Диета для самых ленивых африкантовой

Содержание

Диета Африкантовой: как похудела Марина, меню для самых ленивых

История похудения и диеты Марины Африкантовой

Есть самые разные мнения о том, как на самом деле она похудела. Так, существует множество сайтов, на которых даются советы о том, как скинуть вес по ее диете, но вот сколько я не искал, я не смог найти рассказа самой бывшей модели об этом. Может быть, вам где-то встретилось такое ее откровение?

Меньше калорий

Между тем, в числе диет от Марины фигурирует, например, такая.

https://www.youtube.com/watch?v=-hDb339ls0Y'

Минимум калорий, отказ от всего мучного, жирного, сладкого, острого, соленого. Ну и бег по 20 минут в день.

Рацион питания

  • Завтрак – чай с медом (2 ч.л.)
  • Второй завтрак – сыр с низким процентом жирности
  • Обед – салат из капусты (как вариант – из капусты и яблока), приправленный несколькими каплями сока лимона. Можно суп из нарезанных на кубик и отваренных моркови, зелени, сладкого перца, лука.
  • Ужин – отварная говядина и салат из овощей (любых видов капусты, огурцов, сладкого перца, зеленого лука, укропа, петрушки, щавеля).

Монастырский чай – берут соцветия нескольких цветов — липы, одуванчика, черной бузины и ромашки смешивают с плодами фенхеля, перечной мяты, сенны, и, залив 1 литром кипятка, настаивают 20 минут. Пить этот напиток в течение дня.

Также мне встретился сайт, названный по ее фамилии, но, судя по регистратору доменных имен, зарегистрированный на имя некоей Раисы Федоровой. На нем можно прочитать интервью с Бузовой, ведущей телешоу «Дом 2», в котором Марина рассказывает о том, как скинула 25 кг за месяц (91 кг) с при помощи одного чудодейственного средства и тут же предлагается его купить.

На другом сайте в точно такое же интервью вставлено уже упоминание о магическом утягивающем белье, которое обладает точно таким же поразительным похудательным эффектом. Несложно сделать вывод о том, что и в первом, и во втором случае на имени девушки просто пытаются заработать.

Третье мнение – чтобы быстро вернуть себе прежние стройные формы, бывшая модель прибегла к хирургическому вмешательству. Более того, говорят, ныне уже бывшая ее коллега по «Дому 2» Элина Карякина (Камирен) открыла правду о способе сброса веса Африкантовой, сообщив, что та на самом деле пошла к пластическому хирургу.

По Интернету гуляет фото, датированное еще ноябрем 2014 года, где Марина консультируется с хирургом по поводу уменьшения своих пухлых щек, утверждают, что на сайте «Дома 2» было даже видео об этом, но я его не нашел.

Диета Для Самых Ленивых Африкантовой. Диета Марины Африкантовой: основые секреты

Так же в ноябре прошла новость о том, что девушка собралась к пластическому хирургу по маммопластике – увеличить грудь. Был приведен даже скрин якобы из ее аккаунта в социальной сети, где она сообщает об этом. Правда, после того, как похудевшая Марина летом 2015 года вернулась на публику, она, как утверждается на сайтах в Интернете, ни к какой хирургии не прибегала и просто сидела на диете и бегала.

За семью печатями

Одним словом, друзья, правду о том, как реально похудела Африкантова, знает только она сама, а вот ее мнения, высказанного на камеру, я не нашел.

Исходя из всего вышеперечисленного, я абсолютно точно посоветовал бы вам одно: не верить сайтам-мошенникам, которые, прикрываясь именем девушки, продают всякие чудодейственные средства для похудения. Я уверен, что с помощью приобретения таких препаратов вы лишь обогатите их продавцов, но не сбросите свой лишний вес.

Постоянные ссоры и недопонимание с любимым парнем привели к депрессии и быстрому набору веса. Монодиеты не помогали. Бывшая королева красоты вынуждена была пойти на кардинальные меры. В ее случае это было изменение образа жизни. Так как сама Африкантова предпочитает не делиться со всеми полной методикой своего похудения, по рассказам знакомых и публикациям в средствах массовой информации мы составили лишь приблизительный список действий, приведших к хорошему результату (около 25 килограмм сброшенного веса).

Диета Марины Африкантовой заключалась в жестком ограничении ежедневно потребляемых калорий, полном запрете на некоторые продукты и режиме питания. То есть, по большему счету, суть похудения в снижении энергетической ценности пищи, поступающей в организм, и параллельном увеличении энергозатрат.

Диета Марины Африкантовой принесла свои плоды – сейчас девушка весит 53 кг при росте 177 см. Девушка призналась, что похудела благодаря ежедневному контролю над калориями. Суточный калораж должен составлять от 1000 до 1300 ккал. Именно таким образом можно заставить организм сжигать собственный жир. Под железным запретом оказались продукты с высоким процентом жирности, выпечка, сладости и соленья. Марина полностью отказалась от сахара, лишь иногда добавляя в чай немного меда.

По мнению диетологов, способ, который Марина выбрала, чтобы вернуть прежнюю форму, правильный и не вредит организму. Но режим строгого ограничения следует соблюдать не дольше месяца. Когда вес придет в норму, нужно немного повысить суточное потребление калорий, но только за счет здоровой пищи.

Чтобы в будущем лишние килограммы снова не вернулись в виде окорочков и «ушек» над бедрами, нельзя забывать о физической активности. Бег, танцы, прогулки с собакой – главное, давать своему организму достаточную нагрузку. При правильном подходе, диета Марины Африкантовой поможет сбросить от 5 до 15 кг.

Мало кому известно, что Алла занималась балетом, но чрезмерная полнота мешала ей достигать желаемых результатов, поэтому с любимым делом пришлось завязать. Сильная духом спортсменка не смогла просто так сдаться, она была готова на все ради своей мечты. Алла Духова довольно быстро сбросила лишний вес ради заветной цели, что привлекло внимание Марины Африкантовой.

Встретившись на одной из презентаций, девушки обсудили все недостатки участницы «Дома-2», и Марина получила пару дельных советов от танцовщицы. С того момента девушка занялась собой и достигла действительно чудесных результатов. Теперь множество молодых зрительниц ток-шоу мечтают узнать секрет и добиться таких же показателей и для себя.

По всем предыдущим фактам нельзя точно понять, как похудела Марина Африкантова из «Дома-2». Что же именно должно присутствовать или отсутствовать в диете обязательно?

Начать следует с того, что запрещается употреблять в пищу во время диеты даже в минимальном количестве:

  1. Хлебобулочные изделия (с добавками).
  2. Кондитерские изделия (запрещается даже горький шоколад).
  3. Газированные напитки.
  4. Жареные блюда.
  5. Мучные изделия.

Если вычеркнуть все эти продукты из меню, то снижение веса будет заметно уже через неделю. А вот обязательные к употреблению продукты сама Марина рекомендует купить специально для периода диеты:

  1. Овощи.
  2. Свежевыжатые соки.
  3. Яйца (исключительно в вареном виде).
  4. Натуральный мед.
  5. Белковые продукты.
  6. Травяные чаи.

Как похудела Марина Африкантова

Звезда реалити-шоу «Дом-2» известна зрителям как пышечка. Особенно вес начал увеличиваться, когда у нее начались проблемы в отношениях. Часто девушка заедала стресс. Потом корила себя за это, пробовала новые способы похудения. Но ничего не давало результата, по крайней мере, на долго.

Диета Для Самых Ленивых Африкантовой. Диета участницы «Дома-2» Марины Африкантовой

Но все больше знаменитостей, кто обладал аппетитными формами, решили, что пора привести себя в форму. Вариантов похудения достаточно много. Марина Африкантова не стала исключением. Она сбросила около 30 кг лишнего веса. И превратилась из пышечки в стройную фотомодель. Сразу поползи слухи о диете Африкантовой. Кто-то утверждал, что она смогла постройнеть благодаря пластике, другие считали, что она придерживалась очень строгого метода.

Марина Африкантова не отрицает, что перепробовала множество методик похудения. Она применяла гречневую, японскую, капустную, голливудскую, бразильскую и прочие. Но вес вскоре быстро возвращался, или девушка не выдерживала.

На похудение вдохновила Марину Алла Духова, которая в свое время чуть «не потеряла сцену» из-за лишнего веса. Но, когда Африкантова увидела, в какой замечательной форме артистка, она поспешила узнать о секрете успеха.

В итоге диета Марины Африкантовой заключалась в уменьшении общего количества калорий до 1200, в их тщательном подсчете. Девушка отказалась от употребления сладкого, мучного и жирного. Кроме того, она ежедневно занималась активными кардионагрузками. В зависимости от того, что больше нравится, можно бегать или быстро ходить. Продолжительность диеты 20 дней. Чтобы восполнить недостаток витаминов, необходимо обязательно принимать минеральные комплексы.

Во время диеты запрещены следующие продукты:

  • сладкие напитки и газировки,
  • жиросодержащие продукты,
  • белый и сдобный хлеб, лапша, кондитерские изделия.

Однако стоит предостеречь, что в Сети можно наткнуться на ложную информацию о том, как похудела Африкантова. Ходят слухи, что она применяла спрей, пила монастырский чай, зеленый кофе, ела семена чиа, принимала особенные содовые ванны и прочее. Все это не имеет отношения к реальности.

Совсем недавно эта девушка отличалась внушительной фигурой, и вдруг изменилась. На просторах интернета вспыхивали нешуточные споры, что же это: результат пластической операции? Если нет, тогда на какой диете сидела Марина Африкантова? Вскоре участница дала интервью, в котором поделилась своим секретом. Вся тайна диеты Марины заключается в жестком ограничении калорий в рационе, питании здоровыми продуктами и спортивных тренировках.

Диета Африкантовой для ленивых заключается в употреблении определенных продуктов в течение 6 дней, после чего рацион необходимо повторить еще 2 раза. Если похудение на диете дается вам тяжело, то в диету можно добавить перекусы в виде овощей или фруктов, но учтите эффект от диеты будет снижен.

Понедельник:

  • Завтрак – 1 стакан нежирного кефира и кусочек черного хлеба;
  • Обед – кусочек черного хлеба, 1 стакан молока;
  • Ужин – 0,5 кефира, 1 яблоко.

Диета Для Самых Ленивых Африкантовой. Диета марины африкантовой. Диета для ленивых Марины Африкантовой: меню, отзывы

Вторник:

  • Завтрак – 1 стакан томатного сока без соли и черный хлеб;
  • Обед – томатный сок с кусочком черного хлеба
  • Ужин – 1 литр томатного сока.

Среда:

  • Завтрак – бутерброд с черного хлеба и сыра;
  • Обед – 100 грамм вареной рыбы и чашка бульона;
  • Ужин – 100 грамм куриного отварного мяса.

Четверг:

  • Завтрак – овсяная каша с ложкой меда;
  • Обед – куриный бульон и кусочек черного хлеба;
  • Ужин – 2 вареных яйца, пол литры кефира.

Пятница:

  • Завтрак – 2 яблока и стакан свежевыжатого сока;
  • Обед – легкий овощной суп и свежие овощи;
  • Ужин – салат из моркови, капусты и огурцов.

Суббота:

  • Завтрак – 2 апельсина и чашка чая;
  • Обед – винегрет и фруктовый сок без сахара;
  • Ужин – фруктовый салат и литра нежирного кефира.

По истечении шести дней следует повторить рацион питания. Не стоит придерживаться такого питания больше 20 дней, поскольку это может негативно отразиться на желудочно-кишечном тракте. Если результат вас не устраивает можно повторять диету, но не чаще 1 раза в 2 месяца.

Врачи — диетологи убеждены, что методика похудения Марины приносит хорошие результаты, эффективность обеспечивает снижение калорийности и жирности пищи.

Соблюдать диету стоит не больше полумесяца, так как из-за недостаточной сбалансированности организм не будет получать необходимые витамины и минералы.

loading…

Достигнув критических 80 килограммов, некогда хрупкая девушка, боялась смотреть на себя в зеркало. Взять себя в руки ее заставила жуткая депрессия на фоне лишнего веса и проблемы в личной жизни. Эти факторы были взаимосвязаны, ведь когда-то Марина была признанной красавицей, завоевывала призы в конкурсах красоты, от поклонников не было отбоя.

А сейчас она разве что может претендовать на роль модели Плюс-сайз. Диета Марины Африкантовой формировалась методом проб и ошибок: девушка опробовала на себе почти все знаменитые способы похудения, а результата не было. Золотой рецепт диеты от Марины появился, когда она стала придерживаться таких правил:

  • Не есть хлеб, сдобу, кондитерские изделия;
  • Ограничила употребление алкоголя;
  • Не притрагивалась к полуфабрикатам и жирным продуктам;
  • Ограничила употребление соли.

Срок диеты 3 недели. При этом следует принимать поливитамины, чтобы организм получал необходимые микроэлементы и полезные вещества. Спортивные занятия должны занимать минимум 15 минут в день – не так уж и много, если хочется получить результат. Спорт также ускорит потерю веса.

Калорийность Диеты Марины Африкантовой очень низкая – от 600 до 900 калорий в день. Поэтому для ее поддержания требуется недюжинная сила воли.

  • Сырые овощи и фрукты;
  • Кисломолочные продукты с нулевым показателем жирности;
  • Сыр твердых сортов;
  • Травяные чаи;
  • Немного меда.

Примерное меню на один день:

  1. Завтракаем ограничивается чашкой чая из ромашки с ложкой цветочного меда.
  2. Полдник проходит с 200 граммами творога или 100 граммами твердого сыра.
  3. На обед салат из капусты.
  4. Вечером можно съесть кусочек вареной телятины с овощами, не содержащими крахмал.

Перекусывать можно яблоками или сухофруктами.

В первый день желательно пить около 1.5-2 литра обезжиренного кефира в день. Прием пищи происходит до 18 часов. После шести разрешается выпить только стакан кефира. Во второй день можно пить томатный сок не более двух стаканов в день. Небольшая пробежка или гимнастика помогут ускорить процесс похудения.

Даже если вы не желаете усиленно заниматься физкультурой, вес все равно будет уходить. Поэтому диета Марины Африкантовой и называется «ленивой». Отзывы о таком способе похудения в сетях в основном положительные. Но многие отмечают, что если не заниматься спортом параллельно, тогда кожа не будет такой упругой и подтянутой.

На такой диете не рекомендуется сидеть более 21 дня, так как она очень жесткая. Необходимо сделать перерыв на неделю-две. В этот период не стоит набрасываться на «вредную» еду», а придерживаться раздельного питания. Диета Марины Африкантовой из Дома-2 помогла девушке вернуть и укрепить позиции первой красавицы. Такой способ похудения поможет и вам приобрести желаемые формы и стать стройной.

Преображение участницы телепроекта «Дом -2» заметили огромное количество людей, которые захотели узнать ее секрет. Диета для ленивых от Африкантов исключает приготовление сложных блюд и основана она на существенном сокращении калорийности рациона. Соблюдать диету нужно 20 дней. Чтобы компенсировать нехватку витаминов в организме дополнительно принимайте комплекс. Диета для ленивых подразумевает соблюдение меню, которое повторяется три раза:

  1. День №1. Утром можно 1 ст. нежирного кефира и кусочек ржаного хлеба. В обед вместо кефира выпейте молока с хлебом, а на ужин можно яблоко и 0,5 ст. кефира.
  2. День №2. Завтрак и обед включают 1 ст. томатного сока и кусочек ржаного хлеба, а на ужин можно только 1 л томатного сока.
  3. День №3. Начните свое утро с бутерброда из черного хлеба и кусочка сыра. В обед побалуйте себя 100 г вареной рыбы и чашкой бульона, а на ужин съешьте 100 г отварного филе.
  4. День №4. На завтрак можно овсяную кашу с ложкой меда, а в обед 200 мл куриного бульона и хлеб. Меню ужина включает пару отварных яиц и 0,5 л кефира.
  5. День №5. Утром можно съесть пару яблок и 1 ст. свежевыжатого сока, а в обед овощной суп и свежие овощи. Вечером приготовьте салат из морковки, капусты и огурцов.
  6. День №6. Завтрак включает пару апельсинов и чай, а обед состоит из винегрета и фруктового сока. На ужин сделайте фруктовый салат и выпейте 1 л нежирного кефира.

Поклонники участницы «Дома-2» и самого проекта уже придумали несколько версий по поводу уменьшения веса звезды. Кто-то с полной уверенностью заявляет о пластической операции, а кто-то больше склоняется к тому, что девушке помогла специальная диета.

На самом же деле верным является мнение о диете. Марина правильно питалась и регулярно посещала спортивный зал, где отзывчивые люди помогли ей составить правильную программу, ускорившую процесс похудения. Стоит учесть тот немаловажный факт, что рост ее составляет 177 сантиметров, а вес ей удалось скинуть с 78 до 53 килограмм.

В диете, которую использовала Африкантова, конечно же, присутствуют определенные плюсы. В первую очередь необходимо отметить высокую эффективность — за предельно короткий промежуток времени есть возможность избавиться от довольно большого веса. Кроме этого, в меню входят продукты питания, которые не только сгоняют жир, но и способствуют улучшению здоровья. Очищение организма при помощи натуральных компонентов — это действительно важное преимущество, которого не имеют многие диеты.

Сколько можно сбросить

Молодые девушки хотят узнать, на сколько похудела Марина Африкантова, чтобы самим добиться такого же результата. В этом случае следует обратить внимание на то, что количество скинутых килограмм будет зависеть от роста и веса каждого человека. Например, для самой Марины идеальным сброшенным весом стали те ненавистные 25 килограмм, но при достаточно высоком росте.

Калорийность диеты не выходит за рамки 600-1000 Ккал за сутки. Для того чтобы выдержать такой рацион, необходимо иметь силу воли и огромное желание достигнуть цели. В целом, за неделю любой человек сможет скинуть от 3 до 5 килограмм при соблюдении всех правил.

Меню диеты Марины Африкантовой

День 1-2:

  • до 2 литров кисломолочного напитка;
  • стакан сока из свежих помидоров;
  • 2 тоста из хлеба с отрубями.

День 3-4:

  • завтрак – кофе с молоком и половиной ложечки меда ИЛИ тост из черного хлеба с маслом;
  • обед – стакан нежирного мясного бульона, 100 грамм мяса, приготовленного на пару, ломтик черного хлеба;
  • ужин – стакан молока с ложечкой меда;
  • второй ужин – 100 грамм мяса со стаканом кисломолочного напитка ИЛИ кусочек сыра и 2 яйца.

День 5-6;

  • завтрак – 2 яблока ИЛИ 2 апельсина;
  • обед – суп на овощном бульоне с винегретом без добавления картофеля;
  • ужин – 2 яблока или 2 апельсина;
  • второй ужин – овощной салат без заправки ИЛИ ломтик ржаного хлеба и чай с медом.

Все последующие дни меню повторяется сначала.

Марина поделилась своими ощущениями от диеты.

  • самыми сложными были первые дни, очень хотелось поесть, но желание похудеть преобладало;
  • со второй недели организм привыкает к новому рациону, есть хочется меньше с каждым днем.

Важно не забывать о принципах здорового питания и после 20 дней, иначе вес вернется также быстро, как и ушел.

Прежде, чем садиться на диету Африкантовой, нужно четко определиться с желанием похудеть. Поставить перед собой реальную цель. Главная задача диеты запустить нормальный метаболизм. Питаться желательно пять раз в день, то есть идут три основных, полноценных приема пищи и два перекуса.

Примерное меню диеты от Африкантовой для самых ленивых может выглядеть следующим образом:

  1. Завтракать стоит чашкой зеленого чая с медом и порцию обезжиренного творога.
  2. Перекусить можно фруктом, например, яблоком.
  3. Обедают овощным салатом из капусты и морковки, заправленным лимонным соком. Пить разрешается зеленый или травяной чай без сахара.
  4. Перекусывают опять яблоком и цитрусовым фруктом.
  5. Ужинают белковой пищей, например, отварной или приготовленной на пару курицей или говядиной, можно рыбой. На гарнир идет салат из овощей.

В разные дни можно добавлять кисломолочные продукты с низкой жирностью без сахара, нежирный бульон, гречневую или овсяную кашу, овощной суп, винегрет, салат из огурцов и зелени. Пить разрешается обычную или минеральную воду, зеленый и травяной чай, морсы и компоты из сухофруктов без сахара, свежевыжатые соки.

Во время похудения важно следить за самочувствием, поскольку из-за бедности меню диеты Африкантовой могут возникать недомогания и слабость. Также к физическим нагрузкам необходимо относиться с осторожностью. Не стоит усердствовать, ведь она специально разработана для тех, кому лень заниматься или нет времени.

Для закрепления результата диету можно повторить через пару месяцев, при необходимости несколько раз в год. Но каждый раз на не должна длиться больше 2-3 недель.

Диета Для Самых Ленивых Африкантовой. Диета Марины Африкантовой – курс на правильное питание

Конечно же, не обошлось и без четкого меню. Тут нет простых советов, какие продукты употреблять в тот или иной прием пищи, а есть только конкретные блюда.

ЗавтракОбедУжин
ПонедельникСтакан нежирного кефира и ломтик черного хлебаСтакан молока и ломтик черствого черного хлебаПоловина стакана кефира и свежее яблоко
ВторникСтакан томатного сокаТоматный сок и черный хлебЛитр натурального томатного сока
СредаНебольшой бутерброд из черного хлеба и тонкого ломтика сыраВареная рыба (100 грамм) и бульонКуриное отварное мясо (100 грамм)
ЧетвергОвсяная каша с медомКуриный бульонПара вареных яиц
Пятница2 яблока и свежий сокЛегкий суп из овощейОвощной салат
СубботаПара апельсинов небольшого размера и чайВинегрет и свежий сок из фруктовФруктовый салат и два стакана кефира небольшой жирности

После истечения 6-дневного рациона его следует повторить заново. Более 20 дней придерживаться подобного питания не рекомендуется.

Без этого рациона идеального результата звезды добиться будет трудно. Поэтому придется себя ограничить в некоторых продуктах, но результат шокирует, о чем говорит сама участница «Дома-2». Фото, как Марина Африкантова похудела (до и после), показано ниже.

Рецепты

Отзывы диетологов гласят, что способ похудения девушки не вредит здоровью и является достаточно эффективным для любого веса. О том, как похудела Африкантова Марина на самом деле, расскажет не только 6-дневное меню, но и рецепты приготовления блюд.

Как приготовить салат:

  1. Капуста тщательно измельчается.
  2. Яблоко пропускается через мелкую терку.
  3. Все это смешивается и заправляется лимонным соком.

Диета Для Самых Ленивых Африкантовой. Диета от африкантовой для самых ленивых

Приготовление монастырского чая:

  1. Необходимо смешать вместе соцветия липы, одуванчика и черной бузины с перечной мятой.
  2. Затем добавляются плоды фенхеля.
  3. Все вместе заливается кипятком и настаивается около 20 минут.

Рецепт овощного супа:

  1. Мелко нарезаются морковь, лук, зелень и, по желанию, болгарский перец.
  2. В одной кастрюле все отваривается.
  3. После 15 минут варки посыпается зеленью и специями.

Марина Африкантова поделилась несколькими простыми и вкусными рецептами. Строгая диета не означает, что следует питаться только скучными блюдами. Можно готовить:

  • Овощной суп из лука, морковки, болгарского перца и зелени. Все нужно порезать, варить до готовности и посыпать петрушкой, укропом и специями.
  • Салат следует делать из шинкованной капусты, тертой моркови и яблока. Все перемешать и полить соком лимона. При желании можно покрошить зелень.
  • Чай можно заваривать из бузины, цветов липы, одуванчика, ромашки и листьев мяты, сенны и фенхеля. Смесь заливают горячей водой, но не бурлящим кипятком. Необходимо настоять 15-20 минут. Чай пьют по чашке в течение дня.

Диеты Марины Африкантовой относится к строгим. Чтобы соблюдать ее, необходимо точно настроиться на похудение. В результате соблюдения всех рекомендаций можно достигнуть потрясающих результатов.

Диета Марины Африкантовой: Отзывы

Несомненно, о том, как похудела Марина Африкантова, отзывы имеются разные. Людей, которые уверены в пластической операции, переубедить практически невозможно, поэтому о диете они даже и не думают.

А вот те, кто с самого начала верил в успех девушки, высказываются только с положительной стороны. Такая диета подойдет многим девушкам, потому как обеспечивает отличный результат.

Зная, как похудела Марина Африкантова, уже не страшно самим садиться на диету. Девушка показывает всем, что сила духа и стремление к цели — самые важные черты в характере любого человека.

https://www.youtube.com/watch?v=23YkY73XsTk'

loading…

Источник: https://strekalovsky.ru/dieta-afrikantovoy-samykh-lenivykh/

Диета от африкантовой для самых ленивых

Как похудела Марина Африкантова из Дома-2

Диета Для Самых Ленивых Африкантовой. Диета африкантовой марины меню

Совсем недавно участница проекта «Дом-2» Марина Африкантова имела довольно пышные формы, но буквально за несколько месяцев ей удалось сбросить около 25 кг благодаря особой диете.

Многих поклонников интересует, как худела Марина Африкантова: одни склоняются к мнению, что она сделала пластическую операцию, а другие говорят, что избавиться от лишнего веса ей помогла диета.

Последнее утверждение абсолютно верно, только дополнительно девушка посещала тренажерный зал и регулярно давала себе физические нагрузки, благодаря чему ей удалось снизить вес с 78 до 53 кг, при этом рост Марины составляет 177 см.

Диета Для Самых Ленивых Африкантовой. Чудодейственная диета Марины Африкантовой

Марина Африкантова: рост 177 см, вес 53 кг

Главным секретом диеты Марины Африкантовой является ограниченное употребление калорий и жиров, благодаря чему похудение происходит ускоренными темпами. Разгон метаболизма посредством употребления полезной пищи и занятий спортом также играет немаловажную роль.

Достоинства диеты Марины Африкантовой:

  • Высокая эффективность: удается снизить вес за очень короткое время;
  • Хорошее очищение организма благодаря присутствию в рационе только полезных и натуральных продуктов.

Противопоказана методика людям с любыми заболеваниями хронического характера, а также кормящим и беременным женщинам.

Сколько можно сбросить на диете Марины Африкантовой без вреда для здоровья

Диета Для Самых Ленивых Африкантовой. Диета Африкантовой: как похудела Марина, меню для самых ленивых

Сама девушка признается, что перепробовала множество разных методик, начиная от голливудской и заканчивая строгой гречневой, но они не давали таких результатов, как та, которую ей посоветовала Алла Духова. Впоследствии именно она помогла ей худеть на 5 кг за неделю.

  • Калорийность диеты Марины Африкантовой колеблется от 600 до 1000 Ккал в сутки, поэтому ее можно назвать достаточно жесткой, ведь для того, чтобы выдержать такой рацион, нужна хорошая выдержка.
  • Тем, кому интересно, уходят ли объемы на диете Марины, достаточно сравнить ее фотографии «до» и «после»: разительные различия очевидны, поэтому уменьшить обхват талии и бедер удастся легко.

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Диета Для Самых Ленивых Африкантовой. Диета Марины Африкантовой Узнай самые интересные факты биографии Первой Леди Америки — фото до и после пластики, кем была Мелания Трамп в молодости, до знакомства с Дональдом Трампом

Диета Для Самых Ленивых Африкантовой. Диета Марины Африкантовой: меню и советы по похудению

Марина Африкантова до и после похудения: фото

Диета Для Самых Ленивых Африкантовой.

Какие продукты использовала для похудения Марина:

  • Твердый сыр;
  • Обезжиренные кисломолочные изделия: кефир, йогурт, творог;
  • Чаи на травах;
  • Мед (ограниченно);
  • Овощи и фрукты.

Под строгим запретом находятся все жареные, жирные, соленые и сладкие блюда, так как они препятствует получению максимальной эффективности для похудения.

Диета Для Самых Ленивых Африкантовой.

Правила похудения от Марины Африкантовой:

  • Чтобы быстрее сбросить вес, нужно бегать хотя бы 20 минут в день, питаться 5-6 раз в сутки и пить много воды;
  • Рекомендуется соблюдать режим сна и спать не менее 8 часов.

Диета Марины Африкантовой: меню

Диета Для Самых Ленивых Африкантовой.

Участница «Дома-2» несколько месяцев пользовалась вот таким меню:

  • Завтракаем чаем с медом;
  • На ланч кушаем творог или кусочек сыра;
  • Обедаем капустным салатом;
  • Ужинаем вареной телятиной и салатом из некрахмалистых овощей;
  • Если ощущается голод, можно перекусывать яблоками.

Рецепты для диеты Марины Африкантовой

Диета Для Самых Ленивых Африкантовой.

  • Шинкуем капусту, натираем яблоко;
  • Смешиваем, заправляем лимонным соком.

Рецепт монастырского чая:

Диета Для Самых Ленивых Африкантовой.

  • Смешиваем соцветия липы, черной бузины, одуванчика и ромашки с перечной мятой, сенной и плодами фенхеля;
  • Заливаем 1 л кипятка, настаиваем 20 минут, пьем в течение дня.

Рецепт овощного супа:

Диета Для Самых Ленивых Африкантовой.

  • Нарезаем лук, морковь, болгарский перец и зелень;
  • Отвариваем, посыпаем зеленью и небольшим количеством приправ.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета Пелагеи.

Диетологи склонны к единому мнению, что способ похудения Марины Африкантовой однозначно эффективен, так как ограничение калорий и жиров по-прежнему остается одним из наиболее действенных и популярных вариантов. Несмотря на это, не стоит забывать, что организм нуждается в сбалансированном питании — каким не назовешь диету Марины, — поэтому пользоваться ее все же дольше двух недель не следует.

Диета Для Самых Ленивых Африкантовой.

Как выглядит сейчас Марина Африкантова: фото с Егором Халявиным

Чтобы в дальнейшем исключить возврат килограммов, достаточно придерживаться правильного питания, находить время на физические упражнения и сделать правильный выход после диеты Марины Африкантовой:

  • В первую неделю увеличивать количество овощей и фруктов, но плавно;
  • Начиная с 7 дня постепенно вводить мясо и рыбу нежирных сортов.

В результате диеты Марины Африкантовой для быстрого похудения уже многим женщинам удалось сбросить от 10 до 20 килограммов в зависимости от ее длительности, а также нормализовать обмен веществ.

Диета Для Самых Ленивых Африкантовой.

Отзывы наших читательниц

«Была очень удивлена, когда увидела Марину в новом образе. Решила тут же поискать информацию о том, как она похудела. Натыкалась на множество версий, начиная от использования какого-то спрея и заканчивая хирургическим вмешательством. Найдя диету, решила сама ее опробовать в действии, и была удивлена: действительно отвес за неделю составил почти 6 кг, а я еще сомневалась!»

Екатерина, 33 года:

«Мне тоже удивило столь резкое похудение Марины, но когда я воспользовалась ее диетой, все сомнения отпали прочь: сама я сбросила 10 кг за 2 недели. Правда, далось мне это нелегко ввиду очень голодного для меня рациона, зато килограммы не возвращаются вот уже несколько месяцев»

«Похудение на диете Марины Африкантовой действительно оказалось весьма эффективным: за месяц я сбросила около 20 килограммов. Теперь же делаю постепенный выход, но занятия спортом не бросаю. Думаю, что вес будет оставаться на теперешней отметке долгое время»

Позор Марине Африкантовой, которая отрекломировала Tito spraу как средство для похудения Обманула миллионы простых людей и инвалидов, которые не могут заниматься фитнесом. Теперь понятно, на какой рекламе Марина заработала себе деньги. И правильно, что Андрей Чуев ее гнобил ,более беспринципных, жадных до денег людей я не видела. Хотелось бы, чтобы Марина объяснила свою рекламу в прямом эфире перед теми людьми, которых обманули….

Откуда вы знаете, что это она его рекламировала? Это инетные аферисты. Африкантова.ком и подобные что только не рекламируют, используя имена знаменитостей — и капли, и спреи, и жевачки и прочую ерунду. Думаю, что Марина действительно сбросила вес из-за правильного питания и спорта.

Я не верю, что сброшенные килограммы не возвращаются, все это ерунда. Если склонен к полноте, так и останется.
Эта диета похожа чем — то на диету Пьера ДЮКАНА. http://happy-womens.com/primernoe-menyu-dietyi-dyukana.html

Конечно, сброшенные килограммы вернутся, если жрать без меры, а если ты хочешь быть красивой, то будешь постоянно следить за собой, своим весом и питанием. Мариночка молодец, красавица, и добрейший человечек.

Глядя на фото Марины до и после похудения, понимаешь, что лишний вес никого не красит. Даже такая красотка с полнотой теряет свой шарм и становится просто толстой теткой с заплывшими чертами лица и вторым подбородком. Такие чудесные преображения меня сильно мотивируют и заставляют следить за своим питанием, чтобы не заплывать жиром.

Мне очень нравится Марина Африкантова com, она очень красивая и целеустремленная. Я всегда восхищаюсь теми людьми, которые не махнули на себя рукой, а смогли убрать такой большой вес и преобразиться из пампушек в красавиц. У меня лично лишних всего-то 5 кг, но даже их убрать никак не могу, постоянно срываюсь на всякие вкусные вредности. Попробую еще меню Марины, может получится.

Marina, ty super afrikantova.com!

А я верю, что способ похудеть у Марины Африкантовой вполне реальный. Если кушать здоровую пищу, заниматься в зале и не перебирать калорий, то вес будет уходить по-любому, никуда не денется. Только вот не каждый выдержит такое питание, потому и думаем, что такое невозможно. А Марина молодец, доказала всем, что она красавица и умница.

Самое главное — сила воли… А так все вроде просто… Но стоит попробовать!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями.

Диета Марины Африкантовой

Диета Для Самых Ленивых Африкантовой.

Участница ток-шоу Дом-2 поделилась секретом, как ей удалось в кратчайшие сроки избавиться от лишних кг. Изначально история девушки начиналась с того, что она начала стремительно набирать вес из-за ссор с любимым человеком на проекте, причем использование всевозможных диет не приносило никаких результатов — максимум уходило 5 кг, которые стремительно возвращались на место. Казалось бы, выхода у звезды нет, разве что соблюдать строжайшие диеты и нагружать свой организм до изнеможения физическими нагрузками. Но все изменилось после того как Африкантова встретила на одной из презентаций Аллу Духову. По слухам, Алла уходила из балета из-за чрезмерной полноты, но на презентации она выглядела просто потрясающе. Африкантова, увидев такой результат, решила спросить рецепт красоты Духовой. И ответ оказался прост — соблюдение правильного режима питания и небольшие физические нагрузки.

В интернете можно найти немало информации о том, что диета Марины Африкантовой — это использование какого-то спрея, но на самом деле все обстоит намного проще. Еще несколько версий борьбы с лишними килограммами звезды — это употребление монастырского чая. семян чиа, зеленого кофе, принятие содовых ванн и многое другое. Это лишь уловки продавцов и рецепт похудения девушки очень прост.

Как похудела Марина Африкантова диета

Африкантова признается, что перепробовала множество самых разных диет, таких как:

  • голливудская — полный отказ от хлеба и сахара;
  • капустная — в меню в основном преобладает капуста;
  • японская — в качестве основы рациона выступают морепродукты, которые готовят без добавления соли;
  • бразильская диета, предусматривающая поедание исключительно овощных бульонов и супов;
  • гречневую диету, где разрешено в желаемых объемах есть разбухшую гречку без добавления масла и соли.

Но в целом Марина остановилась на низкокалорийной диете, отказавшись от употребления жирного и сладкого. Регулярные физические нагрузки помогли ускорить процесс метаболизма и сжечь лишние калории. Диета Марины Африкантовой представляла собой план питания, энергетическая ценность которого составляла 600-1500 ккал. Это старый, проверенный метод, рекомендуемый диетологами давно, предусматривающий значительное уменьшение потребляемых калорий в день. Очень хорошо, если человеку удастся приучить себя к дробному питанию в таком случае. Это позволит не ощущать чувства голода.

Как похудела Африкантова — диета

Если вы желаете лишиться лишних килограмм, как и популярная звезда, употребляя обычные продукты, рацион следует урезать до 1200 ккал поедаемых ежедневно. Лучше разбить это на 5 приемов, чтобы разогнать процесс метаболизма. Меню диеты Африкантовой на один день предусматривает следующее:

  1. На завтрак необходимо выпить чай с 1-2 чайными ложками меда, спустя пару часов можно съесть сыр с низкой жирностью или обезжиренный творог. Диета Для Самых Ленивых Африкантовой.
  2. На обед рекомендуют салат из капусты и натертого на терке яблока, заправленный лимонным соком.
  3. Ужин предусматривает прием пищи за несколько часов до сна и включает в себя небольшое количество отварной или приготовленной на пару говядины с салатом из овощей, не содержащих крахмал.

Во время перекусов и при сильных приступах голода разрешает съедать по яблоку. Приемы пищи можно менять местами.

Такая диета для самых ленивых от Африкантовой помогла звезде эффективно избавиться от лишнего веса. Ее можно соблюдать и без физических нагрузок, но ежедневный бег по 20 минут значительно ускорил процесс борьбы с лишними килограммами.

PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc3MTU3OTE2MjE1JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc+PC9pbnM+PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+ PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcCI+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc3MTU3OTE2MjE1JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc+PC9pbnM+PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+ 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 PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc3MTU3OTE2MjE1JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc+PC9pbnM+PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+ PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDEiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg== 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 PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc3MTU3OTE2MjE1JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc+PC9pbnM+PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+ PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg== 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

Диета Марины Африкантовой: 20 кг за 20 дней!

Диета Для Самых Ленивых Африкантовой.

Второй приход Марины на телепроект Дом-2 шокировал зрителей – ведь она покидала шоу с пышными формами, а вернулась весьма постройневшей.

Диета Для Самых Ленивых Африкантовой.

Африкантова пыталась похудеть разными способами:

  • садилась на популярную голливудскую диету. исключающую сахар и мучные изделия;
  • ела одну капусту;
  • питалась морепродуктами по принципам японского похудения;
  • использовала бразильскую методику сброса веса, включив в рацион только овощные супы;
  • сидела и на гречневой диете.

Однако больше 5 килограмм ей сбросить не удалось ни одним из приведенных способов.

Ходили слухи о том, что девушка сделала пластику, пила какие-то препараты, использовала специальные клипсы, помогающие похудеть.

Но на самом деле во время своего отпуска от телесъемок Марина придерживалась особой диеты с минимальным количеством калорий и бегала по 20 минут в день.

В чем заключается суть диеты?

Жесткий метод похудения рассчитан на 20 дней. Придерживаться строгой диеты трудно, но результат себя оправдает! Марине удалось похудеть более чем на 20 килограмм и после 80 килограммов вернуться к своим 56.

Кроме ограничений в еде, Африкантова регулярно занималась бегом, что уберегло ее от обвисшей кожи после резкой потери веса.

Диета Для Самых Ленивых Африкантовой.

Важно! Перед началом нового питания необходимо запастись поливитаминами, чтобы восполнить их последующий дефицит!

По правилам похудения запрещается употреблять:

Примерное меню

  • до 2 литров кисломолочного напитка;
  • стакан сока из свежих помидоров;
  • 2 тоста из хлеба с отрубями.
  • завтрак – кофе с молоком и половиной ложечки меда ИЛИ тост из черного хлеба с маслом;
  • обед – стакан нежирного мясного бульона, 100 грамм мяса, приготовленного на пару, ломтик черного хлеба;
  • ужин – стакан молока с ложечкой меда;
  • второй ужин – 100 грамм мяса со стаканом кисломолочного напитка ИЛИ кусочек сыра и 2 яйца.

Диета Для Самых Ленивых Африкантовой.

  • завтрак – 2 яблока ИЛИ 2 апельсина;
  • обед – суп на овощном бульоне с винегретом без добавления картофеля;
  • ужин – 2 яблока или 2 апельсина;
  • второй ужин – овощной салат без заправки ИЛИ ломтик ржаного хлеба и чай с медом.

Все последующие дни меню повторяется сначала.

Марина поделилась своими ощущениями от диеты.

  • самыми сложными были первые дни, очень хотелось поесть, но желание похудеть преобладало;
  • со второй недели организм привыкает к новому рациону, есть хочется меньше с каждым днем.

Важно не забывать о принципах здорового питания и после 20 дней, иначе вес вернется также быстро, как и ушел.

Подписывайтесь на наш Telegram. чтобы быть в курсе самых важных новостей. Для этого достаточно иметь Telegram на любом устройстве, пройти по ссылке и нажать кнопку Join.

Источники: http://happy-womens.com/dieta-marinyi-afrikantovoy.html, http://womanadvice.ru/dieta-mariny-afrikantovoy, http://slimim.com/15200/marinyi-afrikantovoy/

Источник: https://vse-diet.ru/dieta-ot-afrikantovoj-dlya-samyh-lenivyh.html

Диета африкантовой марины меню

Секреты стройности Марины Африкантовой — диета и спорт

Диета Для Самых Ленивых Африкантовой.

Известность Марине Африкантовой принесло участие в популярном Российском реалити-шоу «Дом-2». Во время проекта девушка сильно поправилась и прервала участие. Через некоторое время она вернулась на шоу постройневшая и преобразившаяся. Она призналась, что похудеть ей помогла ее собственная методика — диета Марины Африкантовой.

Суть и общие принципы диеты Марины Африкантовой

Марина Африкантова из Дома-2 перепробовала множество диет для похудения. Ни одна не помогла ей избавиться от лишнего жира. Максимальный результат был минус 5 кг, которые возвращались через какое-то время.

Побывав на одном из мероприятий, Африкантова встретила Аллу Духову, которая посоветовала ей низкокалорийную диету. Марина взяла за основу принципы данной системы питания и, проанализировав ошибки и неудачные попытки в прошлом, разработала собственную методику.

Секрет похудения оказался прост — уменьшение калорийности блюд, исключение некоторых продуктов из рациона и регулярные кардиотренировки.

Важно! Так как при низкокалорийной диете организм не получает достаточно витаминов, минералов и питательных веществ, необходимо принимать дополнительно витаминные комплексы. Чтобы подобрать оптимальный препарат, рекомендуется обратиться за помощью к врачу.

Как похудела Марина Африкантова:

  • придерживалась 3-5-ти разового режима питания;
  • в сутки съедала не больше 1000-1200 калорий;
  • в основном рацион состоял из свежих овощей и фруктов;
  • употребляла только отварные, тушеные, запеченные, приготовленные на пару или в мультиварке продукты;
  • отказалась от вредной пищи, алкоголя;
  • пила много жидкости (чистую или минеральную воду без газа, травяные чаи, свежеотжатые соки);
  • спала не менее 7 часов в сутки;
  • регулярно занималась спортом.

Советы звезды:

  • Если придерживаться трехразового режима питания сложно, то можно ввести два дополнительных перекуса (овощи или фрукты). Марина утверждает: эффект будет меньшим. Девушка говорит, что тяжело только первые пару дней, затем организм перестраивается и голод больше не терзает.
  • Быстро сбросить лишний вес можно с помощью бега. Для эффективного результата необходимо ежедневно бегать не менее 20-40 минут.

По завершении диеты звезда продолжила питаться исключительно полезными продуктами и заниматься спортом, что помогает ей поддерживать вес в норме.

Мифы о похудении Африкантовой

После похудения Марины, появились слухи, что заслуга не в диете и спорте. Поговаривали, что девушка прибегла к помощи пластических хирургов, делала резекцию желудка, а некоторые были уверены, что она принимала тайские таблетки для похудения. Все слухи звезда “Дома-2” отрицает и продолжает утверждать, что похудела только благодаря низкокалорийной диете и занятиям спортом.

Вредные и полезные продукты

При похудении важно употреблять только продукты, предложенные в следующем списке:

  • обезжиренные творог, кефир, йогурт;
  • травяные чаи;
  • мед ограниченно (не более 2-х чайных ложек в день);
  • твердый сыр;
  • некрахмалистые овощи, зелень;
  • фрукты (кроме банана и винограда);
  • мясо, рыба нежирных сортов.

Полностью запрещены продукты:

  • хлебобулочные, сдобные, мучные, макаронные изделия;
  • кондитерская продукция;
  • жирсодержащие продукты;
  • сладкие, газированные напитки, алкоголь;
  • сахар, сладости;
  • соления, консервы, копченое;
  • полуфабрикаты, фастфуд;
  • жареные, жирные блюда.

При похудении рекомендуется свести к минимуму употребление соли, так как она способствует появлению отечности, что прибавляет лишние 2-3 кг.

Подробнее о том, как худела Марина Африкантова, можно прочитать здесь.

Меню диеты Марины Африкантовой

Диета Африкантовой предусматривает трехразовое питание, однако при сильном чувстве голода допускаются перекусы, например, свежее зеленое яблоко или любой некрахмалистый овощ. В течение дня необходимо выпивать не менее 1,5-2 литров жидкости.

Примерно таким образом выглядит меню диеты Марины Африкантовой:

ДеньМенюДеньМеню
1Завтрак:
  • чашка чая с чайной ложкой меда;
  • блюдце обезжиренного творога.
  • натертое на терке яблоко, приправленное лимонным соком.
  • говядина тушеная с овощами
2Завтрак:
  • кусочек обезжиренного твердого сыра;
  • чашка кофе без сахара.
  • отварная нежирная рыба (100 г);
  • чашка рыбного бульона с зеленью.
  • кефир (0,5 л);
  • зеленое яблоко
3Завтрак:
  • мюсли со свежеотжатым фруктовым соком.
  • стакан свежеотжатого томатного сока;
  • кусочек подсушенного черного хлеба.
  • куриное филе на пару (100 г)
4Завтрак:
  • овсяная каша на воде с чайной ложкой меда.
  • два кусочка отварного куриного мяса;
  • нарезка из свежих овощей.
  • стакан натурального обезжиренного йогурта;
  • груша
5Завтрак:
  • кусочек черного хлеба с твердым сыром.
  • легкий овощной суп;
  • нарезка из свежих овощей.
  • свежие огурец и помидор;
  • кусочек твердого сыра
6Завтрак:
  • нарезка из свежих фруктов.
  • чашка куриного бульона;
  • кусочек сухого черного хлеба.
  • овощной салат (морковь, огурец, капуста)

Для похудения рекомендуется придерживаться диеты не более 20 дней и повторить при необходимости с промежутком 20-30 дней.

Врачи не рекомендуют сидеть на диете более 3-х недель подряд, так как повышается риск развития желудочно-кишечных заболеваний.

Совет диетолога. Способ похудения Марины Африкантовой – жесткая методика, основанная на подсчете калорий, уменьшении количества потребляемого жира и использовании слишком низкокалорийного рациона. Обезжиренное и низкоуглеводное питание способно вызвать серьезные нарушения гормонального фона. Нужно помнить, что организм нуждается в сбалансированном питании, поэтому пользоваться такой диетой не рекомендуется в самых крайних случаях и только после консультации доктора. А вот использовать подобное меню в качестве одного разгрузочного дня в неделю вполне допустимо.

Правильный выход из диеты

Низкокалорийная диета относится к строгим, поэтому поэтому выходить из нее нужно постепенно. Если сразу же наброситься на еду, то ушедшие килограммы скоро вернутся. Кроме того возможны проблемы с желудком и кишечником.

Рекомендации по выходу из диеты:

  • продолжать пить не менее 1,5-2 л жидкости в день;
  • не употреблять жирные, жареные блюда, сладости и алкоголь;
  • калорийность рациона повышать постепенно на 200 калорий через неделю;
  • наблюдать за реакцией организма на повышение калорийности;
  • если вы заметили на весах прибавление килограммов, то необходимо уменьшить калорийность на 100.
  • кусочек хлеба с маслом;
  • тарелка каши на воде без масла;
  • отварной картофель (300 г) с чайной ложкой сливочного масла.

Рецепты от звезды

Салат из овощей (на завтрак). Нашинковать мелко капусту, порезать кубиками киви, сладкий перец. Заправить лимонным соком, добавить измельченную зелень по вкусу.

Суп из овощей (на обед). Лук, морковь, сельдерей, кабачок, болгарский перец порезать кубиками и опустить в кипящую воду. За 5 минут до готовности добавить специи (кроме соли) и любую зелень.

Суфле из творога (на ужин). Обезжиренный творог (100 г) смешать с обезжиренным йогуртом (2 ст. л.) и медом (ч. л.). Ингредиенты перетереть в однородную массу, добавить порезанные кубиками несладкие фрукты на собственное усмотрение.

Травяной чай. Смешать цветки липы, черной бузины, одуванчика, ромашки, мяты. Залить литром кипятка, настоять 20 минут. Пить в течение дня.

Результаты и отзывы

Диетологи предупреждают, что данной диеты нельзя придерживаться беременным, кормящим женщинам, детям, людям с хроническими или острыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Перед тем, как сесть на диету, необходимо обследоваться у врача.

Отзывы среди худеющих по методике Марины Африкантовой положительные. Люди достигают желаемых результатов — за три недели можно скинуть до 20-ти кг. Отмечается, что благодаря диете уходит лишний жир, а спорт помогает избавиться от обвисшей кожи. Однако многим придерживаться такого рациона сложно из-за низкой калорийности.

Диета Африкантовой плюс физические нагрузки — эффективный метод снижения веса, который подходит только здоровым людям и то не всегда. Если следовать правилам, первые результаты придут уже через неделю. Звезда «Дома-2» советует желающим похудеть запастись терпением и стремиться к исполнению мечты по приобретению красивого подтянутого тела.

Какие продукты способствуют похудению можно узнать в видео ниже.

Диета для ленивых: лучшая подборка: рецепты, полезные советы, time: 19:13

Строгая диета Африкантовой: как в кратчайшие сроки избавиться от большого веса

Диета Для Самых Ленивых Африкантовой.

Звезда реалити-шоу «Дом-2» Марина Африкантова была пышкой. Особенно вес начал увеличиваться, когда у нее начались проблемы в отношениях. Часто девушка заедала стресс. Она испробовала всевозможные варианты диет, но длительного результата не было. В Сети ходят слухи, что она применяла спрей, пила монастырский чай, зеленый кофе, ела семена чиа, принимала особенные содовые ванны и прочее. Все это не имеет отношения к реальности.

Недавно Марина Африкантова удивила всех своим видом, сбросив около 30 кг лишнего веса. На похудение ее вдохновила Алла Духова, которая в свое время чуть «не потеряла сцену» из-за лишнего веса. Диета заключалась в уменьшении общего количества калорий до 1200, в их тщательном подсчете. Девушка отказалась от употребления сладкого, мучного и жирного. Кроме того, она ежедневно занималась активными кардионагрузками. Чтобы восполнить недостаток витаминов, необходимо обязательно принимать минеральные комплексы.

Диета Для Самых Ленивых Африкантовой.

Главная задача диеты – запустить нормальный метаболизм. Питаться желательно пять раз в день, то есть идут три основных, полноценных приема пищи, и два перекуса. Запрещенные продукты: сладкие напитки и газировки; жиросодержащие продукты; белый и сдобный хлеб, лапша, кондитерские изделия. Продолжительность диеты 20 дней.

Пример меню ленивой диеты:завтрак – чашка зеленого чая с медом и порция обезжиренного творога; перекусить можно фруктом; обед – овощной салат из капусты и морковки, заправленный лимонным соком, пить разрешается зеленый или травяной чай без сахара; перекусить опять яблоком и цитрусовым фруктом; ужин – белковая пища, например, отварная или приготовленная на пару курица или говядина, можно рыбу, на гарнир идет салат из овощей.

В разные дни можно добавлять кисломолочные продукты с низкой жирностью без сахара, нежирный бульон, гречневую или овсяную кашу, овощной суп, винегрет, салат из огурцов и зелени. Пить разрешается обычную или минеральную воду, зеленый и травяной чай, морсы и компоты из сухофруктов без сахара, свежевыжатые соки.

Диета Для Самых Ленивых Африкантовой.

Меры предосторожности: важно следить за самочувствием, поскольку из-за бедного меню могут возникать недомогания и слабость; к физическим нагрузкам необходимо относиться с осторожностью; придерживаться не более 3 недель, иначе начнутся проблемы с пищеварением.

Для закрепления результата диету можно повторить через пару месяцев, при необходимости несколько раз в год. Но каждый раз она не должна длиться больше 2-3 недель. Важно правильно выходить из диеты: первые семь дней нужно увеличивать количество овощей и фруктов в рационе, затем постепенно вводить мясные и рыбные продукты.

Рецепты блюд:

  • Овощной суп из лука, морковки, болгарского перца и зелени. Все нужно порезать, варить до готовности и посыпать петрушкой, укропом и специями.
  • Салат из шинкованной капусты, тертой моркови и яблока. Все перемешать и полить соком лимона. При желании можно покрошить зелень.
  • Чай можно заваривать из бузины, цветов липы, одуванчика, ромашки и листьев мяты, сены и фенхеля. Смесь заливают горячей водой, но не кипятком. Необходимо настоять 15-20 минут. Чай пьют по чашке в течение дня.

Читайте подробнее в нашей статье о диете Марины Африкантовой, ее особенностях и меню.

Читайте в этой статье

Как похудела Марина Африкантова

Звезда реалити-шоу «Дом-2» известна зрителям как пышечка. Особенно вес начал увеличиваться, когда у нее начались проблемы в отношениях. Часто девушка заедала стресс. Потом корила себя за это, пробовала новые способы похудения. Но ничего не давало результата, по крайней мере, на долго.

Но все больше знаменитостей, кто обладал аппетитными формами, решили, что пора привести себя в форму. Вариантов похудения достаточно много. Марина Африкантова не стала исключением. Она сбросила около 30 кг лишнего веса. И превратилась из пышечки в стройную фотомодель. Сразу поползи слухи о диете Африкантовой. Кто-то утверждал, что она смогла постройнеть благодаря пластике, другие считали, что она придерживалась очень строгого метода.

Диета Для Самых Ленивых Африкантовой.

Марина Африкантова не отрицает, что перепробовала множество методик похудения. Она применяла гречневую, японскую, капустную, голливудскую, бразильскую и прочие. Но вес вскоре быстро возвращался, или девушка не выдерживала.

На похудение вдохновила Марину Алла Духова, которая в свое время чуть «не потеряла сцену» из-за лишнего веса. Но, когда Африкантова увидела, в какой замечательной форме артистка, она поспешила узнать о секрете успеха.

В итоге диета Марины Африкантовой заключалась в уменьшении общего количества калорий до 1200, в их тщательном подсчете. Девушка отказалась от употребления сладкого, мучного и жирного. Кроме того, она ежедневно занималась активными кардионагрузками. В зависимости от того, что больше нравится, можно бегать или быстро ходить. Продолжительность диеты 20 дней. Чтобы восполнить недостаток витаминов, необходимо обязательно принимать минеральные комплексы.

Диета Для Самых Ленивых Африкантовой.

Во время диеты запрещены следующие продукты:

  • сладкие напитки и газировки;
  • жиросодержащие продукты;
  • белый и сдобный хлеб, лапша, кондитерские изделия.

Однако стоит предостеречь, что в Сети можно наткнуться на ложную информацию о том, как похудела Африкантова. Ходят слухи, что она применяла спрей, пила монастырский чай, зеленый кофе, ела семена чиа, принимала особенные содовые ванны и прочее. Все это не имеет отношения к реальности.

А здесь подробнее о диете Ксении Бородиной.

Пример меню ленивой диеты

Прежде, чем садиться на диету Африкантовой, нужно четко определиться с желанием похудеть. Поставить перед собой реальную цель. Главная задача диеты запустить нормальный метаболизм. Питаться желательно пять раз в день, то есть идут три основных, полноценных приема пищи и два перекуса.

Примерное меню диеты от Африкантовой для самых ленивых может выглядеть следующим образом:

  1. Завтракать стоит чашкой зеленого чая с медом и порцию обезжиренного творога.
  2. Перекусить можно фруктом, например, яблоком.
  3. Обедают овощным салатом из капусты и морковки, заправленным лимонным соком. Пить разрешается зеленый или травяной чай без сахара.
  4. Перекусывают опять яблоком и цитрусовым фруктом.
  5. Ужинают белковой пищей, например, отварной или приготовленной на пару курицей или говядиной, можно рыбой. На гарнир идет салат из овощей.

Диета Для Самых Ленивых Африкантовой.

Во время похудения важно следить за самочувствием, поскольку из-за бедности меню диеты Африкантовой могут возникать недомогания и слабость. Также к физическим нагрузкам необходимо относиться с осторожностью. Не стоит усердствовать, ведь она специально разработана для тех, кому лень заниматься или нет времени.

Для закрепления результата диету можно повторить через пару месяцев, при необходимости несколько раз в год. Но каждый раз на не должна длиться больше 2-3 недель.

Смотрите в этом видео о правильном питании для похудения:

Диета для самых ленивых! Минус 12 КГ за 14 дней!, time: 5:16

Результаты у участницы «Дом-2»

Те, кто опробовал диету Африкантовой, уже ощутили ее эффективность. Обычно девушки теряются за три недели до 20 кг. Быстрее получить нужный результат можно, если заниматься спортом. Марина Африкантова показала, что данная диета работает и эффективна. Многие желающие похудеть уже оценили ее.

Однако диетологи и врачи не так положительно и одобрительно к ней относятся. Они признают, что метод действительно эффективный. Но меню слишком строгое и лишено большинства витаминов. Это не сбалансированная диета.

Слишком низкая калорийность может вызвать ухудшение самочувствие. Придерживаться такого рациона может только здоровый человек. И даже в этом случае, растягивать такой принцип питания на более, чем три недели нельзя. Иначе могут начаться проблемы с пищеварением.

Диета Для Самых Ленивых Африкантовой.

Кроме того, важно правильно выходить из диеты. Первые семь дней нужно увеличивать количество овощей и фруктов в рационе. Затем постепенно вводить мясные и рыбные продукты.

Рецепты блюд

Марина Африкантова поделилась несколькими простыми и вкусными рецептами. Строгая диета не означает, что следует питаться только скучными блюдами. Можно готовить:

  • Овощной суп из лука, морковки, болгарского перца и зелени. Все нужно порезать, варить до готовности и посыпать петрушкой, укропом и специями.
  • Салат следует делать из шинкованной капусты, тертой моркови и яблока. Все перемешать и полить соком лимона. При желании можно покрошить зелень.
  • Чай можно заваривать из бузины, цветов липы, одуванчика, ромашки и листьев мяты, сенны и фенхеля. Смесь заливают горячей водой, но не бурлящим кипятком. Необходимо настоять 15-20 минут. Чай пьют по чашке в течение дня.

А здесь подробнее о диете Жасмин.

Диеты Марины Африкантовой относится к строгим. Чтобы соблюдать ее, необходимо точно настроиться на похудение. В результате соблюдения всех рекомендаций можно достигнуть потрясающих результатов.

Полезное видео

Смотрите в этом видео о том, что есть, чтобы не толстеть:

Супер простая диета? Невозможно не похудеть на ней, time: 6:31

Диета Марины Африкантовой

Участница популярного телепроекта «Дом-2» Марина Африкантова сумела стать узнаваемой персоной не столько из-за своих отношений на проекте, сколько при помощи резких изменений во внешнем виде. В первое свое пребывание на «телестройке» Марина не отличалась стройностью фигуры – у девушки было около трех десятков лишних килограмм, которые портили её вполне миловидную внешность.

Возврат Марины на проект изумил ведущих, зрителей и участников – их взору явилась стройная особа с соблазнительной фигурой настоящей фотомодели. Давайте разберемся, какой путь прошла Африкантова, стремясь похудеть, и в чем её секрет успеха в достижении головокружительной физической формы!

Диета Для Самых Ленивых Африкантовой.

Как изменилась Марина Африкантова: фото до и после похудения

Путь к похудению

Как и любая девушка, которая стремится сбросить не один десяток килограмм, Марина перепробовала множество популярных методик, обещающих чудодейственное похудение. В свое время Африкантова придерживалась правил:

  • голливудского похудения, исключающего сахар и мучное;
  • питалась лишь одной капустой и дарами моря согласно заветам японских моделей;
  • применяла бразильскую диету, базирующуюся на овощных супах;
  • устраивала разгрузки, употребляя только негазированную минеральную воду;
  • сидела на гречке без соли и масла.

Тем не менее, на ура уходили лишь первые 5 кг, а остальные сидели на месте, как прибитые. Другая девушка могла бы отчаяться и махнуть рукой на бесплодные попытки похудеть, уверив себя, что «широкая» кость и неблагоприятная генетика никогда не дадут ей добиться стройности фигуры. Но не МаринаЙ И вот, вернувшись на проект Дом-2, она с гордостью продемонстрировала формы, которым может позавидовать любая фотомодель.

Это событие вызвало множество слухов. Многие не поверили, что дело только в диете. Марину подозревали в пластике, резекции желудка, использовании специальных клипс и тайских таблеток для похудения. Африкантова, решив расставить все точки над «і», успокоила общественность, поделившись своим секретом. Как выяснилось, он заключается лишь в низкокалорийной диете, совмещенной с легкими кардионагрузками.

Диета Марины Африкантовой

Диета, которую предлагает Марина, рассчитана на двадцатидневный срок, в течение которого под запретом находятся высококалорийные продукты питания. Для более быстрого процесса сжигания калорий и тонуса тела следует также ежедневно бегать или очень быстро ходить на протяжении 20-25 минут. Вот и весь секрет, который позволил Марине справиться с почти тремя десятками килограмм лишнего веса.

Диета Для Самых Ленивых Африкантовой.

Легкие кардионагрузки позволили Марине обрести подтянутое тело

К числу продуктов, которые запрещены к употреблению, Марина относит:

  • хлебобулочные изделия, сладкую выпечку, лапшу, макароны и продукты кондитерской промышленности;
  • алкогольные напитки;
  • картофель любого вида и способа приготовления;
  • любые продукты с высоким содержанием жиров;
  • сладкую газированную воду.

Африкантова предупреждает, что за три недели низкокалорийной диеты организм недополучит много важных микроэлементов, поэтому важно принимать витаминизированные комплексы. Прием поливитаминизированных добавок является обязательным, в противном случае можно заполучить неприятные проблемы со здоровьем или, по крайней мере, обнаружить, что волосы стали тусклыми, кожа – сухой, а ногти – ломкими.

Как питаться?

Диета Марины относится к типу циклических, то есть определенный набор продуктов питания рано или поздно будет повторяться. В данном случае продукты, рекомендованные Африкантовой, распределяются на 6 дней, после чего цикл повторяется еще два раза.

Девушки, которым такая низкокалорийная диета покажется уж слишком сложной, могут добавить в свой распорядок дня несколько перекусов, состоящих из порции овощей или легких фруктов (например, яблок). Однако Марина предупреждает, что эффективность диеты от этого может пострадать, хотя переносить её вам будет гораздо проще. Самыми сложными, согласно отзывам Африкантовой, являются несколько первых дней.

Диета Для Самых Ленивых Африкантовой.

Низкокалорийная цикличная диета — секрет похудения Африкантовой

Меню Марины Африкантовой по дням

Распишем меню на каждый день.

По понедельникам:

  • завтрак состоит из стакана обезжиренного кефира и кусочка темного хлеба;
  • обед включает в себя 200 мл молока и тост из темного хлеба;
  • ужин предполагает зеленое яблоко и 400 мл обезжиренного кефира.

По вторникам:

  • завтракать предлагается 200 мл томатного сока и тостом из черного хлеба (можно заменить чашкой кофе с молоком и ложкой меда);
  • обедать 250 мл томатного сока вприкуску с ломтиком темного хлебца;
  • ужинать литром несоленого сока из томатов.

По средам:

  • завтрак состоит из ломтика темного хлеба и кусочка нежирного сыра;
  • в обед предлагается съедать 200 мл бульона и кусочек паровой рыбы;
  • на ужин можно съесть 120 г отварной куриной грудинки.

По четвергам:

  • в первый прием пищи нужно отдать предпочтение запаренной овсянке с ложечкой меда;
  • во второй – бульону на куриной грудинке и кусочку темного хлеба;
  • в третий – двум вареным яйцам и 450 мл обезжиренного кефира.

По пятницам:

  • на завтрак можно съесть пару зеленых яблок и выпить 250 мл сока из овощей;
  • в обед допускается вегетарианский суп с овощами, огурец, томат;
  • на ужин можно съесть салатик из тертой моркови, шинкованной капусты и половинки огурца (можно заменить 110 г вареной куриной грудинки и стаканом кефира).

По субботам:

  • в качестве завтрака вы можете употребить пару апельсинов и выпить чашечку зеленого чая;
  • на обед съесть 200 г винегрета и выпить стакан свежевыжатого сока;
  • в качестве ужина предлагается салат из фруктов, заправленный обезжиренным натуральным йогуртом, и 700 мл кефира.

Диета Для Самых Ленивых Африкантовой.

Экспресс-диета поможет прийти в форму к важному мероприятию!

Когда истекут шесть дней на такой диете, нужно еще два раза повторить цикл питания, однако дольше, чем 18-20 дней, придерживаться данного меню не рекомендуется, так как это грозит серьезным сбоем в работе ЖКТ. Диету можно проводить раз в 60 дней.

В сети уже встречается немало отзывов от девушек, которые похудели по методу Марины. Некоторые из них говорят, что за двадцать дней им удалось избавиться от 20 ненавистных килограмм, а двадцать минут бега помогли поддержать тело в тонусе, избежав некрасивого обвисания кожи вследствие резкой потери веса.

Как похудела Марина Африкантова – меню и рецепты блюд

Диета Для Самых Ленивых Африкантовой.

Поклонников известного телевизионного проекта «Дом 2» очень интересует то, как похудела Марина Африкантова за короткий промежуток времени. Ведь каждая женщина стремится поддерживать красоту подаренную природой. Но довольно часто фигуру портит лишний вес. Поэтому многие девушки хотят узнать секрет быстрого похудения Марины.

Секрет похудения Марины Африкантовой

До недавнего времени Марина работала моделью, она и не знала, что такое лишний вес. Неудачные отношения с молодым человеком негативно сказались на ее состоянии, что привело к появлению избыточных килограммов.

Девушка стала пробовать разные режимы питания и монодиеты, но все безрезультатно. Даже популярная кефирная диета не дала нужного эффекта. Тогда по совету Аллы Духовой она начала придерживаться маложирной диеты. Соблюдая данную методику похудения можно избавиться от 5 кг за неделю.

При этом калорийность рациона должна находиться в пределе 600-1000 ккал. А чтобы ускорить процесс похудения, и привести фигуру в норму, девушка занялась фитнесом. Помимо этого она записалась на танцы, и каждый день гуляла по свежему воздуху.

Теперь вы знаете, как похудела Марина Африкантова из дома 2. Если следовать ее примеру, то можно избавиться от приличного количества лишних килограммов. Главное взять за основу специальный режим питания, который мы рассмотрим ниже, и не забывать про физические нагрузки.

Основные принципы питания

Диета Для Самых Ленивых Африкантовой.

Соблюдайте следующие принципы:

  1. Не употребляйте жареные, соленые и сладкие блюда, а так же выпечку, картошку и макаронные изделия. За счет этого понижается уровень холестерина, и уменьшается калорийность рациона.
  2. Кушайте здоровую пищу, чтобы организм очищался от токсических веществ.
  3. Ежедневно должно быть не менее 5 приемов пищи. Кушайте небольшими порциями.
  4. Для нормализации обмена веществ и очищения организма нужно в день выпивать 1,5-2 л чистой воды без газа.
  5. Марина рекомендует бегать ежедневно минимум по 20 минут.
  6. Исключите алкогольные напитки, они замедляют метаболизм и препятствуют сжиганию жиров.
  7. В день употребляйте не более 1000 ккал.

Продукты, которые должны быть в меню каждый день:

  • Травяной чай.
  • Сыр твердых сортов.
  • Свежие фрукты и овощи.
  • Пчелиный мед.
  • Нежирные кисломолочные продукты.

Многих девушек интересует то, на сколько килограмм похудела Марина Африкантова. Сама звезда утверждает, что точный результат зависит от веса и роста человека. Допустим, Марине удалось избавиться от 25 кг лишнего веса, это при росте 177 см. Специалисты рекомендуют высчитывать свой идеальный вес, чтобы не навредить здоровью. А если придерживаться выше описанных принципов, то можно за 7 дней скинуть 3-5 кг.

Примерное меню

Диета Марины Африкантовой имеет четко построенное меню. Его необходимо соблюдать на протяжении 6 дней, а потом начинать заново. Следует отметить, что подобный рацион питания запрещается применять более 20 дней.

  • Завтрак – 200 мл кефира, черный хлеб (1 ломтик).
  • Обед – 200 мл молока, хлеб.
  • Ужин – 0,5 стакана кефира, яблоко.
  • Завтрак – 200 мл томатного сока.
  • Обед – сок из помидор с хлебом.
  • Ужин – томатный сок (1 л).
  • Завтрак – бутерброд из хлеба и сыра.
  • Обед – бульон и 100 г отварного рыбного филе.
  • Ужин – 100 г вареного куриного мяса.
  • Завтрак – овсянка с медом.
  • Обед – бульон из курицы.
  • Ужин – вареные яйца (2шт.).
  • Завтрак – сок, пара яблок.
  • Обед – овощной супчик.
  • Ужин – салат из овощей.
  • Завтрак – чай, 2 апельсина.
  • Обед – фруктовый сок, винегрет.
  • Ужин – 400 мл кефира, салат из фруктов.

НА ЗАМЕТКУ: между основными приемами пищи можно кушать зеленые яблоки. Из мяса разрешена телятина и крольчатина. В овощные салаты можно добавлять морковь, яблоки, сладкий перец и капусту.

Рецепты блюд

Диета Для Самых Ленивых Африкантовой.

Как похудела Марина Африкантова, и какое меню соблюдала, вы знаете. Давайте рассмотрим несколько рецептов блюд. Процесс приготовления несложный, поэтому голодными вы точно не останетесь.

Капустный салат

  • Капуста – 100 г.
  • Яблоко – 1 шт.
  • Лимонный сок – по вкусу.
  1. При помощи острого ножа нашинкуйте капусту. Разомните соломку руками, чтобы выделился сок, положите в салатник.
  2. Сполосните водой яблоко, измельчите на любой терке.
  3. Добавьте яблоко к капусте. Полейте соком лимона, перемешайте и подавайте к столу.

НА ЗАМЕТКУ: вместо яблока можно добавлять измельченную морковку, редиску, либо огурец. Менее калорийный салат получается с оранжевым корнеплодом.

Диетический винегрет

  • Свекла – 1 шт.
  • Морковь – 1 шт.
  • Зеленый горошек – 2 ст.л.
  • Квашеная капуста – 60 г.
  • Оливковое масло – 1 ст.л.
  • Соль морская – 0,15 ч.л.
  • Лимонный сок – по вкусу.
  1. Вареные корнеплоды очистите, нарежьте кубиками.
  2. Насыпьте горошек, добавьте квашеную капусту.
  3. Заправьте салат маслом и соком, по вкусу посолите.

Овощной суп

  • Морковь – 1 шт.
  • Лук репчатый – 1 шт.
  • Перец болгарский – 1 шт.
  • Вода – 1 л.
  • Укроп – по вкусу.
  1. Все овощи и зелень промойте под водой. Очистите и измельчите.
  2. Высыпьте овощи в кастрюлю с водой.
  3. Отварите до готовности, и в конце добавьте свежую зелень. Через 15 минут подавайте к столу.

Овощной салат с йогуртом

  • Огурец – 1 шт.
  • Капуста – 80 г.
  • Редис – 3 шт.
  • Йогурт – 50 мл.
  • Укроп – по вкусу.
  • Петрушка – по вкусу.
  • Помидоры мелкие – для подачи.
  1. Зелень промойте под водой, и измельчите.
  2. Налейте натуральный йогурт в миску с зеленью, перемешайте и оставьте на 10 минут.
  3. Затем добавьте измельченные овощи. Украсьте салат маленькими томатами, можно порезать их на половинки.

Отварная рыба

  • Хек – 200 г.
  • Вода – 1 л.
  • Лавровый лист – 1 шт.
  • Соль – по вкусу.
  1. Целую рыбу или филе порежьте на кусочки.
  2. Залейте водой и доведите до кипения, снимите пенку.
  3. Добавьте соль и лавровый лист, проварите ориентировочно 20 минут.

Монастырский чай

  • Вода
  • Одуванчик
  • Липа
  • Черная бузина
  • Перечная мята
  • Фенхель
  1. Цветочки липы, черной бузины и одуванчика соедините с мятой.
  2. Насыпьте плоды фенхеля.
  3. Сбор залейте кипящей водой, накройте крышкой. Оставьте на 25-30 минут, затем процедите.

Выход из диеты

После того как похудела, Африкантова Марина сделала правильный переход на прежний режим питания. Это необходимо, чтобы сохранить достигнутый результат. Соблюдайте следующий план действий:

  1. На протяжении недели пополняйте меню различными овощами.
  2. Спустя 7 дней введите в рацион рыбу.
  3. Не кушайте сладости, жаренные и соленые продукты.
  4. По 20 минут в день занимайтесь физическими нагрузками.

Мнения специалистов и отзывы похудевших

Диета Для Самых Ленивых Африкантовой.

В данной статье мы поговорили о том, как похудеть с Мариной Африкантовой. Врачи считают, что это не только эффективная, но и полезная система снижения веса. Доказано, что ограниченная калорийность рациона является безопасным методом похудения.

Однако, диетологи не рекомендуют соблюдать данный режим более 14 дней. Обязательно нужно возвращаться к обычному меню, чтобы организм получал необходимые витамины, жиры и микроэлементы.

Мария: диета и правда работает, я за месяц сбросила почти 9 кг. И даже после завершения курса мой вес не увеличивается.

Оксана: Марина – это моя любимая участница известного проекта. Я сначала посмотрела видео, где девушка делиться секретами похудения. Я попробовала этот способ на себе и избавилась от 5 кг за 14 дней.

Вероника: я не поклонница популярного проекта, а диету нашла случайно в интернете. Лично мне очень трудно было соблюдать первые дни, но я выдержала это испытание. В результате за месяц ушло 10 кг, всем рекомендую попробовать эту диету.

Зная, как похудела Марина Африкантова, можно смело применять ее диету. А чтобы достигнутый результат остался на долгое время необходимо соблюдать основные рекомендации, и правильно выходить из диеты.

Диета Марины Африкантовой: основые секреты

Диеты известных людей популярны. Наглядным примером стала молодая участница известного ток-шоу. Как похудела Марина Африкантова? Диета, отзывы о которой положительные, вызывает особый интерес у телезрителей. Когда от десятка килограмм избавляется известная личность, женщины с лишним весом замечают это и хотят узнать все секреты.

Диета Для Самых Ленивых Африкантовой.

О Марине

Девушка родилась в Москве, в семье интеллигентных родителей. В детстве Марина занималась плаваньем, танцами, ходила в школу Аллы Духовой. Известность пришла после участия в шоу. Сейчас занимается модельным бизнесом, участвует в конкурсах красоты. На глазах у миллионов телезрителей она превратилась в эффектную, стройную женщину. Диета Марины Африкантовой обсуждается и публикуется.

Диета Для Самых Ленивых Африкантовой.

О диете

Диета Марины Африкантовой из “Дома-2” основана на низкокалорийном питании. Обязателен отказ от жирной и сладкой пищи. Такой рацион позволяет постепенно снижать потребляемые калории и не чувствовать голода. Девушка пробовала огромное множество различных способов похудеть. На себе она испытала множество диет: голливудскую, капустную, японскую, гречневую, кефирную и безуглеводную. Даже пробовала голодать.

Диета Марины Африкантовой, к которой она пришла после множества проб и ошибок, дополнена физическими нагрузками, позволяющими улучшить результат. Бег – отличный способ начать активный образ жизни. Такой способ похудеть не вредит организму, дает возможность постепенно сбрасывать вес. Сейчас Марина весит 55 килограмм и чувствует себя замечательно.

Диета Для Самых Ленивых Африкантовой.

Рацион

Диета Марины Африкантовой, меню которой подойдет практически каждому желающему похудеть, включает в себя 5 приемов пищи. Три основные трапезы и два перекуса не дадут организму чувствовать голод. Дневной рацион – не более 1300 ккал. Выглядит диета следующим образом:

  • Завтрак. Чай, маленькая ложечка меда, ломтики сыра или творог с низкой жирностью.
  • Обед. Салат из свежей, мелко нарезанной капусты и большого зеленого яблока. Заправка из сока лимона.
  • Ужин. Говядина или телятина, приготовленная на пару или отварная. Салат из свежих овощей.
  • Перекусы – яблоки.

Девушка рекомендует менять меню под собственный ритм жизни, но не кушать больше калорий, чем положено. Основные продукты, вошедшие в диету: сыр, творог, травяные чаи, овощи и фрукты, телятина и говядина.

Диета Для Самых Ленивых Африкантовой.

Главные принципы

На какой диете похудела Марина Африкантова, мы разобрались. Теперь давайте определимся с принципами ее рациона и важными ограничениями. Основные правила Марины такие:

  1. Кушаем только низкокалорийные блюда. Больше овощей и фруктов. Но при этом не исключаем мясо.
  2. Терпение и железная выдержка – то, что нужно для результата.
  3. Посещение бассейна, бег и физические тренировки ускорят процесс похудения, приведут фигуру в хорошую форму, укрепят здоровье и иммунитет.
  4. Отказываемся от всех сладостей, мучных изделий и жареной пищи.
  5. Пить можно травяные чаи, воду без газа.
  6. Обязательным является хороший сон – не менее 7 часов.
  7. Запрет на все вредные продукты. Например, нельзя употреблять газировку, фастфуд, алкоголь.

Диета Для Самых Ленивых Африкантовой.

Рецепты

Марина предлагает несколько рецептов своих коронных блюд:

  • Салатик. Капусту нарезаем очень мелко, яблоко трем на терке. Поливаем соком лимона – блюдо готово. Легкий салат идеален для обеда.
  • Чай. Его девушка делает из цветков липы, одуванчика, ромашки и бузины черной. Заваривает около двадцати минут, залив кипяченой водой, добавляет немного мяты. Его можно пить в течение всего дня. Этот чай не только помогает худеть, но и укрепляет здоровье всего организма.
  • Суп. Варим его из овощей. Картофель режем кубиками. Морковь, лук и перец измельчаем. Свежую зелень рвем руками. Она понадобится в конце. Отвариваем овощи с добавлением соли и приправ. Посыпаем зеленью. Суп получается достаточно легким, но сытным.
  • Творожный десерт. Яблоко натираем на мелкой терке. Творог смешиваем с обезжиренным йогуртом и фруктом. Кушать можно на ужин или на перекус.

Все блюда нужно делать самостоятельно. Продукты быстрого приготовления не несут пользы и не помогут при похудении.

Отзывы диетологов и простых женщин

Диета Марины Африкантовой несомненно принесет результаты каждому. Однако диетологи советуют делать питание более разнообразным. По их словам, продолжительность курса похудения не должна превышать месяц, после чего необходимо сделать перерыв. Одновременно женщины, испробовавшие на себе рецепты Марины, советуют выходить из диеты постепенно. По их словам, не нужно сразу наедаться. Хотя, как утверждают дамы, они настолько привыкают к ограничениям, что сами больше не хотят кушать вредные продукты.

По отзывам женщин, на такой строгой диете можно потерять до 15 килограмм в месяц. Однако, диетологи говорят, что при таком быстром сбросе веса нужно не забывать о состоянии кожи. Ведь она может обвиснуть. Поэтому диета Марины Африкантовой подразумевает использование массажей, гимнастики для лица и шеи. Для тела нужно пользоваться скрабами и подтягивающими масками. Для лица лучше приобрести питательный крем.

Диета Для Самых Ленивых Африкантовой.

Гимнастика для лица

Для лица девушка делала следующие упражнения:

  1. Широко растянув рот в улыбке, нужно вынуть язык. Задержите его в таком положение на 7 секунд.
  2. Вытягиваем губы трубочкой, затем растягиваем их в улыбке. Попеременно держим каждое положение по 3 секунды.
  3. Растягиваем широкую улыбку, при этом стиснув как можно плотнее губы.
  4. Надуваем и сдуваем щечки.

Чтобы откорректировать лоб, нужно делать самомассаж пальцами рук. Подтягивать брови слегка вверх, после чего отпускать. Морщины разглаживаются нажатием ладони, которую аккуратно двигают от лба к вискам. В любой диете главное соблюдать комплексность всех процедур, придерживаться правил питания. Перед началом, даже если есть наглядный пример, лучше проконсультироваться со специалистом или лечащим врачом. Любая диета имеет свои противопоказания и не может подходить каждому человеку. Относитесь к своему здоровью с умом.

Источник: https://vodako.ru/diety/dieta-afrikantovoj-mariny-menyu

Поделиться этой записью: