Голодание для похудения чем вредно

Содержание

Почему полезно голодание? Как правильно голодать?

Голодание нельзя назвать простым «отказом от пищи». Это маленькое испытание как для тела, так и для души. Люди практикуют голодание уже более 3000 лет. Это доказывают Коран, Библия, Писание от Ессеев, и другие источники. Для религии воздержание от пищи это усиление духовного переживания и стремление к самосовершенствованию. Сейчас интерес к голоданию заметно возрос. Так стоит ли ограничивать себя в приёмах пищи? И как делать это правильно?

Какие преимущества есть у голодания?

Правильное голодание несёт в себе огромную пользу для организма.

В чём выражается?

  • Это эффективный способ похудения, так как при голодании жировые отложения сжигаются интенсивнее, чем при диете, и являются основным источником энергии.
  • Голодание положительно влияет на инсулин и помогает организму лучше усваивать углеводы.
  • Голод – отдых для пищеварительной системы, он активирует метаболизм, что также способствует активному сжиганию калорий.
  • Голодание поможет наладить режим питания и побороть расстройства пищевого поведения.
  • Улучшается мозговая активность и здоровье нервной системы.
  • На переваривание пищи организм тратит 30% всей энергии. При голодании она расходуется на другие важные процессы: восстановление органов и очищение от токсинов. Вследствие этого улучшаются состояние кожи и общее самочувствие.
  • Голодание укрепляет иммунную систему и борется с образованием раковых клеток.
  • Считается, что чем меньше человек ест – тем дольше он будет жить. Следовательно, голодание способствует долголетию.

Как не должно протекать голодание?

Чтобы подойти к процессу правильно, нужно знать некоторые обязательные условия:

  • Голодание не должно нарушать привычный ритм жизни.
  • Главное условие голодания (особенно самостоятельного) – отсутствие каких-либо болезней или опасных симптомов. В противном случае следует посоветоваться с врачом.
  • Во время отказа от пищи стоит также исключить курение и употребление алкоголя.
  • Не стоит планировать в этот день что-то важное или сложное, отказ от еды – испытание для организма, ему будет намного тяжелее справиться с поставленной задачей если еще прибавятся физические и моральные нагрузки.
  • При возвращении в привычный режим питания не стоит сильно нагружать желудок – лучше кушать понемногу.
  • Нельзя изнурять себя длительными голодовками. Это может привести к отравлению: печень и почки не справятся с большим количеством шлаков, вследствие чего будут истощаться запасы белковых и минеральных веществ. Продолжительное голодание возможно только под наблюдением врача!

Голодаем правильно!

Главная польза голодания – запускается процесс кетоза, при этом жиры активно расщепляются в энергию. Это происходит через 15 часов с начала голодания.
Существует множество различных техник голодания. Ниже представлены некоторые из них, которые не сорвут привычный жизненный уклад и будут комфортны для осуществления в быту.

«Пост монаха»

Отличный вариант тем, кто впервые погружается в голодание. Основное время голодания рассчитано на ночной период и длится 36 часов.
Вечером перед началом голодания – лёгкий ужин, следующие день и ночь – голодание. После второй ночи – лёгкий завтрак и возврат к привычному для организма питанию.
Во время голодания необходимо потреблять много жидкости, дабы не спровоцировать обезвоживание. Допускаются вода или другие низкокалорийные жидкости: травяные чаи, свежеотжатые фруктовые или овощные соки.

«Режим 16\8»

Довольно простой способ голодания на 15 часов. Всё, что необходимо – перенести время завтрака и покушать на 7 часов позже.
Голодание начинается вечером, продолжается в ночное время и после пробуждения. С поздним завтраком можно снова возвращаться в привычный ритм.

«Гималайский пост»

Этот вариант подразумевает отказ от еды на 60 часов. Применять его лучше тем, у кого уже есть опыт и практика голодания.
Всё начинается с вечера и лёгкого ужина. Далее первый, второй день – полное голодание. Третий день – лёгкий завтрак и возвращение в привычный ритм.
Если 2 дня голодовки непосильны для организма, можно немного покушать, но не более 500 калорий в сутки. При регулярных голодовках, нужно постепенно (полностью) отказываться от еды.

«Лечебное голодание»

Этот метод несколько отличается от предыдущих. Он основан не на полном отказе от еды, а на потреблении жидких продуктов. То есть требуется отказаться от твёрдой пищи и перейти на супы, чаи, и компоты. Есть множество рецептов интересных блюд для данной практики.
Идеальная длительность лечебного голодания – 7 дней. Поскольку в процессе голодания снижается концентрация внимания, в период необходимо много двигаться, и отказаться от серьёзных и важных дел. Переход к привычному для организма питанию происходит не сразу, а в течение нескольких дней, при этом необходимо много пить и кушать здоровую пищу маленькими порциями.
К этому методу нужно подходить с осторожностью и желательно под наблюдением врача!

Голодание приносит больше пользы, чем вреда, но только в том случае, если провести его правильно и обдуманно.

Спасибо за лайк! Не забудьте подписаться! ;)Пишите в комментариях Ваше мнение! :)

Еще больше рецептов, диет и статей на:http://diet-world.ru/

Источник: https://zen.yandex.ru/media/diet_world/pochemu-polezno-golodanie-kak-pravilno-golodat-5d7d04dc6d29c13cef8cc2ea

Поможет ли похудеть водное голодание?

Будь то по религиозным причинам или нет, голодание имеет много преимуществ, и похудение является одним из них. Если вы ищете план диеты fad, который поможет вам похудеть очень быстро, водное голодание-это лучший способ сделать это.

Вы можете потерять до 14 фунтов (6 кг) всего за 10 дней. Это краткосрочный план диеты для похудения и может быть вредным, если вы продлите его более чем на 10 дней.

Концепция водного голодания была распространена с древних времен, когда люди не знали, как охотиться или выращивать зерновые культуры. Вода была одним из основных источников энергии и тонизирующих средств для здоровья людей в то время.

Люди могут оставаться живыми и здоровыми в течение нескольких дней только на воде. Применяя ту же философию сегодня, водное голодание не только помогает вам похудеть, но и улучшает ваше здоровье во многих отношениях.

Чтобы получить лучший совет о том, как начать водное голодание и как прервать свой пост, читайте дальше.

Водное голодание для похудения

Что такое водный пост?

Водный пост предполагает употребление 1-2 литров воды в день в течение пяти дней. Это даст вашему организму шанс омолодиться и смыть токсины, которые накапливались в организме в течение длительного времени.

Самый важный аспект водного голодания заключается в том, что ваш мозг будет более бдительным, и вы станете супер сосредоточены на том, что вы делаете. Вы можете чувствовать себя усталым и вам нужно больше спать. Но в целом, это покажет хорошие результаты, при условии, что вы делаете это правильно, с помощью вашего врача или диетолога.

Кроме того, важно понимать, что не все органы имеют одинаковую способность справляться со стрессом. Таким образом, это зависит от вас, Хотите ли вы взять воду быстро, когда вы находитесь в творческом отпуске или во время работы или ходить в школу.

До-быстрая и пост-быстрая фаза необходима. Медленно уменьшите потребление пищи перед фактической быстрой водой, а затем снова постепенно повторно вводите пищу после завершения быстрой воды. Внезапное голодание водой или нарушение поста внезапно повредит вашему телу и даже может убить вас.

Как водное голодание помогает в похудении?

В течение первых двух дней во время вашего водного голодания все, что вы теряете, — это вес воды. Жиры начинают гореть с 3-го дня фазы водного голодания. Когда вы перестаете есть, ваша пищеварительная система перестает работать. Ваше тело замедляется, кроме мозга и сердца.

Накопленный жир теперь расщепляется, чтобы обеспечить энергией все непроизвольные и произвольные функции организма. Вода помогает избавиться от токсинов и любых отходов, присутствующих в толстой кишке.

Это в дальнейшем поможет вам потерять хороший кусок веса. Все это в сочетании с правильным количеством ежедневных упражнений (в зависимости от типа тела и текущего уровня активности организма) поможет вам потерять значительное количество дряблости.

10 Дней водного голодания план для похудения (с диетическими диаграммами)

Чтобы убедиться, что вы получите максимальную отдачу от этого поста, мы разделили период голодания на 3 фазы. Первая фаза или фаза предварительного голодания длится в течение 2 дней, что позволяет вашему организму потреблять все меньше и меньше твердой пищи и делает ваше тело более комфортным с диетой “только жидкость”.

Вторая фаза или фаза водного голодания-самая сложная из всех, но к тому времени, когда вы завершите эту фазу, уверяем вас, что вы почувствуете себя новым человеком. Пейте не меньше и не слишком много воды.

Пить меньше воды может сделать вас обезвоженным, а пить больше воды может смыть все соли из вашего тела, что может оказаться смертельным. Пейте около 1-2 литров воды в день во время фазы водного голодания. 

Последняя фаза нарушения поста имеет решающее значение. Вы должны постепенно повторно вводить твердую пищу или любую другую жидкую пищу (соки или суп) в течение трех дней.

Употребление фруктов и овощей в первой и третьей фазах обеспечит ваш организм достаточным количеством витаминов, минералов и пищевых волокон, чтобы пережить фазу водного голодания, а также для восстановления сил после голодания.

Вот диаграмма диеты для всех трех фаз, чтобы помочь вам получить представление о том, что есть в первой и третьей фазах. Взглянуть.

Водное голодание: Фаза предварительного голодания

Раннее утроЛимон, мед и теплая вода детоксикационный напиток
Завтрак1 миска фруктов или 1 банан и пробиотический напиток
ОбедОвощной сэндвич (без сыра или майонеза) или овощи на гриле
Послеполуденное время1 стакан фруктового сока
Вечерняя закуска1 чашка зеленого или черного чая (без сахара или искусственного подсластителя) с двумя мульти-зерновыми печеньями
ОбедОвощной суп или овощной салат
Пора Спать1 стакан теплого молока

Почему Это Работает

День 1 позволяет вам съесть хорошее количество фруктов и овощей. Фрукты и овощи-это питательные продукты, которые будут держать вас здоровыми и держать ваши муки голода в страхе.

Фрукты и овощи также заставят вашу кожу светиться. Пробиотики-это бактерии кишечника, которые помогают в пищеварении. Пробиотический напиток сохранит вашу пищеварительную систему здоровой.

Полезный Совет

Старайтесь не делать покупки для любого мяса, так что вы не должны видеть его в холодильнике! Вместо этого покупайте много фруктов и овощей. Сделайте перерыв в 20-30 минут перед употреблением пробиотического напитка после завтрака.

Водное голодание: День 2-й

Раннее утроТеплую воду и лимонный детоксикационный напиток.
Завтрак1 стакан фруктового сока.
Обед1 небольшая миска овощного салата.
Послеполуденное Время1 яблоко или апельсин.
вечерняя закуска1 чашка зеленого или черного чая (без сахара или искусственного подсластителя).
Обед1 средняя миска фруктов.
Пора Спать1 стакан теплой воды.

Полезный Совет

Старайтесь не есть фрукты, в которых много фруктозы. Фрукты, такие как виноград, манго, банан, ананас, джекфрут и т.д.- этого следует избегать. Вы можете есть дыню, папайю, киви, ягоды, апельсин, яблоко, сливу и др. Выпейте не менее трех литров воды.

Почему Это Работает

На второй день вам будет разрешено есть фрукты и овощи, но в меньшем количестве, т. е. вы будете потреблять меньше калорий. Эта фаза предварительного голодания подготовит вас к следующим пяти дням водного голодания.

Фаза Водного Голодания День 3 — Й-День 7-Й

Это самый сложный этап. Пейте 1-2 литра воды в день. Лучше получить мнение вашего врача о том, следует ли вам быстро поливать в течение стольких дней, чтобы похудеть. Вы можете чувствовать себя слабым и усталым. Не забывайте отдыхать и хорошо спать.

В зависимости от вашей текущей активности тела, вы можете либо пойти на короткие средние темпе прогулки, йога или даже отжимания! Каждое тело имеет различную справляясь способность.

Если вы занимаетесь спортом и ведете активный образ жизни, вы, вероятно, будете в порядке с мягкими тренировками до третьего дня в фазе водного голодания. Если вы не ведете активный образ жизни, просто идите на короткие, ленивые прогулки.

Также хотелось бы отметить, что более трех дней водного голодания требует медицинского наблюдения. Поэтому я советую вам держать вашего врача вовлеченным в этот процесс.

Водное голодание: Фаза Пост-Голодания день 8-й

Раннее утроТеплую воду и лимонный детоксикационный напиток.
Завтрак1 стакан арбузного сока.
Обед1 стакан яблочного сока и 2 миндаля.
Вечерняя закуска1 чашка зеленого или черного чая (без сахара или искусственного подсластителя).
Обед1 средняя миска овощного или фруктового салата (вы также можете сок из них).
Пора Спать1 стакан теплого молока.

Почему Это Работает

В первый день вашего нарушения поста, будьте очень осторожны о калориях, которые вы потребляете. Эта диета диаграмма позволяет вам есть в основном жидкие продукты. Внезапное введение высококалорийной пищи может привести к скачку уровня глюкозы в крови, что иногда может оказаться фатальным.

Полезный Совет

Несмотря ни на что, сопротивляйтесь своему искушению еще один день. На завтрак можно выпить сок мускусной дыни или свеклы. На обед, вы можете иметь только яблоко, если вы не хотите сок его. Стакан молока перед сном поможет вам лучше спать и обеспечит вашим костям необходимое питание.

Водное голодание: День 9-й

Раннее утроЛимон, мед и теплую воду детоксикационного напитка.
Завтрак1 банан.
Обед1 средняя миска щей или овощного салата.
Вечерняя закуска1 чашка зеленого / черного чая с 1 мульти-зерновым бисквитом.
ОбедТушеная / запеченная брокколи, шпинат, помидоры и зеленый лук.
Пора Спать1 стакан теплого молока.

Почему Это Работает

Постепенно высококалорийные продукты вновь вводятся в ваш рацион. Вы лучше понимаете свое тело, поэтому ешьте столько, сколько сможете правильно переварить, не заболевая.

Полезный Совет

Вы можете выпить только стакан апельсинового сока, если не хотите есть банан. Если вы предпочитаете есть овощной салат, ешьте овощи сырыми. На ужин вы можете смешать все вышеперечисленные овощи и приготовить суп.

Водное голодание: День 10-й

Раннее утроЛимон, мед, и теплое питье из воды.
Завтрак1 средняя миска пшеничных хлопьев с клубникой или 1 стакан смешанного фруктового сока.
Обед1 приготовленный на гриле овощной сэндвич.
Послеполуденное Время1 миска фруктов.
Вечерняя закуска1 чашка зеленого / черного чая с 2-мя мульти-зерновыми печеньями.
Обед1 средняя миска прозрачного овощного супа.
Пора Спать1 стакан теплого молока.

Почему Это Работает

В последний день съешьте немного больше твердой пищи вместе с жидкой пищей. Ешьте фрукты и овощи в твердой и жидкой форме, чтобы создать баланс, сигнализируя вашему организму, чтобы ожидать нормальной диеты на следующий день.

Полезный Совет

Не используйте кукурузную муку для приготовления овощного супа. Если вы не получаете многозернового печенья, просто пейте зеленый чай. Если организм позволяет, можно перекусить морковкой или огурцом.

Другие преимущества водного голодания

В это трудно поверить, но да, водное голодание может улучшить ваше общее здоровье. Вот список преимуществ.

  1. Помогает вам похудеть.
  2. Водное голодание оказалось полезным для тех, кто страдает гипертонией.
  3. Это поможет перезагрузить ваше тело.
  4. Так как вода смывает все токсины, ваша кожа становится более гладкой.
  5. Водное голодание также может помочь вам лучше спать. Когда ваше тело лишено какого-либо питания, будет невозможно бодрствовать в течение долгих часов. Сон помогает нам иметь лучшую память и меньше напряжения и беспокойства.
  6. Ваше пищеварение значительно улучшается.
  7. Лишние нежелательные токсины в вашем толстом кишечнике очищаются.
  8. Водное голодание может устранить или уменьшить мышечную боль, боли в суставах и головные боли.
  9. Еда и питье могут причинить много вреда вашим зубам и деснам. Водное голодание может помочь вам получить более здоровые десны и зубы.
  10. Водное голодание также может улучшить кровообращение.
  11. Вы можете получить более здоровую сердечно-сосудистую систему.
  12. Оно помогает построить сухопарую мышцу.
  13. Ваш мозг становится более активным, и ваша концентрация улучшается.
  14. Это голодание может помочь вам улучшить состояние многих хронических заболеваний.
  15. Может помочь бороться с Паркинсонами и болезнью Альцгеймера.
  16. Он улучшает чувствительность к инсулину.

Источник: https://healthandbeauty.top/vodnoe-golodanie-pomozhet-li-vam-pohudet/

Худеем — цель!

Нужно срочно сбросить вес? Тогда используйтедля похудения голодание – результаты не заставят себя ждать! Только сначала ознакомьтесь со всеми нюансами. Казалось бы, схема проста: пища не поступает, организм начинает искать другие источники энергии, и накопленные годами внутренние запасы идут в расход. Но мнения врачей и диетологов разделились. Одни поют дифирамбы «голодному способу», другие жестко критикуют его.

Голодание Для Похудения Чем Вредно. Вред голодания

Голодание для похудения: за и против

Тот факт, что за свою многовековую историю человеку приходилось голодать, неоспорим. Природа-матушка все просчитала и снабдила организм механизмами, позволяющими спокойно переносить голод. По меньшей мере, в течение 1-3 дней. Отсюда вывод: кратковременный отказ от пищи для тела вполне естественен. При отсутствии серьезных заболеваний, разумеется. А вот длительное голодание – вопрос дискуссионный.

Плюсы голодания

Голодание Для Похудения Чем Вредно. Худеем — цель!Помимо того, что голодание – самый быстрый способ похудеть, его сторонники подчеркивают благотворное влияние голода на весь организм. Некоторые даже предлагают его в качестве альтернативы традиционной медицине.

Причем лечить голоданием, по их мнению, можно не только ожирение, но и нервно-психические расстройства, бесплодие, инфекционные заболевания и т.д. Они выдвигают 4 фактора в пользу отказа от пищи:

  • очищение организма;
  • омоложение;
  • воспитание силы воли;
  • нравственное преображение.

Первый фактор подразумевает не пресловутое избавление кишечника от застоев, а очищение тела от ядов. Голод способствует распаду жировой клетчатки, где могут храниться тяжелые металлы, наркотики и прочие токсичные вещества. Примерно на 4-6 день голодания вся «грязь» выносится в кровь. При продолжении воздержания от еды ненужные отложения покидают организм.

Второй довод: дефицит пищи помогает организму обновить клеточный фонд. Грубо говоря, это выглядит так: на фоне голодания выживают только сильные клетки, они пожирают своих слабых и больных собратьев и активно размножаются. Такое перерождение, безусловно, положительно отражается на здоровье, красоте и даже настроении. Т.е. вместе с вожделенной потерей веса вы можете получить и заметно посвежевший внешний вид.

Голодовка для похудения предполагает жесткую самодисциплину. Выдержав такое испытание, вы, наверняка, сможете назвать себя волевым человеком. Однако у медали есть и другая сторона: если вы «провалите задание», самооценка, скорее всего, опустится, а лишний вес останется. Такой расклад может подпортить доброе расположение духа на недельку-другую.

Нравственное преображение на первый взгляд вообще не связано с похудением. Но, на самом деле, оно может служить неплохой дополнительной мотивацией. Особенно, если вы религиозны. Очищение духа через очищение тела – основная идея постов практически во всех вероисповеданиях. Благодаря голоданию можно переосмыслить определенные события, выбросив себя за рамки привычного образа жизни.

Приверженцы голодания утверждают, что полностью очищенный организм начинает испытывать отвращение к вредной «мертвой» пище. Этот эффект позволяет надолго сохранить приобретенную стройность и здоровье.

Минусы голодания

Голодание Для Похудения Чем Вредно. Голодание: 6 причин, почему это вредноЯрые противники «голодных диет» указывают на то, что жировая ткань расходуется в последнюю очередь. Сначала «сгорают» углеводы и белки. Первые имеют свойство быстро трансформироваться в энергию – функция важная, но заменимая.

Вторые являются основой для формирования мышечной ткани. Результат резкого сокращения ее массы – похудевшее, но обрюзгшее тело.

Следующий довод – частые пищевые срывы. Долго ограничивать себя в еде тяжело и физически, и психологически. Поэтому по завершении самоистязания мы празднуем победу над весом тортами, голубцами, пирогами и конфетами. Иногда пир продолжается несколько дней. И тогда злополучные килограммы возвращаются. Причем на место потерянной мышечной массы приходит самый настоящий жир.

Финальное «против» обусловлено дефицитом витаминов, минералов и прочих полезных веществ. Согласитесь, стройную женщину с выпавшими волосами и тусклым цветом лица эталоном красоты назвать нельзя. Помните: голодание – довольно радикальный метод. Прибегая к нему, не нужно забывать о главном – о своем бесценном здоровье. Восстанавливать его тяжело и дорого, а иногда и вовсе невозможно.

Популярные методики голодания

Раньше отказ от пищи использовали исключительно для борьбы с какими-либо недугами. Однако большинство современных женщин применяют разгрузочно-диетическую терапию с целью избавления от лишних жиров. Голодание бывает разным:

  • полным (можно пить воду);
  • абсолютным (нельзя употреблять жидкость);
  • комбинированным (употребление воды разрешено в некоторые дни).

Каждый из видов включает в себя множество методик. Сейчас очень популярно каскадное голодание для похудения – отзывыо нем опять же противоречивы. Поэтому прежде чем применять услышанный от подруги новомодный способ, нужно подробно его изучить. То же касается актуальных ныне методик голодания по Николаеву и сухого голодания. Официально они имеют статус лечебных.

Каскадное голодание

Голодание Для Похудения Чем Вредно. Почему полезно голодание? Как правильно голодать?Итак, суть каскадного голодания – чередование голодных дней с периодами приема пищи. Следует понимать, что основное назначение пищи – придать сил организму, а не усладить ненасытное чрево.

В качестве восстановительного питания рекомендуется использовать соки, кефир, тушеные овощи, легкую уху. Выход из каскада всегда начинают с питья прохладной воды и принятия травяной ванны за 2 часа до еды.

Голодание проводится в несколько ступеней. Вариантов масса, принцип один – периодичность. Стандартная схема: сутки – голод, сутки – еда; 2 суток – голод, 2 суток – еда; так до 5 суток, затем постепенный выход из «каскада». Щадящий пример: сутки – голод, 2 суток – еда; 2 суток – голод, 3 суток – еда; и так до 5 суток, дальше плавный выход. Можно наоборот: делать восстановительные периоды вдвое короче разгрузочных дней.

В среднем 5-7 дней голода вызывают наступление ацидотического криза, т.е. перехода на питание за счет внутренних ресурсов. Это большой шок для организма. Поэтому при каскадном голодании категорически запрещается принимать какие-либо оздоровительные процедуры (например, клизмы), медикаменты, витамины или БАДы. А умеренная подвижность на свежем воздухе настоятельно рекомендуется.

Голодание по Николаеву

Первое, на что стоит обратить внимание: методика Николаева практиковалась в условиях стационара. Использовать ли голодание для похудения 21 день,или все 40 решал доктор в зависимости от состояния пациента. Более распространен был срок в три недели. Вторая особенность методики – проведение дополнительных процедур. Среди них:

  • ежедневные очищающие клизмы;
  • прогулки на улице по несколько часов в день;
  • употребление отвара шиповника;
  • физиопроцедуры;
  • массаж;
  • водные процедуры.

Очевидно, что голодание проводилось под наблюдением медперсонала. Специалисты оказывали мощную психологическую поддержку худеющим. Врачи организовывали режим дня пациентов таким образом, чтобы у них не было времени даже думать о еде. А групповое преодоление общей проблемы настраивало людей на позитивный лад. Следовательно, безопасность и эффективность метода обосновывалась в клинических условиях.

Сухое голодание

Голодание Для Похудения Чем Вредно. Поможет ли похудеть водное голодание?Сухое голодание подразумевает отказ от воды – это понятно из названия. Оно бывает 2 типов: мягкое и жесткое. Если первое требует исключения воды только из рациона, то второе запрещает любой контакт с водой.

Нельзя пить, мыть руки, умываться, чистить зубы, полоскать рот, попадать под дождь. В силу огромного числа ограничений использовать жесткое сухое голодание не рекомендуется более 2 суток.

Этот метод, как правило, применяют либо периодами (чередуя дни без воды и с водой), либо в составе других методик. Лучше воздерживаться от питья в первые дни голодания, когда в организме еще не исчерпаны запасы жидкости. Используя сухой голод для похудения, нужно знать, что вода выводит из организма мочевую кислоту – отход метаболизма. Когда этого не происходит, соли кислоты откладываются в суставах.

Подготовка к голоданию

Перед началом голодания очень важна подготовка. Вне зависимости от методики, за три недели до ее воплощения нужно отказаться от соле- и сахаросодержащих продуктов, мяса, кофе и алкоголя. За неделю до знаковой даты перейдите на растительную пищу. Обязательно бросьте курить! И не забудьте о психологическом факторе: хорошо настройтесь. Это план-минимум.

Отнеситесь к подготовительному периоду внимательно и добросовестно. От этого зависит не только количество потерянных килограммов, но и ваше здоровье, а также самочувствие во время голодания.

Физическая подготовка

Голодание Для Похудения Чем Вредно. Для лучшего перенесения организмом голодовки специалисты советуют очистить основные фильтры: толстый кишечник, печень и почки.

Засоренные органы препятствуют выходу вредных веществ, провоцируя болезненную интоксикацию. Важно строго придерживаться порядка. Сначала нужно избавить от лишнего кишечник, дабы обеспечить проход для шлаков, скопившихся в печени, а в последнюю очередь чистить почки.

Стандартный способ устранения засора в кишечнике – клизмирование. Количество и периодичность определяется индивидуально, в идеале врачом. Общие принципы: объем 1,5-2 литра (в зависимости от комплекции), прохладная вода, смазанный наконечник. Для выведения твердых отложений печени 3 дня пьют свежевыжатый яблочный сок и едят только салаты. По завершении принимают ванну или баню. Почки хорошо чистит арбуз.

Моральная подготовка

Моральная подготовка к голоданию имеет колоссальное значение. Без нее невозможно отказаться от пищи даже на пару дней. Просто желания похудеть порой недостаточно. Тогда вспомните такие важные для любой женщины эффекты, как очищение организма и омоложение. Обратитесь к литературе, написанной приверженцами голодного образа жизни:

  • Ю. С. Николаевым;
  • А.А. Сувориным;
  • Г.М. Шелтоном;
  • Г.А. Войтовичем;
  • П.С. Бреггом и др.

Эффективно воздействует на подсознание визуальная информация. Просто наберите в любой поисковой системе «голодание для похудения фото до и после», затем кликните по первой же ссылке и просмотрите картинки. Вы увидите шикарные тела актрис и обычных девушек, проделавших сложный путь от избыточного веса к стройности. Примерьте на себя их образ и вдохновитесь их опытом!

Нюансы “голодного” периода

Список противопоказаний к голоданию внушителен. Но даже здоровый молодой организм может отреагировать на голод головной болью, тошнотой и слабостью. Причина – выброс в кровь вредных веществ. Иногда бывают судороги, от тела может исходить неприятный запах. Порой наблюдаются болевые ощущения в мышцах, суставах и органах. При выраженных осложнениях необходимо прервать голодание и перейти на рациональное питание.

При использовании таких радикальных методов как сухое голодание для похудения – отзывыне должны составлять основу ваших знаний о них. По меньшей мере, нужно прочитать научные статьи и книги, прежде чем приступить к практике отказа от пищи. А лучше всего голодайте под наблюдением врача – это верный способ избежать неприятностей и сомнений. Помните: главный залог безопасного голодания – осторожность.

ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ для ПОХУДЕНИЯ. Почему ОПАСНО?, time: 5:28


Source: zdoroveenet.ru


Источник: https://hudeem.zydus.su/golodanie-dlja-pohudenija-chem-vredno/

Поделиться этой записью: