Лучшая мотивация при похудении

Содержание

Мотивация: цитаты, похудение

Никак не можете взять себя в руки и начать худеть? Возможно, не хватает мотивации? Цитаты о красивой фигуре и силе духа должны помочь. Читайте статью и вдохновляйтесь!

Лучшая Мотивация При Похудении. 22 способа оставаться мотивированной к похудению

Фото: Drasler

Считаете, что сбросить лишний вес вам не по силам? Боитесь голода и изнуряющих физических упражнений? На самом деле, главное в похудении — это желание стать стройнее: без него красивой фигуры не добьетесь.

Если задаетесь вопросом, как похудеть, стремитесь сразу соблюдать новомодные диеты, питаясь одной гречкой, — быстро сорветесь и потеряете веру в себя.

Подходите к сбросу веса рационально и настройтесь на положительный результат. Задайте вопрос: для чего мне нужно худеть? И запишите ответы. Полученный список — прекрасная мотивация! Повесьте листок на холодильник или на другое видное место.

Лучшая Мотивация При Похудении. Шоколадка и фото в бикини — лучшая мотивация для похудения

Фото: Мой персональный фитнес-план

Для вдохновения прочтите следующие мотивирующие цитаты:

Правильно питайся, спортом занимайся, высыпайся и никогда не сдавайся!

Всего в одном предложении собрано все, что необходимо для успешного похудения. Пересмотрите рацион, избавьтесь от вредной пищи и добавьте спорт. Поверьте: результат такого образа жизни проявится очень скоро!

Лучшая Мотивация При Похудении. Как найти супер жесткую мотивацию для похудения

Читайте также

Как научиться любить себя и быть уверенной в себе?

Разыгрался аппетит? Посмотри на целлюлит!

Возможно, кому-то данное утверждение покажется достаточно суровым. Однако смеем заверить: такая мотивация работает, особенно если повесите на холодильник свою фотографию в купальнике.

Хочешь есть? Съешь яблоко. Не хочешь яблоко — не хочешь есть!

Чаще всего к набору лишних килограммов приводит привычка перекусывать фастфудом или заедать стресс вредными для здоровья продуктами.

Поэтому, если недавно пообедали или поужинали и все равно хотите съесть, скорее всего, столкнулись с психологическим голодом. Удовлетворить его вполне способно яблоко — малокалорийный и полезный продукт. Не хотите яблоко? Попейте воды!

Лучшая Мотивация При Похудении. Мотивация: цитаты, похудение

Фото: ИНФОмания

Конечно же, не стоит бросаться в крайности и заменять яблоками все приемы пищи — речь идет исключительно о вредных перекусах.

Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие. (Арнольд Глазгоу).

Отличная фраза, которая как нельзя лучше раскрывает проблемы полных людей, для которых лишний вес существенно мешает нормальной жизни. Ожирение приводит к ряду проблем, поэтому стоит всегда контролировать вес.

Лучшая Мотивация При Похудении. Мощная мотивация - чтобы похудеть легко и надолго

Читайте также

Упражнения для похудения в домашних условиях

Нет ничего вкуснее, чем ощущать себя худой.

Эта короткая цитата — спаситель всех девушек. Как только появится желание съесть вредную пищу, вспомните фразу. И бегом чистить морковку!

Необходимо есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть.

Эта фраза поможет людям, которые зависимы от еды. Поверьте, можно питаться качественно и вкусно, избегая вредной и жирной пищи.

Привычка формируется 21 день.

«Как эта фраза относится к похудению?» — спросите вы. Дело в том, что любая привычка формируется у человека ровно в течение 21 дня.

Поэтому, если начнете питаться правильно, заниматься спортом и не сорветесь по истечении этого срока, двигаться дальше будет значительно легче.

Поставьте цель — 21 день без жирного и сладкого. А когда увидите результат, ни за что не захотите бросать начатое.

Лучшая Мотивация При Похудении. Мотивация для похудения: веский повод сбросить вес

Фото: ladybe.ru

Не меняй мечту на еду.

Обязательно придумайте, чем поощрите себя, когда похудеете (только не вкусностями!). Это может быть новая одежда, поездка к морю, ювелирное украшение. Пообещайте себе, что непременно осуществите мечту, когда сбросите определенное количество килограммов.

Лучшая Мотивация При Похудении.

Читайте также

Похудение без срывов: начало, советы и секреты

Читайте также:С чего начать похудение, чтобы не сорваться

Во рту 5 минут, а на бедрах — всю жизнь.

Чтобы победить зависимость от еды, регулярно вспоминайте о красивой фигуре, к которой стремитесь. Подумайте, стоит ли кусочек тортика того, чтобы корить себя за него в течение долгого времени?

Желание похудеть требует уважения. (Ефим Стоянов).

Чтобы похудеть, одного желания, конечно же, мало. Но это первый шаг на пути к успеху.

Похудение — это наука управления собой.

Действительно, чтобы похудеть, необходима большая сила воли. Ограничивая себя в еде, вы становитесь сильнее и выносливее. А если потеете на тренировках, то перебарываете себя еще и физически. Поэтому похудеть могут только люди, сильные духом и обладающие самоконтролем.

Каждую ночь я засыпаю с мыслью, что завтра буду легче и красивее.

С каждым днем вес понемногу уходит, и вы становитесь стройнее, даже если это незаметно в зеркале. Поэтому не сдавайтесь — каждый вечер говорите себе, что завтра будете еще легче.

Лучшая Мотивация При Похудении.

Читайте также

Худеем быстро: как избавиться от 20 кг

Лучшая Мотивация При Похудении.

Фото: Фаза Роста

Неважно, в каком темпе продвигаешься. Главное — не останавливаться!

Одна из самых распространенных ошибок худеющих — быстрая потеря веса. Действительно, если будете голодать неделю, похудеете быстрее, чем на правильном питании. Однако в дальнейшем это обернется проблемами со здоровьем и еще большим набором веса. Поэтому лучше двигайтесь медленно, но уверенно.

Правильное питание — это не диета, а стиль жизни.

Если хотите оставаться всегда стройными и худыми, сделайте правильное питание частью своей жизни. Тем более, это не только полезно, но и вкусно.

Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого.

Срывы — частые спутники похудения. Однако, прежде чем отправиться за вкусной едой, вспомните, сколько преград уже преодолели. И не забывайте о мечте!

Цитаты успешных людей и емкие фразы, придуманные обычными людьми, — мощный стимул, чтобы начать похудение и не сорваться в процессе.

Воспользуйтесь предложенными выражениями или найдите свои, проанализируйте пищевые привычки и поставьте цель — это первый шаг на пути к красивой фигуре.

Лучшая Мотивация При Похудении.

Читайте также

Как быстро и эффективно похудеть в домашних условиях

Читайте также: Как реально похудеть на 20 кг быстро

Источник: https://www.nur.kz/1757339-motivacia-citaty-pohudenie.html

Как найти супер жесткую мотивацию для похудения

Как похудеть? В настоящее время диетологами разработаны сотни диет, а спортивные тренеры готовы подобрать для всех желающих снизить вес индивидуальные программы физических нагрузок. Но для того, чтобы заставлять себя хотя бы изредка тренироваться или сидеть на диете, нужна жесткая, самая сильная, супер мотивация для похудения. Да, действительно, а зачем худеть?

Лучшая Мотивация При Похудении.

лучшая мотивация чтобы похудеть

На самом деле, избыточная масса веса негативно сказывается на многих областях нашей жизни: здоровье, личной жизни, на работе… Рассмотрим каждую сферу жизни отдельно.

Здоровье

В первую очередь,- здоровье. Будучи больным, человеку сложно радоваться даже самым простым вещам. О здоровье нужно думать заранее, а может быть, вы уже страдаете от каких-либо недугов. Пора от них избавляться! Развитие каких болезней провоцирует избыточный вес:

  • Сахарный диабет второго типа. Люди, имеющие лишний вес, подвержены заболеванию сахарным диабетом.
  • Рак. Исследования английских ученых подтвердили связь ожирения и заболеваемостью раком. Особенно сильная связь проявилась у лишних килограммов с развитием рака груди и рака толстой кишки. Институт раковый исследований США определил, что ожирение – вторая причина возникновения рака. Первая причина – курение.
  • Сердечнососудистые заболевания. Лишний вес – одна из причин заболеваний сердечнососудистой системы. Инсульты, инфаркты – все это может быть следствием ожирения. Даже если вес тела превышает норму всего на 10 %, это все равно влечет к повышению риска развития заболеваний сердечно сосудистой системы, а также смерти от них.
  • Болезни опорно-двигательного аппарата. Ведь на кости и суставы ложиться сверхнагрузка, что рано или поздно приведет в сбою в их работе.

Вы все еще не знаете, как найти мотивацию для похудения? Кроме перечисленных заболеваний, избыточный вес вызывает постоянную одышку, человеку тяжелее ходить, бегать, утомление наступает значительно быстрее. Представьте, что вы постоянно будете с собой носить гирю весом в 10 кг. Как вам с этой лишней нагрузкой? Если от нее избавиться станет намного легче. Так и лишние килограммы. Хотя они и распределяются по всему телу, нагрузка все равно остается.

Личная жизнь

Возможно, самая сильная мотивация для похудения, связана с проблемами в личной жизни. Есть мнение, что мужчинам нравятся полные женщины… Безусловно, такие мужчины есть. Но все-таки большинство мужчин восхищаютсястройным женщинам. Недавнее исследование ученых в Западной Шотландии показало, что объем женской талии влияет… на мужскую эрекцию!

Лучшая Мотивация При Похудении.

Исследователи убеждены, что чем уже женская талия, тем менее вероятно, что ее партнер будет страдать от эректильной дисфункции. Так было проведено исследование, где были опрошены 700 мужчин в возрасте от 35 лет. Как оказалось, представители мужского пола, имевшие стройных партнерш, намного реже сталкивались с проблемами эрекции. В целом они были вполне довольны своей сексуальной жизнью. Кроме того, большинство опрошенных показали, что они считают женщин с тонкой талией более сексуально привлекательными.

Почему так происходит? Ученые сошлись во мнении, что мужчины подсознательно чувствуют связь нарушения пропорций тела с различными болезнями. Еще одна причина – для мужчин лишний вес – это показатель психологического неблагополучия женского пола. Не секрет, что аппетит усиливается во время депрессивных состояний. А зачем мужчине депрессивная женщина? Также многие мужчины склонны думать, что такие женщины могут оказаться ленивыми.

Некоторые полные женщины успокаивают себя тем, что мужчинам хорошо с ними в постели. Ведь «есть за что подержаться». Но обычно это может вызвать интерес только в начале отношений. На самом деле лишний жир (даже в небольших количествах) в области живота, снижают сексуальное влечение. Поэтому полным женщинам часто не хватает сексуальной энергии.

Все это можно сказать и о мужчинах, страдающих лишним весом. Уровень тестостерона (мужского гормона) у них значительно ниже. И представительницы слабого пола это чувствуют. Вот и отдают предпочтение стройным и подтянутым мужчинам.

Работа

Чтобы состояться профессионально, необходимо быть компетентным в своем деле, нарабатывать опыт и любить свою работу. Однако все это приобретает приоритетную важность, когда вас уже приняли на работу.

Лучшая Мотивация При Похудении.

На этапе поиска работы, очень важным является также внешний вид, что может стать мотивацией для похудения. Хотя все работодатели утверждают, что никакой дискриминации по весу нет, и все равны, на деле при равных профессиональных характеристиках приоритет отдают стройным соискателям. В первую очередь это относится к моделям, стюардессам, секретарям… Но при приеме на должность, даже не связанную с работой с людьми, лишний вес оказывает неблагоприятное действие. Почему?

Дело в том, что наличие избыточного веса всегда приводит к мысли, что человек не способен к самодисциплине, самоконтролю. Тучному человеку приписывают лень, безволие, многочисленные психологические комплексы. Рассуждения потенциального работодателя звучат примерно следующим образом: «Если человек не может контролировать себя, собственный вес, он не знает ограничений и боится физических нагрузок, то какой из него выйдет работник?»

Если работа предполагает интенсивное общение с людьми, то здесь работодатели часто не скрывают своихжестких требований по поводу внешнего вида. Ведь, в таких случаях любой сотрудник – лицо компании.

Сильная мотивация для похудения

Уверенность в себе

Стройная фигура – повод для гордости. Зато лишний вес зачастую, наоборот, заставляет человека комплексовать. Внешне многие полные люди этого не показывают. Но, услышав в свой адрес неприятные высказывания, внутренне переживают. Постепенно падает самооценка. Человеку кажется, что он не достоин большего, чем у него есть в жизни.

Лучшая Мотивация При Похудении.

Отсюда возникает чувство апатии, грусть, подавленность… Как справиться с этими чувствами? Обычно и без того полные люди бегут к холодильнику и заедают свои проблемы высококалорийной пищей.

Снижение лишнего веса способно вернуть веру в себя, в свои силы и возможности. Однако это требует терпения. Ведь результат появится не сразу. Для того чтобы чувствовать изменения, необходимо создать для себя промежуточную психологическую мотивацию.

Кратковременные цели – лучший помощник в снижении веса

Итак, мы разобрались с тем, для чего нужно худеть. Теперь разберемся с тем, какие цели можно поставить себе на короткие промежутки времени, чтобы создать для себя супер мотивацию для похудения.

  • «Влезть» в новое платье. Очень часто полные люди, заходя в магазин одежды, не могут подобрать себе ничего красивого. И покупают то, что есть. Представьте в себя в одежде вашей мечты. Хотите ее носить? Тогда вам самое время худеть! Но для начала, поставьте себе цель – начать носит вещи на 1 размер меньше. Можно даже купить понравившуюся вещь и повесить ее на видное место у себя дома. Поставьте себе срок, когда вы хотите ее надеть. Так постепенно, уменьшать размер своих вещей пока вы не обретете фигуру своей мечты.
  • Похудеть к празднику, важному событию. Например, к 8 марта, ко дню чьего-то рождения… Праздников в году много, поэтому вы сможете назначить себе небольшой срок. Только не требуйте от себя слишком много! 2-3 килограмма за месяц вполне достаточно.
  • Сдайте анализ вашей крови на сахар и холестерин. Если они повышены или находятся в области верхней границы нормы, поставьте себе цель уменьшить эти показатели. Это приведет к тому, что вы начнете следить за питанием, какие-то продукты исключите, какие-то включите. Правильная диета – важное условие похудения. Опять же, ставьте реальные цели.
  • Мотивируйте себя поощрением. Например, если вы теряете 2 килограмма за 2 недели, вы что-то себе покупаете, или куда-то идете. Вспомните о своих желаниях, на которые вы не находите времени или денег. Пообещайте себе их исполнить!

Чтобы все эти пункт работали, важно соблюдать важнейшее правило: ставьте только реальные цели!

Реальная цель – лучшая мотивация

Конечно, вы можете мечтать о том, что все ваши лишние килограммы уйдут за 1 день. Но это невозможно! Очень часто люди, борющиеся с лишним весом, ставят цели, которые либо нереально достичь, либо очень сложно. А кто-то, наоборот, чрезмерно растягивает процесс похудения. Очень важно ставить такую цель, которая, с одной стороны реальна, а с другой, требует усилий над собой, чтобы ее достичь.

Лучшая Мотивация При Похудении.

Только так можно увидеть результаты и при этом остаться довольным собой. А это – основа дальнейшей мотивации для похудения, залог веры в себя.

Что происходит, когда задача невыполнима? Через пару дней вы поймете, что не успеваете сбросить столько килограмм к установленному сроку. Возможно, на этом вы и закончите свою программу снижения веса.

Если же цель наоборот слишком легка, то вы не будете ощущать свое влияние на процесс, даже самая сильнаямотивация будет пропадать. Скажем, вы поставите цель – снизит вес на 300 г за месяц. Добиться этого несложно. Не поел день до взвешивания, вот и результат. Во-первых, вы не будете осознавать свою роль, значимость в этом процессе. Во-вторых, вы рассчитаете, сколько вы такими тепами будете худеть (лет 5), и настроение точно пропадет.

Снижение веса – важное условие для сохранения здоровья, удовлетворения в личной и профессиональной жизни, это гарантия уверенности в себе. Все это вам под силу. Реально достижимая цель – это лучшая мотивация для похудения.

Лучшая Мотивация При Похудении.

Верь в себя!

Видео

Источник: http://o-motivacii.ru/motivatsiya/motivatsiya-dlya-pohudeniya.html

Шоколадка и фото в бикини — лучшая мотивация для похудения

Психологически настроиться на похудение довольно непросто. А ведь это очень важно! Многие дамы годами пытаются сбросить вес, а в результате набирают еще больше лишних килограммов. В недоумении, почему так происходит, они просто разводят руками и теряют всякую надежду на то, что когда-нибудь смогут похвастаться плоским животиком. А причина проблемы в том, что у них либо отсутствует мотивация для похудения, либо она неправильная.

Психологи советуют не терять веру и разобраться в первую очередь со своими мыслями и жизненными установками. Ведь еще древние философы говорили, что осознание проблемы и готовность ее разрешить и есть начало исцеления. Как только будет найдена правильная мотивация и сформирован настрой на похудение, большой силы воли не понадобится.

Лучшая Мотивация При Похудении.

Лишний вес: причины и страхи

Психотерапевты выделяют несколько причин, из-за которых человек не в силах распрощаться с лишним весом. В первую очередь это внутренний неразрешенный конфликт, который часто тянется из детства. Человеку не хватает уверенности в себе для воплощения в жизнь собственных решений. С одной стороны, он мечтает об идеальной фигуре, с другой — не может заставить себя отказаться от чего-нибудь вкусненького, хоть и неполезного. Внутренняя борьба идет нешуточная и часто выливается в тревогу. На это состояние есть две реакции: двигательная активность, которая свойственна худым людям, и переедание у тех, кто склонен к полноте. Такие действия являются своего рода успокаивающим средством, антидепрессантом. Только в результате одни еще больше худеют, а другие — набирают килограммы.

Вторая причина неудачных попыток избавиться от лишних сантиментов в проблемных местах — это страх сделать ошибку. По мнению специалистов, большинство людей, которым не удается нормализовать вес — перфекционисты. Они во всех сферах своей жизни стремятся к идеальным результатам. Ошибка для них подобна краху. Их мотивация — это всегда высокая цель: к примеру, похудеть за месяц на 10 кг. Для ее достижения они, как правило, четко следуют всем инструкциям диеты и даже могут сразу начать ходить в тренажерный зал. Однако не добившись нужного результата в запланированный срок, они быстро отказываются от намеченной цели и бегут заедать свое разочарование очередными плюшками. Психологи же советуют не стремиться моментально избавиться от лишних килограммов, а делать это правильно, то есть постепенно.

Еще одним фактором появления жировых складок на теле могут быть сексуальные проблемы. Во время физических контактов, будь то сексуальная близость или просто массаж, выделяется гормон окситоцин, который успокаивает нервную систему. Но этот же гормон выделяется во время употребления жирной пищи. Потому, когда у человека нет сексуальных отношений, он компенсирует свою неудовлетворенность, поглощая продукты с высоким содержанием жиров.

Часто лишний вес люди набирают в результате стрессовых ситуаций. Это может быть смерть близкого человека, уход любимого, увольнение с работы и тому подобное. Люди пытаются справиться с внезапно возникшей проблемой или целой их лавиной, налегая на еду. Итог такого заедания — дальнейшее развитие депрессии, ведь выхода из ситуации так и не находится, а ваше отображение в зеркале все больше перестает нравиться. При этом боль утраты перекрывает желание похудеть.

Дуэль с жиром ради фигуры без фотошопа

Многие ищут ответ на вопрос о том, как заставить себя похудеть. Для того чтобы стать обладательницей модельной внешности, нужна правильно подобранная мотивация. Специалисты советуют прежде всего задать себе следующие вопросы: «Чего я на самом деле желаю, когда мечтаю похудеть?» и «Что мне даст результат, какие бонусы я получу?». Ответив на них, вы сможете подобрать ту стратегию, которая приведет вас к намеченной цели.

Один из главных мотивационных стимулов для похудения — чтобы иметь успех у противоположного пола. К сожалению, СМИ и общество диктуют довольно жесткие стандарты красоты, поэтому худышки в фаворе. На самом деле вопрос, скорее, не в худобе, а в стройности и подтянутости тела. Женщина, обладающая пышными формами, тоже будет привлекательной при наличии хорошей осанки, упругих ягодиц и отсутствии складок на талии. В этой ситуации нужны не столько диеты, сколько ежедневное правильное питание и занятия спортом.

Стимулом для похудения может стать желание получить интересующую должность. Пышнотелым кандидатам при собеседовании могут отказать, если работа предполагает общение с клиентами. Успешность продажи услуги или товара может зависеть от внешнего вида продавца. Жесткие требования предъявляются к внешности руководителей высшего звена. Мотивацией может быть стремление открыть свой бизнес или преуспеть в уже имеющемся, ведь бизнесмен также должен следить за тем, как выглядит.

Самая важная причина дуэли с балластом — забота о собственном здоровье. Ожирение нарушает работу многих систем организма, ослабляет его защитные функции. Оно же может быть причиной невозможности зачать или выносить ребенка. И даже если с этим все в порядке, беременность у женщин с лишним весом может протекать сложно, что будет влиять за здоровье плода.

Мотивацией может быть стремление похудеть, чтобы стать более уверенным в себе, покупать новые вещи меньших размеров, ходить в спортзал и на пляж без стеснения и не редактировать в фотошопе недостатки фигуры.

Новое хобби поможет отвлечься от мыслей о еде

Чтобы не сорваться на полпути и достичь заветной цели, разработано множество различных техник. Лучший способ — увлечься новым хобби, которое приносит вам настоящую радость. К примеру, записаться на танцы, йогу, различные курсы повышения квалификации, овладеть дополнительными знаниями и навыками.

Техника переключения внимания действует таким образом, что ваши негативные мысли о запрете на любимую еду при похудении будут заменены позитивными, касающимися нового вида деятельности. Однако этот способ окажется действенным, только если увлечение приносит вам истинное наслаждение. В противном случае вы просто отнимаете у себя время, занимаясь еще одним ненужным делом.

Если вас пригласили на мероприятие, где на столах будут вкусные блюда, можно сделать исключение и порадовать себя маленькой порцией «запретного плода». При этом не нужно корить себя и испытывать чувство вины. Мотивируйте свое решение так: это поощрение за ваш нелегкий труд, который позволяет вам выработать настоящую силу воли. В итоге на празднике у вас будет хорошее настроение, а не несчастный вид, и появятся силы для того, чтобы далее идти к своей цели.

Существует несколько условий, позволяющих избежать срывов во время похудения:

  • Нужно радоваться любому результату. Даже если вы сбросили 100-200 г, это уже хорошо.
  • Цель должна быть поставлена реальная, тогда и мотивация будет правильная. То есть лучше похудеть не на 5 кг за неделю, а, к примеру, на 0,5-1 кг. Если сбросите больше — это лишний повод для радости. А меньше — хорошо, что вообще не набрали вес.
  • Празднуйте свои маленькие успехи. За достижение какой-нибудь небольшой цели вознаградите себя кусочком шоколадки или новым предметом гардероба. Можно отправиться в салон красоты или пропустить одну тренировку ради прогулки с друзьями на свежем воздухе.
  • Исключите из рациона те продукты, которые ненавидите. Найдите золотую середину между любимыми и полезными низкокалорийными блюдами.
  • Ешьте только из маленьких тарелок. Это станет мотивацией к тому, чтобы готовьте себе минимальные порции.
  • Взвешивайтесь 1-2 раза в неделю, не более.
  • Выберите вид спорта, который вам по душе.

При похудении очень важно быть все время на позитиве. Это касается и спокойного отношения к своему телу. Научитесь смотреть на себя в зеркало без ненависти. Если же при виде своего отражения вы все время будете злиться и мысленно произносить: «У, толстая корова, худей давай!», вряд ли такая мотивация даст положительный результат.

Сбросить вес не к лету, а навсегда

Изначально неправильно сформированная мотивация при похудении может привести и к обратному эффекту. Одна из таких целей — мечта вернуть бывшего парня/мужа или влюбить в себя объект тайной страсти. Когда же после похудения заветное желание не сбывается, то есть мужчина не возвращается, женщины бросаются все и снова «берут в заложники» содержимое холодильника в надежде хоть как-то утешиться. В такие моменты дамы забывают о том, что их избранник далеко не единственный человек в мире. И если он не оценил их внутреннюю и внешнюю красоту, то это его проблемы. Вокруг немало других мужчин, которые вскоре могут предложить вам руку и сердце.

Многие люди откладывают свою жизнь на потом, полагая, что после похудения она станет ярче и интересней. По их мнению, человек, любящий проводить время дома, с появлением новой, идеальной фигуры как по мановению волшебной палочки превратиться в любителя светских тусовок. Они мечтают, что будут посещать множество вечеринок, больше выходить в свет. Когда же процесс избавления от лишнего веса затягивается, впадают в депрессию и отказываются от первоначального плана.

Дело в том, что люди с лишним весом никак не могут представить себя, что их желание вполне реально осуществить и без похудения. Жить так, как хочется, можно прямо сейчас. К примеру, некоторые пышные красавицы не стесняются участвовать в различных талант-шоу, показывая свои умения и завоевывая сердца зрителей. Они любят себя и чувствуют, что и так прекрасны. Это, конечно, не означает, что худеть не стоит, просто люди без комплексов умеют жить сегодняшним днем и брать от жизни все.

Многие стремятся начать худеть к лету, к Новому году, к весне, ко Дню рождения. Все это тоже неправильные формулировки целей и мотивации. Эксперты говорят, что при сбросе веса за короткое время организм на самом деле не теряет ни грамма жира. При экстремальных диетах выводится в первую очередь гликоген, а это «запасной» углевод, который уходит вместе с водой. Внешне создается впечатление, что человек похудел, но жиры остались на месте. Избавление от лишней жировой прослойки — это длительный процесс, на который нужно время.

Программируем мозг на новую фигуру

В помощь для работы над собой и своим телом при похудении существует множество различных поддерживающих и мотивирующих техник. Можно вести специальный дневник, в котором подсчитывать все полученные за день калории. Еще один вариант — обнародовать свои планы и цели в блоге или рассказать о них друзьям. Так вы возьмете на себя обязательства перед другими людьми.

Неплохая техника — аутотренинг. Любопытно, что воздействующий эффект на подсознание дают именно краткие предложения, сформулированные в настоящем времени. К примеру, если вы хотите сбросить лишние килограммы, говорите, что вы уже худеете и с каждым днем становитесь все стройнее. Не стоит употреблять частичку «не», так как наше подсознание ее не воспринимает. Такие мотивирующие утверждения будут формировать в подсознании картинку вашего преображения, и чем она ярче, те лучше окажется результат. Хороший психолог поможет подобрать вам программирование, которое позволит внушить мозгу позитивную информацию для похудения.

Внутреннюю работу над собой лучше всего проводить в домашних условиях утром или вечером перед сном. Желательно, чтобы вы были одна в комнате и ничего вас не отвлекало. Следует лечь на кровать и постараться расслабить свое тело. Для этого закройте глаза и произнесите следующие слова: «Я расслаблена. Мне легко и хорошо. Моя правая рука расслаблена, расслаблено плечо, предплечье, кисть, пальцы». Аналогичные фразы нужно использовать для расслабления левой руки и ног. После сделайте глубокий вдох и выдох. Теперь ваш мозг готов к тому, чтобы впитывать важную информацию.

Скажите себе: «Я худею просто и легко. С каждым днем мне нравится худеть все больше и больше. Я теряю вес каждый день. Я чувствую, как жир на моем животе (бедрах, боках) постепенно уменьшается. Мой живот становится плоским. Я мало ем, пища — это просто источник энергии для жизнедеятельности. Я ем только те продукты, которые вносят свой вклад в мое здоровье и благополучие. Я ем только тогда, когда я голодна. Я люблю вкус здоровой пищи. Я люблю регулярно тренироваться. Мне нравится заботиться о своем теле. Я терпелива в создание своего идеального тела». Специалисты говорят, что уже через пару месяцев вы удивитесь своим внутренним изменениям и переменам в жизни.

Еще один поддерживающий метод мотивации на пути к достижению идеальных форм — аффирмации. Это позитивные утверждения о себе самой, которые можно повторять в любое время в удобном для вас месте. Ученые доказали, что если много раз повторять одну и ту же информацию, то таким образом можно отредактировать психологическую программу, которая мешает похудению.

Примеры аффирмаций:

  • Я красива и здорова.
  • Я уверена в себе.
  • У меня хорошая фигура.
  • Похудение делает меня счастливой.
  • Я нравлюсь себе стройной.
  • Я люблю свое тело.

Процесс похудения — это нелегкий путь. Для того чтобы его пройти и не бросить все на полдороги, придется собрать волю в кулак. Однако не стоит забывать, что себя нужно мотивировать и обязательно вознаграждать за сброшенные килограммы.

Важно помнить, что похудение — это путь к новой себе: красивой, желанной, любимой в первую очередь самой собой, а значит, довольной жизнью. Ведь хорошая фигура — это не сидение время от времени на диете, а образ жизни.

 

Комментарии0Поделиться:

Источник: https://KtoStroynee.ru/poleznoe/motivaciya-dlya-pohudeniya

Поделиться этой записью: