.
    6. Суббота. В течение дня можно подавать овощи, за исключением картофеля. В качестве бонуса – 3 бифштекса. Пить можно только очищенную воду.
    7. Воскресенье. На протяжении дня разрешаются любые овощи, а один раз можно подать кашу из бурого риса. Пить можно не только воду, а также свежевыжатые фруктовые соки.

    Японская диета (полная информация с меню)

    Чтобы похудение принесло вам только пользу, учитывайте все перечисленные рекомендации, следуйте всем правилам, а также обязательно предварительно посетите врача, чтобы избежать возможных побочных проявлений и проблем со здоровьем. Салат из капусты и моркови с лимоном 2. Салат из вареной капусты. Подруга на этой неделе хорошо скинула, только вот зимой и осенью не могу худеть, апатия какая то, а если не есть, то и без сил хожу.

    Худела в этот год с модельформ 30, так он помог не только похудеть, но и бодрости добавил, апатия прошла можно сказать, что жить захотелось. Данные не разглашаются. Поля, помеченные звездочкой, обязательны для заполнения. Leave this field empty. Содержание: 1 Смысл и основные принципы 2 Ожидаемый результат 3 Преимущества и недостатки диеты 4 Показания и противопоказания 5 Основные правила японской диеты 5.

    Посмотрите рецепт вареной говядины с имбирем и рецепт отварной говядины с овощами для меню японской диеты. При первом применении японской диеты результаты сильно прогнозируемы — это снижение веса около 7 кг за 13 дней диеты.

    Повторное применение диеты в течение ближайших нескольких месяцев почти не дает результатов. По отзывам худеющих, японская диета является одной из самых быстрых диет. Если вам нужно срочно похудеть к какому-то празднику новому году, дню рождения, свадьбе, 8 марта — это диета для вас! Именно в силу быстроты действия японская диета является одной из самых популярных в России, примерно наравне с кремлевской диетой. Отзывы о японской диете так же говорят, что повтор диеты через месяца не дают совершенно никакого результата.

    Рецепты для диеты Майо

    Классический суп

    Корзина продуктов:

    • лук – 6 ед.;
    • томаты – 1 ед.;
    • капуста – 1 кочан до 1 кг;
    • зеленый перец – 2 ед.;
    • сельдерей – 1 корень или пучок;
    • бульон – овощной, луковый.

    Приступаем к готовке:

    1. Очищаем овощи, а помидоры обдаем кипятком и снимаем кожицу.
    2. Бульон ставим на средний огонь, и когда он закипит, добавляем нарезанные овощи, кроме томатов, и доводим до кипения.
    3. В суп кладем томаты и варим около 30 минут.

    Преимущества и недостатки диеты

    Достоверно не известно, откуда получил свое название этот способ похудения. То ли его изобрели в Японии, то ли это звание присвоено ему в честь стройных и здоровых представителей данной нации, однако, стоит признать, что, несмотря на ведущиеся до сих пор на эту тему споры, несомненными достоинствами этого способа похудения являются:

    • быстрое избавление от лишнего веса;
    • отсутствие чувства голода;
    • приобретение нормального!!! веса;
    • бодрость и работоспособность;
    • стойкий результат, который при правильном отношении к питанию держится 2-3 года;
    • относительно короткий срок проведения;
    • очистка организма от токсинов и шлаков;
    • перестройка отношения к еде на психологическом уровне.

    Увы, как и все в этом мире, даже прекрасная японская диета имеет свои минусы. В первую очередь это:

    • строгие ограничения в питании;
    • необходимость неукоснительно следовать установленным правилам;
    • обязательное проведение предварительной подготовки и соблюдение правил последующего выхода из нее;
    • возможные побочные эффекты ( о них читайте ниже).

    Как выйти из диеты?

    В пост-диетический период важно не набрать вес, поэтому необходимо следовать правилам сбалансированного и дробного питания, а также помнить о следующих рекомендациях:

    • Для заправки салатов нельзя использовать майонез. Идеальный вариант – смесь сока лимона и оливкового масла.
    • Мясо и рыбу нельзя жарить. Допустимые методы готовки – запекание, отваривание и готовка на пару.
    • При приготовлении домашней диетической выпечки цельные яйца нельзя использовать, а только белки. В редких случаях разрешается вместо 1 яйца использовать 2 белка с 1 ст. л. растительного масла.

    Примеры меню диеты клиники Майо

    В диете есть несколько режимов питания с различной энергетической ценностью. В данном примере меню суточная калорийность составляет 1200 килокалорий.

    Американское меню не совсем привычно для нас. В качестве диетического питания рекомендуются пицца и макаронные изделия. Надо сказать, что в Америке пицца, в основном, готовится из хлебопекарной муки. Эта мука не высшего сорта и содержит добавку муки из пшеницы твердых сортов. Макаронные изделия делаются, преимущественно, из муки твердых сортов. Достаточно много диет допускает употребление изделий из муки твердых сортов пшеницы как «хороших», долгоперевариваемых углеводов, наряду с хлебом из муки грубого помола и коричневым рисом. Готовые салатные заправки на разный вкус и калорийность представлены в магазинах в большом ассортименте. Основной мерой веса является чашка, которая равна 240 мл. В частности, калорийность продуктов и содержание питательных веществ в американских руководствах и справочниках дается на 1 порцию, а не на 100 граммов, как принято у нас.

    Завтрак

    1 чашка обезжиренного йогурта с 1 шт. любого фрукта.

    Йогурт смешивается с нарезанным кубиками фруктом.

    Второй завтрак

    1 порция салата из консервированного без добавления масла тунца с макаронами: на 1 банку тунца (средняя американская банка 142 г, или 5 унций) берется 4 чашки приготовленных мелких макаронных изделий (ракушки, рожки), 2 чашки нарезанной (тертой) моркови и цуккини (молодого кабачка) и 4 столовых ложки легкого майонеза.

    Один небольшой апельсин.

    Обед

    1/3 часть 12-дюймовой (30 см в диаметре) пиццы с сыром.

    Зеленый салат (2 чашки салата-латука, ½ чашки нарезанных помидор, красный лук и грибы, заправить нежирной салатной заправкой).

    Перекус

    Одно яблоко.

    В каждый приемом пищи можно включать напитки, не содержащие калорий.

    Противопоказания

    Диета Клиники Майо Отзывы Похудевших. Диета майо – меню, отзывы, результаты, советы

    Отказаться от похудения по методике диеты Майо необходимо при наличии в анамнезе:

    • язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки;
    • воспалительных заболеваний ЖКТ;
    • болезней печени и желчного пузыря;
    • заболеваний поджелудочной железы.

    Так, если нет противопоказаний, можно сесть на диету Майо, которая предполагает похудение на жиросжигающем супе. При этом рацион не будет строгим или однообразным, поскольку на каждый день разрешается определенный набор продуктов, которые можно употреблять в неограниченном количестве. Такая диета поможет сбросить 4-8 кг.

    Суть диеты

    Суповая диета клиники Майо длится всего неделю и помогает избавиться от 4-8 лишних килограммов. Коронным блюдом в рационе является жиросжигающий суп, который можно есть в неограниченных количествах.

    1. В первый день к супу добавляются фрукты;
    2. Во второй день – 1 кг овощей;
    3. В третий – фрукты и овощи;
    4. В четвертый – овощи, фрукты и стакан молока;
    5. В пятый – банка консервированных помидоров и 500-800 гр отварного мяса;
    6. В шестой – отварное мясо 500-800 гр и консервированные помидоры;
    7. В седьмой – стакан коричневого риса, литр фруктового сока и немного овощей.

    Основные принципы диеты клиники Майо:

    • Питаться часто, но маленькими порциями. Несмотря на то, что объем съедаемого жиросжигающего первого блюда за день неограничен, при его чрезмерном употреблении можно растянуть желудок. Поэтому рекомендуется его употреблять в умеренных количествах.
    • Последний прием пищи должен быть не позже 19:00.
    • Ежедневно следует впивать 1,5-2 литра воды без газа. В перерывах между приемами пищи можно пить несладкий чай, овощные и фруктовые соки, отвары и настои из ягод.
    • Регулярные физические нагрузки.

    Диета клиники Майо имеет ряд противопоказаний, с которыми необходимо ознакомиться перед началом соблюдения данного метода похудения:

    • Заболевания желудочно-кишечного тракта;
    • Заболевания печени и почек;
    • Сахарный диабет;
    • Гормональные нарушения;
    • Любые заболевания в период обострения;
    • Детский, подростковый, пожилой возраст;
    • Беременность и лактация.

    Разрешенные и запрещенные продукты

    Диета Клиники Майо Отзывы Похудевших. Диета клиники Майо с жиросжигающим супом

    Диета клиники Майо – разрешенные продукты:

    популярное:

    • ✅ Диета Майи Плисецкой: минус 10 кг за 15 дней
    • ✅ Итальянская диета для похудения на 14 дней: меню, результаты
    • ✅ Китайская диета для похудения на 14 дней: меню, результаты
    • ✅ Диета по часам: минус 5 кг за 5 дней
    • ✅ Французская диета: меню, рецепты
    • ✅ Перловая диета для похудения: минус 10 кг за неделю
    • Некрахмалистые овощи (капуста, морковь, огурцы, томаты, свекла, репчатый лук, шпинат, брокколи, сельдерей);
    • Зелень;
    • Фрукты и ягоды;
    • Нежирное мясо (говядина, телятина);
    • Обезжиренное или с минимальной жирностью молоко;
    • Консервированные помидоры;
    • Лимонный сок;
    • Растительное, оливковое масло.

    По индивидуальным предпочтениям можно заменять при соблюдении диеты клиники Майо мясо на нежирную птицу (курятину, индейку).

    Диета клиники Майо – запрещенные продукты:

    • Жирное мясо (баранина, свинина);
    • Жирная птица (индейка, курятина);
    • Рыба и морепродукты;
    • Кисломолочные продукты;
    • Полуфабрикаты и фаст-фуд;
    • Выпечка, хлебобулочные и макаронные изделия;
    • Сладости и десерты;
    • Копчености, соленья, маринады;
    • Соль, сахар;
    • Специи и приправы;
    • Газированные напитки;
    • Алкогольные напитки.

    Чудо-диета «Лесенка»: особенности и нюансы для новичков

    Этот стиль питания принадлежит к эффективным экспресс-методам похудения. Он поможет стремительно сбросить излишние килограммы без особого труда. Авторство такого способа приведения себя в форму не установлено.

    Основывается диета под названием «Лесенка» на принципе критического понижения потребления углеводов и калорийности поглощаемых продуктов. Благодаря этому организм начинает активно сжигать собственные запасы питательных веществ, накопленных в жировых отложениях.

    Обнаружив на боках, бедрах и животе некрасивые складки или лишние жировые отложения каждая женщина, да и мужчина, задумывается, как справиться с подобной проблемой. Многие предпочитают перейти на здоровое питание и заняться регулярными тренировками, но для этого нужно время и желание. К тому же результат может оказаться отдаленным, в особенности если все зашло слишком далеко. Чтобы быстро привести в форму свое тело, не соблюдая жестких ограничений и не изматывая себя нечеловеческими нагрузками, можно воспользоваться диетой «Лесенка», меню на 5 дней которой, мы предоставим в нашей статье.

    Ступеньки к идеальной фигуре

    Диета Клиники Майо Отзывы Похудевших.

    «Лесенка» предназначена для кратковременного применения. Она не предназначена для использования более нескольких раз в месяц, потому что привносит некоторый стресс в организм. Если противопоказаний нет, а тело ведет себя соответствующе, то диету можно продолжить, пока результат окончательно вас не устроит. Прежде чем приступать к воплощению ее в жизнь, стоит разобраться с основными принципами, чтобы правильно составлять меню в дальнейшем.

    Очищение: день первый

    Название первой ступеньки «говорящее». Этот день предназначен для того, чтобы настроить работу всего организма на очистку его от всевозможного «мусора»: токсинов, солей, шлаков. При помощи абсорбента и клетчатки сделать это будет довольно просто.

    Лучшим средством для достижения цели являются обычные яблоки, кислая капуста и активированный уголь. Последний поможет избавиться от брожения в кишечнике, которое могут вызывать кислые продукты. В первый день нужно много пить, не менее двух литров чистой негазированной воды за 24 часа.

    Восстановление: день второй

    Первые сутки кишечник подвергается серьезному стрессу, как весь организм. Многие ощущают наутро легкое головокружение и даже тошноту. Потому он трудится в экстренном режиме. Это напряжение нужно обязательно снять. Для этого потребуется восстановить микрофлору кишечника, дать организму новую энергию и силы.

    Лучшим способом наладить все процессы в теле являются кисломолочные продукты, полные полезных бактерий. Подойдет нежирный кефир, йогурт, творог. Так дефицит животного белка не скажется на организме. Сонливости или упадка сил наблюдаться не должно, но к вечеру, бывает, люди ощущают сильный голод. Нельзя забывать о воде, которой тоже следует пить много.

    Энергия: день третий

    Диета Клиники Майо Отзывы Похудевших.

    К началу третьего дня после такой встряски организм человека уже почти полностью утрачивает запасы гликогена, который предназначается для расщепления жиров. Потому многие чувствуют себя вялыми, расстроенными. Следует срочно восполнить энергетический баланс, а сделать это лучше всего при помощи глюкозы. Есть сахар килограммами не придется, не стоит пугаться.

    В этот период следует запастись терпением, а заодно – медом, сухофруктами и компотом. Эти продукты содержат все необходимое для энергетического всплеска. Также они богаты витаминами, микроэлементами, минералами и прочими полезными веществами. Глюкоза снимает стресс, психологическое напряжение, нервозность.

    На третий день позывы голода могут оказаться нестерпимыми, потому можно съесть дополнительно орехов. Будьте готовы к слабительному эффекту, оказываемому чудо-диетой. В период ее применения лучше всегда быть неподалеку от туалета.

    Структура и строительство: день четвертый

    Во время любых диет первыми под удар попадают мускулы и мышцы. На четвертый день, период созидания, придется дать им необходимую белковую пищу, чтобы устранить возможные негативные последствия.

    На третий день рекомендуется мясо индейки или курицы, побольше зелени по вкусу. Птицу можно варить, готовить на пару или запекать в духовке. Жареные, копченые и тушеные продукты лучше отложить на потом. Напомним, что вода должна употребляться в максимальных количествах.

    Тотальное сжигание жиров: день пятый

    Чтобы качественно компенсировать стресс при такой пошаговой диете, нужно расширить меню. Для этого хорошо подойдет клетчатка. В этот период позывы голода будут продолжаться, потому рекомендуется добавить продукты, которые долго перевариваются. Они дают ощущение сытости.

    Для пятого дня подходят разнообразные овощи, фрукты, не содержащие крахмала. Не рекомендуются только бананы и яблоки. Овсяные хлопья без ароматизаторов, искусственных примесей, натуральных добавок хорошо впишутся в меню этого периода.

    Особенности «Лесенки»

    Диета Клиники Майо Отзывы Похудевших.

    Преимущества

    Все плюсы «Лесенки» являются очевидными. Она подходит любому человеку, может продолжаться до достижения нужного эффекта. Результат порой превосходит все ожидания. Некоторые люди избавлялись от пяти до пятнадцати килограммов за пять дней.

    Сложность заключается в том, чтобы закрепить такой высокий результат, а не набрать все утраченное за последующие несколько суток. Этот стиль экспресс-диеты поможет похудеть, не нанося вреда организму, так как рассчитана она короткий срок, после чего человек может возвращаться к обычному ритму жизни.

    Противопоказания

    Диета Дюкана, «Лестница» и многие другие имеют прямые противопоказания, которые следует изучить перед тем, как приступать к воплощению их в жизнь.

    • Болезни сердечно-сосудистой системы.
    • Заболевания почек, печени, тем более хронического типа.
    • Обострение воспалительных процессов в организме, а также хронических болезней.
    • Разлад в работу ЖКТ, гастриты, дуодениты, язвы.

    Во время беременности, лактации, использование любых диет может привести к нежелательным последствиям для малыша. Потому в этот период лучше худеть естественным путем, используя здоровую еду и очень умеренные физические нагрузки.

    В любом случае даже если нет хронических заболеваний, воспалений и прочего, сперва следует обратиться к своему лечащему врачу. Только после консультации можно приступать к диете, чтобы стремлением к красоте не нанести своему организму непоправимый вред.

    Советы и рекомендации

    Диета Клиники Майо Отзывы Похудевших.

    У всех систем по сжиганию веса имеются собственные особенности, нюансы, которые необходимо знать.

    • Ни в коем случае нельзя нарушать распорядок дней, прописанный выше. Последовательность – главное условия эффективности представленной диеты.
    • В период соблюдения такого стиля питания рекомендуется посетить сауну, баню, активно заниматься спортом, гулять.
    • Вода за пять дней должна употребляться только чистая, без газа, подсластителей, ароматизаторов, прочих добавок. Минимальное количество жидкости – полтора литра, максимума не существует.
    • От курения, употребления алкоголя, кофе, чая придется полностью отказаться.
    • Пить витамины параллельно с «Лестницей» не только допустимо, но рекомендовано. Можно использовать комплексы, выписанные докторами.
    • Выходить из диеты придется правильно, иначе можно заработать неприятные последствия, расстройство ЖКТ, диарею, упадок сил.

    Ступенчатая диета предполагает активный расход энергетического ресурса организма. Потому многие диетологи рекомендуют начинать ее не с понедельника, когда большинству приходится идти на работу, а на выходные. Если вы вдруг ощутите недомогание, то можно будет просто прилечь отдохнуть.

    Выход из диеты

    Очень важным для безопасности является момент завершения предложенных ступенек так, как того требует медицина.

    Большинство из прошедших такой детокс-курс сразу же набрасываются на привычную пищу, словно оголодавшие рабы после галер. Этот гастрономический срыв способен свести на нет все полученные ранее результаты и сброшенные 8 килограммов вернутся в следующие несколько суток. Более того, они могут «привести» с собой дополнительную массу и букет трудноизлечимых заболеваний.

    • Питаться следует дробно, не менее пяти раз в сутки. Лучше разделить дневной рацион на 6–8 порций по возможности.
    • Меж основными приемами еды обязательно делайте легкие перекусы. Можно съесть несколько орехов, свежих или сушеных фруктов.
    • Овощи и фрукты должны быть основой питания. Желательно употреблять те, которые не требуют приготовления.

    Еще раз напомним о воде. Не только во время экспресс-диеты ее нужно пить много. После завершения соблюдать правильный питьевой режим очень важно. Несладкий чай или кофе вполне допустимы в этот период, как натуральные соки, компоты и травяные отвары.

    Диета «Лесенка»: отзывы и результаты

    Отзывы о диете «Лесенка» и со стороны врачей-диетологов, и со стороны худевших, преимущественно положительные. Специалисты отмечают полезность данной диеты при условии соблюдения всех ее основных правил: обильного питья, строго соблюдения пищевого режима и умеренных физических нагрузок. Похудевшие же говорят о том, что даже при таком ограниченном разнообразии продуктов, чувство голода почти не беспокоит, а результат не заставил себя долго ждать.

    Диета «Лесенка», результаты на фото

    • «… Моя «Лестница» началась после того, как на весах красовалась отметка 75 при росте 160 см. Офисный образ жизни, активность – ходьба пешком до автобусной остановки возле дома на работу и обратно. Все! Начала диету в понедельник, закончила в пятницу. Упорно заштриховывала ступеньки на бумажке, которую прикрепила на холодильник. Конечно, в первый день было жутко голодно, но я держалась. Утром, на второй день встала на весы, и о чудо! Минус 1 кг. Это очень подстегнуло и дни пролетели на одном дыхании. В субботу я зафиксировала минус 4 кг. К слову, джинсы на талии зафиксировать уже не удавалось. Короче, диета супер»;
    • «… Никогда не отличалась худобой, упорно ходила в зал, бегала, ела мало. Результаты нулевые. Удалось сдвинуть вес с мертвой точки именно с помощью этих 5 ступеней. Была 68 до диеты, на шестой день минус 3,5 кг. После такой встряски и сил прибавилось, так и продолжаю двигаться. Теперь моя цель – весить 55 кг. Советую диету тем, кому необходим перезапуск своего питания. После нее и есть привыкаешь меньше, и обдумывать начинаешь, что и как ты ешь»;
    • «… Мне диета не помогла ВООБЩЕ! Дважды пыталась на ней сидеть, оба раза срывалась на второй или третий день. Ну не могу я есть один изюм целый день или творог. Так что я лучше что-нибудь не такое жесткое поищу»;
    • «… Очень хотела сбросить вес, но никак не могла найти оптимальный вариант диеты для себя. Но наткнулась на «Лесенку». На ней очень легко и, самое главное, эффективно сидится, потерянные 5 кг не соврут! Единственное, вторая ступенька далась тяжело, потому что я не очень люблю творог. Но ради красоты своего тела можно и потерпеть денечек»;
    • «… Почитав отзывы о меню диеты, которое, при своей ограниченности, достаточно легко переносится, решила сесть на эту диету. Что я могу сказать? Это восторг! Суперпохудение вам обеспечено! Да, конечно, придется ограничить себя почти во всех привычных продуктах и есть только разрешенные диетой, но разница не сильно ощутима. А когда на третий день у тебя уже минус 3 кг, то вообще забываешь об этом и хочется только таким образом и питаться. Но нельзя, нельзя. А еще диета ступенька у меня ассоциируется с песенкой «Раз дощечка, два дощечка – будет лесенка». Действительно, раз дощечка, два дощечка, дойдешь до пятой – и будет тебе чудо: стройная фигура, блеск в глазах, красивая кожа, легкость и хорошее настроение.»

    Источник: https://dionika-club.ru/diety/dieta-melo.html

    Диета клиники Майо на уникальном жиросжигающем супе


    Название диеты связывают с клиникой Майо (США), специализирующейся на лечении различных патологий, в том числе и ожирения.

    Главный принцип диеты Майо: основой питания становится низкокалорийный овощной суп, который едят небольшими порциями в каждый прием пищи. Рацион также включает набор определенных продуктов, заменять которые запрещено. Блюда готовят без использования масла. В течение дня важно пить много чистой негазированной воды.

    Во время диеты рекомендуются умеренные физические нагрузки (танцы, бег или езда на велосипеде), от силовых тренировок лучше отказаться.

    Диета Майо рассчитана на семь дней, но можно придерживаться ее дольше. В таком случае рекомендуются кратковременные перерывы (два-три дня) между курсами диеты.

    Источник: depositphotos.com

    В чем суть диеты

    Диетотерапия Майо представляет собой диетический курс на 7 суток. Диета основана на эффекте жиросжигающего супа без добавления рыбы или мяса. Блюдо готовится с использованием легкой растительной пищи с низким содержанием углеводов. При этом рацион не ограничивает человека в количестве употребляемых продуктов. Допускается использование в пищу любого количества фруктов, овощей, зелени и риса. Исключение составляет только нежирное мясо в 6 день терапии: необходимо есть не более 800 г продукта.

    Особенность диеты клиники Майо заключается в отсутствии чувства голода. Благодаря большому употреблению клетчатки человек начинает худеть, потому как химическая структура растительного компонента не обладает высокой энергетической ценностью. Для восстановления баланса на АТФ тратится внутренний запас гликогена.

    Диета Клиники Майо Отзывы Похудевших.
    Пищевая пирамида клиники Майо.

    Рецепт супа Майо

    Для приготовления знаменитого жиросжигающего супа клиники Майо вам понадобится:

    • 1 небольшой кочан капусты;
    • 6 средних луковиц;
    • несколько помидоров (можно консервированных);
    • 2 зеленых перца;
    • 1 пучок сельдерея (или корень сельдерея);
    • 2 кубика овощного (или лукового) бульона;

    Также пригодятся специи и приправы:

    • Соль;
    • Перец;
    • Острый соус;
    • Карри.

    Промойте и очистите овощи. Помидоры бланшируйте или снимите с них кожицу другим способом. Все овощи измельчите и положите в воду. Количество воды регулируйте согласно собственным предпочтениям, однако суп должен быть не слишком густым. Варите до размягчения на среднем огне, но не меньше 10 минут после закипания воды. Приправьте перед подачей.

    Правила питания

    Эффективность диетотерапии заключается в соблюдении следующих правил:

    • отказаться от запрещенных продуктов: жирной, мучной, жареной, копченой пищи, кондитерских изделий, кисломолочных продуктов с повышенным процентом жирности, газированных и сладких напитков, сахара;
    • варить жиросжигающий суп строго по рецепту без добавления сторонних ингредиентов;
    • если диета по какой-либо причине прерывается, необходимо начать терапию с первого дня;
    • взвешиваться рекомендуется только в утренние часы после сна;
    • если во время диеты вес снизился более чем на 7 кг, следует сделать перерыв на 48 часов, в течение которых нужно питаться согласно сбалансированному питанию (после перерыва диета продолжается с остановленных суток);
    • суп употребляют в пищу только при возникновении чувства голода;
    • готовка с использованием масла проходит только при приготовлении печеного картофеля, который можно принимать в пищу только 1 раз в неделю;
    • диету можно проводить 1 раз в полгода.

    Диета Клиники Майо Отзывы Похудевших.

    Кроме того, необходимо помнить о кулинарных советах, которые дают диетологи. Специалисты рекомендуют перед приготовлением снимать кожу с курицы или другой птичьей туши. С мяса млекопитающих нужно удалять видимый жир и по возможности фасции.

    Если не получается доесть свежеприготовленный суп Майо, необходимо поставить остывшее блюдо в холодильник. Его можно принимать в пищу в течение 3 дней. При параллельном приготовлении других супов на мясной основе нужно вручную снимать застывший жир с поверхности бульона.

    При завершении 2 недель диетотерапии нельзя резко переходить на употребление тяжелой пищи. Такой переход негативно повлияет на работу желудочно-кишечного тракта. Рекомендуется начинать принимать в пищу малые порции с постепенным увеличением количества потребляемого продукта.

    При приготовлении салатов нельзя использовать для заправки майонез или сметану. Данные ингредиенты можно заменить лимонным соком и оливковым маслом. Филе мяса и рыбы нельзя обжаривать – следует запечь продукты на гриле или в духовке. Допускается приготовление с помощью пароварки или мультиварки. Важно помнить, что питание при соблюдении диетического курса должно быть дробным. Нельзя принимать однократно большое количество продуктов даже растительного происхождения.

    Диета Клиники Майо Отзывы Похудевших.
    Планы питания клиники Майо для женщин и мужчин.

    Аналогичная рекомендация относится и к употреблению супа. Необходимо контролировать его потребление и остановиться при достижении насыщения. В противном случае полость желудка будет постепенно растягиваться и чувство голода будет повторяться чаще.

    Что говорят врачи (видео-отзыв)

    Часто мнение врача, люди, решившие изменить что-то в своей жизни, не учитывают и допускают тем самым большую ошибку. Помните, если даже вы не уверены во мнении одного специалиста, никто не мешает вам получить консультацию у нескольких, обобщить полученные сведения и сделать соответствующие выводы. Жизнь одна и рисковать ею ради прихоти не стоит.

    Если говорить об отношении к разряду несбалансированных диет с повышенным содержанием белка, то стоит в первую очередь понимать, что длительное ее применение приведет к серьезным проблемам со здоровьем. Также не следует проводить японскую диету чаще, чем один раз в два года, тем более что, соблюдая все ее требования, результат будет держаться все это время.

    Есть случаи, когда на японской диете люди сидят по два раза в год, но это только в том варианте, когда избавление от лишнего веса жизненно необходимо для пациента и происходит только по рекомендации врача.

    Посмотрите видео, в котором диетолог Марина Попова рассказывает о диете.

    Чтобы организм не испытывал лишений и недостатка в питательных веществах, не помешает прием витаминно-минерального комплекса. Начинать его употребление следует за 7-10 дней до начала похудения, а подобрать состав с учетом индивидуальных особенностей каждого худеющего сможет только врач.

    Примерное меню на 7 дней

    Диетотерапия Майо не подразумевает строгих ограничений в приемах пищи. Режим питания каждый человек устанавливает самостоятельно в зависимости от индивидуального распорядка дня. Если в перерывах между пищей начинается голод, неприятное ощущение необходимо заглушить с помощью овощей или супа на растительной основе. Исключение составляет 5 день диеты, когда есть суп можно только однократно.

    В течение недели нужно есть жиросжигающий суп ежедневно и каждый день выпивать по 1,5 л жидкости.

    1 день

    В этот день нужно употреблять в пищу неограниченное количество фруктов за исключением бананов. Если сезон созревания бахчевых культур, то рекомендуется есть арбузы и дыни. Из напитков допускаются чай, кофе без сахара, молоко 0,5%-ной жирности. Повысить эффективность похудения поможет свежеприготовленный клюквенный сок без добавления сахарного песка.

    2 день

    На 2 сутки диеты можно принимать в пищу сырые, консервированные, запеченные или отварные овощи. Поможет нормализовать процесс пищеварения, снизить риск вздутия желудочно-кишечного тракта листовая зелень. Категорически запрещается использовать бобовые культуры, кукурузу и зеленый горох. В этот день необходимо полностью исключить фрукты. Картофель можно есть только запеченный.

    3 день

    Можно есть параллельно как фрукты, так и овощи. Исключение составляют бананы и картофель. Запивать пищу можно зеленым чаем или минеральной водой.

    4 день

    На 4 сутки можно есть фрукты и овощи. Допускается употребление 3 бананов. Запивать растительную пищу рекомендуется молоком низкой жирности и водой. В этот день важно увеличить количество потребляемой жидкости до 2 л.

    Диета Клиники Майо Отзывы Похудевших.

    5 день

    Вводится белковая пища. Разрешено принимать в пищу 800 г нежирного мяса, вареного или приготовленного на пару. В качестве мясного продукта рекомендуется использовать говядину. Мясо необходимо принимать в пищу с помидорами.

    6 день

    Отварную говядину на 6 день диеты нужно комбинировать с листовыми овощами. При употреблении белковой пищи процесс пищеварения проходит тяжелее и организм использует большее количество жидкости, чем при переваривании растительной пищи. Поэтому не следует пить менее 2 л жидкости в день.

    7 день

    В последний день жиросжигающей диетотерапии рекомендуется использовать в пищу бурый рис, овощи и натуральные фруктовые соки без содержания сахара. Коричневый рис следует есть вместе с луковой нарезкой, помидорами и пропаренной цветной капустой.

    Диета Клиники Майо Отзывы Похудевших.

    Рецепт жиросжигающего супа

    Рекомендуется готовить суп с использованием следующих продуктов:

    • 2 помидора;
    • 6 единиц репчатого лука средних размеров;
    • 2 болгарских перца зеленого цвета;
    • 1 белокочанная капуста;
    • сельдерей;
    • щепоть соли и пряностей.

    Свежие томаты при необходимости можно заменить консервированной продукцией, но перед этим нужно тщательно изучить упаковку на содержание синтетических эмульгаторов, консервантов, красителей.

    На начальном этапе приготовления необходимо порезать овощи на кусочки средних размеров и залить их водой. К смеси добавляются специи, соль. Содержимое кастрюли с овощами нужно кипятить в течение 10 минут на большом огне. После интенсивного вскипания огонь следует уменьшить и варить овощи до полного размягчения. Суп можно употреблять в пищу, когда настигает чувство голода. Блюдо не содержит энергетической ценности, поэтому его можно есть до чувства насыщения. При этом в течение недельной диетотерапии нельзя принимать в пищу только жиросжигающий суп.

    Блюда провоцируют сжигание жировой ткани благодаря отсутствию калорий. При попадании в желудочно-кишечный тракт организм начинает переваривать пищевые массы, но не получает достаточного количества питательных веществ для нормальной жизнедеятельности органов и систем. Энергии недостаточно. Ее дефицит пополняет расщепление внутренних запасов жира. При этом негативного влияния на желудок суп не оказывает, потому как не влияет на pH кислотности желудочного сока и мягко обволакивает стенки органа.

    Важно помнить, что употреблять суп и соблюдать диету Майо можно только 2 недели. При большей продолжительности диетотерапии возможно развитие нарушений со стороны пищеварительной, сердечно-сосудистой, иммунной и нервной систем. Такие побочные эффекты объясняются несбалансированностью питания и недостатком белковой пищи.

    Меню диеты клиники Майо

    Диета Клиники Майо Отзывы Похудевших.

    Диета клиники Майо – меню на неделю (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):

    Понедельник: Жиросжигающий суп. Яблоко; Грейпфрут; Суп жиросжигающий. Апельсин; Персик; Суп. Груша.

    Вторник: Суп. Салат из капусты 250 гр; 2 огурца; Жиросжигающий суп. Овощное рагу 300 гр; 2 помидора; Суп. Винегрет 250 гр.

    Среда: Жиросжигающий суп. Салат из тертой моркови 200 гр; Фруктовый салат; Суп. Овощное рагу 300 гр; Зеленое яблоко; Суп. Салат капустный 250 гр.

    Четверг: Жиросжигающий суп. Фруктовый салат 250 гр; Грейпфрут; Суп. Запеченные кабачки, баклажаны, перец 350 гр; Стакан молока. Яблоко; Суп. Салат из тертой моркови 250 гр.

    Пятница: Суп. Консервированные помидоры 150 гр; Жиросжигающий суп. Отварная говядина 350 гр; Консервированные помидоры 150 гр; Суп. Отварная говядина 350 гр.

    Суббота: Жиросжигающий суп; Помидоры 2-3 штуки; Суп. Отварная говядина 350 гр; Салат из рукколы; Суп. Бифштекс из говядины 350 гр.

    Воскресенье: Жиросжигающий суп. Ананасовый сок 250 мл; Яблочный сок 250 мл; Суп. Коричневый рис стакан; Апельсиновый сок 240 мл; Суп. Персиковый сок 250 мл.

    Если по каким-либо причинам пришлось сорваться с диеты клиники Майо, следует начать заново курс похудения с первого дня. Ежедневно рекомендуется выпивать при диете клиники Майо 1,5 литров чистой воды без газа в сутки. Любые алкогольные напитки, в том числе и слабоалкогольные находятся под запретом.

    Рецепты

    Жиросжигающий суп

    Диета Клиники Майо Отзывы Похудевших.
    Жиросжигающий суп

    Ингредиенты:

    • Капуста белокочанная 250 гр;
    • Корень сельдерея;
    • Стебля сельдерея 4 шт;
    • Репчатый лук 4-5 шт;
    • Болгарский перец 3 шт;
    • Помидоры 4-5 шт;
    • Оливковое масло 1 ст.л.;
    • Зелень по вкусу.

    Способ приготовления:

    1. Лук и морковь очистить от кожуры, болгарский перец от семян.
    2. Лук нарезать кубиками, болгарский перец полукольцами, морковь и капусту нашинковать.
    3. Измельчить корень и стебли сельдерея. Помидоры нарезать кубиками.
    4. Овощи переложить в кастрюлю, залить водой, довести до кипения. Варить 10 минут на сильном огне, затем еще 15 минут на слабом до полной готовности овощей.
    5. Перед подачей украсить блюдо измельченной зеленью, добавив немного оливкового масла.

    Рубленный бифштекс из говядины

    Диета Клиники Майо Отзывы Похудевших.
    Рубленный бифштекс из говядины

    Ингредиенты:

    • Говядина 400 гр;
    • Яйца 2 шт;
    • Оливковое масло.

    Способ приготовления:

    1. Мясо промыть, просушить, пропустить через мясорубку.
    2. Отделить белки от желтков яиц.
    3. В фарш добавить желтки, тщательно перемешать, сформировать небольшие котлеты.
    4. Сковороду сбрызнуть оливковым маслом, разогреть. Обжарить рубленный бифштекс на сковороде под крышкой с двух сторон до золотистой корочки.

    Капустный салат

    Диета Клиники Майо Отзывы Похудевших.
    Капустный салат

    Ингредиенты:

    • Белокочанная капуста;
    • Репчатый лук 1 шт;
    • Морковь 1 шт;
    • Лимонный сок;
    • Оливковое масло;
    • Зелень по вкусу.

    Способ приготовления:

    1. Лук и морковь очищаем от кожуры. Лук нарезаем тонкими полукольцами, морковь трем на терке.
    2. Капусту промываем, шинкуем.
    3. Смешиваем овощи в отдельной емкости, заправляем салат оливковым маслом и лимонным соком, перемешиваем.
    4. Перед подачей украшаем измельченной зеленью.

    Как правильно выйти из диеты

    При грамотном соблюдении диеты Майо необходимо правильно питаться в течение 2 недель. Первые 7 суток нужно приучить организм к употреблению растительной пищи на постоянной основе. Необходимо разнообразить рацион овощами и фруктами и придерживаться примерного режима. Вторая неделя требует не только подсчета калорий, но и изменения системы питания – перехода на сбалансированный здоровый рацион.

    Этот период считается выходом из диеты и требует полного исключения сахара и фастфуда, ограничения употребления масел и жирного мяса. В результате пищеварительная система организма привыкнет к растительной пище, снизится потребность к вредным продуктам питания. В постдиетическую неделю необходимо следовать правилам сбалансированного питания, чтобы не сохранить полученный за диету результат. Для того чтобы повторно не набрать вес, нужно придерживаться следующих принципов:

    • перейти на дробное питание по 4-5 раз в сутки;
    • отказаться от использования майонеза, заправлять салаты только лимонным соком или оливковым маслом;
    • нельзя жарить или коптить мясо – необходимо отваривать, готовить на пару или запекать мясные продукты;
    • при приготовлении домашней диетической выпечки рекомендуется избавиться от желтков куриных яиц и использовать только белки.

    В последнем случае вместо одного цельного яйца следует использовать 2 белка и 1 ст. л. растительного масла высокого качества.

    Диета Клиники Майо Отзывы Похудевших.
    Диета Клиники Майо Отзывы Похудевших.
    Диета Клиники Майо Отзывы Похудевших.

    Действие голодной диеты

    Диетологи утверждают, что желудок и кишечник играют немаловажную роль в очищении крови. Если эти органы загрязнены шлаками, это препятствует выведению из тела человека образовавшихся или скопившихся в нем ядовитых веществ. Голодная диета оказывает щадящее действие на пищеварительный тракт, уменьшается нагрузка на него, выделяются шлаки, накопившиеся в организме, в крови значительно уменьшается концентрация жиров и глюкозы, стимулируются процессы заживления.
    Голодные диеты лучше всего применять в санатории, так как лишь врач, знакомый с основами лечебного голодания, может решать, в какой именно диете нуждается тот или иной пациент, в течение какого времени ее необходимо соблюдать и какие дополнительные средства применять. Очень важен также массаж. Специальный метод массажирования живота ускоряет процессы заживления и выведения шлаков из организма.

    Успех в лечении зависит от того, когда после диеты начинается прием обычной пищи. Если слишком рано, то возможно нарушение деятельности сердца и кровеносной системы — просто организм «отвык» от твердой пищи.

    Диета Майера разделена на три этапа — чайная, молочно-булочная и щадяще-очищающая. Такая очередность сделает процесс более легким и закрепит полученный результат надолго.

    1. Чайный этап
      Еще этот этап принято называть «постом». На протяжении 2 недель разрешается употреблять в неограниченном количестве легкий травяной чай с медом или овощные бульоны. В это время также нужно пить чистую воду без газа и снизить физическую активность, чтобы не нанести сильный урон организму. Допускается прием солевых растворов натощак. Если в этот период вы будете испытывать сильное недомогание и головные боли, то обязательно обратитесь к врачу и прекратите диету.
    2. Молочно-булочный этап

      Диета Клиники Майо Отзывы Похудевших.

      На этом этапе в течение недели вам можно употреблять только мучное с молоком. В день разрешается съедать не больше двух черствых булочек и примерно стакан молока. Те, кто страдают непереносимостью лактозы, могут заменить его кефиром, йогуртом или ряженкой. Между приемами пищи в неограниченном количестве пейте чистую воду, а с утра — солевой раствор. Молочно-булочный этап позволит сформировать новые пищевые привычки.

    3. Щадяще-очищающий этап
      Многие называют его дренирующим, потому что он предполагает постепенное введение в рацион продуктов с разной степенью усвояемости. Длится этот этап неделю, как и предыдущий. Ваше меню должно расширяться в такой последовательности: сырые овощи, фрукты, отварной картофель, куриные яйца, нежирный творог, галетное печенье, паровые котлеты, каши, первые блюда на мясном бульоне. Объем каждого приема пищи варьируется от 300 до 400 грамм. Лучше всего измерять порцию по принципу «ладошки» — объем нашего желудка равен немного согнутой ладони. Важно и то, что калорийность всех приемов пищи не должна превышать 900-1000 ккал. Дополнительно употребляются солевые растворы.

    Противопоказания и вред

    Диетотерапия Майо не сбалансирована, поэтому соблюдать диету запрещается в следующих ситуациях:

    • при наличии сахарного диабета 1 и 2 типа;
    • при заболеваниях почек и мочевыводящих путей;
    • при наличии язвенно-эрозивного заболевания желудка и двенадцатиперстной кишки;
    • при нарушениях в перистальтике желудочно-кишечного тракта;
    • при желчнокаменной болезни;
    • при некорректной работе печени;
    • при беременности и кормлении грудью.

    Диетологи не рекомендуют соблюдать диету детям, подросткам и пожилым людям ввиду наличия нестабильного гормонального фона или патологий сердечно-сосудистой системы. В группу риска попадают люди, предрасположенные к развитию анафилактических реакций, и с различными хроническими заболеваниями. В таких случаях перед соблюдением диеты необходимо проконсультироваться с врачом.

    Плюсы и минусы

    Диетотерапия обладает следующими преимуществами:

    1. Эффективность диетического курса. Результат становится видимым на 2-3 сутки терапии, общая потеря в весе может составлять до 8 кг.
    2. Диета разработана опытными диетологами. В период ее соблюдения нет необходимости чувствовать голод и подвергать организм лишнему стрессу. В ходе терапии по похудению человек не подвергает себя риску появления желудочно-кишечных расстройств. Лечебный курс не противодействует принципам здорового питания.
    3. Низкокалорийная диета не повышает вероятность возникновения гастрита или язвы желудка.
    4. Диетический курс можно самостоятельно контролировать. График питания можно подстроить под индивидуальное расписание, вносить корректировки и питаться в удобнее время. Человек не ограничен в выборе овощей и фруктов и может самостоятельно подобрать другие продукты для дополнения рациона. При этом важно не делать питание монотонным и стараться его разнообразить, потому как организм требует употребления витаминных комплексов.
    5. Не происходит резкого снижения веса. Уменьшение жировой ткани не подвергает организм стрессу и не провоцирует развитие нарушений в работе органов.
    6. При переходе к естественному питанию результат возвращается в редких случаях при ведении здорового образа жизни и соблюдении правил выхода из диеты.

    Диета Клиники Майо Отзывы Похудевших.

    Параллельно диетотерапия обладает и существенными недостатками:

    1. Калорийность рациона низкая, и каждый организм обладает индивидуальными особенностями, поэтому набор из растительной пищи некоторым людям может не подойти. В результате снижения энергетической ценности питания ухудшается настроение, человек может впасть в депрессию и потерять эмоциональный контроль. Возможно развитие нарушений гормонального фона.
    2. В течение диеты нужно принимать суп, вкус которого может подойти не всем. В некоторых случаях овощной суп может спровоцировать рвотный рефлекс и чувство тошноты. Поэтому перед соблюдением диеты рекомендуется попробовать блюдо на вкус. Если организм его отвергает, необходимо отказаться от такого варианта диетотерапии.

    Принцип 5. Полезные жиры

    Доктор Майер не давал общих диетологических рекомендаций, так как был убеждён, что единого рациона, подходящего всем, не существует. Его подход нельзя отнести к палео, кето и веганскому, но в основе его – достаточное потребление растительной пищи и полезных жиров. Особенно австрийский врач любил льняное масло и льняные семечки, которые так богаты полезными жирными кислотами, в частности омега-3, которой не хватает большинству современных жителей мегаполисов.

    Авокадо, жирная рыба, оливковое и сливочное масло, качественный козий и овечий сыр и йогурт, сливки – все эти продукты стоит ежедневно включать в свой рацион. А сочетание клетчатки в виде овощей и масла гхи помогает восстановить стенки кишечника, справиться с аллергией и нормализовать пищеварение. Не говоря уже о всей пользе полезных жиров для волос, ногтей и кожи.

    Диета Клиники Майо Отзывы Похудевших.

    Выработка правильных пищевых привычек — одно из основных преимущества очищающей программы доктора Майера. В первую очередь, это позволяет обезопасить себя от стремительного набора веса по окончанию программы и возвращению к привычному образу жизни. Так, главными пищевыми привычками, которые должны сформироваться и закрепиться у человека после прохождения программы, являются:

    • спокойное и неспешное потребление пищи без отвлечений на другие занятия и разговоры;
    • тщательное пережевывание каждого кусочка, значительно облегчающее процесс переваривания пищи;
    • отказ от еды сразу после появления чувства легкой сытости;
    • потребление в день не меньше двух литров очищенной воды;
    • питание по режиму без перекусов и «кусочничества»;
    • отказ от вредных продуктов и привычек.

    Кроме того, важную роль в нормальной работе организма играет здоровый сон. Чтобы организм каждую ночь отдыхал полноценно, необходимо ложиться спать не позже, чем в 10 часов вечера. Ведь именно до полуночи сон является наиболее ценным для отдыха.

    Результаты и отзывы

    Марина Ковалева, 37 лет, Рязань: Перед соблюдением диеты не думала, что можно будет снизить вес на 5 кг. При получении быстрого результата переживала о последствиях для организма. Но опасения не оправдались: побочных эффектов не наблюдала. Курс легкий и качественный. Рацион на 70% состоит из продуктов растительного происхождения, за счет чего кишечник освободился от шлаков, организм очистился от токсинов. Ограничений в употреблении супа нет, чувства голода не испытывала. Для повышения эффективности похудения рекомендую заняться легкими физическими упражнениями.

    Оксана Лопухова, 25 лет, Томск: Вкус не понравился. Вареные овощи может есть не каждый, и я не входила в это число. Заставляла себя есть через силу, но результат стоил мучений. В процессе диеты вес уменьшился на 3 кг. Трудно сдержаться первые 3 суток без сладкого, поэтому заменяла кондитерские изделия фруктами и свежевыжатыми соками. Экспериментировала с разрешенными продуктами, чтобы не было приторного овощного вкуса. Разнообразие рациона позволяет выдержать неделю диеты.

    София Волтарева, 21 год, Санкт-Петербург: Моему организму диета понравилась. Чтобы не сорваться, соблюдала диету вместе с матерью. Вкус вареных овощей не понравился, поэтому начали перемалывать его в блендере для получения однородной массы с добавлением зелени. Каша обрела другой, более толерантный привкус. Для похудения я совмещала диету с легкой пробежкой. За неделю удалось сбросить около 4 кг.

    Принцип 6. Движение

    Тоже, казалось бы, очевидная рекомендация для любого человека, стремящемуся вести здоровый образ жизни. Но физическая нагрузка необходима не только для подтянутого тела и здорового сердца, но и для сильного пищеварения. Когда мы двигаемся, в особенности активно, мы ускоряем обменные процессы и кровоток, все системы и органы нашего тела начинают работать активнее.

    Там, где есть движение, нет застоя, нет болезней. Важно достаточно двигаться, чтобы иметь здоровое чувство голода и насыщения и хорошо переваривать пищу. Правило ста шагов после еды поможет быстрее насытиться, избежать переедания и дискомфорта после трапезы. Пассивный образ жизни наряду со стрессом и отсутствием культуры питания – главный враг здоровья, красоты и стройности современных людей.

    Источник: https://body-bomba.ru/diety/dieta-majo-otzyvy.html

    Поделиться этой записью: