Бананы и творог диета

Содержание

Творожно — банановая диета

Творожно — банановая диета.

Диетологи постоянно ведут споры относительно полезности и целесообразности употребления бананов в период диетического питания. Банан с одной стороны – это фрукт с самым высоким уровнем калорийности, а с другой стороны – это фрукт с невероятным составом полезных и питательных веществ.

Банановая диета была разработана женщиной фармацевтом из Японии. Ее муж был обладателем избыточного веса, и она заставляла его завтракать одним наполовину спелым бананом и запивать его стаканом слегка теплой воды, мужчине удалось за один месяц потерять целых двенадцать килограмм. Его опыт быстро подхватили по всему миру и банан стал любимым фруктом всех худеющих.

Творожно-банановая диета – это усовершенствованная версия оригинальной банановой диеты, которая не только подразумевает вкусный и полезный рацион, но и эффективный сброс веса.

ОСОБЕННОСТИ ПОХУДЕНИЯ С ТВОРОГОМ И БАНАНАМИ

В основу диеты входит банан, который обладает невероятными полезными свойствами, такими как: содержание в составе большого количества калия (поддерживает работу сердечно-сосудистой системы, выводит лишнюю воду из организма), марганца (отвечает за состояние костей и мышц, положительно влияет на работу ЦНС и головного мозга), данный продукт незаменим для людей, страдающих желудочно-кишечными заболеваниями. В составе продукта есть большое количество сахарозы и фруктозы, что позволяет ему выступать в роли тонизирующего средства; обладает антиоксидантными уникальными свойствами. Особенно полезны бананы для женского организма. Систематическое употребление данного фрукта положительно сказывается на состоянии волос и кожи, снижает болевые и иные неприятные симптомы в критические дни, стимулирует работу половой и репродуктивной систем. Для мужчин фрукт тоже полезен, он помогает справиться с похмельем, никотиновой зависимостью, очищает сосуды от холестериновых бляшек, положительно влияет на половую и репродуктивную системы.

Второй важный ингредиент диеты – это творог. Творог нужно выбирать обезжиренный или максимум с четырьмя процентами жирности. Продукт насыщает организм фосфором, молочными жирами, белком, кальцием. Творожный белок – это необходимые организму аминокислоты, которые непосредственно влияют на качество работы пищеварительной и нервной систем.

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ТВОРОЖНО-БАНАНОВОЙ ДИЕТЫ

Данный вид диеты используют в основном для очищения и разгрузки организма, в особенности после длительных праздников. Процесс похудения происходит по причине пониженного потребления калорий, и освобождения организма от водного застоя. Фрукты – это энергия для организма, а творог – это сытость и полезные вещества. При данной разновидности похудения в среднем можно потерять от пятисот до восьмисот граммов в сутки.

Для того чтобы диета была максимально эффективной, нужно соблюдать следующие правила:

  • употреблять только допустимые продукты: банан и обезжиренный творог, в некоторых вариациях диеты встречаются и дополнительные продукты, такие как яйца, мясо и яблоки;
  • весь дневной рацион нужно разделить на ровных пять частей;
  • использовать только спелые фрукты (ни в коем случае не покупать переспелые);
  • исключить из рациона кофе и чай, из напитков можно только не сладкий настой ромашки или шиповника и чистую воду;
  • последний прием еды должен быть за два часа до сна.

В период похудения по данному методу рекомендуется заниматься активно фитнесом, бегом, плаванием или выполнять иные физические нагрузки.

Из достоинств диеты можно отметить: доступность, чувство сытости (комфорт похудения без чувства голода), теряется только жир, мышцы остаются, отсутствие перепадов настроения, продукты всегда можно носить при себе, продукты готовить не нужно.

Из недостатков творожно-банановой диеты можно отметить: однообразное питание, в редких случаях метеоризм.

Для данного вида похудения есть противопоказания. Запрещается использовать данную разновидность диеты людям, страдающим диабетом, тромбофлебитом, повышенной кислотностью желудка, а также людям, пережившим инсульт.

ПРИБЛИЗИТЕЛЬНОЕ МЕНЮ

Есть несколько вариантов диеты, один из которых считается строгим и рассчитан на 4 дня. Данный рацион подразумевает употребление в сутки восемьсот граммов обезжиренного творога и два банана. За один прием пищи нужно съедать половинку фрукта и двести граммов творога. В некоторых вариантах нужно употреблять пищу каждые два часа чередуя прием фруктов и творога.

Более сложная и экстремальная диета рассчитана на 7 дней. Первые два дня нужно употреблять только бананы и белковые продукты (максимум четыре средних по размеру банана), из белковых продуктов допускаются морепродукты, белковый омлет, нежирные сорта рыбы и мяса (все готовится на пару). Следующие два дня – творожные. Суточная норма творога – пятьсот грамм. Творог можно дополнить по желанию дыней и цитрусами. Следующие два дня нужно чередовать строго только два продукта творог и бананы (восемьсот грамм кисломолочного продукта и два фрукта). Седьмой день – разгрузка, пить обильно воду или обезжиренный кефир (максимум полтора литра).

Важно в период диетического питания не забывать об употреблении воды – 2 литра в сутки чистой не газированной воды.

ОТЗЫВЫ ТВОРОЖНО-БАНАНОВОГО ПОХУДЕНИЯ

Существует много отзывов о творожно-банановой диете. Некоторые положительные, а некоторые с предостережением. Одно сказать можно точно, что даже учитывая эффективность этого похудения, основные продукты диеты не способны обогатить организм жизненно важными полезными веществами, следовательно, максимальная ее длительность может составлять семь дней. Для того чтобы организму не доставить дискомфорта в диету нужно плавно входить и плавно из нее выходить.

Важно: так как диета обладает противопоказаниями, перед ее применением рекомендуется посетить доктора, а так же рекомендуется обратиться к тренеру для составления курса тренировок. И только так можно потерять до трех-пяти килограммов за 4 дня.

https://foodandhealth.ru

Источник: https://dieta.profnv.ru/творожно-банановая-диета/

Трехдневная творожно-банановая диета

Чередуя бананы и творог, можно похудеть очень быстро без вреда здоровью. Сбрасывать вес на этой системе питания можно не больше трех суток. За это время можно избавиться от двух килограммов. Бананово-творожная диета имеет противопоказания: она не рекомендуется при тромбофлебите, повышенной свертываемости крови, сахарном диабете и заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

В основе этой уникальной диеты лежат бананы и обезжиренный творог. Их нужно чередовать по дням, при этом суточный рацион составит всего тысячу калорий. Столь низкая калорийность – залог успешного результата. Дневное меню творожно-банановой диеты не ограничивается только этими продуктами. Система питания довольно сбалансированная, а это значит, безопасная для самочувствия. Творог считается идеальным продуктом для похудения, поскольку молочные бактерии, содержащиеся в нем, нормализуют работу кишечника и улучшают функции ЖКТ. В твороге содержится восемь витаминов, а также некоторые микроэлементы: фосфор и кальций, например. Творог богат молочным белком казеином, который медленно переваривается и дает ощущение сытости на продолжительное время. В 300 граммах творога содержится столько белка, сколько необходимо организму ежедневно. Нежирный творог имеет калорийность в 90 единиц.

Бананы И Творог Диета. Творожно — банановая диета

творожно-банановая диета

Второй полезный продукт диеты – бананы. Они являются источником витаминов С, В6, А, каротиноидов, марганца, калия и других минералов. Благодаря пищевым волокнам и низкому содержанию жира бананы способствуют снижению уровня плохого холестерина. Эти фрукты содержат огромное количество сложных и простых углеводов, поэтому, съев даже один банан, человек долгое время не чувствует голода. Ограничения в творожно-банановой диете не ухудшат настроение, поскольку бананы считаются одним из лучших природных антидепрессантов.

Меню на три дня
Первый и третий дни – творожные
Завтрак. Фруктовый салат, 150 граммов творога.
Второй завтрак. Хлебец с сыром, зеленый чай.
Обед. Два запеченных яблока, 150 граммов творога.
Полдник. Стакан ягод, кислый йогурт.
Ужин. Любой фрукт, 150 граммов творога.
Второй день – банановый
Завтрак. Сто граммов постного мяса, 200 миллилитров обезжиренного кефира, один банан.
Второй завтрак. Хлебец с сыром, зеленый чай.
Обед. Овощной салат с ложкой оливкового масла, один банан.
Полдник. Горсть ягод, двести граммов кислого йогурта.
Ужин. Два банана, сто граммов постного мяса.

В течение трех дней нужно пить не меньше полутора литров фильтрованной воды в сутки. Творожно-банановая диета на рассчитана на частое использование. Ее можно придерживаться не чаще двух раз в месяц.

Бананы И Творог Диета. Банановая диета – от олимпийского диетолога

Posted in Диета Tagged диета. Bookmark the permalink.

Источник: http://101sekretkrasoty.ru/trexdnevnaya-tvorozhno-bananovaya-dieta/

Бананово творожно молочная диета

Почему бананово молочно творожная диета является одной из самых эффективных, все, что нужно знать.

Хотите быстро и эффективно похудеть? Бананово молочно творожная диета поможет Вам в этом, ну а мы, объясним все то, что нужно и просто необходимо о ней знать. Только полезные советы, описание особенностей и рекомендации.

Чего хотят девушки? Можно было бы сказать выйти замуж, однако парни, не льстите себе, поскольку идеальную фигуру они хотят все же больше. Как же её заполучить? – спросите Вы. Все просто, диета, диета и ещё раз диета. Думаете, не справитесь? Что же, без сомнений, легким предстоящее испытание не назовешь поскольку кокой бы многообещающей диета не была, для того чтобы соблюдать понадобиться действительно огромная сила воли и терпение, но, добиться желаемого результата, без сомнений, все же можно.

Следует отметить, что бананово молочно творожная диета является одной из самых простых методик, которые при правильно соблюдении действительно гарантируют высокий результат. Как и становиться понятным из названия, главными продуктами которые можно (которые разрешено) употреблять являются бананы, молоко или творог, и это все (то есть, другие продукты абсолютно запрещены).

Бананы И Творог Диета. Творожно-банановая диета — моя любимая!

Применение данной методики разрешено только после консультации с диетологом или врачом и при этом, Вы обязательно должны принимать также и ряд специальных витаминов, купить которые можно и самостоятельно. Это связанно с тем, что бананы и молоко не могут обеспечить организм всеми необходимыми полезными веществами и по этому, их придется принимать отдельно, в виде витаминов.

Почему бананы

В первую очередь это связанно с тем, что банан является крайне полезным для организма продуктом и при этом, им легко наесться.

Постарайтесь употреблять ровно указанное количество бананов в день, не больше, поскольку данный продукт является крайне калорийным, но, в правильном количестве, не то что не принесет вреда, а и пойдет на пользу.

Кроме этого к другим преимуществам использования бананов в диете можно отнести:

  1. То, что они улучшают работу кишечника
  2. Поверьте, это намного вкуснее гречки, хотя, у каждого свой вкус
  3. Как и говорилось, банан содержит крайне много витаминов и при этом, даже больше чем яблоко.
  4. Банан улучшает работу сердечнососудистой системы
  5. Они помогают легче уснуть (поэтому одну половинку банана хорошо есть перед сном)

Однако главное предназначение банан в данной диете именно в том, чтобы им можно было быстро наесться и при этом, не набивая свой желудок, если можно так сказать.

Бананы И Творог Диета. Банановая диета – разгрузка для организма

Соблюдения диеты, что нужно знать, рекомендации

Запомните одно главное правило диеты, в день, не больше трех бананов (и выпить не более трех стаканов молока). При этом, за раз нужно есть не более половины банана (то есть, за день Вы должны есть шесть раз маленькими порциями). Но и это ещё не все, молоко и бананы, нужно чередовать (то есть, утром, например, съесть банан, в обед выпить молоко и т.д.). Молоко же можно заменить на йогурт или творог (что и было указанно в названии диеты) однако её суть остается прежней.

Можно с уверенностью сказать, что это все правила данной диеты. В среднем, за один день можно скинуть около одного килограмма, поэтому соблюдение именно этой методики более чем целесообразно, но, лейкой её все же назовешь.

Кроме этого, крайне важно осветлить и следующие моменты:

  1. Ни в коем случае диета не должна сопровождаться физическими нагрузками (из-за недостатка витаминов и так придется употреблять витамины, и тратить силы на упражнения не то что ни к чему, а запрещено).
  2. Повторять её можно только раз в году.
  3. Она запрещена при забеливании печени, кишечника.
  4. Бананы обязательно должны быть спелыми (иначе пользы от них будет мало, а калорий они принесут много).

Бананы И Творог Диета. Банановая диета

Мы искренне надеемся, что вскоре, Ваша мечта об идеальной фигуре станет реальностью, ну а бананово молочно или бананово творожная диета поможет Вам в этом, главное, правильно её соблюдать.

 

Топ-7 лучших препаратов для похудения

      2018-03-03

Источник: https://hudetdoma.ru/journal/item/93

Поделиться этой записью: