Мужчина похудел на

Содержание

7 ключевых пунктов снижения веса без диет, история похудения мужчины на 100 кг

Джон Габриэл - один американский брокер, который прославился тем, что похудел на 100 кг за 30 месяцев не прибегая к диетам. И затем описал свою методику избавления от лишних килограммов здоровым образом в книге, ставшей в последствии бестселлером.

Его вес на время принятия решения похудеть был более 180 кг. Он рассказывал, как тяжело ему приходилось, как он не мог пройти и 200 метров, чтобы его не мучила одышка. Какой стресс он испытывал всегда, когда приходилось видеть себя в зеркале. Джон предпринимал много попыток похудеть, прибегая к различным диетам, но это не приводило к существенным результатам. Только еще больше стресса и ухудшение здоровья.

Один случай, который произошел с ним, перевернул всю его жизнь, вернее сказать - вернул его к жизни. Это был 2001 год, и он по воле случая опоздал на самолет, который оказался затем захваченный террористами. В этот момент Джон подумал о том, что как наша жизнь коротка, чтобы жить не так, как тебе бы хотелось, ходить на работу, которую ты ненавидишь. И он полностью решил внести изменения в свою жизнь. Прочь все изнурительные и бесполезные диеты! Джон, будучи брокером, обладал способностью все проанализировать и разобраться в причинах, которые привели его к такой жизни и к такому весу, что дало ему без вреда для здоровья за 30 месяцев избавиться от 100 лишних килограмм веса. В своей книге он выделил 7 основных секретов, которые помогли ему в этом.

1. Необходимость питательных веществ.

Джон пришел к выводу, что со своим питанием он не до получал всех необходимых питательных веществ, что очень влияло на избыток веса. А именно не было необходимых витаминов, Омега-3 жирных кислот, высококачественных белков. Об этом не говорят обычно ни в каких диетах, а без этого набора вам не удастся нормализовать свой вес.

2. Вылечить свой организм изнутри.

Прежде чем начинать качать пресс и мечтать о тонкой талии, вы должны в первую очередь посетить гастроэнтеролога и проверить работу вашей пищеварительной системы. Так как при неправильной работе ЖКТ у вас также произойдут сбои в гормональной системе. А из-за неправильной работы кишечника и неспособности брать из пищи необходимые вещества, вы будете постоянно переедать и еда будет отправляться в жиры. Для этого нужно не забывать о таких полезных веществах, как пробиотики, которые содержаться в кефире, йогурте, или можете принимать их отдельно в таблетках.

3. Правильный сон.

Не стоит пренебрегать режимом сна. Без его нормализации вам вряд ли удастся похудеть. Именно нездоровый сон зачастую и является причиной в наборе веса. Так как при недосыпании вы меняете свой гормональный фон, нарушая обмен веществ и процессы расщепления жира.

4. Избавиться от стресса.

Постоянный стресс приводит к выработке большого количества гормона кортизола, который нарушает обмен веществ, приводит к накоплению жиров. Джон Габриэл, изучив пагубное влияние стресса, начал применять медитацию, он работал с подсознанием, визуализируя реальность, которую он желал видеть. Он написал, что если вы хотите изменить свое тело, то надо изменить свои мысли, проведя их в порядок и успокоить свою нервную систему.

5. Очищение организма.

Поняв, что жир является сборщиком всех токсинов в нашем организме, Джон принялся проводить детоксикацию организма с помощью различных щелочных напитков, таких, например, как лимонная вода, м употребляя большое количество зеленых овощей и зелени. Что помогло ему гораздо быстрее избавиться от последних килограмм жира, которые обычно тяжело поддаются сжиганию.

6. Стать проще.

Это правило Джона Габриэла выглядит странным, но он пришел к этому заключению, поняв, что зависимость от денег не делает его счастливее. Он перестал покупать себе ненужные вещи, переехал в скромный домик с маленьким участком, где он стал выращивать овощи. И когда он испытывал стресс, на помощь приходил какой-либо овощ с огорода, а не плитка шоколада.

7. Прекратить оправдывать себя.

Джон сейчас продолжает делиться своими знаниями на тренингах, помогая людям в избавлении от лишних килограммов. Он понял, что их объединяет некий страх, они прячутся от жизни за своим слоем жира, всячески оправдывая себя. Джон Габриэл учит людей не бояться жить, и признаться себе, что зачастую лень не дает добиться желанных результатов. Все начинается с наших представлений в голове, а тело реагирует затем на наши мысли. Прекратите жалеть себя и начните действовать.

Если вам понравилась статья, поставьте, пожалуйста "пальчик вверх" и подпишитесь на наш канал )

Источник: https://zen.yandex.ru/media/sekrety_zdorovia/7-kliuchevyh-punktov-snijeniia-vesa-bez-diet-istoriia-pohudeniia-mujchiny-na-100-kg-5bfc317d750e9500aa23beec

Привет пикабу,я наконец решился заняться своим телом,в свои 15 я вешу 85 кг.Жир,можно сказать свисает,худеть я собираюсь до конца лета,1 сентября я скину фото своих успехов.Если есть люди которые тоже хотят похудеть,дам несколько советов.
Упражнения:
1.Главное не начать!Главное не бросить.
2.Пробежка по утрам,заставить себя просыпаться в 7.(1км бега).
3.Приседания (можно прям на улице с утра) 8 раз,8 подходов,30 сек. передышка.
4.Подниматься на носочках,все делать медленно,поднялись опустились 8 раз,8 подходов,передышка 20 сек. (Если думаете что херня попробуйте).
5.Отжимание от пола,20 раз,8 подходов.Передышка 1 минута.
6.Качаем пресс (Стандартно).50 раз,8 подходов,передышка 1 минута.
7.Подтягивания.Если не умеете 1 раз,10 сек. отдыха и ещё 1 раз,позже увеличивать,не умеете подтягиваться,повесите на турнике и попробуйте.
------------------------------------------------------------------------------------
Питание:
1.Тунец в собственном соку.
2.Хлебу говорим нет.
3.Макароны,сладкое,мучное,жирное,соленое исключаем из рациона!
4.Творог.
5.Хотите яичницу,берем только белок,никакого желтка,он вреден когда мы худеем.
6.Кушать лучше мало,но по 5 раз,чем жрать много по 2 раза в день.
7.Жрем овощи.
8.Кушаем только варенное,никакого жаренного.
9.Курицу вообще убираем из рациона,лучше съешьте яблоко.
10.Мужики помните то что вы не баба,ибо некоторые думают что можно похудеть если нехера не жрать,вы ошибаетесь,у баб прокатит у нас нет,не будете есть вас разнесет ещё больше!
-------------------------------------------------------------------------------------
За 1 месяц можно скинуть 10 кило,это дается легко,потом вы будете скидывать всё меньше,последние 2 кг самые сложные.
Когда мы похудеем,я скину статью как накачать пресс что бы были кубики,как правильно засушится и т.п.
Спасибо за внимание,с вами был ваш Нубито.

Источник: https://pikabu.ru/story/kak_pravilno_pokhudetdlya_parney_1348535

Мужчина похудел на 100 кг без диет. Вот 7 правил, которыми он пользовался!

Мужчина Похудел На. Быстрое похудение для мужчин в домашних условиях

Всего лишь за два с половиной года мужчине по имени Джон Гэбриэл удалось радикально сбросить вес. Он похудел более чем на сто килограммов! Само собой, многие люди стали интересоваться секретом его успеха. Впрочем, никакой тайны здесь нет, делится Джон. Самое важное, говорит он, это навести порядок в своей собственной голове, а уже потом – в холодильнике.

Мужчина Похудел На. Мужчина похудел на 133 кг, чтобы не расстраивать больную мать

Следует отметить, что Джон Гэбриэл смог похудеть… вообще не прибегая к диетам. Мужчине помогли придуманные им самолично «7 правил». При помощи этой системы можно не только похудеть, но и вообще добиться чего угодно, считает герой нашей статьи. В своём личном опыте он не стал прибегать к советам диетологов, считая это «пустой тратой времени и денег». И он не прогадал! Вот его правила успеха.

Первое правило успеха: не думайте о диетах!

Мужчина Похудел На. 7 ключевых пунктов снижения веса без диет, история похудения мужчины на 100 кг

Джон Гэбриэл понял, что не нужно тупо следовать диетическим программам. Прежде всего следует разобраться в принципах работы питательных веществ, которые мы получаем из пищи. В случае нашего героя он понял, что ему всегда не хватало натурального белка, ряда витаминов, а также нескольких жирных кислот. Всё это помогло Джону так изменить свой рацион, чтобы с лихвой восполнить недостающее. Самое главное: у него получилось! И никаких диет. При этом он даже перестал испытывать привычную с детства тягу к чипсам и сладостям. В этом попросту отпала нужда!

Второе правило успеха: разберитесь со своим кишечником!

Мужчина Похудел На. Мужчина похудел на 14 килограммов, сидя на диете из мороженого и алкоголя

Если вы хотите похудеть, то здоровый и нормально функционирующий кишечник – основа основ, считает Джон Гэбриэл. Люди регулярно переедают как раз потому, что эта их важнейшая система организма попросту не справляется со своими обязанностями так, как должна: неэффективно извлекает из еды все нужные человеку вещества. Для того, чтобы «пофиксить баги» кишечника, Джон рекомендует ежедневно пить кефир и/или йогурт. Это, разумеется, сработает, только если у вас нет серьёзных заболеваний. Во всех остальных случаях нужно обращаться к врачу.

Третье правило успеха: настройте режим сна!

Мужчина Похудел На. Как похудеть мужчине в домашних условиях: 18 проверенных способов

Нормализация сна чрезвычайно важна, если вы действительно хотите с успехом похудеть, уверен Джон Гэбриэл. Автор «7 правил» полагает, что нужно как можно раньше (в разумных пределах) ложиться спать и как можно раньше вставать. Проблемы со сном практически гарантируют вам лишние килограммы в силу того, что бессонница меняет гормональный фон человека. Из-за стресса, в котором пребывает недосыпающий организм, последний начинает накапливать кортизол, который на физическом уровне принято «заедать» сладким. Последствия предугадайте сами.

Четвёртое правило успеха: всё в вашей голове!

В основном люди начинают переедать из-за стрессов и психологических проблем, считает герой нашей статьи. Ну так и решайте их! Начните медитировать. Побольше гуляйте на свежем воздухе. Найдите то, что вас успокаивает, и регулярно это практикуйте. Даже если, к примеру, концерт тяжёлой музыки или футбольный матч действуют на вашу нервную систему благотворно – не избегайте этого! Бороться нужно не с килограммами, а с их причиной.

Пятое правило успеха: используйте методы детоксикации!

Мужчина Похудел На. Резкая потеря веса у мужчин: причины, симптомы, диагностика, обследование и обязательная консультация врача

Наш организм необычайно токсичен из-за того, что мы едим, он в буквальном смысле отравлен различными токсинами и шлаками. Очень важно избавиться от них в процессе похудения, считает Джон Гэбриэл. Именно поэтому он рекомендует использовать методы детоксикации. Для этого можно кушать клетчатку, салаты из свежей зелени, а также пить воду с лимоном.

Шестое правило успеха: не думайте о деньгах!

Казалось бы, причём тут деньги, если речь идёт о лишнем весе? Однако это правило очень плотно перекликается с правилом номер четыре. Всё дело в том, что деньги – это стресс. А чем меньше стресса, тем лучше.

Седьмое и последнее правило успеха: будьте с собой честным!

Пришла пора признаться: ваши килограммы – это ваша вина, уверен Джон Габриэл. У вас может быть сколько угодно трудное детство, нервная работа, широкая кость и плохая генетика, но исключительно ваша лень стала причиной вашего плачевного состояния. Признайтесь себе в этом и начните бороться с проблемой уже сегодня!

Источник

Источник: http://poleznovo.com/myjchina-pohydel-na-100-kg-bez-diet-vot-7-pravil/

Поделиться этой записью: