Противопоказания при рисовой диете

Содержание

Польза рисовой диеты

Мечта каждой девушки - иметь стройное тело. Если на талии и на бедрах имеется несколько лишних килограммов, то, конечно же, возникает желания избавиться от них. Для этого можно начать посещать фитнес-зал. А можно сесть на диету. Выбирают чаще всего второй способ похудения.

В настоящее время существует большое количество диет, которые позволяют в короткий срок избавиться от лишних килограммов. Одна из самых популярных диет - рисовая. Она позволяет избавиться от лишних килограммов в сжатые сроки. Но основная польза рисовой диеты заключается в том, что она обладает большим набором полезных свойств. Каких именно – об этом пойдет речь далее.

Польза рисовой диеты

Главное достоинство этой диеты заключается в том, что в рисе, который является основным продуктов в данной методике питания, содержится до 80% углеводов. Кроме этого он содержит большое количество полезных для человека аминокислот.

В рисе крайне мало клетчатки. А самое главное - в этом злаке отсутствует глютен, который по-другому называют клейковина. В пшеничной муке он присутствует в достаточном количестве, поэтому хлеб получается пышным, а макароны выходят излишне крахмалистыми.

Если продолжать разговор о пользе рисовой диеты, то необходимо отметить, что благодаря ей организм человека в достаточном количестве получает витамины группы B. Они необходимы для того чтобы нервная система человека функционировала правильно. Еще в нем содержится в большом количестве лецитин, который положительно влияет на интеллектуальную деятельность.
Касаемо микроэлементов, которые, также присутствуют в рисе, отметим высокое содержание калия и железа. Кроме этого в этом злаке содержится йод, кальций и цинк.
Рисовая диета несет пользу для здоровья человека, поскольку в этом знаке содержится в большом количестве крахмал. Когда он попадает в организм, то обволакивает слизистую желудка, исключая ее повреждение кусочками еды. Поэтому при гастрите и язвенной болезни этот продукт просто незаменим.
Молодым мамам полезно на завтрак есть рисовую кашу, поскольку она способствует лактации. Уже на 6 месяце жизни в рацион маленького ребенка можно ее также вводить.

Блюда из этого злака крайне полезны для сердца. Благодаря употреблению риса во время диеты из организма выводится лишняя влага, что положительно сказывается на артериальном давлении, которое существенно понижается.

При регулярном употреблении риса происходит улучшение обменных процессов в организме. Кстати, уже много сотен лет японки очищают и отбеливают кожу с помощью риса. Его мука позволяет легко избавиться от веснушек на лице и отбелить пигментные пятна.

Недостатки рисовой диеты

При всей пользе рисовой диеты у неё имеется всего один минус. Он заключается в том, что при постоянном употреблении риса происходит снижение перистальтики кишечника, что может привести к возникновению запора.

Источник: https://iwoman.club/

Рисовая диета

Весь секрет эффективности этой диеты заключается в том, что рис является необычайно полезным зерновым злаком. Во многих странах восточной Азии рис — это основа всего питания, и что примечательно, эти народы отличаются отменным здоровьем, стройностью и долголетием.

Благодаря тому, что рис имеет высокую энергетическую ценность и содержит в себе множество минералов и витаминов, организм во время данной диеты не испытывает сильного стресса, человек легко справляется с голодом, худеет и при этом еще и оздоровляется. Как правило, накопление жира и приобретение лишних килограммов — это результат зашлакованности кишечника, плохой работы органов пищеварения и медленного метаболизма.

Содержание

Рис, как раз и производит очистительную работу, так как этот продукт выступает в роли сорбента, который выводит шлаки и токсины, «выводит» лишнюю воду, очищает стенки тонкого кишечника и благотворно влияет на все внутренние органы. Рисовая диета применяется для очищения организма, не только для похудения.

Соблюдая все рекомендации рисовой диеты, добиваются отличных результатов и в зависимости от ее продолжительности, теряют от 3 до 6-7 кг веса! Что немаловажно, на протяжении всей диеты можно чувствовать себя бодрым и энергичным, потому что этот злак является источником аминокислот и витаминов группы В.

Противопоказания При Рисовой Диете. Польза рисовой диеты

Все наслышаны о том, что калий так необходим для стимуляции сердечной мышцы, а кальций участвует в укреплении костной ткани и отвечает за здоровье наших волос, ногтей и зубов, магний благотворно влияет на нервную систему. Рис изобилует этими и другими, такими нужными для хорошего здоровья веществами. Этот злак великолепно сочетается с любыми овощами, мясом и рыбой, что дает возможность составлять разнообразные нескучные меню и при этом калорийность блюд сводить к минимуму.

Как выбрать крупу для рисовой диеты?

Не очень подходит обыкновенный, всем знакомый белый рис, так это рафинированный продукт, в котором практически не осталось ничего полезного. Для диеты лучше всего использовать коричневый или бурый неочищенный рис, так как в его оболочке сохранены наиболее полезные питательные вещества, которые останутся доступными даже после кулинарной обработки.

Особенности рисовой диеты

Основа рисовой диеты говорит сама за себя — каждый день едим рис, приготовленный разными способами. Чтобы диета принесла максимальную пользу, при составлении рецептов необходимо иметь под рукой список запрещенных и разрешенных продуктов.

Полезные продукты:

  • сырые овощи;
  • овощи, приготовленные на пару;
  • овощной бульон;
  • морепродукты;
  • фрукты и сухофрукты(кроме бананов и винограда)
  • мед;
  • заправка — оливковое масло;
  • зеленый чай;
  • минеральная вода негазированная или чистая отфильтрованная;
  • сочетать с калиеносителями — изюм, тыква, дыня, бобовые, авокадо, пшенная каша.

Поставьте запрет на:

  • соль;
  • сахар;
  • масло сливочное;
  • жирное мясо;
  • маринады и консервы;
  • острые приправы, кетчупы и майонез;
  • хлеб;
  • картофель;
  • молоко;
  • кофе, чай черный, алкоголь.

Как говорилось выше, рис имеет ярко выраженные абсорбирующие свойства, поэтому очищение организма от солей происходит тогда, когда перед использованием крупу вымачивают и при приготовлении — не солят.

Варианты диеты на рисе

Чтобы приступить от слов к делу, предлагаем изучить и выбрать для себя наиболее подходящую диету на основании этой крупы. Существует несколько вариантов, но выбор всегда остается за вами. Рекомендуем начинать с более простых диет, которые не длятся более трех дней, чтобы организм мог адаптироваться и привыкнуть к потреблению риса. Преодолев нижние ступеньки, можно взбираться и повыше.

Также можете ознакомиться с арбузно-рисовой диетой здесь.

Для похудения можно выбрать более жесткие и длительные диеты, а для оздоровления и выведения токсинов достаточно отдать предпочтение разгрузочные дням, которые проводятся один раз в неделю.

Разгрузочный день на рисе

Отварить вымоченный и промытый рис и употреблять в пищу каждые два часа по 150 грамм (готового продукта). Между приемами пить минеральную воду без газа и зеленый чай по 250 мл.

Если каждую неделю устраивать такие разгрузки, то скоро будет заметен результат — самочувствие улучшится, лишние килограммы медленно, но уверенно будут исчезать. В конце концов, вы достигнете стойкого результата.

Диета «5 объемов»

Диета «Пять объемов» направлена на похудение и на оздоровление организма, так как вытягивает все лишние соли. Во время этой диеты желательно принимать дополнительно витамины с полезными минералами, так как с «мусором» и токсинами, рис может забирать и полезные вещества.

Противопоказания При Рисовой Диете. Рисовая монодиета: эффективность, противопоказания, отзывы, результаты. Лучшее меню для похудения на 7 дней

Берется пять банок, каждый день засыпается в одну из них две столовые ложки риса, заливаем 200 мл чистой воды. Каждый день меняем воду и добавляем следующую банку. На пятый день приступаем к приему — утром съедается рис, соответственно вымоченный 4 дня. Процедура повторяется таким образом, что каждый день утром натощак съедается подготовленный рис. После приема риса два часа ничего не есть и не пить, чтобы он мог произвести всю нужную работу.

Продолжительность такой диеты — две недели. В это время ограничьте себя от всех запрещенных продуктов, позвольте рису вывести ненужные соли, задерживающие воду из организма.

Рисовая диета на 3 дня

Более жесткая, но более эффективная диета длится всего три дня. Она применяется, когда возникает необходимость быстро сбросить лишний вес. Все три дня употребляют в обед, завтрак и ужин порцию отварного риса по 100 грамм, которые чередуются с отварными овощами — всего около 400 грамм.

Если вы чувствуете, что не выдерживаете такой жесткости, меню можно разнообразить овощными бульонами, салатами из сырых овощей и зелени, добавлением небольшого количества оливкового масла, грейпфрутом и апельсином.

Рисовая диета «Два блюда»

Основой этой диеты является рис и морепродукты, в которые включают и отварную или приготовленную на пару рыбу. Не смешивая, в равные промежутки времени за весь день съедается тарелка риса и тарелка морепродуктов, заправленных лимоном и зеленью.

Противопоказания При Рисовой Диете. Рисовая диета – стабильное похудение

Два блюда не смешиваются, а принимаются раздельно!

Диета «Стакан риса»

Сразу предупреждаем, что эта диета относится к строгой диете и ее нельзя проводить больше 3 дней с промежутком не меньше чем 10 дней. Результат быстрый, но главная трудность — удержать его как можно дольше.

Стакан риса отваривается и является суточным рационом, его можно растянуть на весь день, а можно съесть за один присест. Чтобы не сорваться, чувство голода можно успокоить за счет двух-трех зеленых яблок. Во время этой диеты не стоит заниматься физическими нагрузками и лучше всего уединиться и это время проводить в более спокойной обстановке.

Диета «Стакан риса» требует выдержки, так что взвесьте все «за» и «против», чтобы не сорваться может все-таки лучше выбрать длительную, но более щадящую диету.

Рисовая диета на 7 дней

В этой диете уместна поговорка: «Тише едешь, дальше будешь». Чтобы достичь цели — похудеть и оздоровиться, а также закрепить достигнутый результат надолго диета на семь дней как раз то, что нужно.

На каждый день составляется меню, которое включает в себя рис, овощи, фрукты и зелень.

ЗавтракОбедУжин
ПонедельникОтварной рис — 100 гр., приправленный соком лимона и цедрой
Зеленый чай или настой шиповника
Салат из овощей — 150 гр.
Овощной бульон
Рис, заправленный оливковым маслом и зеленью
Травяной чай
Рис с тушеными кабачками и морковью — 200 гр.
Мятный чай
ВторникРис с апельсиновой цедрой и ложкой нежирной сметаны
1 большой апельсин
Овощной суп и порция риса
Отвар шиповника
Отварной рис с капустой брокколи — 200 гр.
Травяной чай
СредаФруктовый салат, состоящий из груши, апельсина, киви
Рисовая каша жидкая, присыпанная корицей.
Овощной бульон
Редис с листьями салата с оливковым маслом
Отварной рис — 100 гр.Зеленый чай
Запеканка рисовая с нежирной сметаной и медом
Мятный чай
ЧетвергРис с изюмом
1 яблоко
Зеленый чай
Отварная рыба
Рис заправленный зеленью — 100 гр.Чай
Рис, тушенный с овощами и приправленный оливковым маслом
Успокаивающий чай
ПятницаРис отварной с миндальными хлопьями, два грецких ореха
Травяной чай
Запеканка рисовая на овощном бульоне с жареными грибами. Грибы готовятся на оливковом масле с добавлением нежирной сметаны. Все присыпается свежей зеленью
Зеленый чай
Овощной бульон с рисом, тертого корня петрушки или сельдерея
Имбирный чай с медом
Суббота1 груша
4 грецких ореха
Жидкая рисовая каша с финиками
Овощной бульон
Приготовленные на пару овощи
Рис заправленный оливковым маслом — 100 гр.
Отварная рыба с рисом и овощами
Чай из трав с медом
ВоскресеньеОтварной рис с добавлением инжира, фиников и орехов
Зеленый чай с медом
Порция салата из разнообразных овощей, с добавлением оливкового масла
Овощной фасолевый бульон с рисом
Рис с добавлением зеленых оливок и тушеного кабачка, заправленный нежирной сметаной.
Травяной чай

Эта диета может включать в себя разнообразные перекусы в виде фруктов, семечек подсолнечника. В это время, кроме чая, употребляют минеральную негазированную воду до 2-х литров в день. Если добавлять больше разрешенных продуктов, то можно сидеть на такой диете дольше, чем семь дней.
Скачать полное меню, чтобы его распечатать, можно ниже. Файл приведен в формате pdf, чтобы при необходимости можно было сохранить и прочитать его на смартфоне или планшете.

Скачать меню рисовой диеты на неделю (47 КБ)

Показания и противопоказания рисовой диеты

Рисовая диета рекомендуется людям, которые страдают от отеков, так как рис выводит лишнюю жидкость. При небольших расстройствах кишечника такое питание помогает быстро нормализовать обмен веществ и привести состояние организма в норму.

Бессолевая рисовая диета поможет избавиться от болей в суставах и позвоночнике, ее полезность в этом направлении уже доказана опытом.

Так как это монодиета, то она не всем подходит — даже такой полезный злак не может полностью восполнить всех потребностей организма.

Беременным и кормящим грудью мамам не стоит рисковать и лучше выбирать для себя более полноценное питание.

Людям, которые страдают от запоров и имеют хронические заболевания кишечно пищевого тракта, прежде посоветоваться с врачом!

Рисовая диета для людей после 40 лет

Не секрет, что с возрастом метаболизм в организме замедляется и человек, при прежнем режиме питания, легко набирает вес, что приводит к ожирению внутренних органов и приобретению лишних килограммов. Чтобы не допустить развития разных болезней, свойственных этому периоду, следует пересмотреть весь рацион питания. Бессолевая рисовая диета — это как раз то, что нужно, так как она чистит сосуды и выводит шлаки. Как результат метаболизм ускоряется и хорошее самочувствие возвращается.

За основу можно взять семидневную диету, приведенную выше, добавляя к ней нежирный кефир и йогурт, лучше собственного приготовления. В обед добавляется мясо птицы, приготовленное на пару. Следует помнить — соль полностью исключается!

Как вы убедились, рисовая диета является эффективной для борьбы с лишним весом и для оздоровления всего организма. Фотографии людей, которые добились потрясающих результатов, сидя на такой диете тому свидетельство.

Главное не забывать, что во время диеты необходимо пить больше чистой не газированной воды, но не сразу после приема пищи, а где-то, через час-два. И во время диеты желательно принимать витаминные комплексы, чтобы не нанести вред организму.

 

Противопоказания При Рисовой Диете. Похудение на рисовой диете - варианты меню на неделю и 3 дня, польза риса для очищения организма

Источник: https://fit-and-eat.ru/diets/risovaya-dieta.html

Рисовая диета для похудения: принцип действия, варианты с другими продуктами

Рис считается одним из самых эффективных методов для снижения веса и чистки организма. Рисовая диета для похудения идеально подходит для тех, кто любит кашу.

Содержание:

Рисовая диета для похудения и очищения организма

Похудение на рисовой диете, достигается только при условии грамотного сочетания продуктов и рецептов приготовления. При привычном приготовлении, рисовая каша вряд ли принесет желаемый результат. Естественно, стоит отказаться от вредной пищи (алкоголь, жареного, копченого, сладкого, мучного). Полезно добавлять пряности и никакой соли.

Принцип рисовой диеты

Противопоказания При Рисовой Диете. Рисовая диета для похудения

Рис с овощами

На сегодняшний день популярность завоевывают диеты, основаны на употреблении низкокалорийных продуктов. Таким образом, при отсутствии калорий, тратятся собственные жировые запасы, что ведет к похудению. А рис полностью подходит для этой цели, так как имеет низкую калорийность (130 ккал).

Кроме того, продукт после замачивания, приобретает пористую структуру, благодаря чему легко впитывает в себя токсины, шлаки, соли. Но при длительном приеме, уходят также и полезные вещества, потому долго сидеть на монодиете не рекомендуют. Важно употреблять достаточного количества чистой воды либо травяных отваров, так как рис выводит лишнюю жидкость. Рекомендуют пить до 2 л. вдень.

Какой рис можно есть и как его приготовить?

Если в планах похудеть при помощи риса, то следует сразу отказаться от белого зерна. Шлифовка зерен устраняет большую часть необходимых витаминов, потому такой вариант не оказывает нужного действия. Белый рис переваривается организмом гораздо быстрее, потому можно быстро ощущать голод. Идеальнее всего подходит бурый. Некоторые особенности продукта:

  • грубая очистка лучше чистит организм;
  • низкий гликемический индекс;
  • высокие антиоксидантные свойства.

Как вариант можно использовать черный («дикий»). Продукт имеет низкую калорийность — 101 ккал на 100 гр. продукта. Богат клетчаткой, потому лучше очищает кишечник. Единственный недостаток — длительный процесс приготовления (варится 40 минут).

Красный рис также является нешлифованным и характеризуется низким гликемическим индексом. Он также богат клетчаткой.

Все виды отличаются стоимостью, потому злаки подбирают в зависимости от денежных средств. Потому чтобы достичь цели, необходимо выбирать качественные злаки.

Варианты рисовой диеты по продолжительности

Противопоказания При Рисовой Диете. Рисовая диетаСуществует много разновидностей диет. Каждый для себя с учетом здоровья может выбрать быстрый и жесткий вариант либо более мягкий, но продолжительный. Требуется четкое соблюдение правил, так как отклонение от режима питания может не дать нужного результата. Некоторые специалисты рекомендуют начинать худеть, применяя кроткие диеты, на них легче продержаться и организм постепенно привыкает к новому питанию.

Разгрузочный день на рисе

Разгрузки полезно делать каждую неделю. В результате улучшится самочувствие, уменьшиться вес. Делая длительный период разгрузочные дни, можно со времени убрать лишние килограммы и закрепить результат.

Для разгрузочного дня употребляют в пищу вымытый и промытый рис по 150 гр. каждые 2 часа. Между приемами еды можно пить воду либо зеленый чай.

Рисовая диета на 3 дня

В течение короткого срока происходит снижение веса до 5 кг., а также очищение организма от шлаков и токсинов. С 450 гр. крупы готовят кашу без соли. Полученной блюдо разделяют на 3 дня. В день необходимо питаться не менее 4 раз. В качестве перекуса можно пить зеленый чай без сахара и воду. Рисовая диета на 7 дней

Список разрешенных продуктов, которые можно употреблять в течение недели — яблоки, кефир, овощи, мясо и, конечно же рис. Прием пищи каждые 4 часа. Схема питания:

  • Утром 2 ст. отварного либо замоченного риса, яблочный сок.
  • На обед овощи, нежирное отварное мясо, фрукты.
  • Ужинают 2 ст. л. риса и 1 ст. кефира.

Диета позволяет не только снизить вес, но и насытить организм полезными веществами.

Рисовая диета на 9 дней (с курицей и овощами)

По сути, овощи, с мясо и рисом — полноценное питание, плюс в котором происходит снижение веса. Прием пищи разделяют на несколько порций. Употребляют еду каждый 2-3 часа.

Весь период 9 дней разделяют на 3 части. Первые три дня употребляют рисовую кашу. На день варят 1 ст. риса. Дальше три дня питаются куриным мясом без соли и кожи, жира (1 кг. мяса на 3 дня). В завершении, в меню входят только овощи в любом виде, кроме, жареном.

Рисовая диета на 2 недели

Употребляют в пищу, в течение 14 дней, варенный либо приготовленный в духовке рис. В него можно добавить 1 ч. л. на 50 гр. оливкового масла. Добавляют травы сухие либо свежие (тимьян, укроп, розмарин). Можно сочетать с овощами (свежими, тушенными, запеченными). Употребляют пищу без соли. Не часто и небольшими порциями можно съедать стейк нежирного мяса.

Продолжительность диеты может быть разной. Более короткие имеют жесткое меню, но результат того стоит.

Варианты рисовой диеты по составу продуктов

Рис является тяжелым продуктом для организма, потому не стоит совмещать его с мясом. Лучше добавлять морепродукты и рыбу.

Рис имеет нейтральный вкус, потому его можно комбинировать с разными продуктами. Крупу сочетают с овощами и картофелем, яблоками, орехами и сухофруктами. В качестве заправки используют соевый соус, оливковое масло, натуральный йогурт.

Рисово-яблочная диета

Диетологи рекомендуют использовать диету в течение 3 дней, в ходе которых сжигается до 3 кг. Питание более сбалансированное, но скудное, так как применяется 2 продукта — яблоки и рис. повторить курс можно через 30 дней. Правила питания:

  • С утра готовят кашу (250 гр. злаковых варят в 4 ст. воды). На завтрак используют 1/3 часть каши, запивают свежевыжатым яблочным соком (200 мг).
  • В качестве перекуса — печеные яблоки с корицей.
  • На обед и ужин разделяет кашу на 2 части.

Яблоки рекомендуют использовать зеленные.

Кефирно-рисовая диета

Противопоказания При Рисовой Диете. Рисовая диета для похудения: правила и примерное меню

Кефир и рис — отличное сочетание

В составе режима питания используется только 2 продукта — злаки и кефир. Похудение длиться на протяжении 9 дней. При этом метод отлично устраняет жировые запасы, и живот становится плоским. Питаться нужно по схеме:

  • В первые три дня питаются только отварным рисом. Приемов пищи может быть 5. Готовят крупу так, чтобы каша была слизкой консистенции, для этого добавляют много воды. Ничего пить, кроме, воды не разрешается.
  • С 4 по 6 день пьют кефир. За сутки необходимо выпивать 1 л кисломолочного продукта.
  • Последние 3 дня можно совмещать кефир и рисовую кашу. На день используют стакан риса и 1 л кефира.

Если появилось головокружение, можно съесть 1 ст. л. меда.

Гречнево-рисовая диета

Вариант диеты подходит для тех, кто в течение 3-5 дней мечтает прийти в форму. Худеть при помощи гречки и риса просто и не дорого. Схема питания:

  • утром — 2 зеленых яблока;
  • перекус — вареная гречка (4 ст. л.);
  • для обеда рисовая каша (5 ст. л.) с орехами и лимонным соком;
  • полдник — овощной салат;
  • на ужин — рис (3 ст. л.) нежирные сорта рыбы либо мяса.

Если сильно хочется, есть можно перекусить нежирным творогом с орехами без сахара.

Рисово-медовая диета

Рис с медом — идеальный вариант для похудения и насыщения организма полезными веществами. Мед действует расслабляющее. Но важно покупать натуральный продукт, без примесей. Мед используют в качестве питья. Для этого на стакан теплой воды добавляют по 1 ч. л. меда и лимонного сока.

В день за 5 приемов пищи съедается полкило рисовой каши. В качестве перекуса 3 раза на день выпивают медово-лимонный напиток.

Другие виды рисовой диеты

Разработано много других диет на основании риса. Все они не менее практичны и популярны. В состав входят простые ингредиенты.

Рисовая диета «5 объемов»

Вариант рисовой диеты для похудения нацелен также и на оздоровление. Рекомендуют принимать витаминный комплекс, так как вместе с вредными веществами уходят и полезные.

Для метода «5 объёмов» необходимо иметь 5 банок. Суть метода употреблять не варенный, а сырой рис. В одну высыпают 2 столовые ложки риса и заливают водой (200 мг). Каждый день меняют воду, и добавляют новую банку. На 5 день можно приступить к приему. Первым съедают тот рис, что был замоченный дольше. Употребляют рис с утра на голодный желудок, после чего запрещено принимать дополнительную пищу либо питье в течение 2 часов. В течение дня можно употреблять овощные салаты, пропаренную рыбу.

Делают так в течение 14 дней. При этом важно исключить все вредные продукты питания, чтобы при помощи риса убрать лишние соли, что задерживает влагу.

Диета гейши на буром рисе и зеленом чае

Стройная фигура японских гейш и идеальная фигура в плоть до самой старости просто поражает. Секрет кроется в использовании в пищу бурого риса и зеленого чая. Это жесткая диета, так как ничего нельзя употреблять в пищу кроме, 2 компонентов.

По возможности на ней необходимо продержаться от 3 до 7 дней. На день можно не более 250 гр. вареного риса, зеленый чай в неограниченном количестве.

Рисовая диета для людей после 40 лет

Противопоказания При Рисовой Диете. Рисовая диета для похудения: принцип действия, варианты с другими продуктами

Правильно приготовленный рис

Как известно, чем старше человек становится, тем медленнее работает обмен веществ. Потому при прежнем режиме питания можно легко набрать лишние килограммы, а это ведет к ожирению. Потому чтобы уменьшить риск развития различных заболеваний и уменьшить вес полезно использовать бессолевую рисовую диету. Рис отлично чистить сосуды, удаляет с организма вредные вещества. В итоге улучшается метаболизм и возвращается прекрасное самочувствие.

Людям после 40 лет более всего подходит кефирно-рисовая диета в течение 7 дней, с добавлением небольшого количества варенной куриной грудки.

Важно помнить, что каждому решать, какой метод более по душе. При этом не стоит прибегать к насилию над собой, так как снижение веса будет огромным стрессом для организма. И после завершения не принесет долговечного результат.

Польза диеты на рисе для организма

Продукт характеризуется низкой калорийностью, благодаря чему долгое время сохраняется чувство насыщение. Употребление риса улучшает состояние кожи и волос. В состав риса входит:

  • калий;
  • марганец;
  • железо;
  • йод;
  • цинк;
  • фосфор;
  • витамины группы В.

Рис благотворно действует на нервную, сердечно-сосудистую систему, укрепляет суставы и мышцы. Крупа богатая лецитином, что улучшает работу мозга. Злаки не содержат глютен, вещество, что вызывает аллергическую реакцию. Потому тем кто страдает аллергией можно использовать для снижение веса, без вреда для организма. Лучше использовать неочищенный продукт, так как он лучше чистит организм от шлаков и токсинов. Действует своего рода как клизма.

Противопоказания рисовой диеты

Прежде чем начать похудение, нужно посоветоваться с врачом. Рисовая диета для похудения применима не для всех. Для тех, кто имеет слабый желудок, лучше отказаться от риса, так как это тяжелый продукт. Не рекомендуют принимать в большом количестве людям:

  • с сердечно-сосудистыми заболеваниями;
  • при почечной недостаточности;
  • после перенесенных простудных заболеваний;
  • при патологии органов ЖКТ.

При беременности и лактации стоит отказаться от большого количества риса и не рисковать здоровьем. Тем, кто страдает запорами, прежде чем начать диету, лучше посоветоваться с врачом.

Не стоит прочитанных отзывов сразу же использовать рис для похудения. Необходимо все тщательно взвесить, оценить свое состояние здоровья, и по возможности проконсультироваться с диетологом.

Правила выхода из диеты

Противопоказания При Рисовой Диете. Рисовая диета для похудения: уникальные свойства злака, эффективные программы для снижения веса

Вкусный и диетический рис

По окончании диеты, необходимо правильно и постепенно возвращаться к привычному образу жизни. Так это позволит сохранить новые параметры фигуры и не набрать вес с большой силой. Не стоит в первый же день набрасываться на еду, так как можно подорвать здоровье.

Рекомендуют новые продукты вводить не сразу. Каждый день увеличивать количество небольшими дозами. Поначалу употребляют продукты с минимальным содержанием соли и сахара. Мясо и молочные вводят в самую последнюю очередь.

Естественно полезно отказаться от мучного, жирного и жаренного. Вода остается важным элементом не только самой диеты, но и в последующий период. Важно развить привычку пить достаточно чистой воды.

Любая диета требует мудрого подхода, особенно, что касается выхода с нее. Чтобы не свести на нет все старания, полезно не торопясь включать в питание привычные, любимые продукты.

Рекомендации диетологов для соблюдения диеты

По мнению диетологов, рисовая диета для похудения позволяет очистить от вредных веществ организм и избавить от жировых запасов. Но чтобы достичь желаемого результата и сохранить вес, потребуется больше, чем коррекция питания. Полезно много двигаться. Рекомендуют заняться любимым видом спорта либо ритмичными танцами.

Многие диетологи пришли к выводу, что использовать монодиету на протяжении более 2 дней опасно для здоровья. Чревато головокружением, риском обморочного состояния, усиливается выработка кортизола (гормон стресса), что снижает выносливость человека. А также увеличивается риск образования запоров, геморроя.

Потому в качестве выхода специалисты советуют дополнительно употреблять витамины. Стоит каждый день принимать по 2 мг. рыбьего жира, а также подобрать такой минеральный комплекс, что обеспечить достаточной дозой калия.

При грамотном подходе к снижению веса, рис может оказывать оздоровительное действие. Очищая организм изнутри, исчезают прыщи, улучшается цвет кожи, и фигура приходит в норму.

Как быстро похудеть с пользой для организма вы узнаете из видео.

 

 

 

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Источник: https://VReticule.com/life/health/risovaya-dieta-dlya-pohudeniya-printsip-dejstviya-varianty-s-drugimi-produktami/

Поделиться этой записью: