Бузова похудела себе ноги

Содержание

Как худела Ольга Бузова. Диета и меню на день + фото до/после

Ольга Бузова, медийная личность, многим известная по шоу Дом 2, сейчас является певицей, активно ведёт свой инста блог, который является одним из самых популярных в России.

Ольга Бузова уже отметила свой 33 день рождения, но до сих пор выглядит отлично. Фигура и подтянутость присутствуют и конечно же интересно, как питается Оля и каких диет придерживается. Сама Ольга отмечает, что она склонна к полноте и в 21 год, когда она бросила курить она поправилась сразу на 10кг с чем ей потом пришлось бороться.

Ольга рассказывает, что пробовала сидеть и на кефире и ела кусочек хлеба раз в день, но долго это не продолжалось и наступал момент, когда она сметала всю еду что была в доме, после этого она сделала вывод, что кратковременные диеты не работают, а правильно питаться нужно регулярно.

Без физ. нагрузок хорошей фигуры не будет (с)

Что такое правильное питание по мнению Бузовой:

« Для меня правильное питание в первую очередь - сбалансированное по ккал и питательным веществам. Когда я обычно хожу на тренировки в день мне требуется 1300 калорий, в остальные дни пытаюсь ограничить себя до 1000. Я питаюсь небольшими порциями по 4-6 раз в день. Также если говорить о вредной еде, то следует отказаться от майонеза, жирной пищи, сладкого и любой другой высококалорийной еды, особенно от фастфуда. »

Если речь идёт о строгом контроле, то Ольга Бузова говорит, что практически никогда не нарушает правила по питанию, но признается, что раз в полгода может позволить себе сорваться на что-нибудь вредное и вкусное.

Ольга бузова также поделилась своим меню на день, обычно питается она так:

Завтрак: овсянка + ягоды, либо белковый омлет

Второй прием пищи: куриный бульон

Третий прием: овощной салат, без заправки.

Четвертый: небольшая порция диетической птицы (курица, индейка)

Пятый: вновь овощной салат

Также Ольга отмечает что выпивает минимум 3 литра воды в день.

Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, на данном канале будет ещё много всего интересного по теме ПП и Фитнес!

А как вы относитесь к Ольге Бузовой? Ответ пишите в комментарии!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/pohudevshaya/kak-hudela-olga-buzova-dieta-i-meniu-na-den--foto-doposle-5d52520bfbe6e700add30809

Как Ольга Бузова похудела навсегда

Gasrtonom.ru: Оля, ты такая стройная, неужели и тебе приходится бороться с лишним весом?

Может, это для кого-то будет неожиданностью, но я расположена к полноте. Бывали периоды, когда я была этаким пухликом! Чтобы бороться с этим, я начала заниматься спортом. Сразу появились фигура, талия, красивые руки, плечи. Я ходила плавать в бассейн – для того, чтобы верхняя часть тела и торс были всегда в форме. Я очень завидую тем девчонкам, которые от природы красавицы: худенькие, с шикарными фигурами. Кому-то очень повезло, а кому-то приходится стараться, чтобы выглядеть хорошо.

Gasrtonom.ru: А с диетами какими-нибудь экспериментируешь?

Когда мне было пятнадцать-шестнадцать лет, я была помешана на всяких диетах. И очень зря, хочу я сказать. Все эти «голодухи» ослабляют организм. Потом, когда я немножко подросла, поняла, что жизнь дана один раз и сейчас. И ограничивать себя так сильно в какой-то вкусняшечке просто глупо! Ведь есть и другие способы сбросить лишний вес.

Кстати, когда мы в основном едим? Вечером, перед телевизором, после работы или учебы, когда приходишь замученная, а мама жарит курочку с макарошками, и ты, наевшись, заваливаешься в одиннадцать вечера на диван…. Вот откуда лишние килограммы. Но ведь можно от этого отказаться. Я могу сказать, что не есть после шести – это основное правило. Сразу почувствуешь себя по-другому – это заметно буквально через полторы недели. Кроме того, надо включать в рацион большее количество низкокалорийных продуктов и в разумных пределах употреблять сладкое. Я против отказа от шоколада раз и навсегда. Ведь шоколад тоже нужен, он полезен —стимулирует мозговую деятельность. Можно есть сладкое. Но не каждый день.

Gasrtonom.ru: Какие варианты низкокалорийных блюд ты можешь предложить?

Лучший вариант легкой пищи – салатики. Я, например, летом горячее практически не ем, зато поглощаю фруктовые салаты. Это же столько витаминов! Лучший рецепт: взять киви, банан, яблоко, мандарин, апельсин и йогурт и все перемешать. (Это можно делать в любое время года. – Прим. Ред.)

Gasrtonom.ru: Как-то ты рассказывала, что окончательно перешла на здоровое питание…

Да, это случилось года полтора назад. Меня надоумил наш друг, фитнес-тренер Юра Никитченко. Это человек без капли жира. Он постоянно следил за мной. Сначала я его не слушалась и продолжала есть макароны с курицей и картошку с майонезом и кетчупом. Теперь же я не ем соевых продуктов, колбасы, стараюсь не есть полуфабрикатов и блюд сомнительного содержания. Не ем никаких чипсов, никаких сухариков. Если я заправляю салат, то оливковым маслом. Стараюсь есть меньше жареного и уж точно не жарю на масле.

Gasrtonom.ru: Каков твой обычный рацион?

На завтрак ем кашу - это геркулес, гречка или манка. Чаще всего все-таки геркулес, так как его можно вкусно приготовить: с ягодами или изюмом, с бананом, с черносливом, с персиком. Обед, который по правилам должен состоять из углеводов, – это макароны, но без мяса. Как правило, просто с салатом. Проходит какое-то время, и я ем мясо или творог, то есть продукты с высоким содержанием белка. Потом обычно тренировка и спорт – три раза в неделю. Перед сном можно выпить стаканчик кефира или съесть яблоко.

Блондинка Ольга Бузова (Дом-2 на ТНТ) без стеснения рассказала нашему корреспонденту, с каким трудом она избавилась от пышных форм и стала стройной красоткой.

Источник: https://www.gastronom.ru/text/kak-olga-buzova-pohudela-navsegda-1000593

Худой и еще худее: Ольга Бузова решила сбросить вес


Ольга Бузова работает над собой и охотно демонстрирует общественности наглядные результаты многочасовых занятий в спортзале и правильного питания. Некоторые поклонники даже считают, что телезвезде неплохо бы набрать пару килограммов — она кажется им слишком худой. Однако сама блондинка  с этим не согласна — более того, она продолжает тестировать на себе разные способы усовершенствовать свою фигуру.


Бузова опубликовала в Instagram фотографию, сделанную в одном из столичных центров красоты: «Сегодня я попробовала вакумнодренажный массаж- Icoone и миостимуляцию для тонуса мышц. Если вы стремитесь к идеальной фигуре, вам потребуется не мало времени и сил, но если все совмещать с аппаратными методиками, вы добьетесь результата в 2 раза быстрее!» (орфография и пунктуация автора сохранены, — прим. Woman.ru). Правда, фолловеры не нашли у супруги футболиста Дмитрия Тарасова ни одного лишнего килограмма и в комментариях к посту сошлись на том, что худеть ей просто некуда.

Источник: https://www.woman.ru/beauty/body/article/181205/

Поделиться этой записью: