Диета кефирная на 12 дней

Содержание

Диета 12 дней. Меню на весь период диеты

Каждая девушка мечтает о стройной фигуре, которую можно приобрести, придерживаясь здорового образа жизни и рационального питания. Для начала необходимо избавиться от лишнего веса. Существует масса диет, одной из которых является двенадцатидневная диета. Она предполагает соответствующее количество разгрузочных дней, каждый из которых будет посвящен одному продукту. Диета составлена таким образом, что позволит избавиться от лишнего веса без гнетущего чувства голода.

 

Особенности диеты 12 дней

  • Диета на 12 дней позволяет снизить вес на целых 12 килограмм
  • Двенадцатидневная диета предполагает отказ от соли и сахара.
  • При соблюдении данной диеты необходимо отказаться от еды после 18:00.
  • Сидя на диете, необходимо выпивать по два литра воды без газа за день.
  • Двенадцатидневная диета предназначена для здоровых людей, а также не рекомендуется людям с заболеваниями пищеварительной системы.

Необходимо отметить, что 12-дневная диета довольно разнообразна, поэтому позволяет наслаждаться пищей на протяжении всего периода. Вам не придется страдать по поводу скудности рациона, так что можете смело приступать к активному похудению.

Меню диеты 12 дней

  1. Первый день диеты — кефирный. Сутра необходимо выпить 1 столовую ложку оливкового масла. Сегодня можно побаловать себя литром кефира с жирностью в 2,5%. Такое количество кефира необходимо распределить на завтрак обед и ужин. Разрешается выпить 2 чашки зеленого чая без сахара, а также не стоит забывать про воду.
  2. Во второй день двенадцатидневной диеты разрешается кушать фрукты. Утро, как и в первый день начинается с соответствующего количества растительного масла, а весь последующий день посвящен апельсинам. Шесть средних цитрусов чередуются с зеленым чаем до 6 вечера.
  3. Третий день похудения предполагает творог. Три стандартные пачки творога (по 250 грамм каждая) с жирностью 0% употребляются на завтрак обед и ужин. Важно! Не берите творог с добавками или сахаром, иначе не достигните желаемого результата. Кроме творога, опять-таки можно пить чай без сахара и выпить ложку оливкового масла.
  4. Четвертый день посвящен овощам, и сегодня Вы можете отведать кабачковую икру. Если говорить об объемах, то икры можно съесть целую литровую банку. Целый день также можно пить зеленый чай и воду, а также важно не забыть о столовой ложке масла, которое помогает избавиться от чувства голода.
  5. Удивительно, но в пятый день 12-дневной диеты можно кушать шоколад, правда черный и только плитку весом 100 грамм. Зеленый чай и вода, как обычно, остаются в меню.
  6. Шестой день предполагает яблоки — целых полтора килограмма. Выберите лучше зеленые фрукты, предварительно очистив. Не забывайте о зеленом чае и масле, которые уже успели стать Вашими верными помощниками в приобретении стройности.
  7. Сырным обещает быть седьмой день диеты, на протяжении которого Вам необходимо съесть триста грамм Адыгейского сыра, с перерывами на зеленый чаек. Масло также остается в расписании.
  8. Восьмой день позволяет полакомиться томатным соком и салатом из зеленых овощей. Литр сока и триста грамм салата помогут Вам в нелегком деле снижения веса, а зеленый чай и масло поддержат организм в этот нелегкий период.
  9. Рыбу предполагает девятый день диеты на 12 дней. В этот день 400 грамм нежирных морепродуктов и зеленый чай будут в Вашем меню. Сутра выпейте всё ту же столовую ложку масла.
    Диета Кефирная На 12 Дней. Диета 12 дней. Меню на весь период диеты
  10. На десятый день можно отведать овощной салат, но уже с помидорами и подсолнечным маслом. Компанию им составит пара огурцов, петрушка и капуста, а также чай из трав.
  11. Одиннадцатый день идентичен третьему и обещает вам меню из творога, чая и столовой ложки масла.
  12. В завершающий день диеты разрешается съесть полтора килограмма слив. Меню, как обычно, предполагает чай и ложку масла.

Выходить из диеты нужно плавно, так что настоятельно рекомендуем умеренное питание и отказ от поздних трапез. На ужин лучше выпить стакан кефира, а также максимально сократить ежедневное употребление быстрых углеводов.

Для достижения максимального эффекта лучше всего заняться любым видом спорта или хотя бы выполнять утреннюю зарядку.

Видео: Диета 12 дней

КЕФИРНАЯ ДИЕТА ДО ПОСЛЕ -- -10 КГ 2 НЕДЕЛИ // кефирная диета // кефирная диета для похудения, time: 0:56

Источник: http://good-diets.ru/diets/dieta-12-dnej/

Лучшие варианты диеты на 12 дней, общие советы и примерное меню

Большинство диет гарантирует наступление результата лишь через несколько месяцев. Диета 12 дней позволяет за короткий срок потерять до 15 кг. Такой режим питания состоит из 12 разгрузочных дней без жестких ограничений в еде.

Диета Кефирная На 12 Дней. Лучшие варианты диеты на 12 дней, общие советы и примерное меню

Свойства диеты на 12 дней

Организм лучше всего переносит 12-дневную диету в осенний и зимний периоды. Она состоит из чередования одиночных диет, удовлетворяющих потребности в еде. Главное, соблюдать режим по дням, а не по приемам пищи. Нельзя употреблять только несколько продуктов:

Но они исключены из рациона практически всех диет. Жиры компенсируются ежедневным приемом 1 ст. л. подсолнечного масла.

Диета на 12 дней рассчитана на 900 ккал в день. Это на 450 ккал меньше нормы, а значит, организм будет забирать дополнительную энергию у лишних жировых запасов.

12-дневная диета характеризуется несколькими свойствами:

  • снижает вес на 1 кг в день;
  • показана полностью здоровым людям;
  • рацион подходит в осенний, зимний периоды;
  • полный отказ от трех продуктов.

Перед тем как похудеть за 12 дней, необходимо подготовить организм, соблюдая следующие правила:

  1. Воспринимайте процесс похудения не как отказ от лакомств, а как разгрузочный процесс очищения организма.
  2. Во время соблюдения рациона питания диетологи рекомендуют пить много жидкости. Благодаря воде притупляется чувство голода.
  3. Совмещайте режим питания с небольшими физическими упражнениями. Это ускорит похудение.
  4. Строго придерживайтесь меню рациона и соблюдайте интервалы между приемами пищи.
  5. Не кушайте после 6 вечера. Это способствует очищению и разгрузке организма.

Двенадцатидневная диета подходит тем, кому трудно похудеть. При относительно низкой калорийности у рациона разнообразное меню, без больших ограничений.

Меню на 12 дней

Меню 12-дневной диеты предполагает каждый день употреблять разные блюда. Суть рациона в том, чтобы ежедневно питаться новым продуктом на протяжении всего дня. Кроме него, в меню входят: подсолнечное масло и чаи на натуральных травах.

  1. 1 день можно сделать полностью кефирным: целый день пить кефир, разделив его количество на 4 приема. Пейте чай из мелиссы или других трав (3 чашки). Натощак вместе с кефиром необходимо ежедневно употреблять 1 ст. л. подсолнечного масла.
  2. 2 день включает фруктовое меню. Нужно съесть 7 апельсинов за сутки.
  3. 3 день посвятите творогу. Разделите 500 г продукта на 4 порции по 125 г и ешьте без добавления сахара.
  4. В 4 день кушайте одни овощи.
  5. 5 день посвятите шоколаду. Выбирать стоит продукт с 70% содержанием какао.
  6. 6 день – яблочный. Фрукты лучше есть очищенными от кожуры. Зеленые яблоки низкокалорийны, богаты антиоксидантами и витамином С.
  7. В 7 день кушайте только сыр. Он восполняет запас кальция. Разделите 300 г сыра на 4 приема.
  8. 8 день посвящен овощам. Кушайте только свежие овощи, заправленные растительным маслом. Можно выпить 1 стакан томатного сока.
  9. В 9 день необходимо кушать мясо. Отварную говядину весом до 400 г разделите на 4 порции и ешьте в течение дня.
  10. В рацион 10 дня входят салаты из свежих овощей, заправленные растительным маслом.
  11. В меню 11 дня включите только творог, растительное масло и чай.
  12. В последний день режима рекомендуется питаться фруктами. Ешьте до 6 апельсинов, слив, черносливов в день.

После завершения 12 дней, диетологи советуют соблюдать умеренный режим питания и не переедать. На ужин можно пить чай или кефир с легким печеньем без сахара, диетическими галетами.

Основные правила

Продукты в меню подобраны таким образом, чтобы вы не чувствовали дискомфорта и голода. После каждого приема пищи необходимо выпивать натуральный травяной чай. Ежедневно натощак съедайте 1 ст. л. подсолнечного рафинированного масла. В первые дни это будет трудным испытанием, поэтому можно добавлять его в кефир.

В течение дня необходимо пить 2 л воды. Это ускорит обмен веществ, выведение шлаков из организма. Отвар шиповника – это отличная замена чаю из мяты. Он богат витаминами, повышает иммунитет.

Во время правильного режима питания нужно отказаться от сахара. Если у вас не получается это сделать, то хотя бы снизьте его количество.

Диета Кефирная На 12 Дней. Жесткая кефирная диета для похудения

Важные факты

Категорически нельзя садиться на двенадцатидневную диету людям с проблемами пищеварительного тракта, язвами желудка. Специалисты относят ее к жестким и часто критикуют, но отзывы о 12-дневной диете в основном положительные. Многие говорят об успешном результате. За 12 дней при такой диете вы потеряете более 10 кг.

Употребление одного продукта целый день ведет к ослаблению иммунитета и влечет за собой проблемы со здоровьем.

Стрессы и чрезмерная физическая активность ослабляют эффект похудения и истощают организм. Такой рацион лучше начинать соблюдать во время отпуска.

Специалисты рекомендуют совмещать соблюдение режима питания с прогулками, пробежкой, бассейном. Последнее – полезно не только для похудения, но и для внутренних органов, мышц.

Если результат диеты вас устроил, и вы хотите повторить ее, то сделать это можно спустя 2 месяца после окончания прошлой.

Противопоказания

Режим питания для потери 12 кг за 12 дней имеет несколько противопоказаний:

  • запрещается беременным женщинам и кормящим матерям;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • анемия, авитаминоз, низкий уровень гемоглобина;
  • гипотония, гипертония;
  • депрессии;
  • стрессы;
  • нервные расстройства;
  • слабый иммунитет.

Он может привести к упадку сил и повышенной раздражительности.

Побочными эффектами употребления низкокалорийной пищи являются:

  • головная боль;
  • нарушение менструального цикла у женщин;
  • обострение хронических заболеваний;
  • нарушение сна;
  • гормональные сбои.

Перед началом рекомендуется сдать анализы, пройти медицинское обследование. Для сравнения результатов и выявления заболеваний можно повторить их после прохождения диеты.

Выход из диеты

Выход из 12-дневной диеты для предотвращения перееданий, проблем со здоровьем обязательно сопровождается соблюдением режима питания.

Для снижения негативного влияния после выхода придерживайтесь следующих правил:

  • считайте калории: в день их должно быть больше 700;
  • постепенно прибавляйте каждый день по 100 ккал в день;
  • вводите в меню разные продукты;
  • не ешьте в первую неделю фаст-фуд, сладкое, жирное;
  • процесс «выхода» из диеты длится 24 дня;
  • считайте количество порции по граммам: одна порция должна составлять не более 200 г.

Если соблюдать данные рекомендации, можно сбросить дополнительных 5 кг за 24 дня.

Диета Кефирная На 12 Дней. Диета 12/12. Каждый день будет уходить по 1 кг лишнего веса. За 12 дней реально сбросить 12 кг.

Советы

Соблюдение диеты всегда сопровождается желанием съесть что-то лишнее. Несмотря на сбалансированность продуктов 12 дневной диеты многие срываются уже на пятом дне.

Советы, которые помогут вам не сорваться в процессе похудения:

  • во время приготовления не пробуйте еду на вкус, это только разогреет аппетит;
  • по утрам принимайте прохладный душ: он полезен для здоровья, подтягивает тело;
  • ежедневно становитесь на весы: вы будете видеть результат каждый день, что скажется на мотивации и желании соблюдать режим дальше;
  • смотрите на себя в зеркало: это даст дополнительный стимул к похудению.

Диета – это не только похудение, но и улучшение общего самочувствия, здоровья. Вы избавитесь от одышки, снизите нагрузку на позвоночник, сможете с радостью заниматься такими видами спорта, как аэробика, йога, танцы.

Фруктово-молочная диета

Диета на молоке и фруктах избавляет от 5 кг за неделю. Суть такого режима в насыщении организма клетчаткой, углеводами, которые дают энергию организму. Он малокалорийный и не наносит вреда здоровью. Продукты для рациона можно найти в любом магазине.

Такой режим питания подходит тем, кто хочет сбросить несколько кг за неделю. Противопоказанием к фруктово-молочной диете является непереносимость молока.

Меню на 7 дней включает в себя:

  • молоко;
  • газированную или негазированную воду;
  • кефир;
  • йогурт;
  • творог;
  • фрукты;
  • травяной чай.

Побочных эффектов, связанных с пищеварительным трактом, у диеты нет. Молоко быстро приспосабливает организм к новому рациону, обогащает витаминами и минералами.

Другие известные диеты на 12 дней

Как похудеть за 12 дней на 5 кг? Этим вопросом задаются многие женщины, которые хотят быстро сбросить лишние килограммы. Диета на зеленом чае – отличный вариант. Она простая и состоит из одного ингредиента: травяного чая. Напиток притупляет чувство голода и отличается хорошими мочегонными свойствами. Такой рацион не рекомендуется соблюдать людям с заболеваниями почек, мочевого пузыря.

Из рациона необходимо исключить:

  • жирное;
  • красное мясо;
  • манку;
  • перловую кашу;
  • сахар или мед.

Можно кушать фрукты, овощи, кисломолочные продукты и каши. Чай желательно выбирать натуральный, травяной.

На завтрак рекомендуется есть овсянку, пить чай, на обед – суп с куриным бульоном и чай, а на ужин – тушеные овощи, кефир. Перекусывать можно яблоками, творогом.

Это низкокалорийная диета. Максимальное количество чашек чая в день – 6. На 3 день разрешено разбавлять чай молоком.

Этот режим питания также противопоказан людям, у которых проблемы с поджелудочной железой. Зеленый чай бодрит, поэтому не рекомендуется пить его перед сном.

На 8 кг за 12 дней можно похудеть с помощью диеты 3333. Рацион ее состоит из 6 продуктов:

  • кефира;
  • зеленых яблок;
  • риса;
  • куриного филе;
  • овощей;
  • фруктов;
  • алкоголя;
  • меда.

Режим из одного продукта на каждый день включает 4 этапа питания, каждый из которых состоит из 3 дней. В ней нет ограничений в суточном количестве еды. Отличительной особенностью такого питания является включение в рацион алкоголя. Он утоляет чувство голода. Рекомендуется выбирать красные вина из натуральных ингредиентов.

Первый этап составляет употребление кефира. Его можно разбить на 3 порции в день. Перекусы обязательны: фруктами, овощами, медом, кашами. Второй этап состоит из употребления яблок. Для разнообразия запекайте их в духовке без добавления сахара. Третий этап ограничивается куриным филе. Ешьте его только в отваренном виде. Можно положить в порцию каши на воде, без соли и сахара. Для последнего этапа пригодятся весы. В день необходимо есть до 30 г сыра и выпивать бокал вина (200 мл). Для тех, кто не любит алкоголь, можно заменить его на свежевыжатый сок.

Диета 3333 противопоказана беременным женщинам, людям с заболеваниями ЖКТ, язвами желудка. Для них нужно сбалансированное питание. Подросткам тоже не рекомендуется сидеть на диете 3333: рост костей может замедлиться.

Диетологи отмечают тяжелый выход из такой диеты.

Диета Кефирная На 12 Дней.

Ленивая диета на 12 дней после 50 лет

Женщинам после 50 лет, особенно тем, у кого есть диабет, соблюдение определенного режима питания дается с трудом. Врачи рекомендуют пить в день не менее 1,5 л питьевой воды. Очень трудно заставить организм делать то, чего ему не хочется. Начните свой день с одного стакана воды. Если соблюдать это правило, то уже через месяц можно с удовольствием пить от 1,5 л воды в день.

Строго соблюдайте рацион питания и следите за здоровьем. Перед началом диеты рекомендуется провериться у специалиста во избежание дальнейших проблем со здоровьем. Перед началом диеты начните пить больше воды в день и употреблять только легкие блюда.

Для женщин после 50 такой режим питания не только ускоряет потерю веса, но и улучшает работу почек, ЖКТ, уменьшает отечность конечностей и нормализует давление.

Женщинам после 50 лет резкая потеря веса может навредить, но за такой маленький срок им удастся потерять лишь 3-4 кг.

Нельзя придерживаться такой диеты при:

  • диабете;
  • менопаузе;
  • болях в суставах;
  • отеках.

При медленном метаболизме организма рекомендуется совмещать данный режим питания с утренними прогулками по 30 минут.

Дневные версии известных диет

Многие женщины перед началом летнего сезона задаются вопросом, как похудеть за 12 дней на 10 кг?

Существует «Актерская» диета, которая позволяет сбросить лишний вес актерам для роли за короткий срок. Она рассчитана на 12 дней, в которые входят 4 этапа. Это жесткое ограничение в еде с высокой скоростью потери веса.

Рацион состоит из:

  • кефира;
  • яблок;
  • курицы или рыбы;
  • сыра;
  • красного вина.

При этом такой режим основан на ограничении в употреблении жидкости: в день не рекомендуется выпивать больше 0,5 л воды и заниматься тяжелыми физическими упражнениями.

Худеть на такой диете можно только полностью здоровым людям.

12-дневная диета: отзывы и результаты

Отзывы о диете 12 положительные. Многие говорят о быстром снижении веса и хорошем результате.

В первые 2 дня наблюдается самый видимый результат (снижение массы тела до 4 кг), а после выхода из нее долго держится вес.

Перед началом летнего сезона женщины рекомендуют диету на 12 дней для быстрой потери лишнего веса.

Отрицательные отзывы о диете на 12 дней тоже есть, но их немного. Из-за ряда недостатков и ограничений по здоровью массе людей нельзя придерживаться такого режима питания.

Данная диета позволяет быстро сбросить лишние килограммы за короткое время. Однако такую однообразную пищу не рекомендуется употреблять длительное время. Между диетами стоит делать двухмесячные перерывы.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://customs.news/diets/luchshie-varianty-diety-na-12-dnej-obshhie-sovety-i-primernoe-menyu/

Жесткая кефирная диета для похудения

Кефир — чрезвычайно полезный кисломолочный напиток, его часто назначают при проблемах с желудочно-кишечным трактом (ЖКТ), он быстро восстанавливает баланс микрофлоры и помогает лучше усваиваться «тяжелым» продуктам. Благодаря своей низкой калорийности и способности ослабить чувство голода, кефир нередко применяется в диетах. Действительно, правильное потребление этого продукта может избавить Вас от лишних килограмм в довольно сжатые сроки. Но, как и везде, здесь есть свои противопоказания, которые необходимо знать прежде, чем садиться на такие диеты.

Содержание

Как работает кефирная диета

Состав продукта является главным показателем его эффективности. Благодаря полезным бактериям, кефир обладает большим запасом питательных веществ, витаминов и микроэлементов. Они способствуют ускорению метаболизма, выведению из организма шлаков и токсинов, а также расщеплению жиров.

Диета Кефирная На 12 Дней. Благодаря содержанию пробиотиков, кефир улучшает работу желудочно-кишечного тракта, нейтрализует воздействие антибиотиков и вредных бактерий.

Поскольку этот кисломолочный напиток богат белками, но практически не содержит углеводов, организму приходится тратить энергию из своих запасов, чтобы переварить их. Скинуть при таком питании можно до 10 килограмм. Главное, соблюдать нехитрые правила:

  • пить необходимо только свежий кефир с низким процентом жирности;
  • есть не позднее, чем за 2 часа до сна;
  • обязательно перед каждым приемом пищи выпивать стакан чистой воды;
  • ежедневно пополнять свой рацион витаминами;
  • плавно выходить из диеты.

Кефирная диета и спорт

Питание, построенное исключительно на кефире, считается довольно жестком, поэтому не стоит дополнительно нагружать организм еще и спортом. Для тех, кто сидит занимается сушкой тела, то такая диета явно не подходит. Допускаются легкие физические упражнения, пешие прогулки. Однако если Вы почувствовали головокружение или иное ухудшение самочувствия, то рекомендуется сразу прекратить, иначе возможны более серьезные проблемы со здоровьем.

Чем можно заменить кефир в диете

Если вкус кефира Вам не по нраву, то замените этот кисломолочный напиток на ряженку, айран или натуральный йогурт. Они схожи по составу и действию. Помимо прочего, эти продукты легко найти в продаже практически в любом магазине.

Диета Кефирная На 12 Дней. На такой диете можно сбросить около 5 килограммов за неделю, она довольно простая и доступная по цене.

Какой кефир полезен

Чтобы получить желаемый результат, необходимо использовать только кефир с низким процентом жирности (не более 1,5%). Такой продукт содержит 40 ккал в 100 грамм, но по свойствам схож со своими более жирными (2,5% и 3,2%) собратьями.

Отдельно обратите внимание на срок хранения. Если он довольно длительный, то производитель использовал различные добавки. Такой напиток не будет полезен. При контакте с воздухом он потеряет всю свою ценность и быстро скиснет, даже находясь в холодильнике.

Чем полезен кефир

Родиной этого уникального кисломолочного продукта считается Кавказ. Долгие годы рецепт передавался исключительно членам семьи от отца к сыну. В России кефир появился только в начале ХХ века, но быстро получил популярность, а о его лечебных свойствах узнали все. Это настоящий кладезь витаминов. В состав напитка входят микроэлементы кальция и калия, белки, полезные жиры и углеводы, находящиеся в легкоусвояемой форме. Благодаря такому составу кефир помогает организму:

  • восполнять питательные вещества;
  • лучше переваривать «тяжелые продукты»;
  • ускорять обменные процессы;
  • выводить лишнюю жидкость и соли;
  • нормализовать микрофлору кишечника;
  • расщеплять жиры;
  • избавиться от токсинов и шлаков;
  • побороть чувство голода.
Диета Кефирная На 12 Дней. Некоторые люди устраивают себе разгрузочные дни на кефире.

Анализируя полученную информация, можно с уверенностью сказать, что кефир отлично подойдет не только для похудения, но и для общего оздоровления. Недаром многие диетологи рекомендуют его своим пациентам.

Недостатки кефирной диеты

Кефирная диета для похудения на 10 кг считается одной из самых жестких. Людям, выбравшим ее нередко приходится голодать, испытывать дефицит некоторых питательных веществ и витаминов, что приводит к обострению хронических заболеваний. Также авитаминоз может привести к развитию некоторых болезней, которые плохо поддаются лечению. Поэтому так важно следить за своим самочувствием и принимать разные витаминные комплексы. Проще всего купить их в аптеке, но перед этим необходимо проконсультироваться с врачом.

Помимо вышесказанного есть еще длинный список побочных действий жесткой кефирной диеты:

  • слабость и головокружение;
  • упадок сил;
  • мигрени;
  • расстройства пищеварения, тошнота, диарея;
  • человек испытывает серьезную психологическую нагрузку. Возможны нервные срывы.

Кому противопоказана кефирная диета

Кефирная диета противопоказана людям с хроническими заболеваниями желудка, дисфункцией кишечника, язвой. А также при сахарном диабете, нарушении работы почек, проблемах с сердцем, аллергии на лактозу.

Диета Кефирная На 12 Дней. Кефирные диеты для похудения могут быть противопоказаны людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Ни в коем случае садиться на кефирную диету нельзя беременным и кормящим женщинам. Воздержаться следует и детям младше 16 лет.

Сколько можно сидеть на кефирной диете

Продолжительность любой диеты должен определять врач. Однако часто в погоне за красотой женщины сами назначают ограничивать себя в пище, получив информацию из интернета. Такой вариант вполне может принести пользу, если внимательно изучить вопрос и слушать свой организм. Любые отклонения от нормального самочувствия должны тут же насторожить Вас. Если наблюдается слабость, депрессия, головные боли, следует немедленно поменять свой рацион на более сбалансированный.

Самый безопасный срок кефирной диеты для похудения от 3-х дней до недели, при условии ежедневного контроля за своим здоровьем.

Кефирная диета выбираем свою

В сети есть много описаний кефирных диет для похудения, мы собрали самые популярные из них. Какую выбрать решать Вам.

Кефирная диета Ларисы Долиной

Меню для легендарной певицы было специально разработано профессиональными диетологами. Оно довольно быстро помогло Ларисе Долиной полностью преобразиться и привести вес в норму. Основной принцип состоит в том, что рацион полностью лишен соли, сахара и других специй. Рассчитан он на семь дней, при желании можно повторять каждый месяц. Продукты, приготовленные на день, нужно делить на 5 равных порций. Самый поздний прием пищи в 19 часов вечера.

Диета Кефирная На 12 Дней. Если вы сомневаетесь, можно ли вам садиться на диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
  • День первый. Нам потребуется полкило отварного картофеля и пол-литра кефира. Ешьте это в течение всего дня, не забудьте пить чистую свежую воду. Ее объем должен составлять полтора литра.
  • День второй. Полкило отварной куриной грудки и 0,5 литра кефира распределить на весь день. Помним про воду.
  • День третий. 1 кг любых фруктов (исключение составляют бананы и виноград) или овощей, пол-литра кефира. Можно приготовить огуречный салат.
  • День четвертый. Разрешено 0,5 кг рыбы, отварной или приготовленной на пару и 0,5 литра кефира. Обязательно пьем воду.
  • День пятый. Повторить меню третьего дня.
  • День шестой. Самый сложный. Допустимо пить пол-литра кефира и два литра воды.
  • День седьмой. 1 кг яблок, 0,5 л кефира.

Выходить из диеты нужно плавно. Не стоит сразу начинать есть большие порции, так Вы сведете все старания на нет. При правильном подходе кефирная диета Ларисы Долиной поможет сбросить до 6 килограмм за неделю.

Трехдневная диета на кефире

Самая быстрая, но самая трудная. Потерять можно до 5 кг. Однако выбирать такое меню лучше, если Вы полностью уверены в своем здоровье. Каждый день допустимо пить только 1,5 литра нежирного кефира и 2 литра воды. Делать это необходимо строго по расписанию, равными порциями. Если организм не выдерживает, то следует немедленно прекратить диету.

Диета Кефирная На 12 Дней. Во время диеты для похудения запрещены такие продукты как мучное, сладости, жирные и копченые блюда, соль, сахар, алкоголь.

Есть два щадящих варианта.

  1. Первый, это огуречно кефирная диета для похудения. Иногда ее называют диета для похудения живота и боков, поскольку за весь период можно убрать до 4-х см в талии. Меню схоже, но в него добавляют огурцы в количестве до 1 килограмма. Разрешается как самостоятельное употребление продуктов, так и приготовление салата. Например: пучок зелени, огурец, лимонный сок для заправки.
  2. Второй — свекольно-кефирная диета. Состоит только из двух ингредиентов и воды. Свёкла содержит мало калорий, но богата клетчаткой, кефир помогает сжигать жиры. Такой режим питания поможет очиститься от вредных токсинов, укрепит иммунную систему, восстановит микрофлору. В среднем похудеть можно на 4 килограмма, но это послужит великолепной чисткой организма. Однако не забывайте тот факт, что придерживаться диеты нужно строго 3 дня.

Девятидневная строгая диета

Ее условно можно поделить на три этапа, каждый из которых длится по три дня.

  • Первый этап. Можно пить исключительно полтора литра кефира в день.
  • Второй этап. Едим только яблоки, желательно несладких сортов. В день разрешается съедать по 1,5 килограмма.
  • Третий этап. Снова кефир, но уже с 3,2-процентной жирностью.

Весь рацион делится на 6 равных порций, самый поздний прием пищи в семи часов вечера. Обязательно пить два литра чистой воды без газа ежедневно.

Диета Кефирная На 12 Дней. Выходить с диеты нужно постепенно — иначе сброшенные килограммы быстро вернутся.

Как видите, рацион весьма жесткий, а из-за длительности в 9 дней возможны срывы. Однако те, кто сможет ее завершить, потеряют порядка 9 килограмм.

Не стоит резко выходить из диеты. Плавно вводите в меню новые продукты, лучше делать это постепенно. Закрепить результат поможет кефирно-огуречная диета, конечно, если у Вас остались силы. Переходить на нее нужно сразу после завершения девятидневной диеты.

Недельная комфортная кефирная диета

Удобство ее в том, что все меню досконально расписано и одинаково для всех дней.

  • Утро — стакан кефира.
  • Первый завтрак — овощная смесь, заправленная оливковым маслом.
  • Второй завтрак — куриная грудка, приготовленная на пару (80 грамм).
  • Полдник — одно среднее яблоко.
  • Обед — гречневая каша с кефиром. При варке гречки нельзя добавлять в нее соль и масло.
  • Перекус — яйцо, сваренное вкрутую.
  • Ужин — 100 гр сухофруктов, исключение составляет изюм.
  • Вечером — стакан кефира.

Все дни без исключения необходимо пить чистую воду без газа, лучше выпивать стакан за 30 минут до планируемой трапезы. Диета хороша тем, что помогает сбросить до 7 килограмм. Конечно, чтобы итог Вас порадовал нужно добавит умеренную физическую нагрузку и повторить курс через месяц. Тогда результат сохранится надолго.

Диета Кефирная На 12 Дней. Кефирная диета по отзывам диетологов одна из самых эффективных и дает быстрые результаты.

Выход из кефирной диеты

Все жесткие диеты построены на принципе ограничения калорий. Вернувшись к обычному рациону, Вы утратите свои достижения и сведете труды к нулю. Неправильное питание — главный враг любой диеты. Поэтому так важно в период выхода внимательно следить за тем, что оказывается у Вас на столе. Выбирать продукты нужно аккуратно и по принципу чем полезнее, тем лучше. Отдавайте предпочтение разнообразной, но низкокалорийной еде. Поверьте, ее не так уж и мало.

Добавляйте по одному новому блюду в день. Порцию желательно делать маленькой. Так желудок лучше перенесет изменения в привычном меню.

Постарайтесь полностью избавиться от соли. Она способствует задержке жидкости в организме, отекам. Сладости, выпечка, алкоголь продолжают оставаться под строгим запретом. Разрешается только горький шоколад, но в разумном количестве.

Помните про физическую нагрузку. Старайтесь не пропускать тренировки или регулярно занимайтесь дома. Упражнения помогут подтянуть фигуру и довести ее до идеала.

Иногда после большого снижения веса женщины сталкиваются с проблемой обвисшей кожи. Здесь помочь смогут косметические процедуры и массаж. К ним желательно приступать сразу, как только решили сесть на диету. При этом не нужно отдавать бешеные деньги в салонах красоты, все можно сделать самостоятельно. Потребуется пищевая пленка, солевой скраб, голубая глина или сушеные морские водоросли. Все это продается в обычной аптеке. Рецепт прост:

  • распарьте и аккуратно отскрабируйте кожу;
  • затем разведите глину с водой и нанесите полученную смесь на тело;
  • обернитесь пищевой пленкой;
  • выждите от 30 минут до часа;
  • удалите пленку;
  • смойте остатки глины водой.

ДИЕТА на КЕФИРЕ - Результат СУПЕР👍🏻- Как Быстро Похудеть на 25 кг - Разгрузочный День - Похудение, time: 20:34

Делать такое обертывание необходимо 2 — 3 раза в неделю, тогда результат будет потрясающий.

Старайтесь не пропускать легкие физические тренировки и наберитесь терпения в представленных режимах питания, только тогда Вы сможете сбросить лишний вес и приблизиться к желаемому результату.

Источник: https://FitoPopka.ru/dieta/kefirnaya-dieta

Поделиться этой записью: