Как похудел настя каменских

Содержание

Советы и секреты похудения от Насти Каменских

Стремительное похудение Насти Каменских вызвало столько пересудов среди ее поклонников, что этим заинтересовались даже люди, далекие от обсуждения жизни звезд. Популярная телеведущая, известная певица – Каменских всегда была в центре внимания и нисколько не стеснялась своих объемных форм в обтягивающих платьях. Однако за очень короткий срок она сильно похудела, поразив всех стройностью фигуры. Настя утверждает, что этого удалось достичь благодаря ее собственной системе снижения веса, о которой она с удовольствием рассказывает всем, кто тоже хочет похудеть.

Как похудела

Когда Каменских рассказывает о своем снижении веса, то всегда акцентирует внимание не на сброшенных килограммах, а на новых, более маленьких размерах одежды.

Популярная ведущая старается не упоминать каких-либо цифр, обсуждая свое стремительное снижение веса, но с удовольствием говорит, что постройнела на 3 размера. По некоторым утверждениям, всего за несколько месяцев певице удалось снизить массу тела примерно на 20 кг. Но при взгляде на фотографии прошлых лет и сегодняшние можно предположить и более серьезные результаты.

Каменских утверждает, что похудеть ей помогла собственная система. В ее основе соблюдение режима питания, выбор здоровой еды и постоянная спортивная активность. Настя старается кушать понемножку каждые 3 часа и не делает себе поблажек в еде. Когда чувство голода становится нестерпимым, пьет воду.

На каждый прием пищи Настя готовит себе еду самостоятельно. Это занимает немало времени. При этом она уверена в том, что в блюдах мало калорий и только полезные для здоровья продукты.

Певица уверена, что для похудения не обойтись без спортивных занятий. Она интенсивно работает на тренажерах, бегает, плавает. По ее мнению, интенсивные нагрузки помогают обрести стройность и стабильно поддерживать ее.

Биография

Фигура Насти Каменских с юности не отличалась худобой. Уже будучи подростком девушка обзавелась пышными формами, но ничуть их не стеснялась. Она подготавливала себя к тому, чтобы стать певицей. Носила обтягивающие платья и совершенно не переживала из-за того, что не худая.

Предполагается, что толчком для борьбы с лишним весом стали пересуды в прессе о вероятной Настиной беременности. Певица перепробовала множество строгих диет, но затем решила худеть по придуманной самостоятельно системе, которая принесла желанный результат. Настя охотно делится опытом снижения веса в своем блоге, где все желающие видят ее тренировки и готовку диетических блюд.

Параметры фигуры

В социальных сетях опубликовано много фотографий Насти Каменской в купальнике. Постройневшей звезде есть чем гордиться: у нее объем груди – 97 см, обхват талии – 65 см, объем бедер – 97 см.

Звезде удалось очень гармонично скорректировать свой вес. У Насти довольно высокий рост, при котором ее подтянутая фигура выглядит идеально.

В мае 2018 популярной певице и телеведущей исполнился 31 год. Сведения о ее росте и весе, которые публикуются в разных источниках, разные и порой противоречивые. Звезда старается не давать в прессу точных описаний своих параметров и акцентирует внимание на сокращении размера своей одежды.

В 2017 году публиковалось, что рост певицы 173 см, а весит звезда 52 кг. По другим данным, вес Насти около 67 кг при росте 174 см.

Советы от звезды: как похудеть

Каменских советует в первую очередь убрать из дома все калорийные продукты, которыми удобно перекусывать. Это помогает избежать соблазна употребить что-нибудь неполезное, когда грустно или нет охоты заниматься приготовлением еды.

Тем, кто задался целью сбросить вес, Настя рекомендует:

  • жестко соблюдать время завтраков, обедов и ужинов;
  • накладывать себе маленькие порции еды;
  • забыть о перекусах, даже малокалорийных;
  • пить много воды и исключить алкоголь;
  • обязательно давать себе физические нагрузки.

Интервью

В июле 2015 года на сайте 7 дней.ru было опубликовано интервью Насти Каменских, в котором она ответила на вопросы журналистов по поводу своего похудения.

— В чем секрет вашего похудения?
— Первым делом я выбросила весы. Работая над фигурой, надо уменьшать не вес, а размеры одежды. Ориентироваться не на килограммы, а на сантиметры — на правильные объемы и рельефы тела.
— Спорт вам помогал добиться желаемых параметров?
— Конечно, без спорта не обошлось. Это современные танцы, а еще бодишейк, благодаря которому подтягиваются ягодицы, бедра, формируется талия. Но нужно заниматься 45 минут без остановки, только тогда сжигается жир и проявляются рельефные мышцы.

Секреты похудения

Настя считает, что главный ее секрет похудения – верить в себя. Женщине надо не забывать, глядя в зеркало, говорить о своей привлекательности и о том, что скоро она станет еще более неотразимой.

Еще несколько секретов, о которых певица готова рассказать худеющим:

  • для похудения должна быть цель, которая мотивирует;
  • нужно считать не килограммы, что сброшены, а размеры, которые стали меньше;
  • еду надо готовить своими руками, чтобы точно знать количество калорий;
  • не позволять себе поблажек в еде;
  • обязательно дополнить диету спортивными тренировками.

О советах и секретах похудения от Насти Каменских смотрите видео ниже.

Простейший метод похудения Ани Лорак, time: 5:23

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/59c1213d8139bac8715b177a/sovety-i-sekrety-pohudeniia-ot-nasti-kamenskih-5bd746c572e96d00aacab888

В чем секрет похудения Насти Каменских?

О том, как худела Настя Каменских, ходит много споров. Повышенный интерес вызван физиологическими особенностями певицы, так как она всегда отличалась пышными формами. Считается, что похудеть при такой фигуре невозможно, но Анастасия опровергла это мнение. Более того, она похудела без уменьшения размеров груди.

Как Похудел Настя Каменских. Советы и секреты похудения от Насти Каменских

Особенности и правила диеты

«Если человек страдает обжорством и уделяет принятию пищи больше времени, чем повседневным заботам, проблему нужно искать в психологическом состоянии (см. психологическая зависимость от еды). Мы кушаем, чтобы жить, а не наоборот. С лишним весом нужно бороться постепенно. Ни в коем случае нельзя садиться на диету резко, организм не скажет Вам за это спасибо, а только ухудшит состояние здоровья. Мне понадобились месяцы здорового питания и занятия спортом, чтобы стать стройной», – объясняет Настя Каменских.

Анастасия открыла для себя индивидуальные способы борьбы с лишними килограммами:

  1. Поставить для себя цель и проявить желание. «Первое, что я сделала, – рассказывает артистка, – это перестала становиться на весы, а ориентировалась только на свою одежду, которую носила, будучи стройной. Так у меня зародилась цель – в эту одежду я должна влезть. С помощью правильной диеты и физических упражнений я в течение 2-х месяцев потеряла в бедрах 12 сантиметров, а мой вес остался таким же».
  2. Дисциплинировать себя. Ранее Настя объясняла неправильный рацион питания и свою «пышную» фигуру бесконечным гастрольным графиком. И в таком темпе уследить за правильным питанием просто невозможно. Теперь Анастасия действует по-иному. «Рано утром я готовлю для себя блюда с расчетом калорий на весь день, выбирая при этом только здоровые продукты. Поэтому выезжая на фотосессии, съемки, гастроли у меня всегда под рукой правильная еда».
  3. Коррекция порций. «Раньше я считала, что если много поешь, то кушать захочется не скоро. Но это оказалось не так. У меня постоянно присутствовало чувство голода, а от огромных порций чувствовала тяжесть и дискомфорт. Уменьшила себе порции. Если раньше я могла съесть целый банан, а то и два, то теперь я предпочитаю только половинку. Употребляю много жидкости, примерно 4 литра в сутки. Алкоголь я совсем исключила, он только провоцирует аппетит. Главное – принимаю пищу в четко установленное время».
  4. Психологическая настройка. «Стараюсь ежедневно говорить себе, что я красивая и стану еще красивей, – делится Настя. – Каждая женщина должна просыпаться с такими словами и засыпать с ними. Тогда все у Вас будет отлично».

Результаты

В интервью Каменских никогда не скрывала, что страдает склонностью к полноте. Певица утверждает, что путь к похудению был очень сложным. Это были долгие голодания и агрессивные диеты. Результат оставался незаметным и после этого организм набирал вес в два раза больше.

Только когда певица поставила для себя цель добиться стройной фигуры с помощью ежедневных тренировок и употребления здоровой пищи, эффект превзошел ожидания. На данный момент Настя Каменских демонстрирует это, опубликовывая фото в купальниках и обтягивающих платьях. Благодаря своему здоровому режиму дня, она достигла безупречных параметров фигуры.

Как Похудел Настя Каменских. Как похудела певица Настя Каменских?

Анастасия в интервью не дает четких цифр своего веса, а всегда рассказывает только о том, что может носить узкую одежду. Поэтому, судя по фотографиям, можно только предполагать, что певица похудела на 2-3 размера.

Примерное меню

Секретом похудения артистки является 20% физических тренировок и 80% правильного рациона питания. Конечно, каждая диета считается дорогим и хлопотным удовольствием, но результативным. «Время приготовления еды на целый день занимает у меня по 1,5 часа каждое утро, – делится звезда. – Но зато еда всегда под рукой и не надо бежать куда-то покупать продукты и кушать на ходу. Я принимаю пищу 4-5 раз в день. В моем меню всегда присутствует диетическое мясо, овощи и фрукты. Из напитков я предпочитаю свежевыжатый сок».

Дополнительно рекомендуем прочитать статью о дробном питании.

Главное, согласно советам Насти Каменских, – это ограничить себя в потреблении жирной, жареной, копченой еды, блюд с минимальным содержанием соли, мучных и кондитерских изделий.

Анастасия поделилась своим приблизительным рационом питания:

  1. Завтрак начинается у певицы с овсянки, сваренной на воде без соли и сахара. В кашу добавляются орехи миндаля (5-7 шт.) и тертое зеленое яблоко. Напитком служит зеленый чай либо сок.
  2. По истечению 3-х часов у Насти наступает второй завтрак, который является более сытным. В него входят 3 куриные яйца, отваренные вкрутую и салат из овощей без масла и соли.
  3. На обед Каменских отваривает себе рисовую или гречневую кашу с диетическим отварным мясом (курица, кролик и т. д.), делает фруктовый салат. Каждые 2-3 дня Настя заменяет мясо низкокалорийной рыбой.
  4. Ужин. На столе присутствует диетическое мясо или рыба, приготовленная на пару, и овощи.
  5. Иногда певица устраивает для себя поздний ужин примерно в 22:00. В меню входит творог или кефир, не содержащие жира.

Также Анастасия Каменских устраивает для себя 2 вида диет. Первый вариант – строгий. Включает в себя употребление в течение 2-х дней только воду. За неделю до диеты следует исключить молочные продукты, рыбу и мясо. Употреблять только те овощи, которые содержат высокий процент воды (огурец, сельдерей, листья салата). Если в момент использования диетического рациона сильно испытываете голод, допускается выпить стакан обезжиренного кефира.

Второй вариант диеты – суповой. Длительность диеты составляет 5 дней. Ежедневно следует менять рецепты супов. Примерное суповое меню у Насти на время диеты:

  1. День первый. Продукты: свекла, капуста и помидор. Все отваривается в слегка подсоленной воде и заправляется зеленью.
  2. На второй день подается суп из корня сельдерея и брокколи. Овощи измельчаются на терке.
  3. На 2 литра воды берутся 200 грамм помидоров, сельдерея и свеклы. Перед подачей посыпать укропом или петрушкой.
  4. Ингредиенты: 300 грамм капусты белокочанной, картошки и томата по штуке. Посыпать суп мелко нарезанным болгарским перцем.
  5. Отварить морковку, сладкий перец, помидор, картофель и капусту. После все овощи превратить в пюре с помощью блендера. Отварить куриное яйцо и разрезать пополам. В тарелку насыпать крем-суп, украсив 1/2 яйца.

За день следует употребить не менее 4-5 тарелок супа. В первые дни чувство голода усиливается, поэтому допустимо приготовить легкий салат из помидоров, зелени, огурцов и капусты. Заправлять только лимонным соком.

Как Похудел Настя Каменских. Настя и Потап «сдулись» на 3 размера. Как похудела Каменских

Одним из самых любимых салатов у Насти Каменских является блюдо из салата-рукколы и креветок, а также тертой моркови:

  1. Первый диет-салат. Отварить 800 грамм креветок. На раскаленную сковородку налить 10 грамм оливкового масла и обжарить креветки 3 минуты. В отдельную посуду нарвать руками промытый рукколовый салат и высыпать сверху готовое мясо. Слегка посолить блюдо и украсить помидорами черри.
  2. Натереть на крупной терке морковь и яблоко. На сковороде обжарить растолчённые грецкие орехи и перемешать с основными ингредиентами. Заправить салат лимонным соком и медом (10 грамм) и украсить зеленью.

Плюсы и минусы диеты

Каждая диета имеет свои преимущества – выводятся вредные токсины, теряется лишний вес, организм получает витамины и минералы, укрепляется иммунитет и прочее. Но, там где есть плюсы, всегда присутствуют минусы:

  • непереносимость организма, которая сопровождается головной болью, тошнотой, ухудшением стула, рвотой, аллергическими реакциями и другими последствиями;
  • развитие либо обострение хронических заболеваний;
  • депрессия и психологические расстройства;
  • дегидратация организма (обезвоживание);
  • зависимость от диеты эмоционального характера.

Возможные противопоказания

Многие люди садятся на диеты, не задумываясь о возможных противопоказаниях. К каждой терапии следует относиться серьезно, ведь от этого зависит состояние здоровья. К противопоказаниям относятся:

  • гипертония II и III стадии;
  • заболевания почек и печени;
  • нарушения в органах ЖКТ, язвы;
  • беременность и период лактации.

Повторное применение и выход из диеты

Как рассказывает Настя Каменских, повторные диеты она соблюдает каждую неделю. «Эти дни я называю разгрузочными. В основном я стараюсь не злоупотреблять такими диетами. В моем рационе присутствуют водные дни и мне достаточно их. Главное – нужно не только следить за питанием, но и активно заниматься физическими упражнениями, – уверяет певица. – Суповые диеты я устраиваю каждый месяц. В перерывах могу позволить себе съесть что-нибудь вредное, но в меру».

После каждой диеты необходимо время для восстановления. Не рекомендуется сразу начинать прием пищи с «тяжелых» блюд. В первые дни желательно употреблять каши, овощи и фрукты. После постепенно переходить на привычное питание и активный образ жизни.

Если Вас заинтересовала диета Насти, обязательно попробуйте её. Но предварительно убедитесь, что у Вас отсутствуют противопоказания. А при наличии каких-либо патологических процессов в организме проконсультируйтесь с лечащим доктором.

Источник: https://diets-10.ru/kak-pohudela-nastya-kamenskih.html

Как похудела Настя Каменских

Многие были удивлены, увидев, как похудела известная певица Настя Каменских. В первую очередь представительниц прекрасного пола интересует ее диета, так как фото до и после похудения вызывают восхищение и желание довести фигуру до такого же идеала. Певица поделилась своими секретами.

Секреты похудения от певицы и блогера Насти Каменских – Все буде добре. Выпуск 1115 от 01.11.17, time: 18:42

Диеты и неудачи

Проблемы с весом преследовали известную Каменских с детства. Пришедшая популярность лишь усугубила положение – времени на себя стало еще меньше. Но только когда отметка на весах остановилась на критических для ее роста и телосложения 80 кг, певица решила действовать. Своими успехами она делится с поклонниками в Инстаграм и уже завоевала множество последователей.

Как Похудел Настя Каменских. Как похудела Каменская Настя?

Настя Каменских и ранее пробовала различные способы сброса веса, но эффект от них был краткосрочным. Вот неполный список методов похудения, которые она испробовала:

  • диета «скорая помощь»: призвана уменьшать объемы и снижать вес за счет вывода из организма лишней жидкости;
  • рисовая диета;
  • голодание при регулярных тренировках и повышенном потреблении жидкости;
  • монодиеты, основанные на постоянном потреблении определенных видов продуктов в течение фиксированного периода времени;
  • диета спортсменов «белково-углеводное чередование».

Певица выделяла по эффективности рисовую диету, ведь первые результаты ее были ошеломляющими – до 8 кг за 9 дней. Особенности диеты в чередовании 3-х дней риса, 3-х дней белка, 3-х дней овощей. Но результат с каждым разом становился хуже, а вес слишком быстро возвращался.

Как Похудел Настя Каменских. Настя Каменских похудела на карантине. Секреты и лайфхаки певицы для красивой фигуры

Интересно: Диета от Алисы Фрейндлих «5 кг за 7 дней»

Секрет успеха

Ответ на вопрос о том, как Насте Каменских удалось похудеть, достаточно прост, хоть вызывает недоверие у скептиков. Она полностью изменила свое питание на здоровое и за первую неделю потеряла 3 кг.

Певица отказалась от любимых продуктов, которые способствуют набору веса. А именно: от выпечки и мучного, сладостей, картофеля, сахара и арбуза. Потребление соли было сведено к жизненно необходимому минимуму и находится под контролем, чтобы избежать задержки жидкости в организме и отечности.

Как Похудел Настя Каменских. В чем секрет похудения Насти Каменских?

Каменских советует утром отмерить необходимое количество соли, согласно параметрам тела, и в течение дня использовать только ее. Также она рекомендует не гнаться за дорогими продуктами, а обратить внимание на ту еду, которая по карману каждому. Секрет похудения Насти Каменских в дисциплине и четко поставленных целях.

Особенности и основные постулаты правильного питания от певицы:

  1. Разгрузочные дни 1 раз в неделю.
  2. Разумное потребление углеводов – они должны присутствовать в рационе 2 раза в день.
  3. Питание должно быть дробным, лучше всего 5-разовым, с приемом пищи каждые три часа.
  4. Присутствие в рационе свежих фруктов и сезонных овощей в количестве 70% от дневного рациона.
  5. Все мясное должно быть в отварном либо запеченном виде.
  6. Кисломолочные продукты, богатые кальцием, должны быть низкой жирности.
  7. Есть нужно всегда в одно и то же время.
  8. Много пить (до 3 л в день).
  9. Последний прием пищи — не позднее 23 часов.

Особое предпочтение певица отдает яблокам и грейпфрутам, из белковой пищи – мясу птицы, яйцам, рыбе белых видов. В огромных объемах Настя потребляет листья салата в сочетании с овощами. Из каш приветствует нешлифованный рис и гречневую крупу.

Интересно: Суповая диета Галины Вишневской

Питание на один день

Примерное меню от Насти Каменских:

  1. Завтрак: овсянка (около 40 г сухой крупы), сваренная на воде без приправ, соли и сахара. Обязательно со свежими фруктами (яблоком, сезонными ягодами) и несколькими измельченными орехами.
  2. Второй завтрак: салат либо 3 отварных яйца. Ограничений на объем гарнира нет – до насыщения.
  3. Обед: белое мясо птицы, отваренное либо приготовленное в духовке/на гриле. Гарниром служат каши с небольшим количеством соли.
  4. Ужин: отварная или запеченная белая рыба с гарниром из овощей.
  5. Второй ужин: 100-150 г творога с жирностью 0% и 1 чашка черного чая средней крепости.

Как Похудел Настя Каменских. Как похудела Настя Каменских

Масло желательно употреблять оливковое, но можно использовать обычное подсолнечное рафинированное в небольших количествах. Рыбу и мясо птицы можно чередовать в разные приемы пищи в течение дня. Если день предполагается не активный, то гарнир из каш в обед можно исключить и заменить его салатом либо отварными овощами. Из слабостей, которые можно себе позволить в первой половине дня, самой безопасной певица называет чизкейк. Но такие поблажки она разрешает себе очень редко.

Разгрузочные дни от Каменских включают потребление в три приема 6 отварных яиц и 3 грейпфрутов. Обязательное условие: много пить чистой воды и исключить кофе и чай.

Когда выдаются дни, свободные от гастролей, Каменских готовит пищу на день сама. Обычно это занимает час и более. Взвешенные порции раскладываются в подписанные контейнеры для удобства и экономии времени.

Как похудела Настя Каменских без диет, прекрасно видно на ее фото до и после. За таким отличным результатом скрываются сила воли и дисциплина. В видео-интервью певица поделилась сложностями звездного питания:

Похудевшие звезды. 10 самых... - Центральное телевидение, time: 26:02

10.05.2020

Источник: https://topbodies.ru/kak-pohudela-nastya-kamenskih/

Поделиться этой записью: