Видео уроки похудения после родов

Содержание

Йога для похудения после родов: упражнения вице-миссис Вселенная Екатерины Плотко

Как похудела после родов Екатерина Плотко? Личный опыт

Сейчас моему сыну Дану год и три месяца. За беременность я поправилась на 17 кг, и на 10 кг я похудела практически сразу после родов. Еще два килограмма «уходили» шесть месяцев, а вот пять по-прежнему со мной, но мне в этом весе (55 кг) комфортно — я кормлю сына грудью, и, видимо, природа специально так устроена, что не дает маме резко уменьшаться.

Я занимаюсь и йогой, и традиционным фитнесом, но после родов меня не тянуло в спортзал, а вот йоги очень хотелось.

Родив, я чувствовала себя гиперпластичной, мне хотелось тянуться, делать что-то мягко и плавно. Очень для этого подошла хатха йога, которую я особенно люблю.

Она помогла мне втянуть пресс, подтянуть ягодицы и руки. Сейчас йога для меня даже не спорт, а часть жизни. Я даже думаю о том, чтобы выучиться на инструктора и приносить пользу людям в этом качестве.

Чтобы чувствовать себя хорошо, мне важно не переедать. Обычно я ем небольшими порциями каждые три часа; перед приемом пищи обязательно общаюсь со своей едой, благодарю ее, прошу, чтобы она грамотно утрамбовала все белки-жиры-углеводы. Этот взаимообмен очень важен.

Благодаря тому, что я с едой договариваюсь, я могу себя побаловать пирожными, например. Важно есть вкусно, полезно, не зашлаковывать себя, но и не запрещать себе вкусности, это проявление любви к себе у женщины. И в этом наша большая тайна — через любовь к себе мы поддерживаем мужа.

На женщине держится вся семья, и ее сила должна быть всегда в балансе. Мегаполис обесточивает, поэтому надо чаще бывать на природе, восстанавливать энергию.

Мне 30 лет, и я ни разу не была в салоне красоты. Яркой и счастливой меня делает любовь к жизни и благодарность за каждую минуту существования — за мужа, за ребенка, за то, что у меня две руки и две ноги, за то, что я вообще существую.

Мне легко удается совмещать уход за собой, мужем и ребенком. Я рожала дома, и уже на следующий день мы вышли из квартиры и я вернулась ко всем своим делам.. Мы всегда все вместе, и именно такой подход позволяет мне успевать. Надо принимать ребенка как часть себя и везде быть с ним, не становиться домашней курочкой. Самое главное — не бояться, доверять малышу. Не бояться громкой музыки на концертах, летать с ребенком, тусить всей семьей.

Первая онлайн-школа йоги DaYoga.ru и женский портал Woman.ru готовят для вас серию видео-уроков «Йога со звездами»! Только для наших читательниц российские знаменитости попробуют себя в роли инструкторов, чтобы открыть вам удивительный мир йоги для похудения и здоровья. Мы постарались подобрать комплексы упражнений, доступные при любом уровне подготовки: смотрите, повторяйте, становитесь гибкими и подтянутыми, радуйтесь жизни с утра до вечера.

Источник: https://www.woman.ru/health/diets/article/143580/

Как быстро похудеть после родов? (+видео)

Беременность — это самое прекрасное время в жизни женщины, но иногда многие будущие мамы в порыве ужасного чувства голода набирают очень большое количество лишнего веса, ошибочно думая, что в этот период ей нужно хорошо кушать «за двоих», иногда чувство голода совсем ни причем, даже соблюдая строгую диету для беременных, вес стремительно нарастает и это вполне может быть связано с отеками, как скрытыми, так и явными, тогда нужно обращаться за помощью к врачу, это не всегда положительно влияет на течение беременности.

Всем известно, что в среднем набранный вес во время беременности может достигать до 11 килограмм, конечно же в силу индивидуальности каждого организма, эта цифра может колебаться как в меньшую, так и большую сторону. Помните, чем меньше веса вы набрали за беременность, тем легче будет его скинуть после родов! Поэтому задумывайтесь о том, как избавиться от лишнего веса после рождения ребенка еще в самом начале беременности и следите за своим питанием, режимом и садитесь по необходимости на диету.

Каждой женщине после беременности хочется поскорей сбросить лишний и ненужный вес, вернуть себе прежний размер одежды и выглядеть сногсшибательно! Для походов в спорт зал у новоиспеченной мамочки конечно же не будет, но можно заниматься своей фигурой и в домашних условиях самостоятельно. Существует большое количество проверенных методов похудения, о которых мы просто не можем вам не рассказать!

Первое и самое главное средство похудения — это правильное питание. Ни каких диет, а только правильно подобранный рацион раздельного питания. Тут вы убиваете сразу двух зайцев.

  1. Во-первых правильное питание необходимо при грудном вскармливании новорожденного, следует очень жестко придерживаться диеты, употреблять в пищу только питательные, полезные и богатые витаминами продукты для того чтобы у вашего малыша не было аллергических реакций и вы лишний раз избавите себя от лишних хлопот, а ведь с грудничками их не мало!
  2. Во — вторых вам самой нужно восстановиться после родов, употребление в пищу белков, кальция и железа помогут вашему организму восстановиться в короткие сроки. Железо содержит все необходимые ферменты для эффективного похудения после родов. Придерживаясь правильного питания, вы не только не наберете еще добавочного веса, а быстро скинете все лишние килограммы, кстати советы как похудеть за неделю вы найдёте, кликнув по ссылке. Только ошибочно не употребляйте в пищу жирных молочных продуктов, от них килограммы только нарастут.

Кормление грудью. Девушки кормящие грудью своих новорожденных детей худеют после родов в два раза быстрей, тех чьи дети находятся на искусственном вскармливании. Это связано с тем, что при сосании ребенка груди матка сокращается и возвращается в исходное — дородовое состояние. Что заметно сократит диаметр ваших бедер и подтянет живот.

Физические нагрузки. Если у вас нет должного опыта и у вас нет команды помощников , тогда физических нагрузок вам просто не избежать! Хлопоты по дому ни куда не денутся с рождением ребенка, а только лишь прибавятся. Стирка, глажка, готовка, уход за новорожденным малышом быстро и верно приведут вас к желаемому результату , и вы очень быстро скинете лишний вес.

Прогулки. Обычно коляски весят не так уж и мало, а расстояния которые проходят мамы в процессе прогулок со своими детьми не так уж и коротки! Обычная пешая ходьба укрепит ваши мышцы и подтянет попу. При интенсивной ходьбе со скоростью 3-4 км в час около двух часов в день , вы сожжете столько же калорий, что и при трех часовом занятии в тренажерном зале.

Зарядка. Делая зарядку каждое утро по 15-20 минут вы с легкостью обретете прежние формы, укрепите мышцы, будите в тонусе. Начинать день с зарядки, значит обеспечить себе бодрость и положительный заряд на целый день.

Психологический фактор. Некоторые впадают после родов в депрессию, ленятся, считают себя не красивыми и что уже ни чего обратно не вернуть и им не до своего тела. Выбросить эту мысль из головы!!! настроиться нужно лишь на позитивный настрой, на то что вы самая красивая мамочка и должны соответствовать этому. Ваше желание самый сильный и действенный метод для похудения после родов.

Специально для женского журналаadvice4you.ru

2012-04-18

Источник: http://advice4you.ru/index.php/kak-bystro-pokhudet-posle-rodov.html

Джиллиан Майклс фитнес для мам после родов: «Hot body healthy mommy»

Джиллиан Майклс фитнес для мам после родов: «Hot body healthy mommy» — фитнес для молодых мам.

Восстановление фигуры после родов для многих женщин становится настоящей проблемой: накопленные за время вынашивания килограммы не желают уходить, а растянутый живот упорно отказывается принимать свою первоначальную форму. Отличное решение этой проблемы предлагает известный на Западе фитнес-инструктор Джиллиан Майклс. Мам после родов, приступивших к занятиям под ее руководством, ждет приятный сюрприз.

Помните: у вашего ребенка должна быть самая красивая, самая веселая, самая стройная и самая здоровая мама! А значит, нельзя откладывать начало занятий на завтра: приступайте к ним прямо сейчас!

У вашего ребенка должна быть самая красивая, самая веселая, самая стройня и самая здоровая мама!

Джиллиан Майклс для молодых мам и красивых женщин

Видео Уроки Похудения После Родов. Джиллиан Майклс фитнес для мам после родов: «Hot body healthy mommy»

Джиллиан Майклс — всемирно известный тренер. Работает фитнес-инструктором и помогает женщинам реально похудеть. Она очень энергична, напориста, умеет сразу замотивировать на продуктивную тренировку даже самых не спортивных девушек. Если вы хотите привести себя в форму после рождения ребенка — вы попали в надежные руки. Смотрите ниже тренировки с Джиллиан и становитесь стройными и красивыми!

Почему «Hot body healthy mommy» вам поможет?

Грамотно подобранный уровень нагрузки и упражнения, эффективно прорабатывающие наиболее проблематичные зоны, позволяют преобразить тело буквально за несколько недель.

Более того – в результате регулярных тренировок, женщина чувствует прилив энергии и бодрости, ее организм работает без сбоев, исчезает недомогание, которое могло появиться после рождения малыша.

Поэтому и свою программу для «новоиспеченных» мам Джиллиан Майклс назвала соответственно: «Hot body healthy mommy», что в буквальном переводе с английского означает «Горячее тело здоровой мамочки».

«Hot body healthy mommy» — это та система тренировок, которая необходима женщине для обретения уверенности в себе и погружения в насыщенный, динамичный ритм жизни. Даже не имея возможности отлучаться из дома для посещения фитнес-зала, мама сможет оставаться подтянутой, стройной и, что самое главное – здоровой.

Когда ребенок спит, смотрит телевизор, играет в манеже или на коврике – не тратьте это время впустую, уделите его себе! Все тридцать минут хватит для того, чтобы проработать верхнюю, нижнюю часть туловища или торс. Чередуя разные виды тренировок и отдыхая один день в неделю, можно заметно улучшить свое самочувствие, а главное – внешний вид!

Даже не имея возможности отлучаться из дома для посещения фитнес-зала, мама сможет оставаться подтянутой, стройной и, что самое главное – здоровой.

Схема тренировок по программе «Hot body healthy mommy»:

Всего тренировка представлена тремя частями. Руки, грудь и спину мы будем прорабатывать в понедельник и четверг. Торс во вторник и пятницу. Бедра и ягодицы в среду и субботу. В воскресенье — заслуженный одетых.

  • Понедельник — Руки, грудь, спина
  • Вторник — Торс
  • Среда — Бедра и ягодицы
  • Четверг — Руки, грудь, спина
  • Пятница — Торс
  • Суббота — Бедра и ягодицы
  • Воскресенье — выходной

Джиллиан Майклс фитнес для мам после родов (видео):

Бедра и ягодицы (Buns and thighs):

Руки, грудь, спина (Arms chest and back):

Торс (Core):

Джиллиан Майклс фитнес для мам после родов отзывы:

А я занималась после родов. Эффект был и хорошо себя чувствовала…Надо опять возобновить занятия, что-то запустила себя…(Ксюша)

Ну с детьми сложно, конечно…Но по моему опыту и опыту подруг те, кто реально взялся за себя — смогли похудеть (Яна)

Источник: https://fitness-dlya-vseh.ru/dzhillian-maykls-fitnes-dlya-mam-posle-rodov-hot-body-healthy-mommy/

Поделиться этой записью: